ما در دوره ای قرار داریم که با دستاوردهایمان ارزیابی می شویم و این ارزیابی برای فرزندانمان نیز وجود دارد . والدین نگران موفقیت فرزندانشان هستند . ما نگران نمره امتحانات هستیم ، می خواهیم زودتر و سریع تر یاد بگیریم و به بیشترین موفقیت دست پیدا کنیم . اما ممکن است در این راه آنقدر روی موفقیت تمرکز کنیم که اهمیت خلاقیت را فراموش کنیم و مهم تر از آن ، اینکه چگونه این خلاقیت را در کودکان پرورش دهیم .
این بدین معنی نیست که موفقیت اهمیتی ندارد اما لازم است در مورد زمان سوق دادن کودکان به سمت آن کمی تجدید نظر کرد . در عوض ، ما باید بیشتر بر روی این مسئله تمرکز کنیم که فرزندانمان بتوانند ضمن تقویت خلاقیت خود ، دنیای اطرافشان را کشف کنند . پرورش هر چه سریع تر خلاقیت از آنچه فکر می کنیم بسیار مهم تر است . در ادامه با اهمیت خلاقیت و راهکارهای پرورش خلاقیت در کودکان آشنا می شوید .
خلاقیت چیست و چقدر مهم است ؟
خلاقیت به عنوان تخیل یا ایده های اصیل به ویژه در تولید آثار هنری تعریف شده است . در صورتی که این یک عقیده سنتی در مورد خلاقیت است و این مفهوم معنای بیشتری دارد . در ارتباط با اهمیت خلاقیت لازم به ذکر است این مهارت به ما کمک می کند تا با تغییر مقابله کرده و حل مسئله کنیم ، بر درک ما از ریاضی و علوم تأثیر می گذارد و یک عنصر کلیدی برای سلامتی و شادی است .
کودکان خلاق ، اعتماد به نفس بالاتری نسبت به کودکان دیگر دارند زیرا وقتی چیزهای مختلفی می سازند از طرف دیگران تشویق شده و حس می کنند کارشان ارزشمند است . همچنین با توجه به اینکه در زمان انجام کار خلاقانه با موانع روبرو می شوند و باید برای آن ها راه حل پیدا کنند ، مهارت های حل مسئله در این کودکان تقویت می شود . استفاده از ابزار هنری ، نقاشی کشیدن و درست کردن کاردستی ، مهارت های حرکتی کودکان را بهبود می بخشد که این مهارت ها برای زندگی روزانه کودکان اهمیت بسیار زیادی دارد .
وقتی کودکان مشغول درست کردن چیزی هستند چگونگی تمرکز کردن را یاد می گیرند و کم کم توانایی تمرکز طولانی در آن ها تقویت می شود . علاوه بر همه این موارد ، انجام کار خلاقانه برای کودکان سرگرم کننده و لذت بخش است و اضطراب آن ها را کاهش می دهد .
پرورش خلاقیت راهی برای شکوفایی استعدادهای کودک
همانطور که در بالا مطرح شد ، افزایش خلاقیت می تواند تأثیر بسیار زیادی بر زندگی فرزندتان داشته باشد اما این تأثیر در همین جا متوقف نمی شود . همه ما وقتی بزرگ می شویم فکر می کنیم که اگر شخصی تیزهوش است با این ویژگی به دنیا آمده است اما شواهد نشان می دهد که این درست نیست . بنیامین بلوم (Benjamin Bloom ) دریافته است که حمایت والدین از کنجکاوی کودک و هدایت آن و همچنین پشتیبانی از کودک برای انجام کارهای مورد علاقه اش ، بیشتر از هر چیز دیگری ، نشان دهنده موفقیت کودک در بزرگسالی و تربیت کودک خلاق است .
خوب این به چه معنا است؟ به زبان ساده ، این بدان معناست که فرزندانمان را در معرض چیزهایی قرار دهیم که به آنها کمک می کنند کنجکاوی و خلاقیت خود را کشف کنند و پتانسیل های آنها را تحریک کند . پس اگر خلاقیت در کودکی پرورش یابد والدین می توانند به فرزند در شکوفایی استعدادهای کودک کمک کنند .
چگونه خلاقیت کودک را پرورش دهیم ؟
سوال بسیاری از والدین این است که چگونه کودک خلاق تربیت کنیم . به طور کلی، می توانید با قرار دادن کودک در برابر تأثیراتی که می تواند الهام بخش او باشد خلاقیت ذاتی فرزند خود را پرورش دهید . این به معنی پرورش عشق کودک به دانش و خواندن است . همچنین باید موادی را تهیه کنید تا فرزندتان بتواند از خلاقیت خود استفاده کند . همچنین به او فرصت دهید فکر ، تصور و خلق کند . در ادامه با راهکارهای پرورش خلاقیت در کودکان آشنا می شوید .
از کودک سوال کنید .
این کار احتمالاً یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش خلاقیت کودک است . از فرزندتان در مورد رنگ آسمان بپرسید ، اگر پرنده ای را دید از او سوال کنید . بپرسید چرا درخت ها وجود دارند ؟ رنگ مورد علاقه اش چیست و چرا ؟ بدیهی است که این سوالات به سن فرزندتان بستگی دارند اما هدف این است که او را به فکر کردن در مورد دنیای اطراف خود و استفاده از تخیل ، تشویق کنید .
سعی کنید به خاطر دستاوردهای کودک به او پاداش ندهید .
با توجه به اینکه همیشه به والدین گفته شده است که از انواع پاداش ها استفاده کنند ممکن است این راهکار کمی عجیب به نظر برسد . بدیهی است که ما می خواهیم فرزندانمان را به خاطر دستاوردهایشان تشویق کنیم . اما مهم تر این است که در مورد گام های رسیدن به نتیجه ، با آن ها گفتگو کنیم . از فرزند خود بپرسید که در این راه با چه موانعی روبرو شده و چگونه آن ها را پشت سر گذاشته است .
از او بپرسید که چه چیزی آموخته است یا دوست دارند دفعه دیگر چه کاری را انجام داده یا انجام ندهند . با انجام این کار به فرزندمان اجازه می دهیم که فکر کند برای رسیدن به هدف چه چیزهایی لازم است ، فکر کند چگونه می تواند دفعه دیگر این کار را بهتر انجام دهد و تصمیم بگیرد که آیا ادامه این فعالیت را دوست دارد یا نه .
این به این معنی نیست که تشویق کردن را فراموش کنید اما فقط دستاورد کودک را در نظر نگیرید بلکه تلاش هایش را ببینید و در مورد نتیجه کارش با او صحبت کنید . کودک از این که ببیند چگونگی انجام کارش مورد توجه قرار گرفته و همچنین اگر برای موانع ابراز خلاقیت خود راه حل پیدا کند بیشتر لذت می برد تا اینکه فقط به دستاوردهایش توجه شود .
زمان آزاد و زمانی برای بی حوصلگی .
برای تربیت کودک خلاق ، قرار نیست هر لحظه از زندگی او ، با برخی از فعالیت ها پر شوند . هر کودکی نیاز به زمان های آزاد و وقت هایی دارد که حوصله اش سر برود زیرا در این مواقع کودکان فرصت کشف کردن و استفاده از تخیل را پیدا می کنند که اهمیت بسیار زیادی در پرورش خلاقیت دارد .
فضایی برای خلاق شدن کودک ایجاد کنید .
این کار به فرزندتان کمک می کند که از تخیلش نهایت استفاده را ببرد . اگر نمی توانید یک اتاق را برای این کار اختصاص دهید نگران نباشید . گوشه ای از یک اتاق یا حتی یک جعبه معمولی و پر از خرت و پرت نیز کمک کننده است .
این راهکار بیشتر از آن که مربوط به اختصاص دادن جایی باشد مربوط به فراهم کردن وسایل است . چیزهایی را برای فرزندتان فراهم کنید که با آن ها بتوانند لباس بپوشند ، وانمود و کاوش کرده و با آن ها خود را ابراز کنند . برای مثال چنین وسایلی می توانند مفید باشند : لباس های قدیمی ، اشیائی که کودک بتواند با آن ها نقش بازی کند ، لگو ، وسایل هنری و غیره .
دخالت نکنید .
برای تربیت فرزند خلاق ، این کار می تواند برای بسیاری از والدین دشوار باشد اما ارزشش را دارد . کودکان لازم است به تنهایی با وسایل خود مشغول شوند . در این صورت ، به جای اینکه دخالت کنید و برای آن ها حل مسئله کنید ، کودکان مجبور می شوند خودشان یاد بگیرند چگونه مسائل را حل کنند .
این راهکار به نوبه خود موجب می شود کودکان به خلاقیت خود بپردازند تا بفهمند در موقعیت های خاص باید چه کاری انجام دهند . کمی عقب بروید و اجازه بدهید فرزندتان بفهمد چه می خواهد ، چگونه می خواهد کاری را انجام داده یا چگونه می خواهد مشکل را حل کند .
تفکر انتقادی را تشویق کنید .
هرچه کودکان بزرگتر می شوند از آن ها بپرسید چگونه می خواهند با مشکل مشخصی روبرو شوند یا چگونه می توانند کارها را به صورت متفاوتی انجام دهند . یکی از روش های موثر برای تشویق تفکر انتقادی این است که به همه چیز با لنز فرایند علمی نگاه کنید .
قبل از شروع یک کار یا بازی از فرزندتان بپرسید که فکر می کند نتیجه چه خواهد شد و وقتی از او سوال کردید در جوابش نپرید . وقتی آن کار انجام شد در مورد نتیجه از فرزندتان بپرسید و آن را با فکر او قبل از شروع کار مقایسه کنید . این راهکار می تواند به سادگی پرش از روی یک گودال یا به پیچیدگی انجام یک پروژه علمی باشد .
ایده های دیگر برای تقویت تفکر انتقادی در کودکان این است که از آن ها در مورد چگونگی و چرایی کار کردن وسایل مختلف بپرسید . در مورد روابط علت و معلولی از آن ها سوال کنید و آن ها را ترغیب کنید که درباره مسائل مختلف فکر کنند .
کلام آخر
خلاقیت بعدی شگفت انگیز از دوران کودکی است و دیدن کودکانی که با خلاقیتی کامل و آماده شکوفایی وارد دوره نوجوانی و بزرگسالی می شوند شگفت انگیز است . به فرزندان خود نشان دهید که چقدر خلاقیت مهم است . ما به عنوان والدین ، اولین الگوهای نقش برای فرزندانمان هستیم و لازم است بدانیم چگونه کودک خلاق تربیت کنیم .
بنابراین، اگر به آن ها نشان دهیم که چقدر خلاقیت مهم است مطمئناً آن ها نیز ارزش آن را درک می کنند . کارهای هنری انجام دهید . در کلاس رقص شرکت کنید. به موزه بروید . می توانید کارهای ساده تر هم انجام دهید مثل نقاشی با فرزندتان ، رقصیدن با او یا خانه سازی و بازی کردن با لگوها. همچنین ، می توانید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر ، خلاقیت را در خودتان پرورش داده و در نتیجه به پرورش خلاقیت فرزندتان نیز کمک بیشتری کنید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد پرورش خلاقیت در کودکان داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- چرا خلاقیت در کودکان مهم است ؟
بهبود خلاقیت علاوه بر تقویت مهارت های حل مسئله و مهارت های حرکتی می تواند باعث بهبود اعتماد به نفس کودک شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- آیا می توان خلاقیت را در کودکان تقویت کرد ؟
بله ، اگرچه برخی از افراد فکر می کنند خلاقیت یک ویژگی ذاتی مثل تیزهوشی است اما تقویت خلاقیت امکان پذیر است و به کودکان کمک می کند که استعدادهای خود را شکوفا کنند . برای آشنایی با جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- چگونه می توان خلاقیت را در کودکان تقویت کرد ؟
افزایش خلاقیت در کودکان راهکارهای متعددی از جمله سوال کردن از کودک ، پاداش ندادن ، فراهم کردن زمان آزاد و فضای ابراز خلاقیت دارد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : پرورش خلاقیت در کودکان
شروع زود هنگام گفتگو در مورد رابطه جنسی و ادامه این مکالمه همزمان با رشد کودک ، بهترین راهکار تربیت جنسی است . این کار به والدین امکان می دهد که وقتی کودک به نوجوانی رسید در این مورد نیاز به یک مکالمه خیلی طولانی نباشد زیرا نوجوان بسیاری از اطلاعات را از قبل دارد .
کارشناسان اصرار دارند والدین تربیت جنسی را انجام دهند به این دلیل که این کار یک فرایند مداوم بوده و والدین در همه مراحل رشد کودک ، حضور چشمگیر و دائمی دارند . همچنین تجهیز کودکان به اطلاعات صحیح در هر مرحله از رشد به آن ها کمک می کند که اطلاعات تحریف شده ای از منابع دیگر دریافت نکنند زیرا در این صورت اصلاح این اطلاعات بسیار دشوار است .
وقتی با فرزند خود در مورد جنسیت صحبت می کنید بسیار مهم است که مسائل را طوری مطرح کنید که فرزندتان با توجه به سن و سطح رشدی اش ، آن را درک کند و اطلاعات جنسی متناسب با سن کودک را بدانید . هر کودکی متفاوت است اما در ادامه با یک راهنمای تقریبی آشنا می شوید که معمولاً با توجه به سن کودکان ، چه چیزهایی درباره جنسیت و تولید مثل برای آن ها قابل فهم است .
کودکان نوپا : 13 تا 24 ماهگی
بیشتر کودکان دو ساله ، تفاوت بین زن و مرد را می دانند و معمولاً می توانند تشخیص دهند یک فرد مرد است یا زن . آن ها باید این درک کلی را داشته باشند که هویت جنسی افراد تنها توسط دستگاه تناسلی آن ها تعیین نمی شود و جنسیت را می توان به روش های مختلف نشان داد . آن ها باید بدانند که بدنشان خصوصی است . طبیعی است که کودکان ، در بدن خود اکتشاف کنند که شامل لمس دستگاه تناسلی خود است اما آن ها باید بدانند چه زمانی و در کجا این کار را انجام دهند .
تربیت جنسی و سن کودک اهمیت بسیار زیادی دارد . کودکان در این سن ، باید بتوانند تمام قسمت های بدن از جمله دستگاه تناسلی را نام ببرند . استفاده از نام های صحیح برای اعضای بدن به آن ها امکان می دهد در مورد مسائل سلامتی ، آسیب ها و آزار جنسی ، بهتر تعامل کنند . این امر همچنین به آن ها کمک می کند که درک کنند اعضای تناسلی مانند اعضای دیگر بدن ، طبیعی هستند و در نتیجه اعتماد به نفس آن ها افزایش پیدا کرده و تصویر مثبتی از بدن خود خواهند داشت .
کودکان پیش دبستانی : دو تا چهار سالگی
بیشتر کودکان پیش دبستانی قادر به درک اصول اولیه تولید مثل هستند : اسپرم و تخمک به هم می پیوندند و کودک در رحم رشد می کند . بسته سطح درک و علاقه کودکان ، ممکن است در مورد داستان تولد آن ها بگویید و اجازه دهید آن ها بدانند این تنها راهی نیست که خانواده شکل می گیرد . فکر نکنید مجبورید همه چیز را یکباره برای کودک توضیح دهید . خردسالان ، به بارداری و نوزادان علاقه دارند تا به عمل رابطه جنسی .
در ارتباط با تربیت جنسی در سنین مختلف کودکان ، خردسالان باید درک کنند که بدنشان متعلق به آن ها است و هیچکس نمی تواند بدون اجازه آن ها به بدنشان دست بزند . همچنین ، باید بدانند فقط والدین یا پزشک و پرستار می توانند اعضای تناسلی آن ها را لمس کنند . اگر کودکان بدانند چه چیزی برای آن ها مناسب و چه چیزی نامناسب است ، اگر آزار جنسی را تجربه کنند بهتر به شما اطلاع خواهند داد .
کودکان همچنین باید در مورد سایر قسمت های بدن و عملکرد آن ها اطلاعات بیشتری کسب کنند . برخی از کودکان فکر می کنند دختران فقط یک جا برای ادرار و مدفوع دارند و بسیاری از کودکان فکر می کنند که نوزادان در شکم رشد می کنند یعنی همان جایی که غذا به آن وارد می شود .
همچنین ، در این سن باید کودکان بدانند که قبل از اینکه شخص دیگری را لمس کنند ( برای مثال ، بغل کردن یا قلقلک دادن ) باید سوال کرده و یادگیری مرزها را شروع کنند ( برای مثال ، وقتی فردی کمی از آن ها دور می شود متوجه شوند که باید به آن فرد فضا دهند ) .
به کودکان در مورد حفظ حریم خصوصی بدن را آموزش دهید . به عنوان مثال آن ها باید بدانند چه زمانی برای شدن مناسب است . همچنین ممکن است در این سن فرزندتان به خودیی روی بیاورد که کودک باید یاد بگیرد این کار را در جلوی چشم دیگران انجام ندهد .
کودکان در سن مدرسه : پنج تا هشت سالگی
کودکان باید در مورد قراردادهای بنیادین اجتماعی مرتبط با حفظ حریم خصوصی ، برهنگی و احترام به دیگران در روابط اطلاعات داشته باشند . بیشتر کودکان تا این سن ، شروع به اکتشاف بدن خود کرده اند . آن ها باید بدانند اگرچه این اکتشاف بدن ، کاری طبیعی است اما باید به صورت خصوصی انجام شود .
به کودکان یاد بدهید چگونه به صورت امن از موبایل یا کامپیوتر استفاده کنند . کودکان در این سن باید شروع به یادگیری حفظ حریم خصوصی ، برهنگی و احترام به دیگران در روابط در محیط دیجیتال کنند . آن ها باید از قوانین صحبت با غریبه ها و به اشتراک گذاشتن عکس ها به صورت آنلاین آگاه باشند و وقتی با چیزی ناراحت کننده مواجه شدند باید بدانند چه کاری انجام دهند .
تا پایان این دوره سنی ، باید اصول اولیه بلوغ را به کودکان آموخت زیرا برخی از کودکان برخی از نشانه های بلوغ زودرس را تجربه می کنند . نه تنها آن ها باید در مورد تغییراتی که تجربه خواهند کرد بدانند بلکه باید اطلاعاتی در ارتباط با سایر بدن ها هم داشته باشند . نباید آموزش دختران و پسران متفاوت باشد. این آموزش ، آنها را برای تغییراتی که در دوران بلوغ اتفاق می افتد ، آماده می کند و به آنها اطمینان می دهد که این تغییرات طبیعی و سالم هستند .
درک کودکان از تولید مثل انسان باید ادامه پیدا کند . این اطلاعات، ممکن است نقش روابط جنسی را نیز شامل شود ، اما آنها همچنین باید بدانند که تولید مثل با روش های دیگری نیز امکان پذیر است. این اطلاعات می تواند در بحث بلوغ گنجانیده شود .
پیش از نوجوانی : 9 تا 12 سالگی
علاوه بر تقویت همه مباحث بالا که قبلاً یاد داده شده است ، کودکان سنین 9 تا 12 سالگی باید در مورد رابطه جنسی امن ، اصول اولیه بارداری و بیماری های مقاربتی آموزش داده شوند . آن ها باید بدانند که نوجوان بودن به این معنی نیست که آن ها باید از نظر جنسی فعال باشند .
کودکان در این سن باید درک کنند که چه چیزی باعث رابطه مثبت و چه چیزی باعث رابطه بد می شود . آن ها باید دانش بیشتری در مورد قلدری در فضای مجازی و پیام های جنسی داشته باشند . همچنین ، باید با خطرات به اشتراک گذاشتن عکس های یا جنسی از خود یا همسالانشان آشنا شوند .
همچنین، این کودکان باید درک کنند که چگونه رسانه ها بر دیدگاه افراد نسبت به بدن تاثیر می گذارند و باید بتوانند به صورت منتقدانه در مورد ترسیم مسائل جنسی در رسانه ها فکر کنند . این امر بدان معنی است که آن ها باید قادر به قضاوت در این مورد باشند که آیا تصاویر مرتبط با مسائل جنسی در رسانه ها درست بوده یا اشتباه ، واقع بینانه است یا خیر و مثبت است یا منفی .
نوجوانان : 13 تا 18 سالگی
نوجوانان باید اطلاعات دقیق تری در مورد قاعدگی و انزال در خواب داشته باشند و بدانند که این ها مسائلی طبیعی هستند . آن ها همچنین لازم است درباره بارداری ، بیماری های مقاربتی ، روش های پیشگیری از بارداری و نحوه استفاده از آن ها اطلاعات داشته باشند .
آموزش تفاوت بین یک رابطه سالم و یک رابطه ناسالم به نوجوانان باید ادامه پیدا کند . این آموزش ، شامل یادگیری در مورد فشارها و آشنایی با خشونت در رابطه و درک معنی رضایت در روابط جنسی است . همچنین آن ها باید مهارت های مذاکره ، نه گفتن و چگونگی تمام کردن رابطه را بدانند .
نوجوانان معمولاً افراد کم حرفی هستند اما اگر والدین ، تربیت جنسی و سن کودک را در نظر گرفته باشند و آن رابه موقع انجام داده باشند ، این احتمال وجود دارد که فرزندشان در صورت مواجهه با مشکلات یا داشتن نگرانی در مورد هویت و تغییرات بدن ، به والدین خود نزدیک شده و از آن ها سوال کند .
کلام آخر
لازم به ذکر است که تربیت جنسی در سنین مختلف کودکان یک فرایند مداوم است بنابراین از موقعیت های روزانه استفاده کرده و در این مورد با فرزند خود صحبت کنید . نقش خود را در تربیت جنسی جدی بگیرید . کودک خود را به مراقبت از بدنش تشویق کنید و همچنین به او یاد دهید که به بدن خود احترام بگذارد .
دیدگاه شما در تربیت جنسی به فرزندتان کمک می کند که در نهایت تمایلات جنسی سالمی در زندگی داشته باشد . اگر برای صحبت در مورد مسائل جنسی با فرزندتان دچار چالش هستید و نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با راهکارهای آن آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد تربیت جنسی در سنین مختلف کودکان داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- آیا در تربیت جنسی ، سن کودک مهم است ؟
بله ، اطلاعات جنسی مورد نیاز کودکان ارتباط خیلی زیادی به سن آن ها دارد و والدین لازم است در تربیت جنسی به سن فرزندشان توجه داشته باشند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- کودکان پیش دبستانی به چه اطلاعاتی در مورد مسائل جنسی نیاز دارند ؟
کودکان در این سنین باید بدانند بدنشان متعلق به آن ها است و همچنین لازم است در مورد حفظ حریم خصوصی اطلاعات داشته باشند . برای آشنایی بیشتر با تربیت جنسی در این سن می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- در چه سنی باید در مورد بلوغ به کودکان آموزش داده شود ؟
با توجه به اینکه برخی از کودکان زودتر به بلوغ می رسند بهتر است آموزش در این مورد در سنین مدرسه کودک شروع شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : تربیت جنسی در سنین مختلف کودکان
این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
زکات علم، نشر آن است. هر
وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.
همچنین
وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق
بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.
این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!
اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.
همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.
اعتماد به نفس اصطلاحی است که در بسیاری از زمینه ها خود را نشان می دهند از بهبود سلامت تا روان تا کمک به افراد در رسیدن به اهداف شغلی و موارد دیگر . این اصطلاح ، بیشتر از یک کلمه بوده و مفهومی است که با سلامت روان ، رفاه و روشی مثبت برای زندگی در جهان ارتباط دارد و هم احساس و هم انجام دادن را دربر می گیرد .
این مفهوم فرایندی است که شامل چگونگی فکر کردن فرد در مورد خود و دیگران و همچنین شامل نحوه عملکرد او علی رغم چالش ها و عدم قطعیت ها می شود . اعتماد به نفس هم در دنیای درونی و شخصی فرد کاربرد دارد و هم در مورد دنیای بیرونی اطراف او صدق می کند و تقریباً با همه عناصر زندگی شاد و رضایتمند ارتباط دارد .
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند کسانی هستند که از ظرفیت خود برای انجام کاری آگاه شده و سپس آن را انجام می دهند . این افراد نیاز به تأیید دیگران ندارند و مهم ترین چیز برایشان این است که بدانند ظرفیت و پتانسیل انجام چه کاری را دارند و از فرصت هایی که در جلوی راهشان قرار می گیرد استفاده می کنند . در ادامه با تعریف اعتماد به نفس بیشتر آشنا می شوید .
اعتماد به نفس چیست ؟
اعتماد به نفس نگرشی است که در مورد مهارت ها و توانایی های خود دارید . این بدان معناست که به خودتان اعتماد داشته و حس می کنید بر زندگی کنترل دارید . از نقاط قوت و ضعف خود آگاهید و احساس مثبتی در مورد خودتان دارید . انتظارات و اهداف واقع گرایانه تعیین کرده ، جرئتمندانه ارتباط برقرار می کنید و می توانید با انتقادات مواجه شوید .
بنابراین ، این مهارت یکی از شاخص های مهارت های زندگی بوده و به معنی شجاعت شناخت خود ، باور به خود و رفتار کردن بر اساس این باورها است . اعتماد به نفس یعنی :
خودتان را فارغ از اشتباهات و کارهایی که انجام داده یا انجام نمی دهید ارزیابی می کنید
در مورد خودتان احساس خوبی دارید
فارغ از نقص هایتان برای خودتان ارزش قائلید
به اندازه کافی شجاع هستید تا جرئت مند باشید
می دانید که شایسته احترام و دوستی دیگران هستید
خود و نقاط قوت و ضعفتان را می شناسید و می پذیرید
چه چیزهایی نشان دهنده اعتماد به نفس نیست ؟
برای اینکه بهتر مفهوم این مهارت را درک کنید لازم است بدانید اعتماد به نفس شامل چه چیزهایی نیست . اعتماد به نفس شامل موارد زیر نمی شود و لازم است آن ها را در نظر داشته باشید :
باور به اینکه بی نقص و کامل هستید یا فکر می کنید باید بی نقص باشید
خود را در معرض انتظارات و استانداردهای غیر واقع گرایانه قرار می دهید
داشتن یک زندگی بدون درد و مشکلات ( اما اعتماد به نفس به شما کمک می کند که با درد ها و مشکلات زندگی مقابله کنید )
خودخواه بودن ( اعتماد به نفس کاملاً برعکس خودخواه بودن است ، زیرا وقتی باور دارید چه کسی هستید و چه کارهایی می توانید انجام دهید احتمال بیشتری دارد که با دیگران ارتباط برقرار کنید )
آیا اعتماد به نفس همان عزت نفس است ؟
اعتماد به نفس و عزت نفس اصطلاحاتی بسیار مشابه بوده اما یکسان نیستند . اعتماد به نفس را می توان به عنوان احساسات مثبت نسبت به خود و جهان تعریف کرد که بر عملکرد افراد تأثیر می گذارند . عزت نفس در بعضی موارد به عنوان درجه ای که شخص برای خود ارزش قائل است تعریف می شود . همچنین مفهوم دیگری به نام خودکارآمدی وجود دارد که به معنای اعتقاد شخص به توانایی انجام یک کار است .
این سه مفهوم با یکدیگر یکسان نیستند اما با هم مرتبط اند . عزت نفس بر احساس فرد نسبت به خودش تأکید دارد . خودکارآمدی بر درجه ای که فرد باور دارد می تواند کاری را انجام دهد تأکید می کند . تعریف مهارت اعتماد به نفس به معنای تأکید بر پذیرش خود و چگونگی رفتار در جهان به خاطر این پذیرش بوده و احتمالاً ترکیبی از عزت نفس وخودکارآمدی است .
چرا به اعتماد به نفس نیاز داریم ؟
بدیهی است که این مهارت ، مزایای متعددی برای افراد دارد به خصوص در مسیر شغلی آن ها . برخی اشخاص و موقعیت های شغلی به افرادی نیاز دارند که اعتماد به نفس بالایی داشته باشند برای مثال شغل هایی مانند وکالت و قضاوت ، رومه نگاری ، مدیریت ، روابط عمومی ، بازیگری ، معلم بودن ، مدیریت بازاریابی ، پرسنل فروش و غیره . در واقع ، مهارتی است که همه به آن نیاز دارند .
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند می توانند آزادانه خود را ابراز کنند و در مصاحبه های شغلی ، تصویری ماندگار از خود در نزد کارفرما ایجاد کنند .
به دلیل رابطه مستقیم میان اعتماد به نفس و شایستگی ، افراد به کسانی اعتماد می کنند که اعتماد به نفس بالایی دارند به همین دلیل معمولاً پروژه های اساسی و قراردادهای ارزشمند اغلب به این افراد می رسد .
اعتماد به نفس عامل محرکی است که کارآفرینان و پیشگامان را به شروع پروژه های جدید ترغیب می کند .
اگر اعتماد به نفس بالایی داشته باشید می توانید تصمیم گیری های مستقل اما عالی ای در سازمان یا حوزه کاری خود داشته باشید و دائماً نگران دستورات ناظر خود نیستید .
چقدر با اعتماد به نفس به نظر می رسید ؟
سطح اعتماد به نفس شما از راه های متعددی نشان داده می شود برای مثال از طریق زبان بدن ، چگونگی صحبت کردن ، آنچه می گویید و غیره . فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد باور دارد آنچه انجام می دهد درست است حتی اگر دیگران به خاطر این رفتار از او انتقاد کنند . دوست دارد ریسک کند و برای رسیدن به چیزهای بهتر تلاش می کند . این فرد اشتباهاتش را می پذیرد و از آن ها یاد می گیرد و همچنین تعریف و تحسین شدن از طرف دیگران را می پذیرد .
در مقابل ، فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد بر اساس آنچه دیگران تأیید می کنند رفتار می کند و به دلیل ترس از شکست ، ریسک نمی کند . او سخت تلاش می کند که اشتباهاتش را بپوشاند و امیدوار است که مشکل را قبل از اینکه کسی از آن با خبر شود حل کند . همچنین این فرد علاوه بر اینکه ارزش های درونی خود را نمی بیند تحسین شدن از طرف دیگران را رد می کند .
کلام آخر
همانطور که تا اینجا مطالعه کردید ، اعتماد به نفس پایین می تواند به شدت مخرب باشد و اغلب پیامدهای منفی دارد . افرادی که از این مهارت برخوردارند عموماً مثبت تر هستند ، آن ها به خود و توانایی های خود اعتماد دارند و باور دارند که زندگی را باید به صورت کامل زندگی کنند .
مهارت اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا در مواقع مشکلات زندگی ، شجاع باشید و بتوانید از پس مواجهه با آن ها بربیایید چه این مشکلات شخصی باشند چه شغلی . فرد با اعتماد به نفس ، محدودیت های خود را درک می کند و می داند چگونه جرئت مندانه با این محدودیت ها روبرو شود و بتواند مسئولیت های زندگی خود را به صورت موثری انجام دهد .
اگر با خواندن این مقاله ، متوجه شدید اعتماد به نفس پایینی دارید و نگران پیامدهای آن هستید می توانید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با روش های تقویت اعتماد به نفس آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد تعریف اعتماد به نفس داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال تلگرامی اختلالات روانشناختی و مهارت های زندگی را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- اعتماد به نفس چیست ؟
این مفهوم به معنی داشتن نگرشی مثبت در مورد خود و آگاهی از توانایی های خود و پذیرش آن ها است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- آیا اعتماد به نفس با عزت نفس متفاوت است ؟
بله ، اگرچه این دو مفهوم به هم شبیه اند اما یکسان نیستند . عزت نفس به این معنی است که فرد برای خودش چقدر ارزش قائل است . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- چگونه بفهمم اعتماد به نفسم پایین است ؟
اگر بر اساس آنچه دیگران تأیید می کنند رفتار می کنید و ریسک پذیری پایینی دارید . همچنین ، اشتباهات خود را نمی پذیرید و سعی می کنید آن ها را بپوشانید اعتماد به نفس پایینی دارید . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : اعتماد به نفس چیست
هنگامی که پسرها در حال تجربه بلوغ و مرد شدن هستند ممکن است تحریکات جنسی و عملکردهای طبیعی بدن را تجربه کنند و این تغییرات شامل انزال در خواب یا احتلام نیز می شود . اگرچه انزال در خواب چیزی نیست که بخواهید برای آن شرمگین باشید اما ممکن است کمی نگرانتان کند به خصوص اگر از قبل در مورد آن اطلاعات نداشته باشید .
بلوغ زمانی است که بدن شما تغییر می کند و سن شروع آن می تواند از 9 تا 13 سالگی متغیر باشد . در طول این دوره حتماً متوجه می شوید که آلت تناسلی و بیضه هایتان بزرگ تر شده و قدتان هم بلندتر می شود. در دوره بلوغ ، بدن شما شروع به تولید اسپرم می کند و این اسپرم ها همان چیزی هستند که هنگام انزال در خواب از آلت تناسلی شما بیرون می آیند .
برای شروع انزال در خواب ، سن دقیقی وجود ندارد اما به نظر می رسد در دوره بلوغ برای مدتی در نوجوان ها این اتفاق می افتد . بنابراین تجربه انزال در خواب طبیعی است اما تجربه نکردن آن هم طبیعی است . در ادامه به طور دقیق تری به احتلام در خواب خواهیم پرداخت .
احتلام در خواب چیست ؟
احتلام ، در خواب اتفاق می افتد و برای مردان شامل خروج منی و برای ن شامل لیز شدن واژن است . گاهی اوقات انزال در خواب به معنای ارگاسم خود به خودی با محتوای خواب مرتبط تعریف می شود و ممکن است مردان با آگاهی از ارگاسم و خیس شدن لباسشان بر اثر مایع منی بیدار شوند .
انزال در خواب ممکن است در طول زندگی ما بعد از بلوغ نیز اتفاق بیفتد اما در دوره نوجوانی و دوره های پرهیز جنسی بیشتر دیده می شود . تخمین زده می شود که بیش از 38 درصد پسران نوجوان ، در خواب را قبل از اینکه بدانند چیست تجربه می کنند . در احتلام ، سطح بالای هورمون های جنسی نقش داشته و همچنین در طول خواب ، جریان خون در اندام های جنسی افزایش می یابد . برای مردان ، انزال در خواب می تواند همراه با نعوظ با بدون نعوظ اتفاق بیفتد .
چه عواملی باعث می شوند احتلام در خواب اتفاق بیفتد ؟
هنگام بلوغ ، بدن شما شروع به تولید هورمون مردانه تستوسترون می کند و وقتی این اتفاق بیفتد بدن شما قادر به آزاد کردن اسپرم می شود . این بدان معناست که اگر در آینده تصمیم داشتید بچه دار شوید می توانید یک تخمک را بارور کنید و همچنین اگر رابطه جنسی داشته باشید می توانید یک دختر را باردار کنید . در دوران بلوغ در تمام ساعات روز ممکن است نعوظ را تجربه کنید چه در مدرسه ، چه هنگام تماشای تلویزیون یا حتی هنگام خواب .
یک راه آزاد شدن مایع منی ، در خواب است . شهوت در خواب معمولاً بدون وجود عامل تحریک کننده اتفاق می افتد . مطالعات نشان می دهند بین افزایش فراوانی در خواب با عدم فعالیت جنسی و نبود خودیی رابطه وجود دارد . برخی از مطالعات نشان داده اند سطح تستوسترون بالا با احتلام های مکرر همراه است .
لازم است بدانید محتوای خواب همراه با احتلام وماً منعکس کننده تجربیات یا ترجیحات در طول روز نیست . ماهیت جنسی خواب همیشه نشان دهنده میل جنسی زیربنایی نیست و ممکن است با خیالات شما در طول روز مطابقت نداشته باشد .
آیا طبیعی است که همیشه انزال در خواب را تجربه کنیم ؟
برای یک نوجوان که در حال پشت سر گذاشتن دوره بلوغ است بله اما به عنوان یک بزرگسال نه اما نگران نباشید این مسئله نابهنجار نیست . با بالا رفتن سن ، سطح هورمون ها کاهش می یابد که این امر بر روی فراوانی شهوت در خواب تأثیر می گذارد . اما این بدین معنی نیست که شما به عنوان بزرگسال ، دیگر آن را تجربه نخواهید کرد .
اگر نگران این مسئله هستید که احتلام در خواب را زیاد تجربه می کنید با پزشک م کنید تا اگر مشکلی جسمی وجود دارد آن را تشخیص دهد . اگر هیچ چیز غیر عادی جسمی ای یافت نشد می توانید به روانشناس مراجعه کنید . روانشناس به شما کمک می کند که ریشه رویاهایتان را پیدا کرده ، بفهمید زیربنای آن ها چیست و چرا همیشه آن را تجربه می کنید .
اگر انزال در خواب را تا به حال تجربه نکرده باشم غیر طبیعی است ؟
احتلام در خواب معمولاً در دوران نوجوانی اتفاق می افتد اما همه گیر نیست . اگر شما این تجربه را نداشته اید به این معنا نیست که عجیب و غریب یا ناسالم هستید و همچنین به این معنی نیست که آلت تناسلی یا مایع منی شما دچار مشکل است . اصلاً نگران این موضوع نباشید . داشتن رویاهای جنسی در بسیاری از افراد اتفاق می افتد اما اگر شما چنین تجربه ای را تا به حال نداشته اید جایی برای نگرانی وجود ندارد .
آیا می توانم از انزال در خواب جلوگیری کنم ؟
اگرچه برخی افراد ایده هایی در مورد چگونگی پیشگیری از انزال در خواب دارند ، اما هیچ راهکار اثبات شده ای برای این امر وجود ندارد. با اینکه تمیز کردن رختخواب و عوض کردن ملحفه آن ممکن است برای شما آزاردهنده یا شرم برانگیز باشد اما به یاد داشته باشید که این مسئله بخشی طبیعی از رشد است .
آیا ن هم احتلام در خواب را تجربه می کنند ؟
پاسخ کوتاه این است که بله ، ن هم آن را تجربه می کنند . اگرچه ممکن است خانم ها از خیس شدن یا لیز شدن واژن در خواب آگاه نباشند اما تصور می شود که آن ها این پدیده را تجربه می کنند . این برانگیختگی جنسی ممکن است به ارگاسم منجر نشود ، ممکن است به ندرت مانند مردان باعث ایجاد رطوبت در لباس زیر یا رختخواب شود اما احتمالش کمتر است . انتظار می رود که مانند مردان این خیس شدن با محتوای جنسی خواب مرتبط باشد . اگرچه ن نیز شهوت در خواب را تجربه می کنند اما این واژه غالباً در مورد مردان به کار می رود .
آیا خواب های جنسی همیشه به ارگاسم منتهی می شوند ؟
خیر . به جواب این سوال فکر کنید : هر بار که رابطه جنسی دارید ارگاسم می شوید ؟ احتمالاً نه . این امر در مورد خواب های جنسی نیز صدق می کند . ممکن است خواب یک عمل جنسی را ببینید اما به این معنی نیست که به ارگاسم می رسید حتی اگر این خواب تحریک کننده باشد . از طرف دیگر ، ممکن است خوابی جنسی ببینید که شما را به اوج لذت جنسی برساند اما این مسئله باعث نمی شود که انزال افتاق بیفتد .
اگر انزال در خواب را تجربه کردم باید چه کاری انجام دهم ؟
وقتی از خواب بیدار شدید خود را تمیز کنید . اگرچه به نظر می رسد عدم فعالیت جنسی و نبود خودیی با احتلام در خواب رابطه دارد اگر از داشتن رویاهای جنسی احساس ناراحتی می کنید یا درمورد خوابی که داشتید ناراحتید حتماً در مورد آن با روانشناس م کنید . روانشناس به شما کمک می کند آنچه در ذهنتان است و همچنین ، دلیل آن را کشف کنید .
نکته نهایی
این مسئله را به خاطر بسپارید : احتلام در خواب کاملاً طبیعی است . همه افراد این تجربه را نخواهند داشت اما اگر آن را تجربه کردید هیچ اشکالی ندارد . لازم است بدانید که ارگاسم در خواب کاملاً مسئله ای فردی است و تعداد درست و غلطی برای رخ دادن آن وجود ندارد . برخی افراد آن را یک بار تجربه می کنند و برخی چند بار .
معمولاً در خواب در پسران نوجوان اتفاق می افتد اما هم مردان و هم ن نیز ممکن است آن را تجربه کنند و بعد از بلوغ هم می تواند ادامه پیدا کند اما به هر حال فراوانی آن در دوران بلوغ بسیار بیشتر است . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با بلوغ و تغییرات همراه آن آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله، باز هم سوالاتی درمورد احتلام در خواب داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- احتلام در خواب چیست ؟
انزال در خواب به معنای خروج منی از آلت تناسلی مردان و لیز شدن واژن ن در هنگام خواب است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- آیا احتلام فقط در دوران بلوغ اتفاق می افتد ؟
خیر ، اگرچه این مسئله در بیشتر مربوط به دوران بلوغ است اما جوانان نیز ممکن است آن را تجربه کنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- انزال در خواب فقط مربوط به مردان است ؟
خیر ، ن نیز می توانند آن را تجربه کنند اما ممکن است نسبت به آن آگاه نباشند . برای داشتن اطلاعات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
احتلام در خواب چیست
منبع :
خلاق بودن ، صفتی است که بسیاری از افراد آن را غیر قابل یادگیری می دانند و معتقدند که این ویژگی ناشی از یک استعداد ذاتی یا یک میل طبیعی انتزاعی است اما لازم است بدانید کارهایی وجود دارد که می توانید از طریق آن ها جنبه خلاق خود را تقویت کنید .
خلاقیت بیشتر شبیه یک مهارت قابل یادگیری است تا یک ویژگی ذاتی . اگر خلاقیت را توانایی پرورش ایده بر اساس فرضیه های بنیادین بدانیم این نوع استنتاج کردن بر الگوهای قابل مشاهده متکی است و بنابراین قابل آموزش است . توانایی بررسی مسائل از زوایای مختلف ، ارتباط برقرار کردن میان مفاهیم و ترکیب آن ها و توانایی به چالش کشیدن مفروضات قبلی ، مهارت هایی هستند که یادگیری آن ها نیاز به تمرین دارد .
بر طبق مطالعات ، در اثر تحصیل در مدرسه به مرور خلاقیت در افراد کمتر می شود زیرا در آموزش بر روی تفکر همگرا یا توانایی تمرکز کردن کار می شود در صورتی که خلاقیت با تفکر واگرا یا مولد مرتبط است . در ادامه به این مبحث پرداخته شده است که راه های خلاق بودن چیست اما قبل از آن با اهمیت افزایش خلاقیت آشنا می شوید .
اهمیت خلاقیت
حتماً حس غرق شدگی در کار خلاقانه را تجربه کرده اید به این صورت که هنگام انجام یک پروژه ، زمان و مکان را فراموش کرده اید . این تجربه باعث کاهش اضطراب شده ، روحیه شما را تقویت می کند و حتی ضربان قلبتان هم کندتر می شود . از سوی دیگر ، وقتی یک اثر هنری خلق می کنید مغزتان دوپامین ترشح می کند که این مسئله باعث افزایش انگیزه و شادی در شما می شود .
در ارتباط با اهمیت خلاقیت لازم به ذکر است که این توانایی ، یک درمان موثر برای بیماران مبتلا به زوال عقل است و مطالعات نشان می دهند که کار خلاقانه نه تنها افسردگی و انزوا را کاهش می دهد بلکه به افراد مبتلا به زوال عقل نیز کمک می کند که شخصیت خود را پیدا کنند و حس هایشان قوی تر شود .
نکته دیگر در مورد اهمیت خلاقیت این است که کار خلاقانه ، می تواند به تمرکز ذهنی کمک کرده و حتی به دلیل تأثیرات آرامش بخشی که بر مغز و بدن دارد با مراقبه مقایسه شده است . همچنین ، خلاقیت انسان ها را باهوش تر می کند . مطالعات نشان می دهند افرادی که ساز می زنند ارتباط بهتری بین نیمکره راست و چپ آن ها برقرار است که نتیجه آن بهبود عملکرد شناختی در این افراد است .
راهکارهای اثبات شده برای پرورش خلاقیت
پرورش خلاقیت بزرگسالان و تقویت آگاهی بصری برای داشتن یک زندگی خلاق ضروری است . هنگامی که ابزارهای درونی و محیط بیرونی مناسبی برای شکوفایی خلاقیت خود فراهم کنید تأثیر خلاقیت را در زندگیتان مشاهده خواهید کرد . اگر می خواهید بدانید راه های خلاق بودن چیست ادامه مطلب را بخوانید .
به توانایی خودتان باور داشته باشید .
ذهن ما یک دستگاه شگفت انگیز است و نظام باورمان بر روی قابلیت های انجام دادن و یادگیری ما موثرند . وقتی اعتماد به نفس داشته باشیم ، به خودمان بگوییم که خلاق هستیم و می توانیم ایده های جدیدی ایجاد کنیم این اطمینان حاصل می شود که در راه مولد بودنمان ، موانعی روانی ایجاد نکرده ایم . وقتی این کار را تمرین می کنیم سمت راست مغزمان توانایی تولید ایده را فراهم می کند .
تشخیص الگوها را تمرین کنید .
یکی از راه های تقویت خلاقیت ، تشخیص الگوها در چیزهایی است که مشاهده می کنیم . به عنوان مثال ، اگر رمان های جنایی زیاد می خوانید ممکن است متوجه شوید که بسیاری از آن ها از یک سری اصول استفاده می کنند که با دانستن این اصول می توانید نتیجه داستان ها را حدس بزنید . البته برخی افراد تیزهوش تر بوده و در انتخاب الگوها سریع تر از دیگران هستند اما می توانید با مطالعه ریاضی ، علوم طبیعی یا هنر ، مهارت های تشخیص الگوها را در خود به روش های مختلف تقویت کنید .
اول ، ایده های خود را در نظر بگیرید .
هنگامی که نیاز به پیدا کردن راه حل دارید ، سعی کنید در ابتدا از مراجعه به افراد خلاق خودداری کنید . وقت صرف کنید تا اول ایده ها و راه حل های خودتان را پیدا کنید . به این ترتیب ، به طور طبیعی ، پرورش خلاقیت شما اتفاق می افتد .
با افراد خلاق ارتباط برقرار کنید .
افرادی را پیدا کنید که حرف زدن با آن ها سرگرم کننده است و علاقه زیادی به زندگی دارند . افرادی را بیابید که در هنگام تعامل با آن ها ، شما را مجبور کنند تخیلتان را به کار بگیرید . همچنین ، صحبت کردن با افرادی از فرهنگ ها ، پیش زمینه ها و افرادی با تجربیات مختلف ، کمک می کند که افراد مسائل را از دیدگاه های مختلف دیده و باعث پرورش خلاقیت بزرگسالان شود .
یک ساز موسیقی را انتخاب کنید .
سازهای موسیقی و هماهنگی ذهن و بدن که در تولید موسیقی نقش دارد می تواند جنبه خلاق شما را پرورش دهد. انتخاب ابزاری مثل پیانو می تواند برای شروع تمرین و نهادینه کردن حرکات اساسی انگشت ، مزایای زیادی داشته باشد .
ارتباط بین قوه ابتکار و تمرین موسیقی به خوبی در مطالعات نشان داده شده است و بسیاری از چهره های مشهور از جمله آلبرت انیشتین (Albert Einstein ) ، الیور ساکس (Oliver Sacks ) و پل کلی (Paul Klee ) ، بخشی از موفقیت خود را به قرار گرفتن در معرض موسیقی نسبت می دهند.
با کودکان وقت بگذرانید .
کودکان پیش دبستانی ، بهترین کودکان برای ارتباط گرفتن هستند زیرا از هر دو طرف مغزشان استفاده می کنند هرچند ترجیح نیمکره از سنین پایین تر شروع شده است . دنیای این کودکان پر از فانتزی است و در نتیجه از طریق تعامل با آن ها ، می تواند این اتفاق برای شما هم بیفتد .
بازی یا ورزش کنید .
در نظریه های بازی ، به کارکردهای بازی کردن اشاره شده است اما به طور خاص بازی ها و پازل ها می توانند عضلات خلاقیت شما را قوی تر کند . بازی هایی مفیدترند که در آن ها نیاز به استراتژی داشته باشید و همچنین لازم باشد به حرکت بعدی طرف مقابل فکر کنید مثل شطرنج یا ورزش هایی مثل بسکتبال ، فوتبال و تنیس .
گاهی اوقات ، هیچ کاری انجام ندهید .
آلن کوهن (Alan Cohen ) نویسنده می گوید : هم کار و هم استراحت ، مهم اند ، از هر دو استفاده کنید و هیچ کدام را نادیده نگیرید . گاهی اوقات ، لازم است به منظور کم کردن حجم اطلاعات دریافتی ، از مقالات و مطالب اینترنتی ، پیام ها و سایر موارد متفرقه فاصله بگیرید . پردازش بیش از حد اطلاعات می تواند ذهن شما را گیج کرده و جلوی مولد بودن و خلاقیت شما را بگیرد . قبل از ادامه یک تکلیف ، کمی استراحت کنید تا ظرفیت خلاقیت در شما افزایش پیدا کند .
طراحی و عکاسی کنید .
انجام کارهای هنری راهی برای افزایش توانایی خلاقیت است که به ما کمک می کند در وسعت بیشتری اطرافمان را ببینیم . در این زمینه می توانید در کلاس های هنری مثل کلاس های نقاشی یا عکاسی شرکت کنید . عکاسی و نقاشی فعالیت های کاملاً خلاقی هستند که که ما را در نمایش آنچه می بینیم توانمند کرده و می تواند دیدگاه ما به جهان را تغییر دهد .
هر بار که هنرمندان ، یک چهره یا محیط اطراف را ترسیم می کنند به منظور ترکیب جزئیات خاص در یک نقاشی منسجم ، باید تجربیات دیداری خود را به کار بگیرند که این کار می تواند خلاقیت آن ها را تقویت کند .
در انتها
یافتن راه هایی برای خلاق بودن در فعالیت های روزانه یک راه عالی و کارآمد برای به کار انداختن سمت راست مغز است . هنگامی که این کار را در یک دوره زمانی انجام دادید آسان تر می توانید به بعد خلاق بودن خود دست پیدا کنید .
بدون خلاقیت ، نوآوری متوقف می شود . هیچ کس سرگرم نمی شود ، روابط دچار مشکلات متعدد می شوند و زندگی کسل کننده خواهد بود . هرچه بیشتر به دنیا طوری نگاه کنید که همه چیز جدید است احتمال کمتری وجود دارد که در روتین های زندگی غرق شده و خلاقیتتان کشته شود . روی تغییر طرز فکر خود کار کنید و نسبت به روش های جدید تفکر پذیرا باشید .
با انجام راهکارهایی که در این مقاله مطرح شده می توانید نه تنها خلاقیت خود را افزایش دهید بلکه از سلامت روانتان نیز مراقبت می کنید . علاوه بر این ، اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید خلاقیت را در فرزندتان تقویت کنید می توانید بر روی لینک زیر کلیک کرده و با راهکارهای آن آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد پرورش خلاقیت در بزرگسالان داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال تلگرامی اختلالات روانشناختی و مهارت های زندگی را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- اهمیت پرورش خلاقیت از چه لحاظ است ؟
این مهارت تأثیر بسیار زیادی بر افزایش میزان رضایت از زندگی ، کاهش افسردگی و افزایش هوش دارد که برای آشنایی با راهکارهای تقویت آن می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- آیا می توان خلاقیت را تقویت کرد ؟
بله ، خلاقیت بیشتر یک مهارت است تا یک ویژگی ذاتی که می توان از طریق روش های متعددی آن را تقویت کرد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- چگونه می توانیم خلاق تر باشیم ؟
برای این منظور راهکارهای اثبات شده متعددی از جمله بازی و ورزش کردن ، باور داشتن به خود ، ارتباط با افراد خلاق و تشخیص الگوها وجود دارد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : پرورش خلاقیت در بزرگسالان
برای بسیاری از والدین ، صحبت کردن با فرزندان در مورد مسائل جنسی ناخوشایند است . طبق گفته محققان ، والدین از گفتگو در مورد مسائل جنسی با فرزندان خود می ترسند زیرا نگرانند آن را به خوبی انجام ندهند ، فرزندانشان به آن ها گوش ندهند یا از نظر کودکان برای این کار شایسته نباشند .
در این مواقع ، اتفاقی که می افتد این است که والدین تا جایی که می توانند این مکالمات را عقب می اندازند . اما به گفته متخصصین ، صحبت در مورد مسائل جنسی صرفاً به یک گفتگو محدود نمی شود بلکه مکالمات کوچکی است که در طول زندگی و از زمان به حرف افتادن کودک اتفاق می افتد و به شدت در سلامت جنسی فرزندان موثر است .
علاوه بر این ، هر چقدر یک کودک در مورد مسائل جنسی ، اطلاعات بیشتری داشته باشد کمتر به همسالان و بزرگسالانی که ممکن است از کمبود اطلاعات او سوء استفاده کنند وابسته می شود . کودکانی که درک کافی از بدن و هیجانات جنسی خود دارند اعتماد به نفس بیشتری دارند و بهتر می توانند از خودشان مراقبت کنند . در ادامه با نحوه صحبت کردن با کودکان در مورد مسائل جنسی آشنا می شوید .
آمادگی برای صحبت با کودک در مورد مسائل جنسی
قبل از صحبت کردن با فرزند در مورد مسائل جنسی لازم است تا آنجایی که می توانید در مورد مسائل جنسی اطلاعات داشته باشید . برای مثال در مورد بلوغ ، عادت ماهانه ، زایمان، بیماری های مقاربتی ، پیشگیری از بارداری ، سقط جنین ، همجنسگرایی و رابطه جنسی تحقیق کنید.هر چه بیشتر بدانید در مکالمه کمتر لکنت خواهید داشت .
می توانید اطلاعات پشتیبان هم داشته باشید برای مثال از فیلم ، کتاب و مقالات استفاده کنید . حتماً قبل از صحبت کردن با کودکان در مورد مسائل جنسی ، تمرین کنید مثلاً با همسر یا دوست خود این مکالمه را به صورت آزمایشی انجام دهید . سپس برای صحبت با کودک برنامه ریزی کرده و منتظر نمانید که او این موضوع را مطرح کند . وقتی این مکالمه شکل گرفت یه هیچ عنوان سخنرانی نکرده و سعی کنید با فرزندتان گفتگو داشته باشید و از او بپرسید چه احساس یا چه فکری دارد .
راهکارهای صحبت با کودک در مورد مسائل جنسی
به عنوان والدین یا مراقبین کودک ، لازم است که با کودکان در مورد مسائل جنسی و روابط جنسی سالم صحبت کنید . به یاد داشته باشید که این مکالمه به صورت رخدادی نباشد که فقط یک بار در طول زندگی فرزندتان اتفاق بیفتد . ضروری است که در طول زندگی او و در قالب مکالمات کوچک ، در مورد این مسائل با فرزندتان صحبت کنید . در ادامه راه گفتگو با بچه ها در مورد مسائل جنسی مطرح شده است که به شما کمک می کند چگونه با فرزند خود در مورد جنسیت و رابطه جنسی صحبت کنید .
فکر کنید .
قبل از اینکه با فرزندتان صحبت کنید مدتی را اختصاص دهید تا دیدگاه شخصی خود را در مورد مسائل جنسی و رابطه جنسی بررسی کنید . آیا این موضوعات را به صورت منفی می بینید یا مثبت ؟ به این فکر کنید که اولین بار و چگونه در مورد رابطه جنسی آموختید و این مسئله چگونه بر دیدگاه شما تأثیر گذاشته است . برای مثال ، تجربه جنسی می تواند باعث داشتن دیدگاهی منفی نسبت به رابطه جنسی شود .
هنگامی که این کنکاش را انجام دادید و احتمالاً خود را از سنگینی برخی از تجربیاتتان رها کردید یک رویکرد روشن و گفتگو مانند را برای صحبت با فرزندتان در مورد مسائل جنسی آماده کنید تا از طریق گفتگو با بچه ها بتوانید اعتماد به نفس آن ها را تقویت کنید نه اینکه باعث احساس شرم یا خجالت زدگی اش شوید .
از کلمات مناسب برای نام بردن قسمت های بدن استفاده کنید .
یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید در گفتگو با بچه ها انجام دهید این است که برای قسمت های بدن از زبان مناسب استفاده کنید . به فرزندتان اسامی استاندارد و حقیقی اعضای خصوصی بدن را یاد بدهید . در این صورت ، به فرزندتان نشان می دهید که چیزی برای شرم یا خجالت وجود ندارد و همچنین به او کمک می کنید تصویر مثبتی از بدن خود داشته باشد و اعتماد به نفسش بالا برود . همچنین این کار باعث می شود که کودک بتواند با شما تعامل بهتری داشته باشد به این معنی که اگر در خطر سوء استفاده قرار گرفت ، آن را راحت تر با شما در میان بگذارد .
به فرزند خود آزادی تفکر بدهید .
معصومیت نوجوانان واقعی است و کودکان نباید به خاطر کنجکاویشان شرمگین یا خجالت زده شوند . هیچ اشکالی ندارد که کودک در بدن خود اکتشاف کند و به شما بگوید که چه احساسی دارد بنابراین سعی کنید نسبت به رفتارهای فرزندتان پذیرا باشید . در این مواقع او را خجالت زده نکنید یا نترسانید زیرا این امر باعث شرمندگی و احساس ناامنی در او می شود .
تجربه احساس شرم و ناامنی ، نظر او را در مورد مسائل جنسی شکل می دهد و مانع از رشد جنسی سالم در کودک می شود . فرزندتان را تشویق کنید که حس های بدنی اش را در آغوش بگیرد و با حمام آب گرم یا آفتاب گرفتن ، راحتی را تجربه کند .
مکالمه غیررسمی و منسجم داشته باشید .
این مکالمه را تبدیل به بخشی طبیعی از زندگی روزانه کنید . برای مثال ، در طول مکالمات و فعالیت های عادی در این مورد با فرزندتان صحبت کنید . از اینکه در برنامه های تلویزیونی یا کلیپ های موسیقی به دنبال فرصتی برای صحبت در مورد مسائل جنسی باشید خجالت نکشید . کودک خود را تشویق کنید که هر وقت سوالی برای او پیش آمد پیش شما بیاید و حتماً با دقت به آنچه می گوید گوش کنید . وقتی به احساسات فرزندتان اهمیت می دهید ، به او می آموزید که دیدگاهش با ارزش است .
برای پاسخ به سوالات آماده باشید .
وقتی فرزندتان از شما سوال می پرسد اول از خودش بپرسید که فکرش چیست . پاسخ او به شما کمک می کند که متوجه شوید سوال فرزندتان بیشتر در چه مورد است و دلیل آن چیست و همچنین به شما زمان می دهد تا برای پاسخ به سوال فکر کنید . تمام تلاش خود را انجام دهید تا به سوالان صادقانه و صحیح پاسخ دهید . اگر جواب یک سوال را نمی دانستید بگویید " مطمئن نیستم ، بیا با هم دنبال جواب بگردیم " .
به خاطر داشته باشید که کودکان از منابع مختلف از جمله دوستان ، اینترنت و تلویزیون ، اطلاعات زیادی در مورد مسائل جنسی دریافت می کنند . در ارتباط با مزایا و معایب استفاده کودکان از اینترنت می توان دسترسی به محتوای غیر اخلاقی را یکی از معایب اینترنت به حساب آورد . دسترسی به این اطلاعات می تواند برای فرزندتان گیج کننده باشد به همین دلیل پاسخ دقیق و درست به سوالات او بسیار مهم است .
به طور خلاصه
راه گفتگو با بچه ها در مورد مسائل جنسی ، ممکن است آسان نباشد اما بسیار مهم است و برای شروع هرگز دیر نیست . با این مکالمات می توانید به او کمک کنید که سالم بماند و در طی بزرگ شدن ، انتخاب های مناسبی داشته باشد . به یاد داشته باشید که صحبت کردن خود را متناسب با سن کودک نگه دارید .
والدین برای آنکه متوجه شوند چه اطلاعاتی متناسب با سن و سطح رشدی فرزندشان است باید از قضاوت خود استفاده کنند . تربیت جنسی تنها در مورد تولید مثل عفونت های مقاربتی و پیشگیری از بارداری نیست . این یک بحث گسترده است که شامل صحبت در مورد عشق ، لذت ، رضایت ، ترجیحات ، تصویر از خود ، کلیشه های جنسیتی ، تعریف مرزهای سالم و غیره می شود . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید از چگونگی تربیت جنسی کودکان در سنین مختلف آگاه شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد صحبت با کودکان در مورد مسائل جنسی داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- برای آمادگی به منظور تربیت جنسی ، چه مواردی لازم است ؟
لازم است قبل از صحبت با فرزندتان در مورد مسائل جنسی ، از قبل اطلاعات لازم را داشته باشید و همچنین منابع پشتیبان فراهم کنید که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- برای صحبت با فرزندم در مورد مسائل جنسی چه چیزهایی را باید رعایت کنم ؟
حتماً قبل از صحبت ، مدتی در مورد مسائل جنسی فکر کنید ، در هنگام مکالمه اعضای بدن را به صورت مناسب نام گذاری کنید و صادق باشید . برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- آیا تربیت جنسی فقط در طی یک مکالمه با کودک اتفاق می افتد ؟
خیر ، تربیت جنسی کودکان ، یک مکالمه طولانی نیست که فقط یک بار اتفاق بیفتد بلکه به صورت مکالمه های کوچک روزانه در طی بزرگ شدن کودک انجام می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
نحوه صحبت با کودکان در مورد مسائل جنسی
منبع :
آیا رزومه شما پذیرفته شده و از شما خواسته شده در مصاحبه حضوری شرکت کنید ؟ تبریک می گویم . اما برای موفقیت در مصاحبه و پذیرفته شدن برای شغل مورد نظر ، آماده شدن برای آن ضروری است . آیا وقتی به مصاحبه شغلی فکر می کنید مضطرب یا بیش از اندازه احساس خستگی می کنید ؟ اگرچه مصاحبه استخدامی می تواند یک تجربه استرس زا باشد اما کلید اطمینان خاطر برای انجام موفقیت آمیز آن ، آماده بودن است .
طبیعی است که به خاطر مصاحبه عصبی باشید اما مهم است که به خودتان اعتماد به نفس بدهید و نشان دهید که بهترین فرد برای فرصت شغلی پیش رو هستید . اگر از قبل برنامه ریزی کنید ، بدانید چه لباسی می خواهید بپوشید ، نکات کلیدی را از قبل جمع آوری کرده و همچنین از نحوه پاسخ دادن به سوالات آگاه باشید به این معنی است که می توانید خیلی خوب از پس مصاحبه بربیایید .
در ادامه راهکارهایی به منظور نحوه آماده شدن برای مصاحبه استخدامی مطرح شده است که به شما کمک می کند با اعتماد به نفس از جلسه مصاحبه خارج شده و احساس کنید که بهترین خود را اراده داده اید . قبل از روز بزرگ مصاحبه حتماً این نکات را مطالعه کنید تا در جلسه بتوانید اعتماد به نفس و آرامش لازم برای پاسخگویی به سوالات مصاحبه را داشته باشید .
جواب سوالاتی که احتمالاً از شما پرسیده می شود را آماده کنید
احتمالاً چنین سوالاتی در مصاحبه شغلی از شما پرسیده می شود : چرا می خواهید شغل فعلی خود را ترک کنید ؟ چه چیزی شما را به این شغل علاقه مند کرده است ؟ نقاط قوت و ضعفتان چیست ؟ چگونه با چالش ها روبرو می شوید ؟ چگونه با فشار کاری برخورد می کنید ؟ هنگامی که این فهرست را تهیه کردید نحوه پاسخگویی به آن را تهیه کنید .
منظور این نیست که فقط به آن فکر کنید بلکه بهتر است جواب ها را به طور کامل نوشته و آن ها را با صدای بلند تمرین کنید . ممکن است این کار در ابتدا مسخره به نظر برسد اما وقتی جواب ها را تمرین می کنید باعث می شود که مغز شما در هنگام مصاحبه پاسخ ها را بهتر بازیابی کند . همچنین این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و آرامش در جلسه مصاحبه می شود .
قبل از مصاحبه ، وبسایت کارفرما را بررسی کنید
در مورد شرکتی که می خواهد با شما مصاحبه حضوری کند ، مشتری های آن ها و محصولات یا خدماتشان تحقیق کنید . هدف شما در اینجا فقط یادگیری کارهایی که این شرکت انجام می دهد نیست بلکه لازم است یاد بگیرید که شرکت خودش را چگونه می بیند . ممکن است در وبسایت ، چیزی وجود نداشته باشد که این شرکت را از دیگر شرکت ها متمایز کند اما مطمئناً درک می کنید که آن ها می خواهند از چه لحاظ با دیگران متفاوت باشند .
برای آمادگی جهت مصاحبه ، دانستن این نکته از این لحاظ مفید است که ممکن است در گفتگوی شما و مصاحبه گر تأثیر داشته باشد و او حس کند که شما خواسته های آن ها را درک می کنید و این امر برای مصاحبه گر خوشایند است . هرچقدر در مورد زمینه کاری شرکت اطلاعات بیشتری داشته باشید اعتماد به نفس بیشتری داشته و بهتر می توانید پاسخ های خود را به طور مناسب تنظیم کنید .
توضیحات شغلی را تجزیه و تحلیل کنید
مدتی را وقت بگذارید تا متوجه شوید که چگونه مهارت هایتان باعث شایستگی شما در این شغل می شوند . به طور خاص برای هر مسئولیت یا صلاحیت ذکر شده در توضیحات شغلی ، سعی کنید نمونه های مشخصی از گذشته خود پیدا کنید که می توانید از طریق آن ها اثبات کنید در این کار موفق می شوید . برای مثال ، زمان هایی که با چالش روبرو شدید و چگونه با آن مقابله کردید را در نظر بگیرید یا اینکه چگونه تعارض در محیط کاری را حل کرده اید .
موفقیت های خاصی که تا الان داشته اید می تواند باعث موفقیت در شغل مورد نظر شما بشود . سعی کنید حداقل چهار یا پنج مورد از کارهای گذشته خود پیدا کنید که برای توصیف نحوه عملکرد خود بتوانید از آن ها استفاده کنید و نشان بدهید چرا می توانید در این فرصت شغلی موفق شوید .
لباس مناسب بپوشید
لباس شما ، اولین نکته در نشان دادن شخصیتتان است . در ارتباط با نحوه آماده شدن برای مصاحبه حضوری ، رنگ مناسبی برای لباستان انتخاب کنید . رنگ لباس ، می تواند اعتماد به نفس ، حرفه ای بودن و میزان تطابق شما با محیط کار را نشان دهد . هدف این است که کارفرما ، لباس شما را به خاطر نیاورد بلکه در عوض مهارت ها و توانایی های شما را به خاطر بسپارد . به همین دلیل رنگ خنثی در این زمینه می تواند مفید باشد لباس های سیاه ، قهوه ای و خاکستری معمولاً گزینه های بهتری هستند .
همچنین بهتر است ساده بپوشید . زیورآلات کمتری استفاده کنید و همچنین آرایش و عطر ساده ای استفاده کنید ( به طوری که حواس کارفرما را پرت نکند ) . در کنار توجه به این نکات ، لباسی را انتخاب کنید که با فرهنگ شرکت متناسب باشد . برای مثال برای مصاحبه با یک شرکت محافظه کار ، بهتر است لباس هایی با رنگ خالص و خنثی بپوشید .
علاوه بر این ، حداقل یک هفته قبل از مصاحبه ، لباس خود را آماده کنید تا وقت کافی برای انتخاب آن داشته باشید . شب قبل از مصاحبه حتماً بررسی کنید که لباستان تمیز و بدون چین و چروک است . این امر به شما کمک می کند که در لحظه آخر ، دچار اضطراب نشوید .
سوالاتی که خودتان می خواهید بپرسید را آماده کنید
در پایان مصاحبه استخدامی ، احتمالاً مصاحبه کننده از شما می پرسد چه سوالاتی دارید . بر خلاف تصور عموم ، شما نباید این وضعیت را در درجه اول به عنوان فرصتی برای تحت تأثیر قرار دادن مصاحبه کننده ببینید . این سوال ، زمان مناسبی است برای اینکه بتوانید اطلاعات بیشتری در مورد شغل مورد نظر دریافت کنید تا بفهمید آیا برای شما مناسب هست یا خیر .
برای مثال می توانید بپرسید : بزرگترین چالشی که یک فرد در این موقعیت شغلی با آن مواجه می شود چیست ؟ آیا می توانید یک روز یا هفته معمولی در این موقعیت شغلی را توصیف کنید ؟ موفقیت در سال اول این موقعیت شغلی به چه شکل است ؟ موفقیت فرد در این موقعیت شغلی چگونه ارزیابی می شود ؟
ذهنیت درستی داشته باشید
اگر از قبل از مصاحبه شغلی عصبی هستید ، به یاد داشته باشید که کارفرما مطمئناً فکر می کند که شما واجد شرایط هستید یا حداقل به احتمال زیاد واجد شرایط هستید . اگر اینطور نبود از شما برای مصاحبه حضوری دعوت نمی کردند .همچنین لازم است به یاد داشته باشید که هیچ مصاحبه ای بی نقص نیست . هدف شما فقط یک مصاحبه به اندازه کافی خوب است که در آن نشان دهید چرا فردی مناسب برای این موقعیت شغلی هستید .
در نهایت
به یاد داشته باشید که اگر بر این راهکارهای مطرح شده در مورد نحوه آماده شدن برای مصاحبه حضوری ، مسلط شده و خود را برای سوالات آن آماده کنید در مورد روند مصاحبه اطمینان خاطر خواهید داشت . هیچ چیز مثل اطمینان به خود ، شایستگی و حرفه ای بودن شما را منتقل نمی کند . مدتی را صرف آمادگی برای مصاحبه کرده و مسیر موفقیت را تضمین کنید .
همچنین ، اگر هنوز شغل مناسب خود را انتخاب نکرده اید و نمی دانید کدام مسیر شغلی را دنبال کنید می توانید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با راهکارهای تصمیم گیری در این مورد آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد آماده شدن برای مصاحبه استخدامی داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال تلگرامی مشاوره شغلی را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- چرا آماده شدن برای مصاحبه استخدامی مهم است ؟
مصاحبه شغلی موقعیتی استرس زا است به همین دلیل اگر افراد برای این موقعیت آماده باشند می توانند در جلسه مصاحبه اعتماد به نفس و آرامش بیشتری داشته باشند که راهکارهای آن در مقاله مطرح شده است .
2- چگونه می توان برای مصاحبه استخدامی آماده شد ؟
توجه به نکاتی مانند انتخاب لباس مناسب ، بررسی وبسایت کارفرما ، آمادگی برای پاسخ به سوالات و داشتن ذهنیت درست ، حائز اهمیت است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده .
3- معمولاً چه لباسی برای شرکت در مصاحبه استخدامی مناسب تر است ؟
بهتر است از رنگ های خنثی و خالص استفاده شود و لباس جلب توجه نکند که برای آشنایی با جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : آماده شدن برای مصاحبه استخدامی
آیا تاکنون آنقدر خواسته اید به هدف خود برسید که نتوانید بخوابید ؟ اکثر مردم می خواهند به اهداف خود برسند اما اهمیت اعتماد به نفس را دست کم می گیرند . این مفهوم به معنی باور به قدرت و توانایی های خود بوده و کیفیت یا حالتی از قطعیت است . اگر در مورد توانایی ها و ویژگی های خود اطمینان نداشته باشید متقاعد کردن دیگران برای باور به شما بسیار دشوار خواهد بود .
اعتماد به نفس داشتن به این معنا است که ضمن پذیرش عیب های خود ، احساسات مثبتی نیز در مورد خودتان تجربه کنید . فردی که از این مهارت برخوردار است جرئتمندانه رفتار می کند زیرا به ارزش ذاتی خود باور دارد . این مهارت به این معناست که اگرچه چیزهایی را در خودتان دوست ندارید اما عاشق کلیت خود هستید .
این مفهوم ، یک احساس عمیق از خودآگاهی در درون شما است که بدون لباس یا زره های امروزی ، شما را از خودتان مطمئن می سازد . بنابراین ، داشتن اعتماد به نفس به افراد کمک می کند که در همه ابعاد زندگی موفق و خوشحال باشند . در ادامه با جزئیات بیشتری به اهمیت اعتماد به نفس پرداخته شده است .
اعتماد به نفس چیست ؟
اگرچه اعتماد به نفس می تواند برای افراد مختلف ، معنای متفاوتی داشته باشد اما در حقیقت به معنای ایمان به خود است . این مهارت نتیجه چگونگی پرورش یافتن و آموزش دیدن ما است . ما از دیگران می آموزیم که چگونه در مورد خودمان فکر کرده و چگونه رفتار کنیم و این ها بر روی چگونگی باور ما نسبت به خودمان و دیگران تأثیر می گذارد .
همچنین ، این مهارت ناشی از تجربیات و نحوه یادگیری ما در واکنش به موقعیت های مختلف است . اعتماد به نفس یک مفهوم ایستا نیست و می تواند با توجه به تکالیف و موقعیت ها کاهش یا افزایش پیدا کند به همین دلیل ممکن است برخی از روزها اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم .
چرا اعتماد به نفس مهم است ؟
اعتماد به نفس اساس عشق به خود است که نتیجه آن دوست داشتن خود و دیگران است . اگر می خواهید بدانید چرا به اعتماد به نفس نیاز داریم لازم است بدانید بدون این مهارت ، شما در نهایت فقط بخشی از پتانسیل های منحصر به فرد خود را استفاده می کنید . وقتی از این مهارت برخوردار نباشید به شدت خودتان را با دیگران مقایسه خواهید کرد و منتقد خود خواهید شد . در ادامه به اهمیت اعتماد به نفس ، بیشتر پرداخته شده است .
باعث جذابیت می شود
آیا می خواهید زندگی رویایی خود را زندگی کنید ؟ آیا می خواهید تبدیل به یک فرد تأثیرگذار شوید ؟ باید بتوانید نوع مناسبی از افراد را به خودتان جذب کنید و راز جذاب شدن را یاد بگیرید . مردم جذب افرادی می شوند که به خودشان باور دارند . فرض کنید وارد یک اتاق می شوید و دو نفر در آنجا هستند . یکی از آن ها مردی است که با لبخندی روی لبش در گوشه ای ایستاده و دیگری خانمی که سرش خم شده و به تلفن خود خیره شده است . مطئمناً شما جذب آن مرد می شوید . فردی که به نظر می رسد اعتماد به نفس بالایی دارد .
باعث می شود به شغل مورد علاقه خود برسید
فرض کنید در یک سخنرانی شرکت کرده اید . اگر فرد سخنران به شما نگاه نکند به او گوش می دهید ؟ در این موقعیت به احتمال زیاد به این فرد گوش نخواهید داد و ذهنتان جای دیگری خواهد رفت . اما اگر این مرد تماس چشمی و اعتماد به نفس داشت چه ؟ اگر سوالات درست می پرسید و چیزهایی را که می خواستید بگوید می گفت چه ؟ در این صورت شخصیت این فرد برایتان جذاب می شد و به او گوش می دادید .
اگر می خواهید یک معامله تجاری را امضا کنید باید با اعتماد به نفس ، خود را به مشتری آینده نشان دهید . اگر می خواهید برای شغلی استخدام شوید باید در مصاحبه به فرد مصاحبه گر نشان دهید که به خودتان باور دارید و از نقاط قوت و ضعفتان آگاهید . وقتی فردی به خودش اعتماد داشته باشد دیگران هم به او اعتماد می کنند .
کمک می کند درست تصمیم بگیرید
وقتی اعتماد به نفس دارید ، خودتان انتخاب می کنید . بیشتر افرادی که از این مهارت برخوردار نیستند ، دوست دارند دیگران را خوشحال کنند و بر اساس آنچه خودشان می خواهند انتخاب نمی کنند و به همین دلیل تصمیمات اشتباهی در زندگی می گیرند . هرچه تصمیمات خود را با عمیق ترین خواسته ها و ارزش های اصلی خود هماهنگ کنید سریع تر به اهدافتان می رسید .
به شما کمک می کند آرزوهایتان برآورده شود
آیا به نظر می رسد آنچه می خواهید غیر قابل دستیابی است ؟ اعتماد به نفس به شما کمک می کند آنچه دوست دارید را بخواهید . برای مثال فردی که می خواهد به موقعیت مدیریت پروژه برسد باید به این خواسته خود پایبند بوده و برای آن تلاش کند و همچنین بتواند از کارفرمای خود بخواهد که این موقعیت را در اختیار او قرار دهد .
اگر می خواهید به زندگی رویایی خود برسید باید اعتماد به نفس داشته باشید . اگر این گونه نباشید ، هر روز معجزه ها از کنار شما عبور می کنند و شما آنچه دوست دارید را درخواست نخواهید کرد . انتظار نداشته باشید دیگران ذهن شما را بخوانند . بنابراین ، درخواست کنید .
ترس و اضطراب شما را کاهش می دهد
هرچه اعتماد به نفس شما بیشتر شود ، می توانید این صدای درون خود را که می گوید : " من نمی توانم این کار را انجام دهم " کاهش دهید . می توانید از افکار خود جدا شده و بر اساس ارزش هایتان اقدام کنید . اگر از این مهارت برخوردار نباشید احتمالاً با نشخوار فکری یا تمایل به غرق شدن در نگرانی ها و اشتباهات ادراک شده آشنا هستید .
نشخوار فکری بیش از اندازه ، با اضطراب و افسردگی مرتبط است و می تواند باعث کناره گیری ما از جهان شود . اما با پر کردن مخزن خود با اعتماد به نفس می توانید این چرخه تفکر بیش از حد را شکسته و منتقد درونی خود را ساکت کنید .
بازدهی شما را افزایش می دهد
شما نیاز دارید مولد بوده ، وقت خود را مدیریت کنید و بتوانید تمام کارهای غیر ضروری را حذف کنید . بدون مهارت اعتماد به نفس نمی توانید این کارها را به صورت موثری انجام دهید . وقتی از این مهارت برخوردار نباشید وقت خود را صرف فعالیت هایی خواهید کرد که به شما در دستیابی به اهدافتان کمکی نمی کنند .
نکته شگفت آور این است که این عمل به صورت ناخودآگاه انجام می شود و متوجه نیستید که این کار را انجام می دهید . وقتی به توانایی خود در دستیابی به یک هدف ، باور ندارید وقت خود را تلف و تعلل می کنید . برای مثال به جای اینکه کار خلاقانه ای انجام دهید ایمیل خود را چک می کنید .
تاب آوری را افزایش می دهد
اعتماد به نفس مهارت های لازم برای مقابله با مشکلات را به شما می دهد . داشتن این مهارت به این معنی نیست که شکست نخورید اما وقتی از آن برخوردار باشید می دانید چگونه با چالش ها روبرو شده و توسط آن ها فلج نشوید . حتی وقتی هیچ چیز به برنامه ریزی شما نزدیک نباشد می توانید از سرزنش کردن خود اجتناب کنید . وقتی خود را تحت فشار می گذارید که چیزهای جدید را امتحان کنید ، خواهید فهمید چگونه شکست و اشتباه منجر به رشد می شود و می پذیرید که شکست بخشی از زندگی است .
کمک می کند روابط بهتری داشته باشید
وقتی اعتماد به نفس دارید کمتر بر خودتان تمرکز می کنید . بسیاری از ما این تجربه را داریم که وقتی وارد یک اتاق می شویم با خودمان فکر می کنیم : " همه آن ها به من نگاه می کنند . همه فکر می کنند من احمقم و هر حرفی می زنم احمقانه است " . حقیقت این است که در این مواقع افراد دل مشغول افکار و نگرانی های خود می شوند اما وقتی اعتماد به نفس داشته باشید می توانید از ذهن خود فاصله گرفته و با دیگران ارتباط برقرار کنید .
در این مواقع از ارتباط لذت بیشتری خواهید برد زیرا دیگر نگران تأثیری که بر دیگران می گذارید نیستید و خودتان را با آن ها مقایسه نمی کنید . آرامش شما به دیگران هم احساس آرامش خواهد داد و به شما کمک می کند روابطی عمیق تر برقرار کنید . همچنین ، این مهارت به همدلی عمیق تر کمک می کند . وقتی از ذهن خود فاصله می گیرید می توانید دیگران را بهتر درک کرده و برای مثال متوجه می شوید که دوستتان مضطرب یا غمگین است . در این صورت می توانید به او کمک کنید واین مسئله نشان می دهد چرا اعتماد به نفس مهم است .
به عنوان نتیجه
با توجه به مطالبی که در این مقاله مطرح شد ، حتماً متوجه اهمیت اعتماد به نفس در خوشحالی و موفقیت افراد شده اید . اگر از این مهارت برخوردار نیستید و حس می کنید که زندگی تان تحت تأثیر این کمبود قرار گرفته حتماً لازم است گام هایی موثر در زمینه بهبود این مهارت برداشته و در نتیجه رضایت از زندگی خود را افزایش دهید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با روش های تقویت اعتماد به نفس آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد اهمیت اعتماد به نفس داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال تلگرامی اختلالات روانشناختی و مهارت های زندگی را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- اعتماد به نفس به چه معناست ؟
این مهارت به معنای ایمان به خود است و از تجربیات و نحوه یادگیری ما در واکنش به موقعیت های مختلف ناشی می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چرا اعتماد به نفس مهم است ؟
افرادی که از این مهارت برخوردارند ، جذاب ترند ، می توانند به آنچه می خواهند برسند و در زندگی ، تصمیمات بهتری می گیرند . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- آیا اعتماد به نفس باعث سلامت روان می شود ؟
بله ، فردی که از این ویژگی برخوردار باشد نشخوار فکری کمتری دارد و به همین دلیل احتمال ابتلا به اضطراب و افسردگی در این فرد کمتر است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : اهمیت اعتماد به نفس
اعتماد به نفس عاملی مهم برای موفقیت در زندگی است . اگر به دنبال دستیابی به موقعیت شغلی بالاتری باشید ، بخواهید دوستانتان را بیشتر کنید ، به دنبال جذب مشتری و یا هر هدف دیگری باشید میزان اعتماد به نفسی که دارید اغلب به طور مستقیم با احتمال موفقیت شما ارتباط دارد .
افرادی که از این ویژگی برخوردارند ، توسط دیگران تحسین شده و اعتماد به نفس خود را به دیگران هم القا می کنند . آن ها با ترس های خود روبرو شده و می دانند فارغ از اینکه چه موانعی بر سر راهشان قرار دارد ، می توانند از آن ها گذر کرده و به هدف برسند . همچنین ، این افراد ، حتی اگر اوضاع به خوبی پیش نرود ، زندگی را مثبت می بینند و معمولاً از خودشان راضی هستند .
درست مانند هر مهارت دیگری ، اعتماد به نفس را می توان یاد گرفت ، تمرین کرد و بر آن تسلط یافت . پس از تسلط بر این مهارت همه چیز در زندگی به سمت بهتر شدن پیش خواهد رفت . اگر اعتماد به نفس پایینی دارید لازم است بدانید که این مسئله قابل حل است . در ادامه با راهکارهایی آشنا می شوید که به شما در بالا بردن اعتماد به نفس کمک می کند .
تعریف اعتماد به نفس
قبل از اینکه بتوانیم در مورد چگونگی افزایش اعتماد به نفس صحبت کنیم لازم است به درستی درک کنیم که این مهارت به چه معناست . اکثر افراد تعریف دقیق این مهارت را نمی دانند و فکر می کنند که این ، ویژگی ای است که یا از آن برخوردارید یا نه و نمی دانند که این مفهوم پویا و زمینه محور است .
اعتماد به نفس به معنای آگاهی از برخی از جنبه های خود یا اطمینان از آن ها است . افرادی که از این مهارت برخوردارند از خود و تواناییشان در رسیدن به هر شرایطی مطمئن هستند و در هر موقعیتی که قرار بگیرند می توانند اعتماد به نفس خود را نشان دهند . افرادی که از این مهارت برخوردار نیستند خطر نمی کنند ، از زندگی لذت نمی برند و معمولاً در موقعیت هایی که دوست ندارند قرار می گیرند .
اهمیت افزایش اعتماد به نفس
داشتن این مهارت ، به افراد کمک می کند که کارهای مورد علاقه خود را شروع کرده و از خطر نترسند و حتی اگر موانعی وجود داشته باشد به طور مؤثری می توانند با این موانع روبرو شوند . همچنین اعتماد به نفس باعث می شود جرئتمند بوده و به چیزهایی که دوست ندارید نه بگویید و به این ترتیب از خودتان مراقبت کنید .
اگر افراد از این مهارت برخوردار شوند بهتر می توانند با ترس های خود مقابله کرده و بر آن ها غلبه کنند . در نتیجه رسیدن به موفقیت آسان تر و محتمل می شود . از سوی دیگر ، فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد از نقاط قوت و ضعف خود آگاه است ، می تواند تصمیمات بهتری بگیرد و در دام منتقد درونی خود گرفتار نمی شود . به همین دلیل این افراد از سلامت روان بیشتری نیز برخودارند .
راه های بالا بردن اعتماد به نفس
راه های افزایش اعتماد به نفس که در ادامه ذکر شده است را انجام دهید . فقط آن ها را نخوانید بلکه این راهکارها را عملی کنید تا بتوانید نتایج فوق العاده آن ها را ببینید . هر روز این روش ها را در دستور کار خود قرار دهید . ممکن است در ابتدا مجبور شوید وانمود کنید که از این ویژگی برخوردار هستید اما پس از مدتی متوجه می شوید که پایه و اساس اعتماد به نفس در درون شما در حال شکل گیری است .
از منفی گرایی اجتناب کرده و روحیه مثبت داشته باشید
الان زمانی است که لازم است اطرافیان از جمله دوستان و خانواده خود را ارزیابی کنید . اگرچه این روش ، دشوار است اما برای اینکه بتوانید روحیه مثبتی داشته باشید و برای افزایش اعتماد به نفس لازم است از اطرافیانی که باعث می شوند احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید فاصله بگیرید . این کار حتی اگر موقتی باشد نیز به شدت موثر است .
حتی اگر کاملاً روحیه مثبت را در خودتان ندارید سعی کنید مثبت باشید . در تعامل با دیگران ، شور و اشتیاق نشان دهید و برای شروع پروژه بعدی خود ، هیجان داشته باشید . تمرکز بر روی مشکلات زندگی را متوقف کرده و در عوض بر روی راه حل ها و ایجاد تغییرات مثبت متمرکز شوید .
زبان و تصویر بدنی خود را تغییر دهید
این روش نشان دهنده اهمیت حالت بدن ، لبخند ، تماس چشمی و نحوه صحبت کردن است . فقط یک حرکت ساده کشیدن شانه ها به سمت عقب باعث می شود این احساس را به دیگران بدهید که فردی با اعتماد به نفس هستید . لبخند زدن نه تنها باعث می شود احساس بهتری داشته باشید بلکه باعث می شود دیگران احساس راحتی بیشتری با شما داشته باشند .
به شخصی که با او صحبت می کنید نگاه کنید نه به کفش خود . حفظ ارتباط چشمی اعتماد به نفس را نشان می دهد . همچنین تحقیقات گزارش کرده اند که افرادی که به آرامی و با کلمات مناسب صحبت می کنند اعتماد به نفس بیشتری دارند و از سوی دیگر ، دیگران هم حرف های آن ها را بهتر درک می کنند . به ظاهر بدنی و آرایش مو و چگونگی لباس پوشیدن خود اهمیت بدهید . این امر نه تنها باعث می شود احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید بلکه کمک می کند دیگران نیز شما را به عنوان فردی موفق و با اعتماد به نفس ببینند .
شکست را قبول نکنید و از صداهای منفی که در سرتان است خلاص شوید
هرگز تسلیم نشده و شکست را قبول نکنید . برای هر چیزی راه حل وجود دارد بنابراین چرا می خواهید تسلیم شوید ؟ موفقیت در برابر ناملایمات بزرگ زندگی ، باعث تقویت اعتماد به نفس می شود . اگر دائماً به خودتان می گویید به اندازه کافی خوب نیستید ، جذاب نیستید ، باهوش نیستید و یا به اندازه کافی ورزشکار نیستید در حال ایجاد یک پیشگویی از خود هستید . در نهایت نیز به آن چیزی تبدیل می شوید که در ذهنتان به خودتان می گویید . دفعه دیگر که این صداها را در ذهنتان شنیدید ، آن ها را با جملات مثبت جایگزین کنید .
آماده باشید
در ارتباط با راه های بالا بردن اعتماد به نفس ، در مورد هرچیزی در شغل یا رشته یا هرچیزی که می خواهید در آن موفق باشید اطلاعات کسب کنید . اگر آماده باشید و دانش خود را بالا ببرید زمانی که عملکردتان محک زده می شود آرامش و اعتماد به نفس بیشتری داشته و بهتر از پس این ارزیابی برمی آیید .
یک فهرست فوق العاده درست کنید
در موقعیت های دشوار ، وقتی همه چیز به شکست می انجامد ، یک فهرست فوق العاده درست کنید . زندگی پر از چالش است و زمان هایی وجود دارد که اعتماد به نفس داشتن بسیار سخت می شود . در این زمان ها ، بنشینید و فهرستی از چیزهایی درست کنید که به خاطر آن ها قدردانید . فهرستی دیگر نیز تهیه کنید که در آن ، همه کارهایی که انجام داده و به آن ها افتخار می کنید وجود داشته باشد .
پس از تکمیل این فهرست ها ، آن ها را روی در یخچال ، روی میز ، روی آینه حمام یا به دیوار اتاقتان قرار دهید تا به راحتی به خودتان یادآوری کنید که زندگی و شخصیتتان چقدر شگفت انگیز است . این کار کمک می کند دیدگاه مثبتی نسبت به خود و دنیا پیدا کنید .
کلام آخر
اعتماد به نفس همه چیز نیست ، اما بسیار مهم است. این مهارت ، تعیین می کند که چه سطح موفقیتی به دست می آورید و چقدر در زندگی شاد هستید و می تواند کیفیت روابط ارزشمند شما را افزایش یا کاهش دهد . خوشبختانه اعتماد به نفس یک مفهوم ایستا نیست و با انجام راه های تقویت اعتماد به نفس می توانید به افزایش این مهارت اقدام کنید .
اگر شما پدر یا مادر هستید و با خواندن این مقاله ، به فکر اعتماد به نفس فرزندتان نیز افتادید می توانید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با روش های تقویت اعتماد به نفس در کودکان آشنا شوید .
سوالات متداول
1- اعتماد به نفس چیست ؟
این مهارت به معنای اطمینان داشتن از خود و توانایی های خود و همچنین یک مفهوم پویا است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چرا مهم است که اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟
داشتن این مهارت ، به شما کمک می کند فارغ از موانعی که بر سر راهتان وجود دارد در جهت موفقیت گام برداشته و زندگی شادتری داشته باشید که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم ؟
استفاده از راهکارهایی مثل اجتناب از منفی گرایی ، تسلیم نشدن ، تغییر زبان و تصویر بدن می تواند در این زمینه کمک کننده باشد که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
مطالب مرتبط:
» رمز موفقیت
» جرئت مندی و ویژگی های افراد جرئت مند
» مهارت های زندگی ؛ انواع و اهمیت آن
برچسب ها:
اعتماد به نفس
مهارت های زندگی
منبع :
راه های بالا بردن اعتماد به نفس
خودآگاهی ، مهارتی است که هر کسی می تواند آن را با تمرین و عادات صحیح یاد بگیرد . آیا بخش هایی از زندگی یا شخصیتتان وجود دارد که به نظر نمی رسد نمی توانید درک کنید ؟ آیا رفتارها یا گرایش های خاصی دارید که با وجود پیامدهای منفی آن ، بارها در شما ظاهر می شود ؟ توانایی خودآگاهی یکی از حیاتی ترین و در عین حال دشوارترین مهارت ها است که افراد می توانند به آن دست پیدا کنند .
بسیاری از افراد احساس می کنند که دارای خود آگاهی سالمی هستند اما بهتر است به آن نسبی نگاه کنید و ببینید در مقایسه با دیگران چقدر از این توانایی برخوردار هستید . خودآگاهی ، فرصتی برای ایجاد تغییر در رفتار و باورهای شخص ایجاد می کند . همچنین ، این تغییر در وضعیت ذهنی ، باعث تغییر احساسات شما و افزایش هوش هیجانیتان می شود که این یک عامل مهم برای دستیابی به موفقیت است .
یادگیری چگونگی خودآگاهی بیشتر، گامی مهم در ایجاد زندگی ای است که می خواهید . این کار به شما کمک می کند که اشتیاق ها و هیجانات خود را شناخته و بفهمید چگونه شخصیتتان می تواند در دستیابی به این زندگی ایده آل تاثیر داشته باشد . در این مقاله ، در ابتدا با این مفهوم آشنا شده و سپس روش های افزایش خودآگاهی را یاد خواهید گرفت .
مهارت خودآگاهی چیست ؟
خودآگاهی برای اولین بار در سال 1972 توسط دووال و ویکلاند (Duval and Wicklund ) در کتاب آن ها به نام نظریه خودآگاهی عینی (A Theory of Objective Self-Awareness ) مطرح شد . این کتاب استدلال می کند که اگر توجه خود را به سمت خودمان معطوف کنیم ، رفتارمان در لحظه فعلی را با معیارها و ارزش های کلی خود مقایسه می کنیم . این کار باعث خود آگاهی منصفانه می شود .
ساده تر بگوییم : تعریف خودآگاهی را می توان از دیدگاه پیشرفت شخصی به بهترین وجه مورد بررسی قرار داد . این توانایی معمولاً به معنای درک عمیق ارزش ها ، نقاط قوت و ضعف ، عادات و چرایی های شما است . در این صورت ، وقتی خطاهای خود را می پذیرید ، به طور مداوم روی راهکارهای متفاوت برای بهبود خود کار می کنید .
خودآگاهی چه تاثیرات مثبتی دارد ؟
مهارت خودآگاهی ، اولین قدم اساسی در کنترل زندگیتان ، خلق آنچه می خواهید و تسلط بر آینده خود است . به شما کمک می کند تصمیم بگیرید انرژی ، احساسات ، شخصیت و واکنش های خود را بر روی چه چیزی متمرکز کنید و در نتیجه تعیین می کند در آخر در زندگی به کجا می رسید . وقتی خودآگاه هستید ، می توانید ببینید که افکار و احساساتتان شما را راهنمایی می کنند . همچنین به شما امکان می دهد تا اقدامات خود را کنترل کنید تا بتوانید برای دستیابی به نتایج مورد نظر خود ، تغییرات لازم را انجام دهید.
توانایی شناخت خودمان ، اطلاعات ارزشمندی را در اختیار ما می گذارد که می توانیم از آن ها برای داشتن زندگی بهتر استفاده کنیم . به نظر می رسد خوآگاهی منجر به ارتباط بهتر ، بهبود عزت نفس و توانایی ایجاد روابط قوی تر می شود . همچنین ، توانایی رهبری را بهبود می بخشد و در بین مدیران رده بالا ، مهارت رایجی است .
روش های افزایش خودآگاهی چیست ؟
با آگاهی از خود می توانید در زندگی به گونه ای حرکت کنید که به نیازها و احساسات خود افتخار کنید . خودآگاهی یک مهارت قابل یادگیری است که برخی از افراد احساس می کنند آن را بهتر از دیگران انجام می دهند . خبر خوب اینکه ، با تمرین و پشتکار می توانید این مهارت را بهبود ببخشید که در ادامه با روش های افزایش خودآگاهی آشنا می شوید .
به صورت عینی به خودتان نگاه کنید
تلاش برای دیدن خود، همانطور که هستید ، می تواند یک فرایند دشوار باشد اما اگر تلاش های صحیحی انجام دهید آشنایی با خود واقعیتان می تواند به شدت کمک کننده باشد . هنگامی که توانستید خودتان را عینی ببینید می توانید یاد بگیرید چگونه خود را بپذیرید و راه هایی برای بهبود آن در آینده پیدا کنید . بنابراین ، راهی آسان برای انجام این کار چیست ؟
سعی کنید درک کنونی خود را با نوشتن برداشت هایتان مشخص کنید . چیزهایی که که فکر می کنید در انجام آن ها خوب هستید یا چیزهایی که لازم است بهتر کنید را بنویسید . نکته اصلی در اینجا درک این مسئله است که چه چیزی برانگیزاننده رفتارهای شما است .
در مورد چیزهایی که به آن ها افتخار می کنید یا به دستاوردهایی که در طول زندگی داشته اید فکر کنید .
دیگران را ترغیب کنید که درمورد اینکه چه احساسی نسبت به شما دارند ، با شما صادق باشند و به آنچه می گویند با دقت گوش دهید .
به کودکی خود فکر کنید و اینکه چه چیزی باعث خوشحال شدن شما در آن زمان می شد. آیا در کودکی آسیب دیده اید ؟ آیا حس می کنید در حال حاضر بر زندگی شما تاثیر می گذارند ؟ چه چیزهایی نسبت به کودکیتان تغییر کرده و چه چیزهایی یکسان باقی مانده است ؟ دلایل تغییرات چیست ؟
دفترچه ای برای نوشتن داشته باشید
به منظور تقویت خودآگاهی ، می توانید در مورد هر چیزی در این دفترچه بنویسید حتی اگر مربوط به اهدافتان نباشد . نوشتن افکارتان باعث می شود که از آن ها خلاص شده و جایی برای افکار جدید باز کنید . هر شب ، مدتی وقت بگذارید و در دفترچه ، افکار و احساسات ، شکست ها و موفقیت های همان روز را بنویسید . این کار به شما در رشد و پیشرفت کمک می کند .
همچنین اگر مدیر هستید ، مدتی وقت بگذارید تا در مورد روش مدیریت خود فکر کنید و همچنین توجه کنید که زیردستانتان چگونه به شما نگاه می کنند . به این فکر کنید که چگونه می توانید به دیگران کمک کنید و اگر می توانید بیشتر این کار را انجام دهید . ارزش های شما چیست و در حال حاضر ، کدام یک از همه مهم تر است ؟ این سوالات خودانعکاسی ، به شما کمک می کند تا بهتر متوجه شوید که در حال حاضر چه کسی هستید و در زندگی چه می خواهید .
اهداف ، برنامه ها و اولویت های خود را یادداشت کنید
اهداف خود را طوری برنامه ریزی کنید که آن ها از ایده تبدیل به یک فرایند گام به گام شوند . اهداف بزرگ خود را به هدف های کوچک تبدیل کنید تا از دشواری آن ها کمتر شده و بتوانید راه انجام آن ها را بهتر پیدا کنید . همچنین ، این کار به شما کمک می کنید برنامه های خود را به صورت عینی دربیاورید و انگیزه شما را برای دنبال کردن آن ها بالا می برد .
خودانعکاسی را هر روز انجام دهید
برای بالا بردن خودآگاهی ، باید خودانعکاسی انجام دهید . این امر مستم آن است که هر روز مدتی را کنار بگذارید تا صادقانه به خود و به عنوان یک شخص و یک رهبر نگاه کنید. انجام این عمل می تواند در بهبود خود موثر باشد . در دنیای کاری پرتوقع امروزی ، حرف زدن از خودانعکاسی از انجام آن راحت تر است و همیشه بر روی افراد فشار زیادی برای کار کردن وجود دارد جریان بی نهایتی از اطلاعات با استفاده از تکنولوژی به ما می رسد .
از آنجا که خودانعکاسی ، وقت گیر است ، هر روز برای آن فقط 15 دقیقه وقت بگذارید . این کار بیشتر از همه زمانی موثر است که افکار خود را بنویسید و همچنین آن را در مکانی آرام انجام دهید .
مراقبه و سایر عادت های ذهن آگاهی را تمرین کنید
مراقبه ، تمرین بهبود ذهن آگاهی شما است . بیشتر مراقبه ها روی نفس کشیدن متمرکزند اما لازم نیست همیشه این کار را به صورت قراردادی انجام دهید . در طول مراقبه ، کمی توقف کرده و از خودتان بپرسید :
هدفتان چیست ؟
چه کار می کنید که به آن برسید ؟
چه کاری انجام می دهید که مانع موفقیت شما است ؟
چگونه می توانید این فرایند را به سمت بهبود تغییر دهید ؟
یکی از شکل های مراقبه ناشی از کارهای روزمره است که می تواند به شما احساس آرامش بدهد مانند ظرف شستن ، پیاده روی یا رفتن به محل عبادت . یادگیری چگونگی ذهن آگاهی ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد به خصوص در این دنیای پرتکاپو اما انجام آن می تواند در موفقیت شما به شدت موثر باشد .
از دوستان مورد اعتماد خود بخواهید شما را توصیف کنند
چگونه قرار است بفهمیم دیگران چگونه در مورد ما فکر می کنند ؟ ما باید به بازخورد همسالان و مربی های خود گوش دهیم و اجازه دهیم آن ها نقش یک آینه صادق را برای ما بازی کنند .به دوستان خود بگویید که به دنبال دیدگاهی باز ، صادقانه ، انتقادی و عینی از طریف آن ها هستید و وقتی دوستانتان خواستند به صورت صادقانه به شما انعکاس دهند اجازه دهید که احساس امنیت داشته باشند .
اطمینان حاصل کنید که دوستانتان این کار را برای کمک به شما انجام می دهند نه اینکه بخواهند به شما آسیب برسانند . همچنین اگر احساس می کنید در مورد یک مسئله به درک بیشتری نیاز دارید ، از آن ها سوال بپرسید . علاوه بر این ، وقتی تصمیم گرفتید چه رفتاری را در خود تغییر دهید از دوستان خود بخواهید اگر این رفتار اتفاق افتاد به شما یادآوری کنند . این روش در بهبود مهارت ارتباطی شما نیز موثر است . برای مثال ، تصمیم می گیرید در هنگام صحبت کردن دیگران در حرف هایشان نپرید و از دوستان خود بخواهید هروقت این اتفاق افتاد به شما تذکر بدهند .
در هنگام کار ، بازخورد بخواهید
علاوه بر م با دوستان و خانواده ، از یک فرآیند رسمی تر در محل کار استفاده کنید تا از دیگران بازخورد بگیرید . اگر شرکت شما روشی ساختاری برای انجام این کار ارائه نمی دهد ، سعی کنید خودتان یک روش را پیاده سازی کنید مشروط بر آنکه به خوبی انجام شود و افراد بتوانند در آن به راحتی به دیگران بازخورد بدهند .
برای داشتن یک سیستم بازخورد رسمی موثر در محل کار ، به یک فرایند مناسب و یک مدیر کارآمد نیاز دارید . وقتی این فرایند تمام شد مهم است که نتایج مهم آن را برای خودتان بنویسید .نقاط قوت و ضعفی که دیگران در مورد شما به آن ها اشاره کرده بودند را نوشته و روی آن ها فکر کنید .
در آخر
تا اینجا با روش های تقویت مهارت خودآگاهی آشنا شدید . لازم است بدانید مدتی طول خواهد کشید تا خودآگاهیتان را افزایش داده و خود را بهتر بشناسید و حتی می تواند سال ها طول بکشد اما این کار به شدت بر روی روابط شخصی و حرفه ای شما موثر است . رشد این سطح از درون نگری کار آسانی نیست . اکثر افراد می ترسند که در مورد نقاط قوت ، نقاط ضعف و چالش های فعلی ، با خودشان صادق باشند اما اگر روش هایی که در این مقاله مطرح شد را انجام دهید برای شما در رشد فردی بسیار موثر است .
همانظور که مطرح شد خودآگاهی یکی از پنج مولفه هوش هیجانی و از مهمترین مولفه های آن است . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با هوش هیجانی بیشتر آشنا شوید .
سوالات متداول
1- خودآگاهی چیست ؟
این مهارت به معنای توانایی درک عمیق ارزش ها ، نقاط قوت و ضعف و باورهای خود است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چرا خودآگاهی مهم است ؟
این مهارت به شما کمک می کند اهداف خود را تعیین کرده و بدانید در زندگی ، انرژی ، احساسات و افکار خود را روی چه چیزهایی متمرکز کنید . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- چگونه می توان خودآگاهی را افزایش داد ؟
برای تقویت این توانایی ، لازم است یاد بگیرید به صورت عینی به خودتان نگاه کنید افکار و اهدافتان را نوشته و در مورد خود از دیگران بازخورد بگیرید که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
روش های افزایش مهارت خودآگاهی
آیا تا به حال متوجه احساسات خود شده اید ؟ چگونه می توانید پا در کفش دیگران کنید و هیجانات آن ها را تجربه کنید ؟چقدر خوب می توانید احساسات خود را درک کرده و علت آن ها را بفهمید ؟ هوش هیجانی توانایی ذهن ما در درک ، مدیریت و بیان موثر احساسات در زندگی واقعی است .
هوش هیجانی ( EQ ) یک جایگزین چالش برانگیز اما بسیار مورد بحث برای ضریب هوش سنتی ( IQ ) است . این مفهوم ، توانایی ما را در درک احساسات خود و دیگران اندازه گیری کرده و آن ها را به روشی سالم و موثر مدیریت می کند . هوش عاطفی به شدت در زندگی نقش مهمی دارد و می تواند در موفقیت ما چه در بعد شخصی و چه در بعد حرفه ای تاثیرگذار باشد .
اگرچه برخی از افراد ، وقتی به دنیا می آیند هوش هیجانی بالایی دارند اما این مفهوم ، بیشتر یک توانایی قابل یادگیری است . وقتی در مورد احساسات و خودتان بیشتر یاد بگیرید می توانید هوش هیجانی خود را بهبود ببخشید . در ادامه با روش های تقویت هوش هیجانی آشنا می شوید .
هوش هیجانی چیست ؟
هوش هیجانی یا هوش عاطفی به معنی توانایی درک ، استفاده و مدیریت احساسات شخصی خود با استفاده از روش های مثبت و در جهت کاهش استرس ، برقراری رابطه موثر ، همدلی با دیگران ، غلبه بر چالش ها و حل تعارض است .این هوش به شما کمک می کند که روابط محکم تری برقرار کنید ، در مدرسه و در کار موفق شوید و به اهداف شخصی و شغلی خود برسید . همچنین به شما کمک می کند با احساسات خود ارتباط برقرار کرده ، تصمیمتان را عملی کنید و و در زندگی نیز آگاهانه تر تصمیم بگیرید .
این مهارت ، همان چیزی است که ما برای همدلی با همکار خود ، داشتن مکالمه ای عمیق با فردی مهم و تلاش برای مدیریت رفتار فرزندمان از آن استفاده می کنیم . تقویت هوش هیجانی به ما کمک می کند که با دیگران ارتباط برقرار کرده ، خودمان را بهتر بشناسیم و زندگی سالم تر و شادتری داشته باشیم .
چرا بهبود هوش هیجانی مهم است ؟
توانایی درک احساسات برای فهم آنچه شما را به سمت خودشکوفایی و کارآمدی سوق می دهد بسیار مفید خواهد بود . به همین دلیل است که انسان ها به شدت موجودات عاطفی و اجتماعی ای هستند . باهوش بودن از لحاظ عاطفی ، به شما کمک می کند با دیگران ارتباط برقرار کنید ، عملکرد خود را در محل کار بهبود ببخشید ، مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید ، انعطاف پذیرتر شوید و غیره . به نظر می رسد هوش هیجانی بالا ، شما را در هر بعدی از زندگی موفق تر می کند .
علاوه بر این ، در ارتباط با اهمیت هوش هیجانی ، با توجه به اینکه در حال حاضر بیشتر محیط های کاری به صورت تیمی فعالیت می کنند هوش هیجانی به آن ها کمک می کند که در این کار موفق شوند و محیط های کاری سالم تری وجود داشته باشد . همچنین ، مدیرانی که هوش هیجانی بالاتری دارند از کارمندان راضی تری نیز برخوردارندو در واقع بر روی افزایش رضایت شغلی کارمندان کار کرده و در نتیجه علاوه بر بهره وری بالای کارمندان ، هزینه تغییر پرسنل و آموزش به کارکنان جدید برای این مدیران به شدت کاهش می یابد .
روش های تقویت هوش هیجانی
اگرچه بارها در زندگی ، افرادی را دیده ایم که به طور ذاتی در آگاهی و درک احساسات خود و دیگران توانا هستند اما این بدین معنی نیست که هوش هیجانی را نمی توان تقویت کرد . خبر خوش اینکه می توان هوش هیجانی را یاد گرفت . برای رسیدن به این هدف می توانید از روش های تقویت هوش هیجانی که در ادامه مطرح شده استفاده کنید .
مشاهده احساس خود را تمرین کنید
در فرایند پذیرش تعهدات جدید ، رسیدن مهلت ملاقات یا در پاسخ به مطالبات خارجی ، بسیاری از ما تماس با احساسات خود را از دست می دهیم . وقتی این اتفاق می افتد به احتمال زیاد به صورت ناخودآگاه رفتار می کنیم و اطلاعات ارزشمندی که عواطف ما را در بر می گیرد از دست می دهیم . هر زمان که پاسخی هیجانی به چیزی دادیم در حال دریافت اطلاعات در مورد یک موقعیت ، شخص یا اتفاق خاص هستیم . واکنشی که ما تجربه می کنیم ممکن است ناشی از وضعیت فعلی باشد یا ممکن است این شرایط ، ما را یاد یک خاطره دردناک و پردازش نشده انداخته باشد .
وقتی به چگونگی احساس خود توجه می کنیم ، یاد می گیریم که به احساساتمان اعتماد کرده و در مدیریت آن ها توانمند شویم . این راهکار را امتحان کنید : یک زنگ هشدار در ساعات مختلف روز تنظیم کنید . وقتی زنگ آن زده شد ، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید متوجه شوید در حال حاضر از لحاظ هیجانی چه احساسی دارید . علاوه بر این ، توجه کنید که آن را در کجای بدنتان حس می کنید . هر چقدر این راهکار را تمرین کنید ، کم کم این مهارت برای شما به صورت خودکار اتفاق می افتد .
به نحوه رفتار خود توجه کنید
همانطور که در بالا مطرح شد ، بخش اصلی EQ ، یادگیری مدیریت احساسات است ، کاری که تنها در صورت آگاهی از احساسات می توانیم انجام دهیم . در حالی که آگاهی هیجانی را تمرین می کنید ، به رفتار خود نیز توجه کنید . توجه کنید که وقتی احساس خاصی را تجربه می کنید و آن را به مرحله عمل در می آورید ، این نحوه احساس و رفتار شما در زندگیتان چگونه تاثیر می گذارد .
هنگامی که از نحوه واکنش به احساسات خود آگاه می شویم ، بهتر می توانیم در مورد رفتار خود قضاوت کنیم و به آن برچسب بزنیم . سعی کنید این کار را در حال حاضر انجام ندهید . زمانی که یک رفتار را انجام دادید به نحوه رفتار خود توجه کنید ، در آن هنگام صادقانه تر قضاوت خواهید کرد .
مسئولیت احساسات و رفتار خود را به عهده بگیرید
این مرحله احتمالاً چالش برانگیزترین و همچنین مفیدترین مرحله است . احساسات و رفتارتان ، از خودتان و نه دیگران سرچشمه می گیرد . بنابراین شما مسئول آن ها هستید .اگر در واکنش به چیزی که شخصی دیگری گفته یا کاری که انجام داده احساس می کنید آسیب دیده اید ، مسئولیت آن به عهده شما است . آن فرد شما را کنترل نمی کند بلکه واکنش شما ، مسئولیت شما است .
به همان اندازه ، احساساتتان می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد تجربه شما با دیگری و نیازها و ترجیحات شما بدهد اما احساساتتان ، مسئولیتی نیست که به عهده فرد دیگر باشد . هنگامی که مسئولیت احساسات و رفتار خود را به عهده می گیرید ، تأثیر آن را بر همه ابعاد زندگیتان مشاهده خواهید کرد .
به جای واکنش نشان دادن ، پاسخ دادن را تمرین کنید
یک تفاوت ظریف میان واکنش نشان دادن و پاسخ دادن وجود دارد . واکنش نشان دادن یک فرایند ناخودآگاه است که ما یک محرک عاطفی را تجربه می کنیم و به گونه ای ناخودآگاه رفتار می کنیم تا آن احساس را ابراز کرده یا تسکین دهیم ( برای مثال احساس بی قراری و سپس از کوره در رفتن در مقابل فردی که در زمان نامناسبی پیش شما می آید ) .
پاسخگویی یک فرایند آگاهانه است که شامل توجه به احساس خود و سپس تصمیم گیری برای چگونه رفتار کردن بر اساس آن می شود ( برای مثال وقتی احساس بی قراری می کنید برای شخص دیگر احساساتان را توضیح می دهید و به او می گویید چرا الان زمان مناسبی برای آمدن پیش شما نیست و چه زمانی برای این کار مناسب تر است ) .
با خود و دیگران همدلی کنید
همدلی به معنی درک چگونگی احساس و رفتار کردن فردی دیگر و قادر به تعامل کردن در مورد آن است به طوری که به این فرد نشان دهید او را می فهمید . این مهارت در مورد خود و دیگران کاربرد دارد و تمرین آن باعث افزایش هوش هیجانی می شود .
در ابتدا این مهارت را در مورد خودتان تمرین کنید . هنگامی که متوجه می شوید احساس خاصی دارید یا به طرز خاصی رفتار می کنید از خودتان بپرسید چرا این احساس را دارم یا چرا این کار را انجام می دهم ؟ در ابتدا ممکن است پاسختان نمی دانم باشد اما وقتی این روش را ادامه بدهید کم کم پاسخ های مختلفی به ذهنتان خواهد رسید .
محیطی مثبت ایجاد کنید
به یاد داشته باشید در کنار تمرین مهارت هایی که مطرح شد ، وقت بگذارید تا متوجه شوید در زندگیتان چه چیزهایی خوب پیش می رود و قدردان چه مسائلی هستید .ایجاد یک فضای مثبت نه تنها به شما کمک می کند کیفیت زندگی خود را بالا ببرید بلکه می تواند این احساس خوب را به دیگران نیز منتقل کند .
در نهایت
به یاد داشته باشید راه های افزایش هوش عاطفی یک فرایند در طول عمر است . EQ مهارتی نیست که یک بار آن را بهبود ببخشید و سپس رهایش کنید . این یک تمرین در طول زندگی است و ممکن است به تدریج بهتر شود . حتی وقتی احساس کردید آن را یاد گرفته اید تمرین کردن آن را ادامه دهید تا از مزایای هوش هیجانی در ادامه زندگی خود بهره مند شوید .
علاوه بر این ، اگر شما مادر یا پدر هستید و می خواهید این مهارت را در فرزندتان هم تقویت کنید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با راهکارهای پرورش هوش هیجانی در کودکان آشنا شوید .
سوالات متداول
1- هوش هیجانی چیست ؟
این مفهوم به معنای توانایی درک ، استفاده و مدیریت احساسات خود است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- چرا هوش عاطفی مهم است ؟
بهبود این مهارت به افراد کمک می کند به سمت خودشکوفایی و کارآمدی گام برداشته و ارتباط بهتری نیز با دیگران داشته باشند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- چه راهکارهایی برای بهبود هوش هیجانی وجود دارد ؟
افراد می توانند با درک احساس و رفتار خود و به همچنین به عهده گرفتن مسئولیت آن ها ، این مهارت را تقویت کنند که برای آشنایی با راهکارهای بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : روش های تقویت هوش هیجانی
آموزش مناسب مسائل جنسی به کودکان ، باعث ایجاد ارزش های مثبت شده و به فرزندان احساس منفی نمی دهد . اکثر روانشناسان در مورد چگونگی ارائه این موضوع حساس به بچه ها احتیاط می کنند زیرا یک آموزش نادرست می تواند تفسیرهای نادرستی در مورد مسائل جنسی به کودکان بدهد . در مقابل ، اگر این کار به خوبی انجام شود باعث می شود کودکان خود را همانظور که هستند بپذیرند .
برای مثال ، با توجه به اینکه فرزندان در نوجوانی ، تغییرات شدید بدن را تجربه می کنند ، اکثر آن ها نمی توانند با این موضوع کنار بیایند اما وقتی آموزش مناسب مسائل جنسی به فرزندان انجام شود نوجوانان درک می کنند که این تغییرات ، طبیعی و مربوط به بلوغ است و دیگر نیازی به خجالت کشیدن ندارد چون همه انسان ها باید این مرحله را تجربه کنند .
این آموزش ، کودکان را برای یک زندگی سالم در آینده آماده کرده و موجب بالا رفتن عزت نفس آن ها می شود . امروزه اکثر والدین از اهمیت این مسئله آگاه شده اند اما بیشترین سوال آن ها این است که این موضوع چگونه باید اتفاق بیفتد و در چه زمانی . در ادامه با توجه به سن هر کودک به موضوعات لازم و چگونگی طرح آن ها در آموزش مسائل جنسی پرداخته شده است .
آموزش مسائل جنسی از تولد تا 2 سالگی کودک
بسیاری از والدین سن مناسب کودک برای آشنایی جنسی را نمی دانند . فرایند صحبت کردن با کودکان در مورد مسائل جنسی باید قبل از کلامی شدن کودک صورت بگیرد . این بدان معنی است که لازم است نام های مناسب دستگاه تناسلی را در فعالیت های روزمره از جمله حمام کردن مطرح کنید . این نام های مناسب همان نام های علمی دستگاه تناسلی هستند . لازم است به کودک توضیح داده شود که او برای صحبت کردن در مورد مسائل بهداشتی و آسیب ها به این کلمات نیاز دارد .
ممکن است آموزش اصطلاحات آناتومیکی صحیح به کودکان ، برای والدی دلهره آور به نظر برسد اما توجه داشته باشید که همانطور که مچ پا و بازو را نام می برید اسم اعضای تناسلی را نیز بگویید . وقتی زبان مناسبی از همین سن برای آموزش مسائل جنسی داشته باشید زمینه را برای مکالمات آسانتر در مورد نقش ها و هویت های جنسی در آینده فراهم می کنید .
در ارتباط با آشنایی جنسی ، نزدیک به دو سالگی ، می توانید به فرزند خود یاد بدهید که چه زمانی و کجا می تواند بدنش را کشف کند . اگر کودک شما تمایل داشت که به اعضای تناسلی خود دست بزند بدانید که این کار کاملاً طبیعی است و وقتی اتفاق افتاد از آن به عنوان فرصتی استفاده کنید تا توضیح دهید این کاری است که افراد در خلوت خود انجام می دهند . در گفتن این مسئله کاملاً آرام بوده و کودک را شرم زده نکنید .
آموزش مسائل جنسی از 2 تا 5 سالگی کودک
تمرکز اصلی در این گروه سنی ، یادگیری در مورد مرزها و تفاوت لمس مناسب و نامناسب در بچه ها است . آموزش رضایت در این مرحله بسیار اساسی است و کودکان باید یاد بگیرند اگر دوست نداشتند کسی به آن ها دست بزند نه بگویند و همچنین خودشان نیز قبل از لمس کردن دیگری لازم است اجازه بگیرند . موضوعاتی در مورد به اشتراک گذاشتن و بازی های مبتنی بر لمس کردن مثل غلغلک ( قلقلک ) دادن به کودک کمک می کند مفهوم رضایت را بهتر متوجه شود . همچنین اگر زمان هایی بود که دوست نداشتید غلغلک ( قلقلک ) داده شوید یا کودک از شما بالا برود حتماً آن را بگویید تا او مفهوم رضایت را بهتر درک کند .
در آموزش مسائل جنسی به کودک ، این سن زمانی است که باید به فرزند خود بگویید هیچکس حق ندارد به آلت تناسلی او دست بزند و حتماً برای او توضیح دهید هر زمانی این اتفاق افتاد باید به شما بگوید حتی اگر قبلاً آن را مخفی نگه داشته . علاوه بر این ، در این دوره سنی ، بچه ها نسبت به بدن یکدیگر کنجکاو می شوند و مهم است که این کنجکاوی را به رسمیت شناخته و از آن ، جهت فرصتی برای توضیح در مورد قوانین و ارزش های خانواده خود صحبت کنید . برای مثال ، اگر کودکتان را ببینید که با دوستانش دکتر بازی می کند پرخاش نکنید و به جای آن توضیح دهید که چرا دست زدن به آلت تناسلی دیگران کار درستی نیست و اعضای تناسلی قسمت های خاصی از بدن هستند که دیگران نباید به آن ها دست بزنند .
در این سن ، ممکن است فرزندتان از شما در مورد چگونگی ساخته شدن بچه ها بپرسد . ساده ترین و فراگیرترین پاسخ این است : " روش های زیادی وجود داره " . میزان جزئیاتی که در مورد این موضوع ارائه می دهید به این مسئله بستگی دارد که فکر می کنید فرزندتان تا چه حد می تواند آن را درک کند . اگر فرزند شما اطلاعات بیشتری خواست می توانید این گونه توضیح دهید : " دو فرد بزرگسال با هم رابطه عاشقانه برقرار می کنن و برای ساختن کودکی مثل تو ، اسپرم و تخمک خودشون رو با هم به اشتراک می ذارن " . بهتر است به کودک بگویید در مورد نحوه برخورد اسپرم و تخمک بعداً صحبت می کنید اما نکته مهم این است که به هیچ عنوان دروغ نگویید .
آموزش مسائل جنسی از 6 تا 8 سالگی کودک
در این سن ، مهم است به کودک در مورد اکتشاف ایمن در اینترنت آموزش دهید حتی اگر تا چند سال دیگر نخواهد از آن بدون نظارت استفاده کند . در مورد صحبت با غریبه ها و به اشتراک گذاشتن عکس ها به صورت آنلاین ، قوانینی را تنظیم کنید و همچنین به او بگویید اگر چیزی در فضای مجازی اذیتش کرد لازم است چه کاری انجام دهد . در حالی که لازم نیست سایت های مستهجن را به او نشان دهید اما ممکن است کودک با آن روبرو شود و تنها چیزی که توصیه می شود این است که به او بگویید این سایت ها فقط برای بزرگسالان است .
در این سن ممکن است لازم باشد که در مورد بلوغ صحبت کنید و این مکالمه ، می تواند یک بحث ساده در مورد تغییرات بدن در هنگام رشد باشد . صحبت های دقیق تر را زمانی انجام دهید که کودک یا یکی از نزدیکان در دوره بلوغ باشد . مطالبی که در مورد بلوغ می گویید برای پسران و دختران متفاوت نیست و هم پسرها و هم دخترها باید از تغییرات بدنی جنس مخالف آگاهی داشته باشند .
با توجه به اینکه در این سن ، کودکان باز هم بدن خود را اکتشاف می کنند ممکن است خودیی هم داشته باشند . این کار را طبیعی نشان داده اما خاطرنشان کنید که باید به صورت خصوصی انجام شده و بهداشت هم رعایت شود . در این دوره سنی ، میتوانید واضح تر در مورد کودک آزاری جنسی صحبت کنید . با اصول اولیه شروع کرده و اگر کودک در صحبت در مورد آن ناراحت بود مکالمه را به زمانی که کمی بزرگتر شد موکول کنید .
آموزش مسائل جنسی از 9 تا ده سالگی کودک
اکنون زمان آن است که در مورد تبعیض جنسی و جنسی سازی صحبت کنید . برای شروع بحث می توانید از مثال هایی که در رسانه ها یا حتی در جامعه وجود دارد استفاده کنید ، برای مثال مادربزرگ یا پدربزرگی که فکر می کنند فقط پسرها باید موهایشان کوتاه باشد . این صحبت ها می تواند سخت باشد اما به فرزندتان کمک می کند که بر کلیشه های جنسیتی غلبه پیدا کند .
مسئله دیگری که لازم است با توجه به سن مناسب کودک برای آشنایی جنسی ، در نه تا ده سالگی او عادی سازی شود رابطه جنسی امن است که ممکن است برای والدین بسیار دشوار باشد اما بسیار مهم است و به فرزندان کمک می کند که با شناخت خطرات ، انتخاب های بهتری داشته باشند . باید انواع مختلف روش های جلوگیری از بارداری و چگونگی کار کردن آن ها را نیز توضیح دهید .
این دوره سنی پر از تحولات عاطفی و اجتماعی است و به ویژه با توجه به بلوغ جسمی در دختران ، ممکن است آن ها با مسائل مرتبط با بدن خود درگیر باشند . می توانید با فرزندان خود در مورد احساساتشان نسبت به این تغییرات صحبت کنید . در این سن لازم است بارها و بارها بر طبیعی بودن این تحولات تأکید کنید .
از آنجایی که این گروه سنی عموماً آزادی بیشتری در اینترنت دارند ، ایده خوبی است که بطور دوره ای درباره امنیت اینترنت صحبت کنید و قوانین و ارزش های مرتبط با فضای مجازی را از قبل مطرح کند . به عنوان مثال ، به صورت صریح توضیح دهید که به اشتراک گذاشتن عکس های خود یا دیگران غیرقانونی است .
آموزش مسائل جنسی به نوجوانان
اگر آموزش مسائل جنسی را به موقع شروع کرده باشید نتیجه آن را در نوجوانی فرزندتان خواهید دید و او در این سن برای صحبت در مورد این مسائل با شما راحت خواهد بود و سوالاتش را از شما می پرسد . اما اگر تا الان در مورد این موضوع سکوت کرده اید کافی است با نوجوان خود نشسته و بگویید می خواهید روش خود را تغییر دهید . تنها شنیدن همین حرف می تواند برای اکثر فرزندان اطمینان بخش باشد .
در این سن ، توضیحات مفصل تر در مورد بلوغ ضروری است . اینکه فرزندتان متوجه شود در دوره بلوغ دختران و پسران چه تغییرات جسمی ، عاطفی ، شناختی و جسمانی ای را تجربه می کنند . نوجوانان باید بدانند در این سن وضعیت هورمونی آن ها چه تغییراتی می کند و این مسئله بر روی خلق و جسم آن ها چگونه تاثیر می گذارد . همچنین احتلام در خواب ممکن است هم برای پسرها و هم برای دخترها در این سن اتفاق می افتد و داشتن اطلاعات در این مورد ضروری است .
بیشترین مسئله ای که در این سن مطرح می شود مسائل مربوط به پیشگیری از بارداری است . همچنین مهم است که در مورد رضایت در روابط جنسی صحبت شود و به فرزند خود یاد بدهید چگونه می تواند از خودش در مقابل آزار و خشونت محافظت کند .
مکالمات مکرر پیرامون روابط سالم دارای اهمیت بسیار زیاد است . اگر فرزند شما تمایلی به صحبت در مورد خودش نداشت در عوض در مورد دوستان مدرسه اش صحبت کنید . همچنین ممکن است از داستان های رابطه های گذشته خود بگویید . در نهایت ، وقتی حرف از نوجوانی به میان می آید ، مهم ترین مسئله این است که فرزندتان را توانمند کنید تا خطرات را ارزیابی کرده و تصمیمات خوبی بگیرد .
در نهایت
همانطور که تا الان مطرح شد ، آموزش متناسب با سن مسائل جنسی به شما کمک می کند در سن نوجوانی فرزندتان که چالش برانگیزترین دوره سنی برای والدین است بهتر بتوانید در مورد مسائل جنسی صحبت کنید و همچنین به این ترتیب فرزندتان هم کمتر در روابطی قرار می گیرد که ممکن است در آن ها مورد آزار یا خشونت واقع شود .
بنابراین برای تربیت جنسی ، سن فرزند مهم ترین نکته ای است که باید مد نظر قرار دهید . از سوی دیگر ، اگر برای چگونگی آماده شدن و صحبت کردن در مورد مسائل جنسی نیاز به دریافت اطلاعات دارید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با نحوه صحبت کردن با کودکان در مورد مسائل جنسی آشنا شوید .
سوالات متداول
1- آموزش مسائل جنسی از تولد تا دو سالگی کودک چگونه است ؟
در این سن لازم است کودک نام مناسب اعضای تناسلی را یاد گرفته و بداند در کجا و چه زمانی می تواند در بدنش اکتشاف کند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- در سنین 6 تا ده سالگی ، کودک چگونه باید در مورد مسائل جنسی آموزش ببیند ؟
آنچه در این سن اهمیت دارد جستجوی ایمن در اینترنت و صحبت های اولیه در مورد بلوغ است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- در آموزش مسائل جنسی به نوجوانان ، چه موضوعاتی اهمیت دارد ؟
بیشترین موضوع مورد بحث در نوجوانی تشخیص رابطه سالم از رابطه ناسالم و همچنین روش های پیشگیری از بارداری است که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : آموزش مسائل جنسی به کودکان
یکی از نیازهای مهم هر فرد ، میل جنسی است . نیاز جنسی در انسان اهمیت زیادی دارد و با شناخت درست و سپس قرار دادن آن در مسیری طبیعی باعث سلامت انسان می شود . خودیی عملی شایع است و به انسان محدود نمی شود و سایر داران نیز آن را انجام می دهند .
حتی نوزادان هنگام کشف بدن خود نیز ممکن است خودیی کنند یا حتی هنگامی که می خواهند احساس آرامش کنند خودیی کرده و درک می کنند که تماس با بدن حس خوبی به آن ها می دهد . در خودیی ، فرد با خیال پردازی و به دور از واقعیت و با تحریک دستگاه تناسلی خود و پردازش ذهنی صحنه های تحریک کننده سعی می کند که خود را به ارگاسم برساند که در صورت تکرار ، ممکن است به این رفتار عادت کند .
در پسرها خودیی همراه با بیرون ریختن مایع منی و در خانم ها همراه با سفتی عضلانی و لذت شدید در واژن است . زمان اولین خودیی در افراد متفاوت است هم چنین شیوه های خودیی در مردان و ن تفاوت دارد . در این مقاله به بررسی روش های خودیی می پردازیم .
خودیی چیست ؟
خود یی به تحریک دستگاه تناسلی خود برای رسیدن به برانگیختگی و لذت جنسی و معمولاً تا حد ارگاسم اشاره دارد . این کار در مردان عموماً با لمس کردن ، نوازش یا ماساژ دادن آلت تناسلی خود برای شدن انجام می شود . برخی از خانم ها نیز واژن خود را برای ی جنسی ، تحریک کرده یا از اسباب بازی های جنسی مثل ویبراتور ( vibrator ) برای این کار استفاده می کنند .
افراد چه مرد باشند چه زن ، در هر سنی و با هر نوع گرایش جنسی ای ممکن است خودیی کنند و این کار بیشتر در خفا و در محیط خصوصی آن ها صورت می گیرد . همچنین ، بسیاری از افراد فکر می کنند فقط کسانی که مجرد هستند اقدام به خودیی می کنند در صورتی که این کار ارتباطی با وضعیت تاهل ندارد .
روش های خودیی
در خودیی ، افراد با لمس کردن آلت تناسلی خود ، لذت جنسی را تجربه کرده و معمولاً در نتیجه آن به ارگاسم می رسند . در حین انجام این کار ، معمولاً آن ها از تخیل و فانتری استفاده می کنند و از این طریق ، لذت جنسی خود را افزایش می دهند .
روش های خود یی در مردان و ن متفاوت است . عموماً مردان با مالیدن یا حرکت دادن دست به سمت پایین و بالای آلت تناسلی خود ، استمنا می کنند و ن ممکن است با استفاده از دست و انگشتان خود ، ناحیه کلیتوریس یا واژن خود را مالش دهند . در ادامه به صورت دقیق تری به روش های خودیی در مردان و ن می پردازیم .
روش های خودیی در مردان
استمنا در مردان بیشتر بر آلت تناسلی تمرکز دارد یا آلت محور است . رایج ترین شیوه خودیی در مردان به این صورت است که دست خود را دور آلت تناسلی خود پیچانده و آن را به سمت بالا و پایین حرکت می دهند و معمولاً برای اینکه لذت جنسی بیشتری تجربه کنند این کار را با سرعت بیشتری انجام می دهند .
همچنین ، برخی از مردان در انجام خود یی برای رسیدن هرچه سریعتر به ارگاسم از صابون یا روان کننده ها استفاده کرده یا اجسام حلقه مانندی که واژن زن را شبیه سازی می کند را به کار می برند . برای مردان نیز اسباب بازی های جنسی ای در این زمینه وجود دارند .
تمرکز بر روی احساسات خود در هنگام خودیی می تواند لذت افراد را در انجام این کار افزایش دهد . به این ترتیب ، به جای اینکه ذهن بر روی چیزهای مختلف متمرکز شود تنها بر روی بدن تمرکز دارد و این کار به افزایش برانگیختگی مردان کمک می کند . از سوی دیگر ، برخی از افراد که به انزال زودرس دچار هستند در هنگام خودیی ، دائماً برانگیختگی جنسی خود را متوقف و دوباره خود را تحریک می کنند که این کار به آن ها کمک می کند دیرتر به ارگاسم رسیده و بیشتر لذت ببرند .
علاوه بر این ها ، روش های خودیی در مردان می تواند عوارض متعددی داشته و در موارد شدید آن ، منجر به مسائلی از جمله انزال زودرس ، افسردگی ، عذاب وجدان و احساس گناه شدید و همچنین احساس حقارت در این افراد می شود .
روش های خودیی در ن
بر خلاف مردان ، روش های خودیی در ن بسیار زیاد است به گونه ای یک خانم هنگام انجام کار منزل و یا تماشای تلوزیون و یا حتی در حین رانندگی نیز می تواند خودیی کند . در خانم ها خودیی از طریق مالش کلیتوریس رایج ترین شیوه خودیی است .
همچنین ، خودیی در ن با احساسات و تصور حالات رمانتیک و مالش کلیتوریس همراه است . البته خانم ها بسته به محل تحریک دو نوع ارگاسم دارند : نوع اول ارگاسم از طریق تحریک کلیتوریس بوده که شایع تر است و در آن ، کلیتوریس با لمس کردن تحریک می شود .
نوع دوم استمنا در ن ، ارگاسم از طریق واژن می باشد . این نوع ارگاسم از طریق فشار به داخل واژن ، روی نقطه جی ایجاد می شود . نقطه جی در دیواره قدامی واژن در داخل قرار دارد . برای پاره نشدن پرده بکارت فقط باید از روش اول یعنی تحریک کلیتوریس استفاده شود . همچنین ورود اجسام خارجی به داخل واژن نیز باعث تحریک جنسی و خودیی می شود .
یکی دیگر از این شیوه های خودیی در خانم ها استفاده از ویبراتور است . استفاده زیاد از ویبراتور باعث می شود که دستگاه تناسلی حساسیت خود را از دست بدهد و فرد در یک رابطه جنسی طبیعی نتواند به ارگاسم برسد . هم چنین تحریکی را که ویبراتور ایجاد می کند قابلیت ایجاد توسط انسان را ندارد .
اگر به علت تداوم استفاده از ویبراتور ، سیستم عصبی به تحریکات ناشی از آن عادت کند ، این ن دیگر هنگام رابطه جنسی طبیعی ، ارگاسم را تجربه نمی کنند . در واقع اگر وسیله خاصی در ابتدا سبب ارگاسم شود ، به دلیل مصنوعی بودن این ارگاسم و عادت کردن سیستم عصبی ، افراد مجبور هستند که روش خودیی خود را تغییر دهند .
خودیی در ن نیز منجر به عوارضی می شود که افراد لازم است قبل از انجام این کار به این پیامدها توجه داشته باشند . این عوارض شامل کاهش اعتماد به نفس ، افسردگی اختلال ارگاسم ، اختلالات خواب و غیره می شود .
کلام آخر
اگرچه افراد می توانند در هر سنی و با هر جنسیتی اقدام به خودیی کنند اما روش های آن با توجه به تفاوت های جسمی ، در مردان و ن متفاوت است . گاهی اوقات افراد به انجام خودیی اعتیاد پیدا کرده و این مسئله برای آن ها مشکلاتی را چه در ابعاد شخصی و چه در ابعاد کاری به همراه دارد و ممکن است این مسئله پیامدهای جبران ناپذیری برای آن ها داشته باشد . به همین دلیل اقداماتی عملی برای کنار گذاشتن این رفتار ضروری است .
زمانی که فرد ، به دلیل اعتیاد به خودیی دچار مشکلاتی در زندگی شخصی و شغلی اش شده ، لازم است با راه های ترک خودیی آشنا شده و سعی کند آن را کنار بگذارد . در ادامه و در لینک زیر به روش های ترک خودیی پرداخته شده است .
سوالات متداول
1- خودیی چیست ؟
این کار به معنی تحریک دستگاه تناسلی خود به منظور رسیدن به اوج لذت جنسی و ارگاسم است که به جزئیات آن در مقاله پرداخته شده است .
2- روش های خودیی در مردان چیست ؟
معمولاً مردان برای ی خود بر آلت تناسلی خود متمرکز بوده و برای رسیدن به ارگاسم ، عضو تناسلی خود را مالش می دهند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- خودیی در ن چگونه است ؟
برای این کار از دو روش تحریک کلیتوریس و تحریک واژن استفاده می شود که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : روش های خودیی
آیا احساس خستگی می کنید ؟ فارغ از اینکه چقدر کارتان را دوست داشته باشید و از کار کردن با کارفرمای خود لذت ببرید و اینکه چقدر زندگی را دوست داشته باشید گاهی اوقات فقط احساس خستگی می کنید . در سال های اخیر ، کار به این صورت توسعه یافته که کارمندان کمتری ، طولانی تر و سخت تر کار می کنند .
با افزایش رقابت ، انتظارات کارفرماها بالاتر رفته و سرعت تغییر ، بی امان و رو به رشد است . در حالی که لازم است بین کار و زندگی خود تعادل مناسبی ایجاد کنید ، مهم است که رضایت و کارآمدی شغلی خود را نیز افزایش دهید . اگر احساس خستگی می کنید وماً به این معنی نیست که لازم است محیط کاری و شغل خود را عوض کنید به خصوص اگر از بعضی از ابعاد شغلتان لذت می برید .
در بسیاری از موارد با موثرتر شدن در شغل خود و همچنین کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویژگی های شخصیتی و مهارت هایتان می توانید در محل کار احساس رضایت بیشتری داشته باشید . نکته هایی که در ادامه مطرح شده است به شما در افزایش رضایت شغلی خود کمک می کند اما قبل از آن لازم است با این مفهوم بیشتر آشنا شوید .
رضایت شغلی و عوامل تأثیرگذار بر آن
رضایت شغلی اصطلاحی است برای توصیف اینکه آیا افراد از شغلشان خوشحال هستند و آیا نیازها و خواسته هایشان در محیط کاری برآورده می شود یا خیر . بسیاری از مطالعات نشان می دهند رضایت کارمندان عاملی برای ایجاد انگیزه در آن ها و دستیابی به اهداف سازمان ها است . عواملی مانند احترام به کارکنان ، شناخت و توانمندسازی آن ها و همچنین ارائه امکانات و مزایای کافی می تواند در افزایش رضایت شغلی کارمندان به شدت موثر باشد .
کارکنانی که رضایت شغلی بالاتری دارند بیشتر به شغل خود متعهدند و مولدتر هستند و همچنین احتمال بیشتری وجود دارد که در شغلشان باقی بمانند . به همین دلیل اگر سازمان ها به رضایت شغلی کارمندان خود اهمیت دهند ، هزینه تعویض کارمندان و آموزش به کارمندان جدید برای آن ها کمتر خواهد شد .
از سوی دیگر ، در کنار نقش خود سازمان ها برای افزایش رضایت شغلی کارکنان ، خود افراد هم می توانند روش های افزایش رضایت شغلی خود را یاد گرفته و به این ترتیب علاوه بر اینکه می توانند خوشحال تر بوده و تعادل بهتری میان کار و زندگی خود برقرار کنند می توانند در محیط کاری هم به موفقیت بیشتری رسیده و ارتقای شغلی پیدا کنند . در ادامه با راهکارهایی آشنا می شوید که از طریق آن ها در محیط کاری خود رضایت بیشتری داشته باشید .
راهکارهای افزایش رضایت شغلی خود
گاهی اوقات ، با موثر بودن در شغل خود و اطمینان حاصل کردن از اینکه محیط کاری ما امکان شکوفایی را به ما می دهد ، به راحتی می توانیم به رضایت شغلی دست پیدا کنیم . لازم است امور را به دست بگیریم و برای اینکه بدانیم چگونه از کار خود راضی باشیم لازم است اقدامات زیر را انجام دهیم .
کاری که دوست دارید را هر روز انجام دهید
هیچ چیز مثل این راهکار ، باعث نمی شود که بتوانید بر خستگی خود غلبه کرده و رضایت بیشتری از کار پیدا کنید . چیزهای کوچکی را در شغل خود کشف کنید که باعث خوشحالی شما می شوند . اطمینان حاصل کنید که این کارها هر روز در برنامه شما وجود داشته باشد . از سوی دیگر ، در خارج از شغل هم ، کاری را انجام دهید که دوست دارید تا به این ترتیب بین کار و زندگی تعادل ایجاد شود .
با همکارانی وقت بگذرانید که روحیه مثبتی دارند
ارتباط با افرادی که به شما انرژی منفی می دهند بیشترین تأثیر منفی را می توانند بر روی شما داشته باشند . چرا وقتتان را با افرادی بگذرانید که باعث می شوند احساس بدتری در مورد کار یا خودتان پیدا کنید ؟ طوری برنامه ریزی کنید تا با کسانی ناهار بخورید که روحیه مثبتی دارند در این صورت می توانید از خستگی مزمن پیشگیری کنید . همچنین ، می توانید به همکاران نشان دهید که دوست دارید محیط مثبت تری در محل کار وجود داشته باشد و در نتیجه رضایت شغلی همه افزایش پیدا کند .
سبک زندگی سالم داشته باشید
غذای سنگین ، شما را برای کار بعد از ظهر خسته و تنبل می کند . برای جنگیدن با احساس خستگی ، میان وعده های سالم فراهم کنید تا انرژی خود را در تمام طول روز حفظ کرده و همچنین یک ناهار سبک بخورید . خودتان را متعهد به یک سبک زندگی سالم کنید . علاوه بر تغذیه سالم ، ورزش کردن و خواب مناسب به شما کمک می کند که خستگی را کمتر تجربه کنید .
هر روز کاری را که در آن خوب هستید انجام دهید
با انجام روزانه کاری که در آن خوب هستید با احساس خستگی خود مبارزه کنید . موفقیت باعث موفقیت بیشتر می شود و کارکنانی که برای موفق شدن ، تحت فشار قرار می گیرند یا خودشان را تحت فشار قرار می دهند اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری خواهند داشت .
شروع کننده باشید : نیرویی برای تغییر ایجاد کنید
می دانید چه چیزی باعث خستگی شما در محل کار می شود و رضایت شغلیتان را کاهش می دهد ؟ در مورد آن کاری انجام دهید . با مدیر خود صحبت کرده تا عامل این مسئله را از بین ببرید . شاید کارمندی دیگر از این تکلیف لذت ببرد . مسئولیت های شغلی گسترده تر و غنی تر را درخواست کنید در این صورت می توانید دانش ، تجربه و حق انتخاب های خود را افزایش داده و از کار لذت بیشتری ببرید .
همچنین می توانید فعالیت های دیگری را در محل کار آغاز کنید . برای مثال می توانید عضو باشگاه ورزشی سازمان شوید یا برای خواندن کتاب های مرتبط با شغل ، یک گروه کتابخوانی ایجاد کنید .
یک رابطه حمایتگرانه با رئیس خود شکل دهید
شما مسئول رابطه خود با رئیستان هستید و اگر این رابطه ، خوب باشد به شما کمک می کند که به اهدافتان برسید . در عین حال ، رئیستان هم در مورد آنچه برای موفقیت نیاز دارید اطلاعات کسب می کند . او بدون کمک شما نمی تواند کار خود را انجام داده یا اهداف سازمان را دنبال کند . بنابراین ، مدیرتان یک وابستگی متقابل اساسی با شما دارد .
اگر کار خود را انجام ندهید مدیرتان به خاطر مسئولیت های کلی خود نمی درخشد . شما نیز بدون اطلاعات ، دیدگاه ، تجربه و حمایت مدیرتان پیشرفت نخواهید کرد . احساس خستگی می کنید ؟ جرئت مند باشد ، با رئیس خود در مورد احساستان صحبت کرده و از او بازخورد بگیرید . آیا به دنبال افزایش رضایت شغلی خود هستید ؟ در مورد تحویل کارها و و نتایج آن با رئیستان مذاکره کنید . به منابع نیاز دارید ؟ بپرسید .
به تعویق انداختن را متوقف کنید
وقتی کار و تکالیف خود را به تعویق می اندازید دستیابی به اهداف و برنامه ریزی هایتان هم به تعویق می افتد . دلیل تعلل شما هر چه باشد ، یکی از بدترین عادت های کاری است که بر رضایت شغلی شما تأثیر منفی شدیدی می گذارد . از طریق مشارکت و برآورده کردن نیازها با احساس خستگی خود مبارزه کنید نه با تعلل و به تعویق انداختن کارها . وقتی در این چرخه می افتید خستگی شما بیشتر و بیشتر خواهد شد .
هنگام کار کردن ، استراحت های مکرر کوچکی به خودتان بدهید
پاهای خود را دراز کنید ، ورزش های پشت میز انجام دهید و در اداره راه بروید . نفس عمیق بکشید و از این استراحت های کوچک برای فکر کردن و برنامه ریزی استفاده کنید . فشردن یک توپ کوچک نیز به شما احساس آرامش داده و از بی حس شدن انگشتانتان به خاطر تایپ کردن جلوگیری می کند . نیاز دارید که چیزی را با همکارتان در میان بگذارید ؟ به جای ایمیل زدن یا پیام دادن ، راه بروید و با او صحبت کنید . همین راه رفتن در اداره ، به شدت احساس بهتری به شما خواهد داد .
کلام آخر
به یاد داشته باشید که احساس خستگی ناشی از کار فوراً رفع نمی شود و نیاز به استمرار و تمرین مداوم راهکارهایی دارد که در این مقاله مطرح شد . اگر بدانیم چگونه از کار خود راضی باشیم علاوه بر اینکه می توانیم تعادل مناسبی میان کار و زندگی خود برقرار کنیم می توانیم در ابعاد دیگر زندگی نیز احساس رضایت بیشتری داشته باشیم .
با این حال ، اگر انجام این راهکارها تأثیر زیادی نداشت و احساس خستگی شما به قدری باشد که به عملکرد شما آسیب برساند نشان می دهد که دچار فرسودگی شغلی شده اید و نیاز به راهکارهای متفاوتی دارید که در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با این راهکارها آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد افزایش رضایت شغلی خود داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال تلگرامی مشاوره شغلی را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- چه عواملی بر روی رضایت شغلی تأثیر گذارند ؟
عواملی مانند احترام به کارمندان و همچنین در نظر گرفتن مزایای کافی و از سوی دیگر ، اقدامات خود کارمندان برای خوشحال بودن در محل کار می تواند در این زمینه تأثیر گذار باشند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چه راهکارهایی برای افزایش رضایت خود در محل کار وجود دارد ؟
افراد می توانند با انجام روزانه کارهای مورد علاقه ، برقراری رابطه با همکارانی که روحیه مثبت دارند و همچنین استراحت های کوتاه در محل کار ، رضایت شغلی خود را افزایش دهند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آیا افزایش رضایت شغلی ، باعث کاهش خستگی می شود ؟
بله ، با انجام یک سری اقدامات علاوه بر اینکه می توانید میزان رضایت خود را در محل کار افزایش بدهید ، احساس خستگی کمتری را نیز تجربه خواهید کرد که برای آشنایی با این راهکارها می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : افزایش رضایت شغلی خود
یکی از چرخه های مهم در زندگی خانم ها محسوب می شود و نشانه سلامت آن ها است همچنین نشان می دهد آیا این خانم وارد بارداری شده است یا نه . اختلالات قاعدگی باعث مشکلات زیادی برای ن در سن های مختلف می شود و در برخی موارد عملکرد روزانه آن ها را دچار مشکل می کند .
مشکلات قاعدگی شامل افزایش طول مدت قاعدگی ، کاهش طول مدت آن ، افزایش یا کاهش حجم خونریزی ، سندرم ملال پیش از قاعدگی و تاخیر در است . داشتن سیکل عادت ماهانه مرتب اهمیت بسیار زیادی دارد . نامنظم باعث مشکلاتی مانند بارداری ناخواسته ، سقط جنین و بارداری خارج رحمی می شود .
معمولاً زمانی که فرد دچار تاخیر قاعدگی ، ملال پیش از قاعدگی ، نامنظم ، و مشکلات تخمدان است از قرص قوی برای شدن استفاده می شود . در این مقاله به بررسی موضوع قرص قوی برای شدن می پردازیم .
چند قرص قوی برای شدن
قرص های قوی برای ، سطح استروژن و پروژسترون ( Progesterone ) را در بدن ن تنظیم می کنند و معمولاً زمانی که چرخه قاعدگی مرتب نیست و دیر شده مصرف می شود . معمولاً این دارو ها برای ن زیر 35 ساله تجویز می شوند و همچنین این قرص ها می توانند جوش های بدن را بهبود ببخشند . در ادامه با چند قرص برای آشنا می شوید .
پروورا ( Provera ) : ترکیب اصلی پروورا مدروکسی پروژسترون ( Medroxyprogesterone ) است که باعث تنظیم هورمون های خانم ها می شود این دارو برای خانم هایی که قاعدگی نامرتب دارند استفاده می شده و باعث مرتب شدن سیکل عادت ماهانه آن ها می شود .
ول وومن ( Well Woman ) : داروی ول وومن به صورت کپسول است و برای قاعدگی نامرتب استفاده می شود باید به صورت روزانه مصرف شود این کپسول گیاهی است و از آیورودا ( Ayurveda ) به دست می آید . این قرص به تنظیم هورمون های نه کمک می کند و باعث منظم شدن می شود .
مپرات ( Meprate ) : داروی دیگر که برای نامنظم استفاده می شود مپرات است . این دارو همانند پرووا نوعی هورمون پروژسترون است که باعث فعال شدن چرخه عادت ماهیانه می شود . از مپرات برای پیشگیری از حاملگی و سرطان نیز استفاده می شود .
جیناون ( Gynaeven ) : قرص جیناون برای حل تاخیر ی استفاده می شود . این قرص یک داروی گیاهی است که گردش خون را تحت تاثیر قرار می دهد . بهتر است قبل از مصرف حتماً با پزشک م شود .
بلک کوهوش ( Black cohosh ) : این دارو به شکل قرص ، پودر ، و کپسول استفاده می شود از بلک کوهوش در درمان نامنظمی قاعدگی و دیر شدن استفاده می شود و باعث تنظیم های هورمون خانم ها می شود .
اثرات مفید قرص های قوی برای عادت ماهانه
روش های ضد بارداری هورمونی برای نی که سعی در جلوگیری از بارداری ناخواسته دارند یک امر حیاتی است . البته روش های غیر هورمونی نیز مزایایی دارند اما روش های هورمونی فراتر از پیشگیری از بارداری طیف گسترده ای از فواید را به همراه دارد که در ادامه با آن ها آشنا می شوید .
مرتب شدن چرخه قاعدگی : روش های هورمونی پیشگیری از بارداری ، نوسانات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی شما اتفاق می افتد را متعادل می کند . این روش ها به کاهش خونریزی های نامنظم یا شدید منجر می شود . حتی می تواند سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS ) از جمله آکنه و موهای زائد را بهبود ببخشد .
از بین بردن جوش های هورمونی : نوسانات هورمونی ، اغلب محرک آکنه ها هستند . به همین دلیل است که معمولاً در بزرگسالی ، آکنه ها در بدترین حالت هستند . با به حداقل رساندن این نوسانات ، داروهای قوی برای ، آکنه های هورمونی را کاهش می دهند .
کاهش خطر ابتلا به سرطان رحم : نی که قرص های ضد بارداری ترکیبی مصرف می کنند احتمال ابتلای آن ها به سرطان ، 50 درصد کاهش می یابد . این اثرات بعد از قطع مصرف تا بیست سال می توانند ادامه پیدا کنند . همچنین این داروها خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کم می کنند .
کاهش خطر ابتلا به کیست تخمدان : کیست های تخمدان ، کیست های کوچک و پر از مایعی هستند که در زمان تخمک گذاری در تخمدان های شما شکل می گیرند . آن ها خطرناک نبوده اما گاهی اوقات دردناکند . ن مبتلا به PCOS معمولاً تعداد زیادی کیست کوچک در تخمدان های خود دارند .با مصرف داروهای ضد بارداری ، از تشکیل این کیست ها یا رشد کیست های قبلی جلوگیری می شود .
کاهش دردهای :و کاهش دردها در سندرم ملال پیش از قاعدگی : حدود 31 درصد از نی که از این داروها استفاده می کنند کاهش درد قاعدگی را یکی از دلایل ادامه مصرف خود گزارش می کنند .داروهای ضد بارداری مانع تخمک گذاری می شود . وقتی تخمک گذاری نمی کنید رحم شما انقباضات دردناکی که باعث گرفتگی در آن هنگام می شود را تجربه نمی کند .
عوارض قرص های قوی برای شدن
اگرچه مصرف قرص های ضد بارداری می توانند منافع زیادی داشته باشند اما این بدین معنی نیست که استفاده از آن ها عوارض جانبی ندارد . در ادامه با این عوارض آشنا می شوید :
لکه بینی در بین دوره های قاعدگی : خونریژی واژن در بین دوره های قاعدگی مورد انتظار است که بعد از گذشت سه ماه از مصرف برطرف می شود . در حین لکه بینی ، اگر مصرف قرص درست انجام شده باشد و نوبت های آن جا نیفتاده باشد ، هنوز هم این داروها موثرند .
حالت تهوع : بعضی از افراد هنگام مصرف این داروها ، حالت تهوع ملایم را تجربه می کنند اما علائم بعد از مدتی فروکش می کنند . ممکن است مصرف قرص با غذا یا در هنگام خواب کمک کننده باشد .
حساسیت سینه : قرص های ضد بارداری ممکن است باعث بزرگ شدن یا حساسیت سینه شوند . این مسئله معمولاً بعد از گذشت چند هفته از مصرف دارو برطرف می شوند . استفاده از نمک و کافئین نیز می تواند کمک کننده باشد .
سردرد و میگرن : هورمون های موجود در قرص های ضد بارداری می توانند احتمال سردرد یا میگرن را در افراد افزایش دهند . علائم با گذشت زمان معمولاً بهتر می شوند اما اگر سردردها شدید بود لازم است به پزشک مراجعه شود .
کاهش میل جنسی : هورمون های داروهای ضد بارداری می توانند میل جنسی را کاهش دهند که اگر این اتفاق برای شما آزار دهنده بود لازم است با پزشک در مورد آن م کنید . در برخی موارد نیز این قرص های می توانند میل جنسی را افزایش دهند زیرا نگرانی های شما را در مورد بارداری کاهش داده یا علائم دردناک قاعدگی را کم می کنند .
افزایش وزن : مطالعات بالینی ، ارتباط مستقیمی بین مصرف قرص های ضد بارداری با نوسانات وزن پیدا نکرده اند . با این حال ، ممکن است در اطراف سینه و باسن ، احتباس مایعات اتفاق بیفتد .
تغییرات خلقی : مطالعات نشان می دهند مصرف این قرص ها ممکن است بر روحیه افراد تاثیر گذاشته و خطر افسردگی یا سایر تغییرات هیجانی را افزایش دهد . اگر این نشانه ها را تجربه کردید با پزشک م کنید .
از دست رفتن بعضی از دوره های : حتی اگر به طور مناسبی از این قرص ها استفاده شود باز هم ممکن است در بعضی دوره ها نشوید .عواملی که می توانند در این زمینه تاثیر بگذارند عبارت اند از : استرس ، بیماری ، مسافرت یا نابهنجاری های هورمونی یا تیروئید .
نکته پایانی
شاید بهترین راه برای تنظیم چرخه قاعدگی ، شروع مصرف قرص های ضد بارداری باشد . اما برای این کار باید با پزشک م کنید تا مناسب ترین دارو را برای شما تجویز کند . همچنین لازم است به یاد داشته باشید که وزنتان می تواند بر ن تاثیر بگذارد . اضافه وزن باعث می شود استروژن بیشتری تولید کرده و از تخمک گذاری جلوگیری شود . بنابراین ، کاهش وزن یک روش عالی برای تنظیم چرخه عادت ماهیانه است . یک حالت شدید دیگر نیز می تواند از دست دادن بیش از حد وزن باشد .
علاوه بر قرص های قوی برای شدن ، برخی روش های طبیعی نیز وجود دارند که بر روی چرخه عادت ماهیانه تاثیر می گذارند . اگر می خواهید تان زودتر شروع شود گزینه هایی سنتی برای این کار وجود دارند که در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با این روش ها آشنا شوید .
سوالات متداول
1- قرص های قوی برای شدن چه قرص هایی هستند ؟
این دارو ها شامل پرووا ، ول وومن ، مپرات ، جیناون و بلک کوهوش می شوند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- مزایای مصرف داروهای ضد بارداری چیست ؟
این قرص ها علاوه بر اینکه چرخه قاعدگی را منظم می کنند می توانند خطر ابتلا به سرطان رحم را نیز کاهش دهند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- عوارض مصرف قرص های قوی برای شدن چیست ؟
معمولاً نی که این قرص ها را مصرف می کنند نشانه هایی مثل لکه بینی ، سردرد و افزایش وزن را تجربه می کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : قرص قوی برای شدن
قاعدگی از مهم ترین دوره های زندگی هر خانمی است که از بلوغ تا یائسگی ادامه داشته و نشانه سلامتی دختران و آمادگی آن ها برای مادر شدن است . تامین سلامت ن یکی از اهداف اصلی جامعه محسوب می شود ، توجه به مشکلات و بیماری هایی که تهدید کننده سلامت جسمی و روانی ن است ، از جمله اولویت های بهداشتی است .
یکی از این مشکلات نامنظم و نحوه تخمک گذاری است چون باعث مشکلاتی مانند بارداری ناخواسته می شود که ممکن است منجر به مشکلاتی مانند سقط جنین ، بارداری خارج رحمی ، و . شود . با توجه به این مسئله ماشین حساب تخمک گذاری در نامنظم به افراد کمک می کند در زمانی که آمادگی برای فرزندآوری دارند اقدام به بارداری کنند . در این مقاله به بررسی موضوع محاسبه تخمک گذاری در نامنظم می پردازیم .
سیکل یا قاعدگی
معمولاً قاعدگی بین 3 تا 7 روز طول کشیده و متوسط آن 5 روز است . در صورتی که خونریزی قاعدگی بیشتر از 8 روز باشد حتما به پزشک مراجعه کنید . هر سیکل قاعدگی به طور متوسط 28 روز طول می کشد ولی می تواند بین 21 روز تا 35 روز متغیر باشد . سیکل 28 روز به این معنی است که اگر خانمی اولین روز خونریزی او 8 دی باشد و ماه بعد در 6 بهمن اولین روز خونریزی او باشد سیکل او 28 روزه است .
قاعدگی در هر ماه در یک روز مشخص اتفاق می افتد که البته امکان دارد نامنظم هم باشد یعنی دوره قاعدگی همیشه دقیق نیست . در کل عدم قاعدگی در زمان مشخص یا تاخیر آن و یا جلو افتادن را می توان نامنظمی گفت . عقب افتادن تا 7 روز طبیعی است ولی از 7 روز و بیشتر نشان می دهد که شما عقب افتاده است .
ماشین حساب تخمک گذاری در نامنظم
حساب تخمک‌گذاری در قاعدگی دوره ای است که نشان می دهد بیشترین احتمال حاملگی فرد در چه روزی است . برای تعیین روز تخمک گذاری در قاعدگی منظم ، تعداد روز سیکل قاعدگی یعنی فاصله این تا بعدی را باید منهای 14 کنید . دو روز قبل و دو روز بعد از عددی که به دست می آورید زمان تخمک گذاری است . مثلاً خانمی با سیکل 30 روزه (14-30 ) عدد به دست آمده 16 است 2 روز قبل و 2 روز بعد از آن یعنی بازه زمانی بین روزهای 14 الی 18 سیکل ( روز اول روز اول سیکل است ) زمان تخمک گذاری است و احتمال بارداری در این روزها بسیار زیاد است .
با توجه به اینکه سیکل عادت ماهانه همیشه منظم و دقیق نیست بهتر است افرادی که قاعدگی نامنظم دارند به متخصص ن و زایمان برای تعیین روز دقیق تخمک گذاری خود مراجعه کنند . در کل برای نتیجه بهتر در بارداری افراد می توانند در زمانی که احتمال بارداری آن ها خیلی زیاد است به صورت هر شب یا یک شب در میان رابطه جنسی داشته باشند .
متاسفانه چون پیش بینی روز دقیق تخمک‌گذاری در عادت ماهانه نامنظم ممکن نیست بهتر است افرادی که نامنظم دارند به پزشک ن و زایمان مراجعه کنند . علت نامنظمی ی ممکن است به علت عدم تخمک گذاری ، قرص های جلوگیری از بارداری ، استرس ، ورزش زیاد ، مشکلات تخمدان ، اضطراب و . باشد .
نشانه های تخمک گذاری
علائم تخمک گذاری در هر فردی متفاوت است و برخی از خانم ها هیچ یک از علائم را ندارند . با این حال سه علامت شایع وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید زمان تخمک گذاری خود را مشخص کنید . این روش به شما کمک می کند که از بارداری پیشگیری کنید .
تغییر در مایع دهانه رحم : مایع دهانه رحم که به سفیده تخم مرغ شباهت دارد می تواند نشانه نزدیک بودن تخمک گذاری یا فرا رسیدن آن باشد . هر زن نوع مایع دهانه رحم مخصوص به خودش را دارد و نوع آن در همه ن یکسان نیست . تخمک گذاری معمولاً در زمانی صورت می گیرد که زن بیشترین مایع مرطوب را تجربه کند .
تغییر در دمای پایه بدن : برای اکثر ن ، قبل از تخمک گذاری ، دمای پایه بدن نسبتاً ثابت است . اما هرچه به روز تخمک گذاری نزدیک تر می شوید ممکن است این دما کاهش پیدا کرده اما بعد از تخمک گذاری ، افزایش شدید پیدا می کند . افزایش دمای بدن علامت این است که تخمک گذاری به تازگی رخ داده است . ردیابی دمای پایه بدن در طی چند ماه ، می تواند به شما در پیش بینی زمان وقوع تخمک گذاری کمک کند .
تغییر در وضعیت دهانه رحم یا سفتی آن : وقتی تخمک گذاری یک زن انجام می شود ، تغییرات زیادی در دهانه رحم اتفاق می افتد . در طی تخمک گذاری ، دهانه رحم ، نرم ، باز و مرطوب خواهد بود . برای اکثر ن ، مدتی طول خواهد کشید تا بتوانند تغییرات دهانه رحم خود را در طی تخمک گذاری تشخیص دهند .
علائم ثانویه دیگری نیز وجود دارد که ممکن است در بسیاری از ن به طور مداوم اتفاق نیفتند . این نشانه ها عبارت اند از : لکه بینی نور ، گرفتگی و درد در یک طرف لگن ، حساسیت سینه ، نفخ شکم ، افزایش میل جنسی و افزایش حس بویایی ، چشایی یا بینایی .
تخمک گذاری چقدر طول می کشد ؟
در حالت ایده آل ، تخمک گذاری حدود 12 تا 24 ساعت طول می کشد . تخمک ، پس از آزاد شدن ، حدود 12 تا 24 ساعت در بدن شما می ماند و پس از آن اگر بارداری توسط اسپرم صورت نگیرد حل شده یا می میرد . این امر منجر به ریختن لایه رحم می شود و دو هفته بعد قاعدگی اتفاق می افتد .
با این حال ، این بدین معنی نیست که شما فقط در روز تخمک گذاری می توانید باردار شوید . اسپرم می تواند بیشتر از پنج روز در بدن زن بماند بنابراین اگر پنج روز قبل تخمک گذاری و پنج روز بعد از آن ، رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید احتمال دارد که باردار شوید .
نتیجه گیری
یادگیری ردیابی زمان تخمک گذاری ، می تواند در ابتدا برای خانم ها دشوار باشد اما با گذشت زمان ، بسیاری از آن ها می توانند نشانه های آن را به راحتی تشخیص داده و از اطلاعات خود استفاده کنند .دانستن زمان تخمک گذاری به شما کمک می کند با بدن خود هماهنگ تر شده و هر ماه آنچه در جسمتان اتفاق می افتد را به خوبی درک کنید .
از سوی دیگر اگر شما و همسرتان تصمیم به بچه دار شدن گرفته اید و نیاز دارید در زمینه چگونگی باردار شدن اطلاعات کسب کنید می توانید بر روی لینک زیر کلیک کرده و از روش های باردار شدن آگاه شوید .
منابع :
خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک ، ترجمه دکتر فرزین رضاعی ، 2007
وضعیت و شدت سندرم پیش از قاعدگی و ارتباط آن با مشخصات فردی و اجتماعی دانشجویان، گناباد ، رمضان پور و همکاران
سوالات متداول
1- روز تخمک گذاری چگونه محاسبه می شود ؟
فاصله تا بعدی منهای چهار شده و دو روز قبل و دو روز بعد از عدد به دست آمده نشان دهنده زمان تخمک گذاری است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- نشانه های تخمک گذاری چیست ؟
در این زمینه سه نشانه معمول وجود دارد : تغییر در مایع دهانه رحم ، تغییر در دمای پایه بدن و تغییر در وضعیت دهانه رحم که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- تخمک گذاری چقدر طول می کشد ؟
در حالت ایده آل ، این زمان ، 12 تا 24 ساعت طول می کشد که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
ماشین حساب تخمک گذاری در نامنظم
منبع :
با وجود این که قاعدگی در زندگی دختران و خانم ها یک واقعه غیر قابل انکار است ، ولی کمتر در مورد آن و عوامل تاثیرگذار بر ، اطلاعات نوشته می شود . در حالی که ، هر زنی باید در مورد نشانه ها و علائم اختلالات قاعدگی که نیاز به مراقبت پزشکی دارد ، اطلاعات کافی داشته باشد . مشکلات چرخه قاعدگی دارای طیف وسیعی بوده و برخی از آن ها می توانند باعث مشکلاتی جدی شده و حتی جزء علل عمده نازایی محسوب می گردند .
چرخه قاعدگی به اولین روز تا اولین روز بعدی گفته می شود . متوسط دوره قاعدگی 28 روز است . اگرچه در برخی از افراد امکان دارد طول این دوره بیشتر و یا کمتر شود و دوره قاعدگی حدود 21 روز تا 35 روز طول بکشد و این مسئله طبیعی است .
اکثر ها بین 3 تا 7 روز طول می کشد در حالی که متوسط 5 روز آن طبیعی است . قاعدگی در هر ماه در یک روز مشخص اتفاق می افتد که البته امکان دارد نامنظم هم باشد . عقب افتادن تا 7 روز طبیعی است ولی از 7 روز و بیشتر نیاز به بررسی بیشتر دارد . در این مقاله به موضوع علت دیر شدن ماهانه می پردازیم .
عقب افتادن تا چند روز طبیعی است ؟
تاخیر عادت ماهانه زمانی در نظر گرفته می شود که پنج روز یا بیشتر از زمان مورد انتظار برای شدن بگذرد اما خون ریزی اتفاق نیفتد . بنابراین ، اگر شما ده روز عقب افتاده است حتماً تست بارداری انجام داده و فارغ از نتیجه آن ، به پزشک مراجعه کنید .
از سوی دیگر ، شما می توانید یک دوره قاعدگی را از دست بدهید و باردار نباشید . اگر به هیچ وجه حامله نباشید یا تست بارداری شما منفی باشد اما شما عقب بیفتد ممکن است عامل آن مسائلی باشد که اخیرا تجربه کرده اید . پس مرحله بعدی در این زمان ، تعیین علت تاخیر قاعدگی از طریق مطالعه عواملی که در ادامه می آید و همچنین م با پزشک است .
علت دیر شدن ماهانه چیست ؟
در زندگی ن دو زمان وجود دارد که در آن ها عقب افتادن عادت ماهیانه ، طبیعی است . یکی زمانی که عادت ماهیانه در فرد شروع می شود و دیگری در زمان شروع یائسگی . وقتی بدن شما این دوره های انتقالی را طی می کند چرخه قاعدگی نامنظم می شود . در این میان مواقعی وجود دارند که به علتی غیر از بارداری ، اتفاق نمی افتد . در ادامه می توانید با این علل آشنا شوید .
سندرم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان
یکی از دلایل دیر شدن و یا قطع قاعدگی به تخمدان‌هایی مربوط میشود که حالت پلی کیستیک دارند ؛ یعنی دچار تنبلی تخمدان هستند . این مشکل موجب میشود که کیست هایی در تخمدان ایجاد شود که در تخمک‌گذاری عادی ایجاد مشکل می کند . این سندرم یکی از شایع‌ترین علل عقب افتادن است و حتی در برخی موارد می تواند عادت ماهانه را برای چند ماه متوالی مانند 3 ماه عقب بیندازد .
یائسگی
یائسگی معمولاً در حدود سن 47 سالگی تا 55 سالگی شروع می شود . بین 2 سال تا 8 سال قبل از یائسگی ، زن دوران پیش از یائسگی را تجربه می کند که در این زمان تغییراتی در سیکل به وجود می آید چون هورمون استروژن کم می شود و امکان دارد سیکل قاعدگی او کوتاه تر یا طولانی تر از قبل شود ، طول خونریزی او بیشتر یا کمتر شود و قاعدگی او نامرتب شود .
مصرف داروها
مصرف برخی داروها باعث عقب افتادن می شوند چون بیشتر داروها بر روی هورمون استروژن ( estrogen ) و پروژسترون ( progesterone ) که در قاعدگی نقش دارند تاثیر می گذارد . به همین علت اگر دارو مصرف می کنید از پزشک در مورد عوارض جانبی داروی مصرفی خود سوال کنید . مثلا داروهای ضد افسردگی یا داروهای شیمی درمانی باعث تاخیر قاعدگی می شوند .
ورزش
بدن خانم ها برای قاعدگی به سطح خاصی از چربی و انرژی نیاز دارد اگر میزان بالایی از چربی بدن و انرژی خانم از طریق ورزش بسوزد فرد نمی شود . هم چنین رژیم لاغری شدید ( که به آن اختلال بی اشتهایی عصبی گفته می شود ) چه از طریق ورزش و چه از طریق تغذیه امکان دارد سیکل قاعدگی را به هم بریزد یا گاهی حتی آن را متوقف کند ، که به آن آمنوره ( amenorrhea ) می گویند .
مصرف الکل
نوشیدن بیش از حد الکل باعث افزایش هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن ن می شود که این مسئله نیز بر چرخه قاعدگی آن ها تاثیر می گذارد . در نتیجه ، فرد دچار بی نظمی و عادت ماهیانه می شود .
چاقی
همان طور که کاهش وزن می تواند را عقب بیندازد ، چاقی نیز می تواند بر چرخه قاعدگی تاثیر بگذارد . چاقی و تاخیر در می تواند نشان دهنده مشکلات جسمی مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک در فرد باشد که نیازمند تشخیص توسط پزشک است . ممکن است دکتر ، آزمایش خون یا سونوگرافی را برای بررسی تخمدان ها توصیه کند تا اطمینان حاصل کند که مشکل جسمی باعث تاخیر نشده باشد .
استرس
استرس یکی از شایع ترین دلایل به هم خوردن نظم قاعدگی است . هورمون کورتیزول ( cortisol ) در موقع استرس افزایش می یابد به همین علت به آن هورمون استرس می گویند ، کورتیزول تاثیری مستقیم بر میزان تولید هورمون های جنسی استروژن و پروژسترون در بدن دارد .
به همین دلیل استرس زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود و کورتیزول روی چرخه قاعدگی تاثیر می گذارد و ممکن است باعث افزایش خونریزی عادت ماهانه یا کاهش خونریزی شود یا حتی شخص به مدت چند ماه متوالی قاعدگی نشود . همچنین ممکن است قاعدگی فرد نامنظم شود .
مشکلات تیروئید
یکی از دلایل دیر شدن قاعدگی و یا نامنظم شدن عادت ماهانه می تواند ناشی از مشکل در غده تیروئید باشد که باید حتماً فرد آزمایش دهد تا مشخص شود سطح هورمون تیروئید او چگونه است . در هر صورت بالا یا پایین بودن سطح هورمون تیروئید در خون ، امکان دارد باعث بی نظمی حیض شود .
قرص‌های جلوگیری از بارداری
مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری امکان دارد باعث کاهش یا زیاد شدن خونریزی عادت ماهانه شود و حتی قاعدگی را به تاخیر بیندازد چون چند ماه زمان نیاز است تا بدن خانم ها به قرص های جلوگیری از بارداری عادت کند .
سقط جنین
اگر آزمایش بارداری انجام دادید و پاسخ آن مثبت شد و سپس شما خیلی دیر اتفاق افتاد ، این مسئله می تواند نشان دهنده این باشد که جنین شما سقط شده است . در این شرایط برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید تا برای تایید سقط جنین ، معاینه و سونوگرافی انجام شود .
سن
دختران نوجوان که به تازگی به بلوغ رسیده اند و دچار عادت ماهانه می شوند معمولاً سیکل ی نامنظمی دارند و امکان دارد تا سیکل قاعدگی آن ها منظم شود مدت زیادی حتی چند سال طول بکشد . حتی در برخی دختران حدود 1 سال تا 1.5 سال پس از نخستین قاعدگی ، چرخه قاعدگی اغلب تخمک آزاد نمی کند یعنی اگر دختری در این مدت قصد باردار شدن داشته باشد باردار نمی شود .
تغییر در برنامه زندگی
تغییر در برنامه زندگی می تواند ساعت بیولوژیک بدن انسان را به هم بزند . مثلاً کار کردن در شیفت شب به جای روز ، یا تغییر مکان دادن و مسافرت کردن می‌تواند ریتم بدن انسان را به هم بزند که گاهی اوقات این مسئله موجب تاخیر در قاعدگی می شود . هنگامی که بدن با شرایط جدید عادت کرد یا فرد به روال قبلی خود برگردد او نیز مرتب می شود .
نتیجه گیری
زمانی تاخیر عادت ماهیانه در نظر گرفته می شود که ده روز از زمان مورد انتظار برای گذشته باشد و شما هنوز علائم خونریزی را مشاهده نکرده اید . در این مواقع عوامل بسیاری می توانند دخیل باشند که به آن ها در این مقاله اشاره شد . آنچه در این زمان به شما کمک بسیار زیادی می کند مراجعه به پزشک بوده تا بررسی شود علت دیر شدن ماهانه چیست .
همانطور که مطرح شد یکی از این علل ، مصرف داروها است و برخی افراد برای منظم کردن چرخه عادت ماهانه خود به مصرف قرص های قوی برای شدن روی می آورند . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با این قرص ها و منافع و مضرات آن ها بیشتر آشنا می شوید .
منابع : روانشناسی رشد تالیف لورا برک ، ترجمه یحیی سید محمدی
بررسی اختلال قاعدگی در اوایل بلوغ در دختران 17-14 ساله مدارس منتخب شهر تهران
سوالات متداول
1- عقب افتادن عادت ماهانه تا چند روز طبیعی است ؟
تاخیر عادت ماهانه تا 5 یا 7 روز ممکن است اتفاق بیفتد اما زمانی که بیشتر از ده روز طول بکشد نیاز به بررسی های بیشتر برای علت آن وجود دارد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چه عواملی باعث دیر شدن می شوند ؟
علاوه بر احتمال بارداری عواملی مثل استرس ، ورزش ، چاقی ، تنبلی تخمدان و تغییر برنامه زندگی نیز در این زمینه موثرند که به جزئیات آن ها در مقاله پرداخته شده است .
3- آیا استرس باعث عقب افتادن می شود ؟
بله ، در مواقع استرس ، هورمون کورتیزول در بدن افزایش یافته و این مسئله بر روی هورمون های استروژن و پروژسترون تاثیر می گذارد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : علت دیر شدن ماهانه چیست
علاوه بر اینکه افراد در روابط جنسی می توانند از پوزیشن های متفاوتی استفاده کنند خود رابطه جنسی انواع مختلفی دارد از جمله رابطه جنسی مقعدی ، دهانی و . . در اورال ، زن و مرد با لیسیدن و خوردن آلت تناسلی طرف مقابل سعی می کنند او را تحریک کنند .
رابطه جنسی دهانی را برخی دوست دارند و برخی نیز از آن بیزارند و این موضوع در بسیاری از اوقات یکی از موارد اختلافات جنسی است که زن یا مرد ، آن را دوست دارد و دیگری از انجام این عمل امتناع می کند و در نهایت ، این مسئله بر روی صمیمت میان زوجین ، تاثیر گذار می گذارد .
آنچه در رابطه جنسی میان زوجین اهمیت دارد این است که افراد در مورد آنچه دوست دارند و آنچه دوست ندارند به صورت واضح صحبت کرده و رابطه جنسی را رابطه ای ببینند که باید در آن هر دو نفر لذت ببرند . در این مقاله به این مسئله می پردازیم که رابطه جنسی دهانی چیست ، چرا لذت بخش است و ممکن است چه پیامدهایی داشته باشد .
رابطه جنسی دهانی چیست ؟
اورال نوعی از رابطه جنسی است که در آن تلاش می شود تا اندام جنسی فرد مقابل با کمک دهان ، دندان ها و زبان تحریک شود که برخی از افراد این روش را دوست دارند اما در مقابل ، بعضی از اشخاص ، تمایلی به انجام آن ندارند که هر دوی این حالت ها طبیعی هستند . در بیشتر موارد ، زوج ها برای تحریک بیشتر ، تنوع در رابطه جنسی ، در زمان بارداری و یا پیشگیری از بارداری ، از رابطه جنسی دهانی استفاده می کنند .
پوزیشن جنسی دهانی ، می تواند باعث لذت جنسی و ارگاسم شود بنابراین ، قطعاً یک رفتار جنسی است . برخی از افراد فکر می کنند که اورال ، واقعاً یک رفتار صمیمانه و نشان دهنده ی نزدیک بودن دو نفر به یکدیگر است اما برخی دیگر ، معتقدند که صمیمیت آن از مقاربت کمتر است . بارداری از طریق رابطه جنسی دهانی ممکن نیست اما اگر افراد از خودشان محافظت نکنند ممکن است به بیماری های مقاربتی مبتلا شوند .
چرا دهانی لذت بخش است ؟
در پوزیشن جنسی دهانی ناحیه ی کلیتوریس بدن زن به بیشترین میزان تحریک می رسد و می تواند باعث اوج لذت جنسی و به ارگاسم رسیدن او شود. این حس در ن را می توان معادل با شدن مردان تجسم کرد . این روش به خصوص برای نی که خشکی واژن دارند می تواند مفید باشد . در مردان ، مکیدن ناحیه تناسلی باعث تحریک شدن و هجوم خون به ناحیه تناسلی می شود که باعث تحریک بیشتر آنان شده و حرکت لب ها و دهان روی آلت تناسلی برایشان لذت بخش است .
از سوی دیگر ، با توجه به اینکه رابطه جنسی دهانی باعث تمرکز بر طرف مقابل و لذت بردن او می شود مشاهده این حالت می تواند به همان اندازه که تحریک کننده است برای فرد رضایت بخش نیز باشد . مطالعات نشان داده اند دریافت دهانی هم برای مردان و هم برای ن لذت بخش است اما بسیاری از ن در مقایسه با مردان حس مثبتی نسبت به انجام این نوع از رابطه جنسی برای همسرشان ندارند .
آیا رابطه جنسی دهانی باعث انتقال بیماری مقاربتی می شود ؟
رابطه جنسی دهانی نیز می تواند باعث انتقال بیماری های مقاربتی بشود به خصوص که اگر از کاندوم برای آلت تناسلی یا کاندوم دهانی استفاده نشود . بیماری های آمیزشی مانند کلامیدیا ، ویروس پاپیلومای انسانی ( HPV ) ، سیفلیس ، سوزاک ، زونا ، هپاتیت و حتی ایدز نیز می توانند از راه رابطه جنسی دهانی منتقل شود ولی احتمال انتقال ایدز نسبت به روش های دیگر کم است اما صفر نیست .
به طور کلی امکان ابتلا به انواع بیماری های مقاربتی در دهانی نیز وجود دارد و از همه بدتر این است که این بیماری ها در صورت فرد دیده می شود ، عفونت معمولا به شکل تاول یا تبخال ظاهر می شود و اگر یکی از طرفین چنین بیماری داشته باشد دهان و اطراف دهان طرف مقابل عفونت می کند .
ثابت شده است که اگر ن برای همسرشان اقدام به دهانی کنند خطر ابتلا به HIV در آن ها افزایش می یابد اگرچه بیشتر دانشمندان معتقدند که خطر آن کم است . این خطر زمانی وجود دارد که زن در دهانش زخم ها یا خراش هایی داشته باشد حتی اگر موارد کوچکی باشند که در اثر مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن به وجود آمده اند . به همین دلیل توصیه می شود برای داشتن رابطه جنسی دهانی ایمن تر حتماً از کاندوم استفاده شود و یا این عمل جنسی قبل از خروج مایع منی همسر ، قطع گردد .
اگر مردان اقدام به اورال برای همسرشان بکنند معمولاً این عمل کم خطر است . در صورت وجود خون قاعدگی و ابتلای زن به بیماری های مقاربتی و همچنین وجود زخم در دهان مرد ، ابتلای فرد به بیماری بیشتر می شود . بنابراین ، توجه به نکاتی که در ادامه می آید ضروری است .
نکات مهم در انجام رابطه جنسی دهانی
برای اینکه بتوانید رابطه جنسی دهانی ایمنی داشته باشید و احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی کاهش یابد لازم است چند نکته را برای انجام این کار در نظر گرفته و آن ها را رعایت کنید . این نکات عبارت اند از :
قبل از انجام رابطه جنسی دهانی لازم است افراد حتما ناحیه تناسلی خود را به خوبی شست و شو داده تا آلودگی های می تا حد امکان کاهش پیدا کنند .
زمانی که زنی در ناحیه تناسلی ترشح غیرطبیعی یا عفونت دارد نباید دهانی انجام شود . مردان می توانند در این کار از کاندوم دهانی هم استفاده کنند .
مردان نیز بهتر است از کاندوم استفاده کنند تا جلوی انتقال ویروس و باکتری ها تا حد ممکن گرفته شود .
اگر باردار هستید و بارداری شما پرخطر است بهتر است دهانی نیز نداشته باشید زیرا انقباضات ارگاسم برایتان خطرناک است
از مسواک زدن قبل از دهانی پرهیز کنید زیرا باعث به وجود آمدن خراش های ریز در دهان می شود و در نتیجه احتمال انتقال بیماری بیشتر می شود .
مایع منی خارج شده از عضو تناسلی همسرتان را قورت نداده و آن را بیرون بریزید .
اگر در دهان خود زخم یا تاول مشاهده کردید از انجام دهانی خودداری کنید . توجه داشته باشید که مشاهده این زخم یا تاول ها همیشه امکان پذیر نیست .
کلام آخر
همانطور که مطرح شد رابطه جنسی دهانی برای برخی از افراد لذت بخش بوده و برای برخی از افراد احساس مثبتی به همراه ندارد . مهم ترین نکته در این زمینه احساس راحتی و امنیت در انجام این کار است و کاملاً طبیعی است که بعضی از همسران از انجام این کار بیزار باشند .
علاوه بر این مسئله ، اگر احساس می کنید که رابطه جنسی شما با همسرتان دچار یکنواختی شده لازم است با انجام نکات دیگری ، رابطه جنسی خود با همسرتان را بهبود ببخشید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با این راهکارها آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- رابطه جنسی دهانی چیست ؟
در این نوع رابطه ، افراد اعضای تناسلی فرد مقابل را با دهان ، دندان و زبان تحریک می کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چرا دهانی لذت بخش است ؟
به دلیل اینکه در این نوع رابطه ، کلیتوریس زن به شدت تحریک می شود و همچنین در مردان باعث هجوم خون به ناحیه تناسلی می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- آیا رابطه جنسی دهانی باعث انتقال بیماری می شود ؟
به طور کلی در این نوع رابطه جنسی ، در صورت رعایت نکردن یک سری نکات بهداشتی ، امکان ابتلا به بیماری های مقاربتی وجود دارد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : رابطه جنسی دهانی
مادر یا پدر شدن یک تجربه منحصر به فرد و فرصتی عمیق برای شکل دادن به زندگی است . با این حال ، این مسئله می تواند مسئولیت های زیاد و در برخی از مواقع تعهدهای بیش از اندازه ای را به همراه داشته باشد که به شدت انرژی مادر یا پدر را کاهش می دهد . تصور اینکه والد شدن چه تاثیر عمیقی بر روی افراد می گذارد بسیار دشوار است .
تعدادی از ن افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند که عموماً تا چند هفته بعد از تولد کودک ادامه دارد و معمولاً در این دوره مادر به شدت خسته بوده و نگران است والد خوبی برای فرزندش نباشد . در اثر این احساسات ، معمولاً سازگاری مادران با این تجربه جدید کاهش یافته و تاثیراتی منفی بر روی فرزندان می گذارد .
اگرچه کمتر در مورد پدرها در این دوره حیاتی صحبت می شود اما 4 درصد پدران نیز بعد از زایمان همسرشان دچار افسردگی پس از زایمان می شوند که معمولاً با بی قراری ، تکانشگری و نبود لذت از فعالیت ها مشخص می شود . افسرده بودن پدر یا مادر می تواند در فرزند پروری موثر والدین اختلال ایجاد کند و به رشد کودکان صدمه بزند . در این مقاله به تاثیر افسردگی پس از زایمان والدین بر کودکان می پردازیم .
افسردگی پس از زایمان چیست
افسردگی پس از زایمان معمولاً با نشانه های غم ، نگرانی یا خستگی همراه است و 80 درصد مادران به صورت طبیعی آن را تا دو سه هفته پس از تولد نوزاد تجربه می کنند . اما این نشانه ها زمانی مشکل ساز می شود که بعد از گذشت سه تا شش ماه از تولد نوزاد ، مادر یا پدر همچنان ، دچار نشانه های افسردگی باشند .
اگرچه ، افسردگی پس از زایمان معمولاً برای مادران تشخیص داده می شود اما پدرها هم ممکن است این بیماری را تجربه کنند . تقریباً از هر چهار پدر ، یک نفر به افسردگی پس از تولد کودک دچار می شود . مسئله ای که لازم است مورد توجه قرار گیرد تفاوت نشانه های ن و مردان در نشانه های افسردگی پس از زایمان است .
ن معمولاً بدون اینکه علت را بدانند غمگین بوده و گریه می کنند . این مادران خسته هستند اما نمی توانند بخوابند و یا ممکن است بیش از اندازه بخوابند . پرخوری یا کم خوری در آن ها شایع است و دردهای غیر قابل توجیهی دارند . ن مبتلا به افسردگی معمولاً بدون اینکه علت آن مشخص باشد عصبانی و تحریک پذیر هستند ، احساس کنترل نداشته و نمی توانند تمرکز کنند . گوشه گیری ، ناامیدی ، احساس گناه و فکر آسیب زدن به کودک نیز در این مادران شایع است .
از سوی دیگر ، افسردگی پدرها پس از زایمان همسر به صورتی دیگر است . معمولاً عصبانی ، تحریک پذیر یا پرخاشگر بوده و علاقه خود را نسبت به کارها و فعالیت های قبلی از دست می دهند . این پدرها ممکن است به صورت تمام وقت کار کنند و از دوستان و خانواده فاصله بگیرند . احساس غم ، ناامیدی ، بدبینی و دلسردی نیز در این پدران شایع است .
تاثیر افسردگی مادر بر کودک
نوزادان مادران افسرده در چند هفته بعد از تولد خوب نمی خوابند ، به اطراف خود کمتر توجه می کنند و سطح بالای هورمون استرس کورتیزول ( cortisol ) دارند . هر چه افسردگی شدیدتر و تعداد عوامل استرس زا در زندگی مادر مانند اختلاف شویی ، فقدان حمایت خانوادگی و اجتماعی و فقر بیشتر باشد ، رابطه والدین با فرزندان بیشتر صدمه می بیند .
تاخیر در رشد ، خلق تحریک پذیر و مشکلات دلبستگی ، مسائلی هستند که کودکان مادران افسرده تجربه کرده و در صورتی که افسردگی ادامه یابد رابطه والد – فرزند وخیم می شود . مادران افسرده از انضباط بی ثبات استفاده می کنند یعنی گاهی بی قید و بند و گاهی بسیار سخت گیر هستند و کودکانی که این شیوه های فرزندپروری ناسازگارانه را تجربه می کنند اغلب مشکلات سازگاری جدی دارند ، برخی از آنها به سمت خلق افسرده کشیده شده و برخی تکانشی و پرخاشگر می شوند و این مسئله نشان دهنده تاثیر افسردگی مادر بر کودک است .
کودکان این مادران ، معمولاً دلبستگی ایمنی نداشته و در تمام طول عمر خود ، مشکلات رفتاری و هیجانی متعددی را تجربه می کنند . بر اساس مطالعات ، احتمال ابتلای این کودکان به افسردگی و همچنین اختلال نقص توجه - بیش فعالی و اختلال نافرمانی مقابله ای بسیار بالا است . همچنین فرزندان مادران افسرده ، معمولاً نسبت به همسالان خود ، عملکرد ضعیف تری در مدرسه دارند .
تاثیر افسردگی پدر بر کودک
مانند افسردگی در مادران ، افسردگی در پدران نیز با مشکلات رفتاری کودکان مخصوصا بیش فعالی ، سرپیچی و پرخاشگری در پسرها ارتباط دارد . پدرهایی که سازگاری خوبی دارند با بچه های خود خیلی خوب رفتار می کنند . بعلاوه ، در سنین بالاتر ، افسردگی پدر با تعارض های مکرر پدر – فرزندی ارتباط دارد .
با گذشت زمان کودکانی که در معرض فرزندپروری نادرست قرار گرفته اند نگرش بدبینانه ای را پرورش می دهند ، نگرشی که به موجب آن اعتماد به نفس نداشته و والدین خود و افراد دیگر را تهدید کننده می دانند . کودکانی که مرتبا احساس خطر می کنند احتمالا در موقعیت های استرس زا بیش از حد برانگیخته می شوند و در صورت رو به رو شدن با چالش های شناختی و اجتماعی ، کنترل خود را از دست می دهند .
اگر چه نوزادان پدران افسرده ممکن است گرایش به سمت مشکلات هیجانی و رفتاری را به ارث برده باشند ولی کیفیت فرزندپروری والدین ، عامل اصلی در مشکلات آن ها است . پدران افسرده ، در مقایسه با پدرانی که به این بیماری دچار نیستند ، بیشتر فرزندشان را تنبیه بدنی کرده و همچنین کمتر از روش های فرزندپروری مثبت مثل بازی کردن یا آهنگ خواندن با کودک خود ، استفاده می کنند .
احتمال زیادی وجود دارد که فرزندان این پدران ، در بزرگسالی به مشکلات رفتاری و هیجانی دچار شوند . همچنین ، برخی از تحقیقات نشان می دهند که افسردگی پدر در اوایل زندگی فرزند ، کودک را در معرض تأخیر رشدی قرار می دهد .
از سوی دیگر ، افسردگی پدران ، باعث افزایش تعارض شویی شده و مادران را نیز نسبت به ابتلا به افسردگی آسیب پذیر می سازد . در حالی که اگر مادر افسرده بوده ولی پدر به این بیماری دچار نباشد ، رابطه کودک با پدرش می تواند یک عامل محافظتی در برابر افسردگی مادر باشد .
درمان افسردگی پس از زایمان
درمان به موقع افسردگی والدین از صدمه وارد کردن این اختلال به روابط والد – فرزند پیشگیری می کند . این والدین باید حتما به روانشناس مراجعه کنند تا علاوه بر افسردگی ، مشکلات فردی و شویی خود را نیز حل کنند . مطالعات نشان داده اند که درمان شناختی رفتاری در این زمینه اثربخشی بسیار بالایی دارد . این درمان به افراد کمک می کند که افکار منفی و ناکارآمد خود را با افکار مثبت و کارآمد جایگزین کنند . این درمان متمرکز بر مدیریت افکار و رفتارها است .
از سوی دیگر ، جلسات مشترک درمانی والد کودک به والدین کمک می کند که نسبت به کودک حساس و پاسخگو باشند و دلبستگی ایمن را در فرزندشان شکل دهند . مادران و پدران افسرده باید آموزش ببینند تا به پرستاری مثبت و با عطوفت پرداخته و مشکلات رشدی و دلبستگی کودکان را کاهش می دهد . گاهی برای این والدین و بسته به شرایطی که وجود دارد داروهای ضدافسردگی مثل فلوکستین نیز تجویز می شود . اکثرا افسردگی پس از زایمان زود بهبود می یابد ولی اگر ادامه داشته باشد رابطه گرم کودک با والد دیگر یا یک مراقب دیگر می تواند از کودک در مقابل مشکلات روحی محافظت کند .
جمع بندی
تجربه نشانه های افسردگی پس از تولد کودک می تواند برای والدی به شدت طاقت فرسا بوده و اگر درمان نشود تا سال ها پیامدهای منفی آن گریبان گیر خانواده باشد . والدی که دچار افسردگی است ، علاوه بر اینکه در زندگی فردی اش با مشکلات متعددی مواجه می شود نمی تواند رابطه مثبتی با فرزندش برقرار کند و در نتیجه پس از دچار شدن فرزندش به مشکلات رفتاری و هیجانی ، بار این بیماری برای والد سنگین تر می شود .
به همین دلیل و با توجه به تاثیرات افسردگی پس از زایمان والدین بر کودک که در مقاله مطرح شد ، درمان هرچه سریع تر این بیماری به شدت ضروری است . افراد می توانند با یک سری راهکارها افسردگی را مهار کنند که در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با این روش ها آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- آیا نشانه های افسردگی پس از زایمان در مادران و پدران متفاوت است ؟
بله ، مادران معمولاً ، گریه های بدون دلیل ، احساس گناه و فکر آسیب زدن به کودک را تجربه می کنند در حالی که پدران معمولاً تحریک پذیر شده و از دیگران فاصله می گیرند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- تاثیر افسردگی پس از زایمان مادر بر کودک چیست ؟
فرزندان این مادرها معمولاً استرس بیشتری را تجربه کرده و با بیشتر شدن سنشان دچار مشکلات هیجانی و رفتاری می شوند که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- نشانه های افسردگی در پدر بعد از زایمان همسر ، چه تاثیری بر روی کودک دارد ؟
این پدران معمولاً بیشتر فرزندشان را تنبیه جسمی کرده و تعارض شویی بیشتری با همسرشان دارند که منجر به مشکلات سازگاری و دلبستگی در کودکان می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : تاثیر افسردگی پس از زایمان بر کودک
تایپ کردن و ارسال پیام به بخشی مهم از زندگی افراد تبدیل شده است که افراد وقت زیادی را برای این کار می گذرانند . بیشتر زندگی امروزی افراد مبتنی بر فناوری شده است و همه ما به تلفن های همراه و فضای مجازی وابسته شده ایم . یکی از ابعاد نوظهور اینترنت که بر اساس نیاز به ی غرایز انسان ها شکل گرفته رابطه جنسی آنلاین است .
چت یا رابطه جنسی مجازی معمولاً شامل مکالمه های جنسی از طریق تماس یا پیام دادن است که در آن افراد بدون ترس از بارداری یا ابتلا به بیماری های مقاربتی ، درمورد چیزهایی صحبت می کنند که از نظر جنسی تحریک آمیز است . اگرچه در این نوع رابطه ، افراد جسم خود را با یکدیگر به اشتراک نمی گذارند اما هنوز هم ابعادی از خود را برای فرد مقابل آشکار می کنند .
از آنجایی که هیچ گونه ارتباط جسمی ای در طول چت و رابطه جنسی آنلاین وجود ندارد در این نوع رابطه ، افراد در خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی قرار نمی گیرند . با این وجود این نوع ارتباط جنسی نیز خطرهایی دارد که افراد در مورد تصمیم گیری برای اقدام به این کار ، باید از این خطرات آگاه باشند . در ادامه با چت و خطرات آن بیشتر آشنا می شوید .
چت و رابطه جنسی مجازی چیست ؟
تعریف چت به معنای استفاده از تماس های تلفنی ، پیام های متنی ، اتاق های گفتگوی اینترنتی ، ایمیل یا گفتگوهای آنلاین ( برای مثال با استفاده از اسکایپ Skype ) برای تبادل گفتگوهای جنسی با شخص دیگر یا ارسال تصاویر و فیلم هایی جنسی است . شخص مقابل ، می تواند فردی باشد که با او ملاقات کرده اید یا کسی باشد که هیچ وقت حضوری او را ندیده اید.
در پاسخ به سوال رابطه جنسی مجازی چیست لازم به ذکر است که برخی افراد در این نوع رابطه ها ، فقط از متن استفاده می کنند و برخی دیگر با استفاده از وب کم ( webcam ) از خود عکس یا فیلم می گیرند . نکته مهم در تلفنی ، ارتباط و تخیل است ، این که تصویری از خود در ذهن طرف مقابل نقش کنید و به چیزهایی که او برای شما ارسال می کند پاسخ های جنسی بدهید . چت می تواند منجر به خودیی شود .
چه کسانی به رابطه جنسی مجازی روی می آورند ؟
دنیای مجازی این امکان را به افراد می دهد که در یک محیط ناشناس ، روابط جنسی را کشف کرده و برای برخی از اشخاص این نوع رابطه ، احساس امنیت بیشتری به همراه دارد . ممکن است این افراد در ارتباطات واقعی ، اضطراب زیادی داشته باشند اما در دنیای مجازی بتوانند از این اضطراب ها و ترس از شکست در رابطه ، خلاص شوند .
همچنین در برخی از موارد ، افرادی به رابطه جنسی مجازی روی می آورند که به شدت زندگی پرمشغله ای دارند و ترجیح می دهند برای داشتن رابطه جنسی از chat استفاده کنند زیرا فرصت رابطه جنسی واقعی را نداشته و می خواهند بعد از روز کاری شلوغ خود در دنیای مجازی با دیگران معاشرت کنند .
همسرانی که فاصله زیادی با یکدیگر دارند و نمی توانند به صورت حضوری همدیگر را ببینند ممکن است گاهی از فضای مجازی استفاده کنند تا رابطه جنسی با هم داشته باشند . همچنین برخی از زوجینی که در دوران عقد و نامزدی هستند و به دلیل فرهنگی که در کشور در خصوص این دوران وجود دارد نمی توانند با یکدیگر رابطه جنسی حقیقی داشته باشند به این نو ع روابط روی می آورند . در برخی موارد نیز افراد متاهل اقدام به رابطه جنسی آنلاین می کنند که حتی ممکن است از نظر آن ها این نوع رابطه خیانت محسوب نشود .
مضرات چت و رابطه جنسی مجازی
اگرچه در تلفنی ، خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی وجود ندارد اما خطرهای دیگری در کمین افراد است . شخصی می تواند مکالمه شما را ضبط کرده یا تصاویر و فیلم های شما را با دیگران به اشتراک بگذارد یا آن ها را به صورت عمومی در اینترنت ارسال کند . این کار همیشه از طرف کسی صورت نمی گیرد که قبلاً با او در ارتباط بوده اید ، بلکه ممکن است از طرف فردی ناشناس هم مورد سوء استفاده قرار بگیرید .
درست است که اگر این اتفاق برای شما بیفتد تقصیر شما نیست اما لازم است در این مورد احتیاط کنید و از مضرات چت آگاه باشید . اگر تصاویر و فیلم های شما در معرض عموم به نمایش گذاشته شود می تواند بسیار شرم آور بوده و شغل و زندگی شخصی شما را به خطر بیندازد . همچنین ، ممکن است طرف مقابل اقدام به زورگویی و باج خواهی بکند .
از سوی دیگر ، با توجه به اینکه انجام این کار ، برای افراد لذت بخش بوده و دسترسی به امکانات آن آسان است نه تنها منجر به اعتیاد به خودیی می شود بلکه می تواند اعتیاد به اینترنت را نیز به همراه داشته باشد که این مسئله مضرات رابطه جنسی آنلاین را برای افراد دو چندان می کند .
خطرات چت با فردی که نمی شناسید
در ارتباط با مضرات رابطه جنسی مجازی ، فردی که با او به صورت آنلاین ، رابطه دارید می تواند شما را در دنیای واقعی ردیابی کند . قضاوت در مورد شخصیت دیگران در فضای مجازی دشوار است ، ممکن است آن ها در دنیای واقعی فرد خوشایندی برای شما نباشند یا آن کسی نباشند که شما فکر می کنید .
از سوی دیگر رابطه جنسی مجازی فرد متاهل با شخصی غیر از شریک زندگی ، می تواند باعث تغییر احساسات فرد نسبت به همسرش شود . همچنین ، برخی از افراد پس از داشتن رابطه جنسی مجازی ، احساس گناه را تجربه می کنند که می تواند به اندازه احساسات دیگر واقعی باشد . اگر شریک زندگی فرد متوجه این رابطه شود ، ممکن است آسیب ببیند و حس کند که به او خیانت شده است .
حفظ امنیت در رابطه جنسی مجازی
اگرچه مضرات رابطه جنسی مجازی بسیار زیاد است اما برخی افراد با وجود این مشکلات ، اقدام به چت می کنند . در این صورت لازم است نکاتی را رعایت کنند که در آینده دچار دردسر نشوند . مهم است که آن ها در عکس ها و فیلم ها ، صورت خود را نشان نداده و به این ترتیب زمینه را برای مورد سوء استفاده قرار گرفتن فراهم نکنند .
گاهی اوقات ممکن است برخی از افراد ، در محل کار chat کنند که این مسئله می تواند وضعیت شغلی آن ها را به خطر بیندازد ، بنابراین ، توجه به این نکته نیز اهمیت دارد . همچنین وقتی گزینه همگام سازی ( synncing ) گوشی موبایل روشن باشد ، عکس ها و فیلم های آن به صورت خودکار در فضای مجازی آپلود می شود که این مسئله زمینه را برای هکرها آماده می کند تا اگر در تلفن همراه خود عکس های غیر معمولی دارید از آن ها سوء استفاده کنند .
جمع بندی
با توجه به اینکه امروزه ، اینترنت به بخشی مهم از زندگی افراد تبدیل شده است ، می توان انتظار داشت که افراد سعی کنند از این ابزار برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنند . رابطه جنسی مجازی هم به دلایلی که در مقاله ذکر شد مورد توجه برخی از افراد قرار گرفته که آگاهی بخشی در زمینه مضرات چت ، ضروری است .
در کنار این نوع روابط ، امکان دیگری که اینترنت برای انسان ها فراهم کرده ، آشنایی با افراد دیگر و در بعضی موارد برقراری ارتباط طولانی مدت با آن ها و حتی ازدواج است . اگر می خواهید در زمینه انواع سیستم های ازدواج اینترنتی اطلاعات کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- رابطه جنسی مجازی چیست ؟
این نوع رابطه به معنی مکالمات و ارسال عکس ها و فیلم های جنسی از طریق پیام یا تماس های آنلاین است که به جرئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چه کسانی به رابطه جنسی مجازی روی می آورند ؟
معمولا کسانی که در دنیای واقعی امکان برقراری ارتباط جنسی ندارند یا از همسر خود دور هستند به این نوع روابط روی می آورند که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- رابطه جنسی مجازی چه خطراتی به دنبال دارد ؟
این نوع روابط ممکن است باعث باج گیری های اینترنتی یا سوء استفاده از اطلاعات شخصی افراد شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : چت و رابطه جنسی مجازی
یکی از مهم ترین عواملی که به انسان کمک می کند زندگی خوب و موفقی داشته باشد ، این است که خود را شناخته ، احساس خوبی در مورد خود داشته باشد و از آن چه که هست ، شاد و راضی باشد . مهارت خودآگاهی یکی از مهارت های زندگی است . این مهارت به فرد کمک می کند تا بتواند شناخت بیشتری نسبت به خود ، خصوصیات ، نیازها ، خواسته ها ، اهداف ، نقاط ضعف ، نقاط قوت ، احساسات ، ارزش و هویت خود داشته باشد .
مطالعات انجام شده نشان می دهد که ضعف در خودآگاهی با بسیاری از بیماری ها و آسیب های روانی - اجتماعی همراه است . از جمله مشکلات روانی اجتماعی مرتبط با خودآگاهی ضعیف می توان به افسردگی ، اضطراب ، احساس حقارت ، اعتماد به نفس پایین ، مشکلات ارتباطی ، احساس تنهایی ، سوء مصرف مواد ، فرار و . اشاره کرد .
از این رو کسب مهارت خود آگاهی برای پیشگیری از انواع مشکلات فوق بسیار مهم است . همچنین خود آگاهی یکی از مهارت های اساسی برای پرورش تاب آوری به حساب می آید . در این مقاله به بررسی اینکه خودآگاهی چیست ، اهمیت آن و ویژگی های افرادی که خودشان را می شناسند می پردازیم .
تعریف خودآگاهی
در تعریف مهارت خودآگاهی می توان گفت خودآگاهی یعنی توانایی شناخت و درک نیازها ، نقاط ضعف ، امیال ، شناخت توانمندی ها ، شناخت نگرش ها ، شناخت باورها ، شناخت استعدادها ، شناخت اهداف ، شناخت ارزش ها ، شناخت خواسته ها ، عادات و هر جنبه دیگری که به طرز رفتار یک فرد شکل می دهد .
خودآگاهی یکی از پنج مولفه های هوش هیجانی است . شناخت خود در موفقیت انسان تاثیر بسیار زیادی دارد هم چنین افراد می توانند به صورت واقع بینانه برای زندگی خود اهداف تعیین کنند . افرادی که خودآگاهی دارند برای خود و دیگران ارزش زیادی قائل هستند و خود و دیگران را تحقیر و سرزنش نمی کنند هم چنین علاقه مند به م با دیگران و نظر خواهی از خود و دیگران هستند . در کل می توان گفت افراد با رسیدن به خود آگاهی به تصویر صحیح و منطقی از خود می رسند و می توانند زندگی شاد و موفقی داشته باشند .
ویژگی های افرادی که خودشان را می شناسند
افرادی که از خودآگاهی بالایی برخوردار بوده و خودشان را به خوبی می شناسند معمولاً دارای ویژگی های مشترکی هستند که به چند مورد آن در زیر اشاره شده است . آیا شما از این ویژگی ها برخوردار هستید ؟
خصوصیات مثبت و توانایی و استعداد های خود را می شناسند و به آن ها افتخار می کنند .
خصوصیات منفی و نقاط ضعف خود را می شناسند ، می پذیرند و در جهت اصلاح آن ها تلاش می کنند .
موفقیت ها و شکست های خود را می شناسند ، به موفقیت هایشان افتخار می کنند و از شکست هایشان درس می گیرند .
به خود و دیگران احترام می گذارند .
برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند .
مسئولیت اعمال و رفتار خود را می پذیرند .
اهمیت مهارت خودآگاهی
با استفاده از مهارت خودآگاهی می توانید احساسات خود را شناسایی کنید ، از آن ها آگاه شده و این احساسات را کنترل کنید . ناتوانی در کنترل احساسات می تواند به بزهکاری ، اعتیاد ، خشونت ، درگیری با دیگران ، بدرفتاری و خشونت با دیگران و به خصوص با کودکان و نوجوانان بیانجامد .
علاوه بر این ، می توانید بر نقاط ضعف و نقاط قوت خود آگاه شده و با تکیه بر نقاط قوت ، نقاط ضعف خود را کاهش دهید . آگاهی از نقاط ضعف باعث می شود که فرد با استفاده از این آگاهی بتواند تسلط بیشتری بر خود داشته باشد .
از سوی دیگر ، خودآگاهی کمک می کند از نیازهای خود آگاه شوید و از مسیرهای سالم به رفع نیاز های خود بپردازید . با شناخت نیاز های خود می توانید راه و روش بهتری برای مقابله با نیاز های خود بیابید .
در ارتباط با اهمیت مهارت خودآگاهی ، لازم است بدانید با برخورداری از این مهارت می توانید از ملاک های ارزشمندی خویش آگاه شده و ارزش خود را در زندگی بیابید . به این ترتیب ، از دنبال کردن ارزش های کاذب خودداری نموده و به رضایت و آرامش بیشتری زندگی خود را طی کنید . فرایند هویت یابی خود را به طور سالمی به انجام برسانید . دست یابی و کسب یک هویت سالم باعث می شود زندگی بزرگ سالی بر پایه های قوی و محکمی بنا شود .
همچنین ، می توانید اهداف واقعه بینانه ای برای زندگی خود تعیین کنید و به این ترتیب از دنبال کردن اهداف بسیار ایده آل ، تخیلی و کمال گرایانه دوری گزینید . تنظیم اهداف غیر واقع بینانه باعث بزهکاری ، ناکامی ، خشم و خشونت ، خودکشی ، بی بند و باری و نظایر آن می شود .
حوزه های اصلی خودآگاهی
انسانها پیچیده و متنوع هستند . برای خودآگاهی بیشتر باید در بسیاری از زمینه ها درک خود را افزایش دهیم . حوزه های اصلی خودآگاهی شامل ویژگی های شخصیتی ، ارزش های شخصی ، عادات ، احساسات و نیازهای روانی هستند که در نحوه رفتار ما تأثیرگذارند .
شخصیت . ما معمولاً شخصیت ، ارزش ها و نیازهای خود را بر اساس آنچه در مورد خودمان یاد می گیریم تغییر می دهیم . اما درک شخصیت خود ، به ما کمک می کند که موقعیت هایی را پیدا کنیم که در آن ها شکوفا خواهیم بود و همچنین از قرار گرفتن ما در موقعیت های به شدت استرس زا جلوگیری می کند .
برای مثال ، اگر فردی درون گرا هستید و می خواهید در شغلی مشغول شوید که با شخصیت شما سازگار نیست مثل فروشندگی ، لازم است مهارت های مرتب با برون گرایی را یاد بگیرید با به دنیال شغلی باشید که با شخصیتتان هماهنگ باشد . خودآگاهی به شما کمک می کند چنین تصمیماتی را بهتر تجزیه و تحلیل کنید .
ارزش ها . بسیار مهم است که هر کدام از ما بر روی ارزش های شخصی خود متمرکز شویم . به عنوان مثال ، اگر اولویت شما وقت گذراندن با فرزندتان یا عبادت کردن باشد برای شما راحتتر است که تصمیم بگیرید در موقعیت های روزمره چه چیزهایی را در اولویت قرار دهید .
در طول ساعت کاری ، بسیاری از مشکلات و فرصت هایی پیش می آید که فهرست کاری ما را گسترش می دهد و ممکن است نتوانیم با توجه به زمان کاری همه آن ها را انجام دهیم اما زمانی که اولویت هایمان مشخص باشد می توانیم در این مورد بهتر تصمیم گیری کرده و کارهایی را در ابتدا انجام دهیم که مهمتر هستند .
عادت ها . عادات ، رفتارهایی هستند که به طور مرتب و اغلب به صورت خودکار انجام می دهیم . اگرچه دوست داریم عادت هایی داشته باشیم که به ما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنیم و دیگران را مدیریت کنیم ، اما احتمالاً همه ما می توانیم حداقل یکی از عادات خود را شناسایی کنیم که باعث کاهش اثربخشی ما می شود . به عنوان مثال ، اگر شما یک مدیر هستید که قبل از تصمیم گیری هرگز با کارمندان خود م نمی کنید ، ممکن است این عادت شما بر ایجاد تعهد کارمندان و مهارت های تصمیم گیری آن ها تاثیر منفی بگذارد .
نیازها . مازلو و سایر دانشمندان ، انواع نیازهای روانشناختی را شناسایی کرده و مطرح کرده اند که محرک رفتار ما نیازهای عزت نفس ، محبت ، احساس تعلق ، پیشرفت ، قدرت ، خودآگاهی و کنترل است . یکی از مزایای آگاهی از اینکه چه نیازی بیشترین تأثیر را بر روی رفتارمان دارد این است که به ما کمک می کند بفهمیم این نیازهای چگونه بر روابطمان با دیگران تأثیر می گذارد .
به عنوان مثال ، بسیاری از ما افرادی را می شناسیم که به شدت نیازمند مقام های بالا هستند . این افراد به مشاغلی جذب می شوند که جایگاه اجتماعی بالایی داشته باشد و در سازمان های خود به دنبال موقعیت های عالی هستند . چنین افرادی چیزهایی را می خواهند که نشان دهنده مقام آنها باشد . آنها اصرار دارند که به آنها احترام گذاشته شود و بعضی اوقات برای کارهایی می جنگند که دیگران آن را بی نتیجه می دانند ، مانند یک دفتر بزرگتر . نیازها باعث ایجاد انگیزه می شوند و هنگامی که برآورده نشوند ، می توانند موجب سرخوردگی ، تعارض و استرس شوند .
هیجانات . خودآگاهی هیجانی اخیراً به یک موضوع داغ تبدیل شده است زیرا یکی از پنج بعد هوش هیجانی است . درک احساسات خود ، عوامل آن ها و تاثیر آن بر افکار و رفتارهای خود نشان دهنده خودآگاهی هیجانی است . فردی که آگاهی هیجانی بالایی دارد فرایند درونی مرتبط با تجربیات عاطفی را درک کرده و بنابراین ، کنترل بیشتری بر روی احساسات خود دارد .
در انتها
اگر از مهارت خودآگاهی برخوردار هستید به این معنی است که درک دقیقی از شخصیت و نقاط قوت و ضعف خود و همچنین افکار و احساساتتان دارید . در این صورت ، بهتر می توانید دیگران را درک کرده و روابط بهتری با آن ها داشته باشید . اما اگر احساس می کنید در این مهارت دچار ضعف هایی هستید نگران نباشید . می توانید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با راه های افزایش خودآگاهی آشنا شوید .
اگر پس از مطالعه این مقاله ، باز هم سوالاتی در مورد روش های تقویت هوش هیجانی داشتید می توانید با کارشناسان سامانه مشاوره فیلیا تماس بگیرید و یا برای مطالعه مطالب بیشتر ، کانال تلگرامی اختلالات روانشناختی و مهارت های زندگی را دنبال کنید .
سوالات متداول
1- خودآگاهی چیست ؟
این مفهوم به معنی توانایی شناخت و درک نیازها ، احساسات و نقاط ضعف و توانمندی های خود است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- افراد خودآگاه چه ویژگی هایی دارند ؟
این افراد ، نقاط قوت و ضعف خود را شناخته ، شکست را می پذیرند و تلاش می کنند و همچنین به دیگران احترام می گذارند . برای آگاهی از جرئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- حوزه های اصلی خودآگاهی چیست ؟
این حوزه ها عبارت اند از شخصیت ، ارزش ها ، عادت ها ، نیازها و احساسات که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
مهارت خودآگاهی چیست
منبع :
جنسی اغلب همراه با جرایم دیگر اتفاق می افتد بدین صورت که مین به عنف تقریباً همیشه قربانیان را با مشت ، چاقو یا اسلحه تهدید می کنند و اغلب آن ها را به طریق غیرجنسی و جنسی صدمه می زنند . قربانیان امکان دارد کتک بخورند ، مجروح شوند و یا کشته شوند . در کل قربانیان به عنف از لحاظ روانی و جسمی ضربات شدیدی را تحمل می شوند .
آمارها نشان می دهد بیشتر مردهایی که مرتکب جنسی می شوند بین 25 تا 44 سال سن دارند و همچنین قربانیان جنسی امکان دارد در هر رده سنی باشند مواردی که قربانی فقط 15 ماه سن داشته تا مواردی که زن 82 ساله مورد قرار گرفته نشان دهنده این است که امکان به عنف به زن ها در هر سنی امکان دارد اتفاق بیفتد .
به عنف ، اغلب در اطراف محل ست زن و اکثرا با نقشه قبلی صورت می گیرد . در حدود 50 درصد از موارد فرد م بیگانه است و در نیمی از موارد دیگر از سوی بستگان نزدیک زن صورت می گیرد در 10 درصد موارد هم به صورت دسته جمعی صورت می گیرد . در ادامه به بررسی موضوع پیامدهای جنسی در ن ، بیشتر پرداخته می شود .
جنسی چیست
جنسی به معنی انجام نزدیکی جنسی بدون رضایت طرف مقابل یا مجبور کردن فرد به برقراری رابطه جنسی بر خلاف خواسته خودش است . این عمل معمولا زمانی صورت می گیرد که قربانی را با الکل یا مواد مخدر مسموم کرده باشند . به جنسی ، پیامدهای منفی کوتاه مدت و بلند مدت متعددی برای قربانیان دارد .
در یک تعریف کلی ، به عنف به عنوان یک عمل خشونت آمیز جسمی ، روانی و عاطفی در قالب یک عمل جنسی است که بدون رضایت قربانی زن صورت می گیرد . این امر می تواند مستم مجبور کردن یا دستکاری زن برای مشاهده یا مشارکت در هرگونه اعمال جنسی باشد . این مسئله ، یک جرم و یکی از جدی ترین جنایاتی است که یک فرد می تواند انجام دهد .
تاثیرات جنسی در ن
تاثیرات جنسی در ن بسیار شدید است . حالت شوک و ترس تا حد پانیک ( احساس شدید اضطراب ، ترس و نگرانی ) پیدا می کند و انگیزه اصلی اش زنده ماندن است . در ، مردها اغلب قربانیانی را انتخاب می کنند که جثه آن ها کوچک تر از خودشان است و ممکن است روی قربانی ادرار یا مدفوع کنند . مایع منی را روی صورت و موی آنان بریزند و قربانی را به زور وادار به مقاربت مقعدی کنند و اشیاء خارجی را وارد واژن یا مقعد زن کنند .
زن پس از جنسی اغلب دچار شرم ، احساس تحقیر ، سردرگمی ، ترس و پرخاشگری می شود . نوع واکنش و طول مدت آن فرق می کند ولی تاثیر آن امکان دارد تا یک سال یا بیشتر طول بکشد . ن قربانی جنسی ، نشانه های زیر را تجربه می کنند :
ترس
شایع ترین واکنش ن به جنسی ، ترس است و در زمان حمله ، بیشتر قربانیان از کتک خوردن یا کشته شدن می ترسند . این پاسخ ترس می تواند برای هفته ها ماه ها یا حتی سال ها با فرد بماند و باعث می شود قربانی از هر چیزی که یادآور حمله به او باشد دوری کند ، حتی ترس در برخی از آن ها به قدری شدید است که ممکن است دیگر از خانه نیز خارج نشوند .
علاوه بر این ، بسیاری از آن ها می ترسند کنترل زندگی خود را از دست بدهند زیرا مجبور شده اند در عملی شرکت کنند که بر خلاف خواسته آن ها بوده است و این احساس عدم کنترل ممکن است تا آخر عمر با افراد بماند . همچنین ، قربانیان ممکن است تجربه آزار جنسی را بارها در رویاها و افکارشان دوباره تجربه کنند که به آن فلاش بک گفته می شود .
از دست دادن علاقه به رابطه جنسی
برخی از ن که قبل از به عنف از نظر جنسی احساس کفایت می کرده اند دوباره می توانند رابطه جنسی با مردها را از سر بگیرند ولی برخی دیگر از ن نسبت به رابطه جنسی ترس و اضطراب دارند و یا دچار علائمی مانند واژینیسم می شوند .
احساس گناه
از سوی دیگر ، قربانیان ، احساس گناه را در نتیجه خودسرزنش تجربه کرده و برای مثال به خودشان می گویند : " نباید تا دیروقت بیرون می موندم " ، " باید لباس متفاوتی می پوشیدم " ، " اگر بیشتر مراقب قفل در بودم اینطوری نمی شد ". همچنین ، تصویر بدنی این افراد مخدوش شده ، فکر می کنند کثیف هستند و بارها دوش می گیرند .
افسردگی
یک واکنش متداول دیگر ، غم و اندوه و افسردگی در این ن است . ممکن است بارها گریه کنند ، ناامید شده و گاهی افکار خودکشی را تجربه کنند . معمولاً با این احساسات ، از دست دادن علاقه به فعالیت ها و چیزهایی که قبلاً لذت بخش بوده اند نیز همراه می شوند . به نظر می رسد دیگر هیچ چیز برای آن ها سرگرم کننده و جالب نیست .
اختلال در روابط
یکی از نتایج جنسی ، مختل شدن روابط قربانیان است . گوشه گیری با اندوه و افسردگی همراه شده و ممکن است قربانی از آنچه اتفاق افتاده احساس خجالت و شرم داشته باشد . با این حال ، حمایت دوستان و خانواده در این زمینه می تواند به شدت موثر باشد .
واکنش جسمانی
افراد وقتی با خطر روبرو می شوند ، به صورت خودکار یک سری واکنش های جسمانی نشان می دهند . برای مثال ، ضربان قلب تندتر می شود ، فشار خون افزایش می یابد ، نفس کشیدن سریع تر و سخت تر شده و ماهیچه ها سفت می شود .
این واکنش ن به جنسی ، نتیجه جریان آدرنالین ( adrenaline ) است و به پاسخ جنگ و گریز مرتبط است . قربانیان به عنف ، وقتی برای اولین بار این نشانه های جسماین را تجربه می کنند ممکن است هفته ها یا سال ها پس از آن ، این واکنش ها را دوباره در هنگام یادآوری حمله تجربه کنند .
درمان قربانی جنسی
در مواردی که زن دچار بیماری روانی شده باشد در آن صورت باید به روانپزشک مراجعه کرده و دارو مصرف کند ، در غیر این صورت درمان به عنف معمولاً جنبه حمایتی دارد . یعنی در این حالت باید به زن کمک کرد تا احساس کفایت کرده تا احساس درماندگی ، وابستگی ، و وسواس ذهنی که اغلب پس از جنسی ایجاد می شود در زن کاهش یابد .
همچنین شرکت در گروه درمانی که در آن همه ن دچار شده اند ، بسیار به این ن کمک می کند . در کل آینده این ن ، در صورتی مناسب است که فرد بلافاصله پس از حادثه مورد حمایت قرار گیرد و بتواند ترس و پرخاشگری خود را برای اعضا با محبت خانواده خود ، پزشکان و مجریان قانون بازگو کند و قربانی باید مطمئن شود که روش های مقبول اجتماعی مانند دستگیری و محکوم شدن م برای کمک به او وجود دارد تا به قربانی احساس آرامش دهد .
کلام آخر
جنسی یکی از وحشتناک ترین اتفاقاتی است که ممکن است یک زن تجربه کند و پیامدها و آثار آن می تواند تا آخر عمر با او همراه باشد . به همین دلیل مهم ترین کمکی که می توان به این افراد کرد ، حمایت همه جانبه و فوری از آن ها است . همچنین لازم است در این زمینه ، حتما از روانشناس کمک گرفت .
از سوی دگر ، تنها زن ها مورد جنسی قرار نمی گیرند . افرادی نیز وجود دارند که قربانیان خود را از میان کودکان انتخاب کرده و صدمات جبران ناپذیری را به کودکان وارد می کنند . اگر می خواهید در مورد کودک آزاری جنسی اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید بر روی لینک زیر کلیک کرده و با این مسئله آشنا شوید .
منبع : خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک ، ترجمه دکتر فرزین رضاعی ، 2007
سوالات متداول
1- به عنف چیست ؟
این عمل به معنای نزدیکی جنسی با طرف مقابل بدون رضایت او یا مجبور کردن او به برقراری رابطه جنسی است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- ن چه واکنش هایی به به عنف نشان می دهند ؟
معمولاً در ن قربانی ، ترس شدید ، از دست دادن علاقه به رابطه جنسی ، احساس گناه و افسردگی اتفاق می افتد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- درمان فرد قربانی به عنف به چه صورت است ؟
در این موارد علاوه بر ضرورت مراجعه به روانشناس ، دریافت حمایت از خانواده و دوستان بسیار ضروری است که برای آگاهی از اطلاعات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : تاثیرات جنسی در ن
این احساس که چقدر برای خود ارزش قائل هستید ، بر هر حوزه ای از زندگی شما تاثیر می گذارد . شغل ، روابط و حتی سلامت جسمی و روحی شما بیانگر عزت نفستان است . نظرتان در مورد خود و اینکه چقدر خودتان را دوست دارید یکی از مواردی است که امروزه دست کم گرفته می شود . اما چه چیزی دقیقاً به شکل گیری نظر شما نسبت به خود و توانایی هایتان کمک می کند ؟
حقیقت این است که امکان دارد سطح عزت نفستان بر اساس نحوه رفتار مردم با شما در گذشته و ارزیابی های آن ها در مورد زندگی و انتخاب هایتان ، رشد کرده یا کاهش یافته باشد . خبر خوش این است که تقویت عزت نفس امکان پذیر است . تغییرات ساده و مشخصی وجود دارد که از طریق آن ها می توانید احساستان نسبت به خود را عوض کنید .
عزت نفس ، اغلب نتیجه یک عمر تجربیات و به ویژه اتفاقاتی است که در طول کودکی در زندگی ما رخ داده است . با این حال ، می توان در هر سنی ، عزت نفس را بهبود بخشید . در ادامه با راه های افزایش عزت نفس آشنا خواهید شد اما قبل از آن لازم است بدانیم عزت نفس به چه معنا است .
عزت نفس چیست
برخی از افراد فکر می کنند تعریف عزت نفس به معنای صدای درونی خود است ، صدایی که به شما می گوید به اندازه کافی برای انجام کاری یا رسیدن به دستاوردی خوب هستید یا نه. اما در واقع ، عزت نفس به معنی چگونگی ارزش قائل شدن برای خود و برداشت ما از اینکه چه کسی هستیم و چه توانایی هایی داریم است و نبود آن می تواند بر نحوه رفتار ما تاثیرات منفی بگذارد .
افرادی که عزت نفس بالا دارند به طور کلی نسبت به خود و زندگی خود احساس مثبتی دارند . آن ها از تاب اوری بالایی برخوردار بوده می توانند با فراز و نشیب های زندگی به صورت کارآمدتری مقابله کنند . در مقابل ، افرادی که عزت نفس پایین دارند اغلب به شدت از خود انتقاد می کنند . از چالش ها و مشکلات زندگی فرار می کنند که نتیجه آن چیزی جز بدتر شدن وضعیت عزت نفس آن ها نیست .
راه های افزایش عزت نفس
بالا بردن عزت نفس به شما کمک می کند خوشحال تر بوده ، در روابط جذاب تر باشید و از زندگی ساده تر و روشن تری برخوردار باشید . در ادامه ، راهکارهای موثر برای افزایش عزت نفس مطرح شده است که اگرچه نتیجه گرفتن از آن ها زمان می برد اما ارزشش را دارد .
منتقد درونی خود را متوقف کنید
گام بسیار خوب در نحوه تقویت عزت نفس ، یادگیری نحوه مدیریت و جایگزینی صدای منتقد درونی است . همه ما یک منتقد درونی داریم که باعث می شود در انجام کارها و مورد پذیرش قرار گرفتن از طرف دیگران ، ترغیب شویم . اما در عین حال می تواند عزت نفس ما را نیز کاهش دهد . برای مثال ، این صدای درونی ممکن است به ما بگوید : " تو تنبل و لاغر هستی و الان برو سر کار " یا " تو هیچوقت در کارت خوب نیستی و رئیست در نهایت تو را اخراج می کند " یا " تو از دوستت زشت تر هستی " .
لازم نیست این جملات را بپذیرید . روش هایی برای به حداقل رساندن این صدای درونی و جایگزینی آن با افکار مثبت وجود دارد . می توانید نحوه مشاهده خود را تغییر دهید یا هر وقت این صدا در ذهن شما به وجود آمد خیلی ساده آن را متوقف کنید .
برای مثال هر وقت افکار منفی به ذهنتان رسید می توانید به این صداها بگویید : " بس کن " . یا هر عبارت یا کلمه ای که دوست دارید را برای متوقف کردن آن به کار ببرید . سپس افکار خود را به سمت چیزهای سازنده تری ببرید مثل برنامه ریزی برای شام یا تاکتیک جدید برای بازی بعدی فوتبال . این کار در دراز مدت به شما کمک می کند تا راه های بهتری برای انگیزه داشتن پیدا کنید . اما اگر به آن بی توجه باشید ، این انتقادهای درونی با گذشت زمان می توانند تاثیرات مخربی بر شما گذاشته و حتی باعث افسردگی شوند .
از عادت های انگیزشی سالم تری استفاده کنید
یک روش ساده اما عمیق در نحوه تقویت عزت نفس این است که برای ایجاد انگیزه در خود و نگه داشتن روزانه این انگیزه ، منافعی را بنویسید که از پیروی از مسیر جدید یا رسیدن به یک هدف به دست می آورید . برای مثال ، اگر ورزش کنید علاوه بر اینکه تناسب اندام بیشتری دارید انرژی بیشتری در وقت گذراندن با فرزندتان دارید یا کسب درآمد بیشتر به شما کمک می کند با همسرتان به مسافرت رفته و چیزهای جدید و شگفت انگیزی را در کنار هم تجربه کنید . وقتی این فهرست تمام شد آن را در جایی قرار دهید که هر روز ببینید برای مثال آن را به دیوار اتاق یا به در یخچال بچسبانید .
از سوی دیگر ، وقتی کاری را دوست دارید انگیزه انجام آن خود به خود اتفاق می افتد . بنابراین ، اگر انگیزه کاری را از دست دادید از خودتان بپرسید : آیا من کاری را انجام می دهم که واقعاً می خواهم ؟ اگر پاسخ این سوال منفی است دوباره تمرکز کرده و هدف جدیدی برای خود پیدا کنید .
یک فاصله گرفتن دو دقیقه ای برای قدردانی از خود داشته باشید
این یک عادت بسیار ساده و جالب است و اگر به مدت یک ماه و هر روز آن را انجام دهید می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی شما داشته و اعتماد به نفس شما نیز افزایش پیدا کند . اما این کار را چگونه انجام دهید : نفس عمیق بکشید ، آرام شوید و از خودتان بپرسید 3 مورد از کارهایی که می توانم به خاطر آن ها از خودم قدردان باشم چیست ؟ برای مثال یک فرد می تواند به این سوال اینگونه جواب بدهد که : هر روز به چند نفر کمک کردم یا می توانم باعث شوم مردم بخندند و مشکلات خود را فراموش کنند . لازم نیست این موارد ، کارهای بسیار بزرگی باشند .
شب ها سه چیزی که می توانید به خاطر آن ها از خودتان قدردان باشید را بنویسید
این راهکار با عادت قبلی می تواند ترکیب شده و تاثیر فوق العاده تری داشته باشد . از خودتان بپرسید : سه چیزی که می توانم به خاطر آن ها از خودم قدردان باشم چیست ؟ جواب این سوال را هر شب در دفترچه ای بنویسید . وقتی این کار را انجام می دهید می توانید هر چند وقت یک بار دفترچه خود را نگاه کرده و این کارها را بخوانید در نتیجه به شما کمک می کند روحیه مثبتی داشته باشید .
کار درست را انجام دهید
وقتی کاری را انجام می دهید که فکر می کنید درست است باعث بهبود عزت نفس شما می شود . این مسئله می تواند برای مثال درک یک فرد به جای قضاوت کردن او باشد . از احساس نگرانی یا تاسف در مورد خودتان دست برداشته و به جای آن ، بر فرصت هایی که دارید تمرکز کنید . اگرچه انجام این کار همیشه آسان نبوده اما راه درستی است .
با دیگران مهربان تر باشید
وقتی بتوانید با دیگران مهربان تر باشید نسبت به خودتان هم همین گونه خواهید شد و دیگران هم یاد می گیرند با شما چگونه رفتار کنند . بنابراین در زندگی روزانه خود بر مهربان بودن تمرکز کنید . برای مثال روش های همدلی با دیگران را یاد گرفته و حس مثبتی نسبت به دیگران منتقل کنید یا اجازه دهید هنگام رانندگی ، فردی دیگر وارد خط شما شود یا وقتی دوستتان از خودش ناامید شده ، او را تشویق کنید .
اشتباهات و شکست های خود را به صورت مثبت تری مدیریت کنید
شکست خوردن در زندگی اجتناب ناپذیر بوده و آنچه در این مواقع اهمیت دارد این است که بهترین دوست خود باشید . به جای اینکه خودتان را سرزنش کنید از خود بپرسید : چگونه دوست یا والدینم در این شرایط از من حمایت کرده و به من کمک می کنند ؟ سپس مثل آن ها باشید و همان گونه با خودتان صحبت کنید . این کار باعث می شود که در چاه ناامیدی گرفتار نشده و پس از این تجربه شکست ، سازنده تر عمل کنید .
از سوی دیگر ، در این مواقع ، به دنبال خوش بینی و فرصت ها باشید . بنابراین از خودتان بپرسید : این تجربه چه چیزی به من یاد داده است و چه فرصتی به من می دهد ؟ این کار به شما کمک می کند تا دیدگاه خود را تغییر داده و امیدوارانه تر حرکت کنید .
از کمال گرایی اجتناب کنید
کمال گرایی می تواند شما را فلج کرده و باعث شود به خاطر ترس از ناکامی ، اقدامی انجام نداده ، کارهایتان را به تعویق بیندازید که نتیجه آن عملکرد نامطلوب و کاهش عزت نفس است . چگونه می توانید بر کمال گرایی غلبه کنید ؟ به اندازه کافی خوب بودن را در نظر بگیرید . وقتی هدف شما بی نقص بودن باشد معمولاً یک پروژه یا کار ، هرگز برای شما تمام نمی شود . به سادگی درک کنید که مهم به اندازه کافی خوب بودن است در این صورت می توانید کارهایتان را به اتمام برسانید و این کار یکی از راه های افزایش عزت نفس است . به یاد داشته باشید که چسبیدن به افسانه بی نقصی به شما و اطرافیانتان آسیب می رساند .
کار جدیدی را امتحان کنید
وقتی خودتان را با چالش و کاری جدید مواجه می کنید و از نقطه آسایش خارج می شوید نظرتان در مورد خودتان مثبت تر شده و نتیجه آن بیشتر شدن عزت نفس است . شاید هر کاری که انجام می دهید فوق العاده نباشد اما بهتر از دست روی دست گذاشتن است . بنابراین مرتباً از نقطه آسایش خارج شوید و فقط به خودتان بگویید که می خواهید چیزی جدید را امتحان کنید . این کار باعث می شود عملکردتان نیز بهبود پیدا کند .
در دام مقایسه کردن نیفتید
وقتی زندگی و آنچه دارید و ندارید را با زندگی دیگران مقایسه می کنید تنها یک عادت مخرب روی دستتان می ماند زیرا شما هرگز نمی توانید برنده شوید . همیشه کسی وجود دارد که از شما بهتر باشد . بنابراین آن را با یک عادت مثبت جایگزین کنید . به جای اینکه بر مقایسه زندگی خود با دیگران متمرکز شوید بر آنچه به دست آورده اید و بهتر کردن آن تمرکز کنید .
سخن آخر
در نهایت در انجام راه های افزایش عزت نفس که در این مقاله ذکر شد ، به یاد داشته باشید که چرا این ویژگی مهم است . یک راه ساده برای ثبات و دوام در انجام کارها این است که به خودمان یادآور شویم چرا این کار را انجام می دهیم . بنابراین منافع بالا بردن عزت نفس را به خاطر بسپارید و آن را در اولویت اصلی خود قرار دهید .
از سوی دیگر به خاطر داشته باشید که اگر احساس می کنید در انجام کارها ناتوان هستید و به توانایی های خودتان باور ندارید این مسئله نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در شما بوده و با عزت نفس متفاوت است . اما می توانید با انجام یک سری راهکارها این بعد را نیز تقویت کرده و به اهدافتان راحت تر برسید. در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با راه های بالا بردن اعتماد به نفس آشنا شوید .
سوالات متداول
1- عزت نفس به چه معناست ؟
این مفهوم به این معناست که چقدر افراد برای خود ارزش قائل بوده و خود را دوست دارند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چرا افزایش عزت نفس مهم است ؟
افزایش عزت نفس به افراد کمک می کند شادتر بوده، روابط بهتری با دیگران داشته باشند و راحت تر به آنچه می خواهند برسند . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- چگونه می توان عزت نفس را افزایش داد ؟
در این زمینه راهکارهای موثری وجود دارد برای مثال لازم است منتقد درونی خود را متوقف کرده و عادت های انگیزشی سالم تری داشته باشیم . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
راه های افزایش عزت نفس
افزایش هزینه های مالی ، سلامتی مادر یا اولویت های زندگی ، ممکن است باعث شود که به داشتن یک فرزند اکتفا کنید اما گاهی اوقات تقاضای کودک برای داشتن یک خواهر یا برادر و یا فشار خانواده می تواند تصمیم شما را تغییر دهد . در این میان ، اختلاف سنی بین دو فرزند ، یک تصمیم شخصی است که با توجه به عوامل مختلفی می توان آن را تعیین کرد .
بیشتر والدین فکر می کنند وقتی فرزند اولشان هنوز در حال بزرگ شدن است فرزند دوم بیاورند . فرهنگ مشترک خانواده می تواند فکر فرزند دوم را در ذهن والدینی ایجاد کند که تازه مادر یا پدر شده اند . تقریباً همه والدینی که خودشان خواهر یا برادر داشته اند برای فرزندشان هم همین را می خواهند اما ممکن است در مورد زمان به دنیا آوردن کودک دوم دچار استرس باشند و ندانند اختلاف سنی مناسب میان فرزندان چقدر است .
اگر شما هم این سوال را در ذهنتان دارید ، مقاله حاضر برایتان مفید خواهد بود و به شما در این تصمیم گیری کمک خواهد کرد . در ادامه با جوانب مثبت و منفی اختلاف سنی مختلف میان فرزندان آشنا شده و در نتیجه می توانید تصمیم بهتری در این مورد بگیرید .
مزایا و معایب اختلاف سنی کم میان فرزندان
فاصله سنی 18 ماه یا کمتر در این طبقه محسوب شده و در این حالت ، فرزند دوم طی چند ماه پس از تولد فرزند اول به دنیا می آید . در این گونه فاصله سنی بچه ها ، فرزندان شما عملاً با هم بزرگ می شوند مشروط بر اینکه انرژی کافی برای برآورده کردن خواسته های هر دوی آن ها را داشته باشید . سال های تغییر پوشک و شیر دادن به نوزادان ، از چند ماه تا یک سال ادامه خواهد داشت اما در مدت کوتاهی ، کاملاً تمام شده و به شما امکان می دهد به زندگی عادی خود برگردید .
از سوی دیگر ، فرزند بزرگترتان ، احساس می کند خواهر یا برادر بزرگ تر بوده و به خودی خود به انجام کارها ادامه می دهد و کودک کوچکتر با مشاهده او ممکن است چیزهای کوچکی را به سرعت یاد بگیرد . از آنجایی که این دو بچه ، تقریباً در کنار هم رشد خواهند کرد یاد می گیرند که چیزها را با هم به اشتراک بگذارند . ممکن است دعواهایی نیز داشته باشند اما پیوند دوستی میان آن ها قوی تر است . آن ها برای قسمت اعظم دوره کودکی ، شریک زندگی یکدیگر خواهند بود .
اگر مهارت های فرزندپروری به درستی انجام شود اختلاف سنی کم میان فرزندان باعث حسادت و رقابت نمی شود و به محض اینکه به سن معقولی برسند می توانید بر روی حرفه و انتخاب های دیگر در زندگی خود تمرکز کرده و نگران نیازهای آن ها نباشید .
در مورد نقاط ضعف اختلاف سنی کم میان فرزندان باید گفت ، تولد فرزند دوم یک سال پس از تولد کودک اول ، می تواند برای والدین به شدت دشوار باشد . سال های ابتدایی کاملاً به همان روال بیدار شدن در نیمه شب ، عوض کردن پوشک ها ، شیردهی و شستن کثیفی های بی پایان ، می گذرد . همچنین ، فرصت آن کمتر پیش می آید که از مشاهده فرزندتان لذت ببرید زیرا همیشه مشغول برطرف کردن نیازهای کودک دیگر هستید .
برنامه خواب کودک بزرگتر ممکن است با زمان تولد فرزند کوچکتر تنظیم نشود و این مسئله می تواند باعث درگیری شده و هر کدام از کودکان به روش های مختلف و به طور همزمان از شما توجه بخواهند . داشتن دو فرزند یکی پس از دیگری ، می تواند باعث هزینه های زیادی برایتان بشود زیرا هر کدام نیاز به کالسکه ، تختخواب و صندلی جداگانه دارند .
مزایا و معایب اختلاف سنی متوسط میان فرزندان
اختلاف سنی متوسط شامل دو تا سه سال است . بیشتر والدین این فاصله را ترجیح می دهند زیرا این امر به مادر اجازه می دهد که به طور کامل بهبود پیدا کند . این کار به شما کمک می کند که روی فرزند خود تمرکز کرده و در سال های رشد هر کدام از آن ها درگیر شوید . در زمان تولد بچه دوم ، کودک اول مستقل تر می شود و به تنهایی بازی کرده یا غذا می خورد . از سوی دیگر با توجه به اینکه فرزند اول ، بهتر می تواند در مورد نیازهایش با شما صحبت کند ، برای مراقبت از بچه دوم ، آرامش بیشتری خواهید داشت .
فرزند اول ، ممکن است به شدت برای بازی در نقش خواهر یا برادر هیجان زده باشد و حتی ممکن است وقتی شما مشغول کاری دیگر هستید ، مسئولیت مراقبت از او را بر عهده بگیرد . با فاصله دو تا سه ساله ، بدن شما از استرس اولین بارداری بهبود یافته و آماده به دنیا آوردن فرزند جدید خواهد بود . علاوه بر این ، با شروع پیش دبستانی بچه اول ، بهتر می توانید برنامه فرزند دوم را تنظیم کنید .
در ارتباط با نقاط ضعف باید گفت که در اختلاف سنی متوسط میان فرزندان ، چند سالی طول می کشد تا بچه ها بتوانند هم بازی یکدیگر شوند . همچنین ، با گذشت سال ها ، این فاصله سنی بچه ها می تواند باعث مشکلاتی نیز بشود . کودک خردسال ممکن است بخواهد به خواهر یا برادر بزرگتر بپیوندد و از او یاد بگیرد . اما ممکن است کودک بزرگتر از بازی با او امتناع کند زیرا بچه کوچکتر مهارت لازم برای درک بازی های او را ندارد . این مسئله می تواند منجر به دعوا و گریه شود و حتی تا نوجوانی ادامه پیدا کند .
از سوی دیگر ، گاهی اوقات ناچار می شوید بچه کوچک تر را در تحولات زندگی فرزند اول وارد کنید برای مثال وقتی کودک بزرگتر را به مدرسه می برید گاهی اوقات لازم است بچه دوم را نیز همراه خودتان داشته باشید که این مسئله می تواند باعث استراحت ناکافی او شود . همچنین ، فرزندان دوم معمولاً رقابت جو هستند و می خواهند به جایگاه فرزند اول برسند و مدیریت این مسئله ممکن است برای والدین دشوار شود .
مزایا و معایب اختلاف سنی زیاد میان فرزندان
در این طبقه بندی ، میان کودکان ، اختلاف سنی چهار سال و بالاتر وجود دارد . معمولاً والدین جوان ، این فاصله سنی را ترجیح می دهند زیرا سن و سلامتی برای آن ها در هنگام تولد کودک ، بسیار مهم است . با این حال ، در زوج هایی که به کاهش باروری دچار شده اند نیز ممکن است این اتفاق با استفاده از لقاح مصنوعی رخ دهد .
در اختلاف سنی زیاد میان فرزندان ، شما فرصت دارید که رشد و تکامل فرزندان خود را تا رسیدن به مدرسه دنبال کنید . این امر به شما امکان می دهد که تا مستقل شدن کودک ، بر روی او تمرکز داشته باشید . از سوی دیگر ، با مدیریت یک چرخه کامل بارداری ، زایمان و مراقبت از فرزند اول ، می توانید بارداری دوم را به شیوه ای بهتر انجام داده و به اندازه کافی برای تمرکز بر کودک جدید ، وقت و انرژی داشته باشید .
از سوی دیگر ، فرزند اول نیز خوشحال خواهد شد که در مراقبت از خواهر یا برادرش به شما کمک کند . توصیه نمی شود که به او مسئولیت های والدین را بسپارید اما باید اجازه دهید رابطه میان فرزندان به خودی خود پیش برود .
در مورد نقاط ضعف ، لازم به ذکر است که اختلاف سنی زیاد میان فرزندان ، هر کودک را در مرحله رشدی متفاوتی قرار می دهد و این مسئله باعث می شود که کودکان ، چیز مشترکی با یکدیگر نداشته باشند . تحصیل برای هر دوی آن ها متفاوت خواهد بود برای مثال ممکن است فرزند کوچک در حال رفتن به مدرسه باشد در حالی که کودک بزرگتر دانشجو است .
علاوه بر این ، هر کودک خواسته های متفاوتی داشته و این مسئله می تواند برای شما تنش زا باشد . برای مثال بچه کوچک می خواهد با او بازی کنید اما شما درگیر مشق های فرزند بزرگتر هستید . همچنین ، ممکن است دوستی هایی که در زمان نوپایی فرزند اول تشکیل دادید الان دیگر وجود نداشته باشند . بنابراین لازم است دوباره شروع به پیدا کردن دوست هایی برای خود کنید .
جمع بندی
تا اینجا با مزیت ها و نقاط ضعف هر کدام از فاصله های سنی میان کودکان آشنا شدید . سازمان بهداشتی جهانی توصیه کرده است اختلاف سنی مناسب میان فرزندان ، 24 ماه است تا بدن مادر از اولین بارداری خود بهبودی کامل پیدا کرده مواد مغذی ای را که از اولین بارداری از دست داده است دوباره به دست بیاورد . اگر امکان این فاصله سنی بچه ها وجود نداشت ، اختلاف حداقل 18 ماهه باید حفظ شود .
اگر شما هم می خواهید برای فرزندتان خواهر یا برادری به دنیا بیاورید و با خواندن این مقاله در مورد فاصله سنی میان آن ها تصمیم گرفته اید لازم است بدانید چگونه فرزند اولتان را برای این تصمیم آماده کنید . به دنیا آمدن فرزند جدید احساساتی را در کودک بزرگتر ایجاد می کند که آگاهی از روش برخورد با آن به شما کمک می کند استرس های کمتری را در فرزندپروری تجربه کنید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر ، می توانید با چگونگی آماده کردن فرزند اول برای به دنیا آمدن خواهر یا برادر آشنا شوید .
سوالات متداول
1- فاصله سنی کم میان فرزندان چه مزیت هایی دارد ؟
در این وضعیت ، کودکان عملاً با هم بزرگ می شوند و مادر بعد از تجربه یک دوره پر مشغله می تواند به زندگی عادی برگردد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- اختلاف سنی متوسط میان فرزندان به چه معناست ؟
وقتی کودکان دو تا سه سال با یکدیگر فاصله داشته باشند در این گروه قرار می گیرند که برای آگاهی از نقاط قوت و ضعف این فاصله سنی می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- نقاط قوت فاصله سنی پنج سال به بالا میان فرزندان چیست ؟
در این وضعیت ، والدین می توانند به خوبی ، تکامل فرزندانشان را مشاهده کرده و تا مستقل شدن فرزند اول بر روی او تمرکز کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
اختلاف سنی مناسب میان فرزندان
در طی سال های مختلف ، باکرگی به معنای نداشتن رابطه جنسی قبل از ازدواج در جوامع و مذاهب مختلف به عنوان نشانه پرهیزکاری و پاکدامنی بوده است ولی با این وجود به دنبال تغییرات در جوامع ، مفهوم باکرگی نیز در جوامع مختلف تغییر پیدا کرده است .
زمانی که خونریزی بعد از اولین رابطه جنسی بعد از ازدواج و سلامت پرده بکارت تا ازدواج به عنوان شاخص پاکدامنی قرار می گیرند مطرح کننده نابرابری جنسیتی در جوامع هستند . همانطور که در ایران نیز شاهد هستیم ارتباط بکارت با حیثیت و شرف خانواده ها گاهی منجر به رفتارهای خشونت آمیز علیه دختران می گردد . در این مقاله به تعریف باکرگی در فرهنگ ایرانی می پردازیم .
بکارت چیست ؟
باکرگی یا virginity از یک کلمه فرانسوی گرفته شده است که در آن vir معنای " مرد " و genere به معنای " خلق شده برای " می باشد و ریشه در فرهنگ قرون وسطی داشته و نشان دهنده حاکمیت مرد بر زن در آن دوران است . باکره کسی است که هرگز رابطه جنسی نداشته است اما مسئله به این سادگی نیست . رابطه جنسی برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد بنابراین بکارت نیز می تواند چند معنا داشته باشد .
اما بکارت چیست ؟ بسیاری از مردم بر این باورند که عمل دخول نشان دهنده ی از دست دادن بکارت است اما گاهی اوقات رابطه جنسی به صورت دهانی یا مقعدی صورت می گیرد و در این صورت نیز می توان فرض کرد که این افراد بکارت خود را دست داده اند . از سوی دیگر ، برخی از افراد اعتقاد دارند که جنسی ، رابطه جنسی نیست زیرا در آن رضایت هر دو طرف وجود ندارد . بنابراین اگر کسی مورد جنسی چه به صورت دهانی چه مقعدی و چه از طریق واژن قرار گرفت به این معنی نیست که باکرگی خود را از دست داده است .
رابطه جنسی و باکرگی به عواملی جسمی و عاطفی وابسته است به همین دلیل برای تعریف باکرگی لازم است تصمیم بگیریم که می خواهیم کدام عامل را در نظر بگیریم . در فرهنگ های ایرانی ، آنچه نشان دهنده باکرگی در ن است وجود پرده بکارت می باشد که در ادامه به آن می پردازیم .
پرده بکارت چیست ؟
به پرده بکارت ، هایمن ( hymen ) نیز می گویند که بخشی از آلت تناسلی نه است و مشابه آن در مردان وجود ندارد و از کلمه یونانی Hymenaios الهه عروسی گرفته شده است . اولین نسخه استفاده شده از کلمه virgin در انگلیسی در یک نسخه خطی انگلیسی میانه است که در کالج ترینتی کمبریج از سال 1200 نگه داشته شده است و در ان نسخه و متون خیلی قدیمی تر از آن این کلمه اشاره به حضرت مریم مادر حضرت عیسی (ع) دارد .
پرده بکارت در ن متفاوت است . در موارد نادری ، برخی از افراد از این پرده برخوردار نیستند و در برخی از افراد نیز پرده بکارت ، کل واژن آن ها را پوشانده یا سوراخ بسیار کوچکی بر روی آن است . اما در بیشتر افراد معمول این است که سوراخ بزرگی بر روی پرده بکارت آن ها وجود داشته که اجازه می دهد خون قاعدگی از واژن خارج شود .
اولین باری که دخول آلت تناسلی مردانه در واژن انجام می شود ممکن است پرده بکارت کشیده شده و باعث درد و خونریزی شود اما همه افراد آن را تجربه نمی کنند . روش های دیگری مثل دوچرخه سواری ، ورزش یا قرار دادن چیزی در داخل واژن نیز می توانند باعث باز شدن پرده بکارت شوند . اگر این اتفاق بیفتد امکان رشد دوباره پرده بکارت وجود ندارد .
بکارت در فرهنگ های مختلف
به طور کلی باکرگی در فرهنگ ایرانی به معنای عدم رابطه جنسی قبل از ازدواج می باشد ولی در فرهنگ های مختلف بسته به نوع رابطه جنسی و خویشتن داری قبل از ازدواج باکرگی معنای خاصی دارد . در فرهنگ هایی که اعتقاد به باکره بودن زن قبل از ازدواج دارند برای مردان چنین محدودیتی وجود ندارد و اکثرا رابطه جنسی را برای مردان مجاز می دانند ولی خواهان ازدواج با دختر باکره هستند .
این فرهنگ بیشتر در کشورهای مسلمان و بین مسلمانان رواج دارد هر چند در گذشته بین دیگر ادیان و فرهنگ ها نیز وجود داشته است ولی در حال حاضر بیشتر در بین مسلمانان باقی مانده است . البته در اسلام رابطه جنسی برای مرد و زن قبل از ازدواج حرام است ولی از نظر فرهنگی برای مردان محدویتی وجود ندارد .
در ارتباط با نوع رابطه جنسی و از بین رفتن بکارت نیز دیدگاه های مختلفی وجود دارد و طبق دیدگاه سنتی تنها مقاربت مهبلی با رضایت یا بدون آن باعث از بین رفتن بکارت می شود و انجام رابطه جنسی دهانی ، مقعدی ، لمس دستگاه تناسلی و تماس دهانی باعث ازاله بکارت نمی گردد . طبق تحقیقی که طی سال های 1990-2012 در امریکا انجام شد 59 درصد رابطه جنسی واژینال و 40 درصد رابطه جنسی مقعدی و دهانی و 1 درصد بوسیدن را باعث از بین رفتن بکارت می دانستند .
از پرده بکارت به عنوان شاخصی برای پرهیزکاری استفاده می شود ولی با توجه به اینکه رابطه جنسی مقعدی و دهانی قابل تشخیص نیست و فقط رابطه واژینال ، قابلیت تشخیص دارد معاینه پرده بکارت به عنوان شاخصی برای نبود رابطه جنسی و اثبات پرهیزکاری نیست و این در حالی است که پیوند پرده بکارت با حیثیت و آبروی خانواده در جوامعی که آن را تنها راه اثبات عفت دختران می دانند گاها منجر به پیامدهای ناخوشایند و غیر قابل جبرانی می گردد .
به دنبال اجبار رسمی و غیر رسمی دختران به انجام معاینه پرده بکارت قبل از ازدواج جهت اثبات عدم وجود رابطه جنسی ، روزانه مواردی از قتل های ناموسی و خودکشی در فرهنگ های مختلف در حال رخ دادن است . این در حالی است که معاینه پرده بکارت هیچ گونه ارزش تشخیصی در خصوص وقوع روابط جنسی و حتی پیشگیری و درمان ندارد بلکه می تواند باعث گسترش رفتارهای نامعمول جنسی و افزایش بیماری های مقاربتی و ایدز گردد .
در ایران باورهای مذهبی اجتماعی و فرهنگی باعث به تاخیر انداختن رابطه جنسی تا زمان ازدواج می گردد اما در ایران نیز توسعه وسایل ارتباط جمعی و تغییر سبک روابط بین جوانان و نوجوانان باعث تغییر نگرش به موضوع باکرگی شده است به طوری که نتایج مطالعات نشان دهنده افزایش روابط جنسی قبل از ازدواج در بین جوانان ایرانی است .
کلام آخر
در این مقاله با مفهوم باکرگی و چگونگی تعریف آن بر اساس باورهای مختلف پرداخته شد . در فرهنگ های سنتی هنوز هم وجود پرده بکارت نشان دهنده باکره بودن یک زن است و اگرچه تغییراتی به صورت تدریجی در حال رخ دادن است اما هنوز هم ن در جوامع سنتی در این زمینه و به دلایلی از جمله حفاظت از آبرو و حیثیت خانواده مورد خشونت واقع می شوند . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با خشونت علیه ن بیشتر آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- باکرگی چیست ؟
تعریف باکرگی با عوامل جسمی و عاطفی مرتبط است و بنابراین می تواند تعاریف متفاوتی داشته باشد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- پرده بکارت چیست ؟
پرده بکارت قسمتی از آلت تناسلی ن است که معمولاً در ایران به عنوان معیار باکره بودن زن در نظر گرفته می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- باکرگی در ایران به چه معناست ؟
باکرگی در ایران به عنوان شاخصی برای پرهیزکاری در نظر گرفته می شود که در ن به معنی وجود پرده بکارت است . برای آگاهی از جرئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
بکارت چیست
آیا شما هم در اتاقی به رنگ زرد مضطرب می شوید ؟ آیا رنگ آبی باعث آرامشتان می شود ؟ هنرمندان و طراحان داخلی ، مدت ها اعتقاد داشتند که رنگ ها می توانند به طرز چشمگیری بر خلق و خو ، احساسات و هیجانات تاثیر بگذارند . پابلو پیکاسو ( Pablo Picasso ) مطرح کرده است : رنگ ها مانند ویژگی ها تغییرات عواطف را دنبال می کنند .
رنگ ، ابزاری قدرتمند برای تعامل است و می تواند برای نشان دادن عمل ، تاثیر بر خلق و خو و حتی تاثیر بر واکنش های فیزیولوژیکی به کار برود . رنگ بر ادراک افراد تاثیر گذاشته و عواطف را درگیر می کند . برخی از رنگها با افزایش فشار خون ، سوخت و ساز و خستگی چشم همراه هستند .
سوال این است که رنگ ها چگونه بر انسان ها تاثیر می گذارند و هر رنگ چه معناهایی دارد ؟ دانستن جواب این سوال ها به ما کمک می کند که برای اهداف مختلفمان ، رنگ های بهتری انتخاب کنیم . برای اتاق خواب ، رنگ مناسب تری انتخاب کرده و یا متوجه شویم بهتر است برند تجاری مان چه رنگی باشد اما قبل از آن لازم است بدانیم روانشناسی رنگ ها چیست .
روانشناسی رنگها چیست
در سال 1666، دانشمند انگلیسی ایزاک نیوتون (Isaac Newton ) ، کشف کرد که وقتی نور سفید خالص از یک منشور عبور می کند به همه رنگ های قابل مشاهده جدا می شود . آزمایش های بعدی او نشان داد که که می توان از نور برای ایجاد رنگ های دیگر استفاده کرد . به عنوان مثال ، نور قرمز اگر با زرد مخلوط شود ، نارنجی ایجاد می شود . اگر شما هم تا الان نقاشی کرده باشید روش ترکیب رنگ ها را متوجه شده اید .
روانشناسی رنگها امروزه به یک موضوع داغ در بازاریابی ، هنر ، طراحی ، تفسیر نقاشی کودکان و سایر زمینه ها تبدیل شده است . مطالعات اخیر در حوزه تعریف روانشناسی رنگ نشان می دهند که چگونه رنگ ها بر خلقیات ، احساسات و رفتار افراد تاثیر می گذارند . احساسات افراد در مورد رنگ ها ، اغلب عمیقاً شخصی است و ریشه در تجربه یا فرهنگ شخصی آن ها دارد . به عنوان مثال ، در حالی که رنگ سفید در بسیاری از کشورهای غربی نشان دهنده پاکی و بی گناهی است در کشورهای شرقی به نماد سوگواری تبدیل شده است . در ادامه مقاله ، با روانشناسی هر رنگ بیشتر آشنا می شوید .
روانشناسی رنگ مشکی
هرمان فون هلمهولتز ( Hermann von Helmholtz ) ، دانشمند آلمانی می گوید : " رنگ مشکی احساسی واقعی است حتی اگر به دلیل نبود نور به وجود آمده باشد . حس رنگ سیاه ، کاملاً متفاوت از نبود هیچ حسی است " . سیاه همه نورها را در طیف رنگی خود جذب می کند . این رنگ ، اغلب به عنوان نمادی از تهدید یا شر استفاده می شود اما به عنوان نشانگر قدرت نیز محبوب است . همچنین از این رنگ برای نشان دادن شخصیت های خیانت کار مثل دراکولا استفاده می کنند که در اغلب موارد با جادوگری همراه است .
مشکی در بسیاری از فرهنگ ها با مرگ و سوگواری و همچنین ، ناراحتی ، تمایلات جنسی ، تشریفات و اغوا همراه می شود . در مصر باستان ، رنگ مشکی ، نماد زندگی و تولد دوباره بود . علاوه بر این ، غالباً به دلیل ویژگی لاغر کننده آن ، در صنعت مد مورد استفاده قرار می گیرد . از رنگ سیاه این گونه در زبان استفاده می شود : مرگ سیاه ، گربه سیاه ، سیاهه ، بازار سیاه و غیره .
روانشناسی رنگ سفید
بسیاری از افراد رنگ سفید را آرام و خالص می دانند در حالی که برخی دیگر ، آن را خشک و سرد می بینند . سفید نشان دهنده پاکی و بی گناهی است . در حالی که تصور می شود پوشیدن لباس سفید توسط عروس ، بکارت او را نشان می دهد ، زمانی ، آبی رنگی سنتی بود که عروس ها به خاطر نماد پاکی آن را می پوشیدند .
رنگ سفید روشن بوده و می تواند حس خلا یا بخش های برجسته را ایجاد کند . طراحان معمولاً از آن برای بزرگ تر و جادار تر نشان دادن اتاق استفاده می کنند . سفیدی نشان دهنده سرما ، آرامش و استریل بودن نیز هست . اتاق هایی که کاملاً سفید نقاشی شده اند می توانند جادار اما خالی و غیردوستانه به نظر برسند . بیمارستان ها و کارمندان آن ، از رنگ سفید استفاده می کنند تا ضدعفونی بودن آنجا را نشان دهند .
برخی از معانی مثبتی که رنگ سفید می تواند داشته باشد عبارت است از پاکیزگی ، طراوت و سادگی . این رنگ مثل یک لوح خالی به نظر می رسد و نمادی از شروع یک کار جدید یا آغازی تازه است . از وجه منفی ، رنگ سفید می تواند کاملاً خشک و سرد و منزوی باشد . در نظر بگیرید که چگونه یک اتاق بزرگ سفید و خالی ممکن است خسته کننده ، خشک و بی روح باشد .
روانشناسی رنگ نارنجی
این رنگ ، ترکیبی از قرمز و زرد است که به عنوان رنگی پرانرژی توصیف شده و هیجان ، اشتیاق و گرما را به افراد منتقل می کند . این رنگ به دلیل توانایی جلب توجه بالایی که دارد در علائم رانندگی و تبلیغات ، زیاد استفاده می شود . همچنین به دلیل پرانرژی بودن آن ، برای لباس بسیاری از تیم های ورزشی قابلیت کاربرد دارد .
از آنجایی که نارنجی ، رنگ طلوع آفتاب و میوه هایی مثل پرتقال است ، بسیاری از افراد از آن برای انتقال حس زیبایی و تازه شدن استفاده می کنند . چگونگی استفاده ما از این رنگ بستگی به محیطمان دارد . اگر این رنگ یادآور شب های پاییزی در کنار خانواده باشد به احتمال زیاد ، به ما احساسات مثبتی را منتقل می کند .
روانشناسی رنگ قرمز
رنگ قرمز معمولاً تهاجمی ، گرم و هیجان انگیز توصیف می شود اما می تواند احساس عشق و راحتی را نیز برانگیخته کند . غالباً از این رنگ برای جلب توجه به ویژه در تبلیغات و در علائم راهنمایی و رانندگی استفاده می شود . رنگ قرمز ، روشن و گرم بوده و موجب برانگیختگی احساسات شدید در افراد می شود . همچنین این رنگ با عشق ، گرما و راحتی همراه شده و در بعضی اوقات نیز به عنوان رنگی پرشور ، عصبانی و هیجان انگیز توصیف می شود .
قرمز هم مانند سیاه ، به عنوان رنگی قوی توصیف می شود که احساس قدرت و توانایی را به انسان ها منتقل می کند . مانند رنگ های دیگر ، واکنش انسان ها به قرمز بستگی به تجربیات زندگی و ویژگی های فرهنگی آن ها دارد . در حالی که برخی از افراد این رنگ را جالب ، زنده و نشانگر عشق می دانند ، برخی دیگر آن را جسورانه ، هیجان انگیز یا حتی جنسی توصیف می کنند .
روانشناسی رنگ سبز
سبز رنگی سرد و نمادی از طبیعت و جهان طبیعی و شاید به همین دلیل هم نشان دهنده آرامش ، شانس ، سلامتی و حسادت است . همچنین ، محققان دریافته اند که این رنگ می تواند توانایی خواندن را بهبود ببخشد . در یک مطالعه ، وقتی دانش آموزان ، یک برگه شفاف سبز را روی کاغذ می گذاشتند درک مطلب و سرعت خواندن آن ها افزایش پیدا می کرد .
رنگ سبز از مدت ها پیش نماد باروری و زمانی رنگ ارجح برای لباس عروسی در قرن پانزده میلادی بوده است . از این رنگ ، به خاطر خاصیت آرامش بخشی که دارد در تزیینات استفاده می شود . تصور می شود که سبز ، استرس را کاهش می دهد و کارمندان در محیط کاری که به این رنگ باشد ، کمتر دچار دل درد می شوند .
روانشناسی رنگ زرد
زرد ، رنگی روشن است که اغلب به عنوان رنگی گرم و شادی آور توصیف می شود . همچنین به دلیل نور زیادی که منعکس می کند باعث خستگی چشم می شود و اگر از آن برای کاغذ یا صفحه مانیتور استفاده شود در موارد شدید منجر به افتادگی چشم یا کاهش بینایی می شود . علاوه بر این ، رنگ زرد احساس ناکامی و خشم را در افراد ایجاد کرده و قرار گرفتن در اتاق زرد ، احتمال عدم کنترل خشم را بیشتر می کند .
از سوی دیگر ، این رنگ باعث افزایش سوخت و ساز می شود و علاوه بر این ، بیشترین جلب توجه را به همراه دارد . به همین دلیل از آن در تبلیغات و علائم راهنمایی و رانندگی استفاده می شود . اما در هر صورت ، واکنش افراد به این رنگ کاملاً به تجربیات زندگی و زمینه های فرهنگی آن ها وابسته است .
روانشناسی رنگ آبی
آبی ، رنگ مورد علاقه اکثر افراد و به خصوص مردها است . به همین دلیل به عنوان رنگی غیر تهدیدآمیز شناخته شده و محافظه کار و سنتی به نظر می رسد . این رنگ ، احساس آرامش را به افراد منتقل می کند و اغلب با کلمات صلح آمیز ، آرام ، ایمن و منظم توصیف می شود . رنگ آبی ، غالباً نشانه ای از ثبات و قابل اعتماد بودن است و شرکت هایی که می خواهند احساس امنیت را به مشتریان منتقل کنند از این رنگ در تبلیغات خود استفاده می کنند .
از سوی دیگر ، این رنگ می تواند غم و اندوه را در افراد ایجاد کند . اگر به تابلوهای دوره آبی پیکاسو نگاه کنید می توانید حس تنهایی ، غم و فراموشی را از این نقاشی ها دریافت کنید . همچنین ، از این رنگ بیشتر برای اداره ها استفاده می شود زیرا تحقیقات نشان داده اند که کارمندان در اتاق های آبی ، بازدهی بیشتری دارند .
رنگ آبی یکی از محبوب ترین رنگ ها است اما می تواند باعث کاهش اشتها نیز بشود . برخی از برنامه های کاهش وزن به افراد چاق توصیه می کنند که غذای خود را در بشقاب آبی بخورند زیرا این رنگ در غذا نشانه ی فاسد یا سمی بودن آن است . همچنین ، آبی ، ضربان قلب و دمای بدن را کاهش می دهد .
روانشناسی رنگ قهوه ای
قهوه ای یک رنگ طبیعی است که باعث برانگیختگی حس قدرت و قابل اعتماد بودن می شود . اغلب مانند زمین ، رنگی محکم دیده شده و با تاب آوری ، قابلیت اطمینان و امنیت همراه است . همچنین ، این رنگ می تواند حس تنهایی ، غم و انزوا را در افراد ایجاد کند و اگر از آن به مقدار زیادی استفاده شود می تواند یک بیابان عظیم عاری از زندگی که بسیار گسترده ، محکم و خالی است را نشان دهد .
رنگ قهوه ای ، معمولاً احساس گرما ، امنیت و راحتی را به ذهن منتقل می کند و در عین حال که گاهی آن را معمولی توصیف می کنند می تواند رنگی پیچیده نیز باشد . رنگ های تیره تر مثل قهوه ای در بیشتر مواقع با هیجانات منفی در ارتباط است .
نکته نهایی
رنگ ها می توانند نقش مهمی در انتقال اطلاعات ، ایجاد روحیه ای خاص و حتی تاثیر بر تصمیم گذاری افراد داشته باشند . انسان ها غالباً رنگ هایی را انتخاب می کنند که حالات و احساسات خاصی را در آن ها به وجود بیاورد برای مثال رنگ آبی یا سبز برای اتاق خواب به دلیل حس آرامش این رنگ ها انتخاب می شود . یا رنگ سفید معمولاً به دلیل اینکه پاکیزگی را نشان می دهد برای رختخواب بیشتر استفاده می شود .
اخیراً در صنعت بازاریابی و تبلیغات ، به روانشناسی رنگ ها توجه زیادی می شود زیرا شرکت ها از این طریق و با انتخاب رنگ مناسب برای برند و آگهی های تبلیغاتی خود می توانند مشتریان بیشتری را جذب کرده و به این ترتیب درآمد بیشتری نیز داشته باشند . برای آگاهی از کاربرد روانشناسی رنگها در بازاریابی می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- روانشناسی رنگ ها به چه معناست ؟
این مفهوم به معنی بررسی تاثیر رنگ ها بر احساسات ، هیجانات و رفتار افراد است که به جزئیات آن در مقاله پرداخته شده است .
2- رنگ سبز نشان دهنده چه عناصری است ؟
این رنگ معمولاً به عنوان نماد طبیعت ، آرامش و باروری به کار می رود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- رنگ آبی چه کاربردهایی دارد ؟
معمولاً توصیه می شود افرادی که قصد کاهش وزن دارند از بشقاب به رنگ آبی استفاده کنند و همچنین استفاده از این رنگ در ادارات باعث افزایش بازدهی کارکنان می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
روانشناسی رنگ ها
وقتی صحبت از جذب مردان می شود ، غالباً کارهای کوچکی می توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند . اگرچه ظاهر جسمی می تواند نگاه های اولیه را ایجاد کند اما روش های دیگری وجود دارند که باعث می شود مردی که دوست دارید ، به شما توجه کرده و درخواست آشنایی کند .
روان مردان بسیار متفاوت از ن عمل می کند ، به همین دلیل برای جذب آن ها باید بدانید چگونه فکر می کنند . اگر جذب مردان برای شما دشوار است احتمالاً به این دلیل است که نمی دانید نشانه های اشتباه برای آن ها می فرستید . آنچه باعث جذب پسرها می شود فراتر از تغییر رنگ رژ لب و بیشتر در مورد انرژی و نیرویی است که انتقال می دهید .
این نکات به معنای تغییر شخصیتتان نیست . هر زنی توانایی بالقوه ای در جلب توجه مردی جذاب دارد اما دانستن نحوه استفاده از آنچه دارید و برجسته کردن قسمت هایی از شخصیت خود بسیار اهمیت دارد . اگر می خواهید با فردی آشنا شده یا می خواهید مرد مقابل تمایل بیشتری به شما پیدا کند حتماً راهکارهایی که در ادامه می آید را در مورد اینکه چگونه برای آقایان جذاب باشیم خوانده و انجام دهید . اما قبل از آن لازم است بدانید مردان چه می خواهند .
آنچه مردان از ن می خواهند
در قانون جذب مردان ، آقایان از نی خوششان می آید که لبخند می زنند ، صمیمانه رفتار کرده و خوشحال هستند . مردم افسردگی را دوست ندارند ، آن ها شادی می خواهند . از سوی دیگر ، مردان از نی خوششان می آید که در زندگی هدف و اشتیاق داشته باشند . نی که برای خود اهدافی دارند تک بعدی نبوده و نمی خواهند همه زندگی خود را فدای همسرشان کنند . این مسئله ، نشان دهنده استقلال یک زن است .
همچنین ، آقایان جذب خانم های باهوش می شوند . این هوش فقط به معنی هوش ذهنی نیست بلکه هوش هیجانی را نیز شامل می شود . اینکه چقدر توانایی همدلی ، خودآگاهی و سایر ابعاد هوش هیجانی در شما وجود داشته باشد بسیار مهم است . از سوی دیگر ، برای آقایان مهم است که زن مقابل آن ها به خودش احترام بگذارد . اکثر خانم ها باور دارند که همه مردها خواهان رابطه جنسی هستند ، در صورتی که آنچه مردان از ن می خواهند این است که به بدن خود احترام گذاشته و بتوانند نه بگویند .
مردان عاشق آرایش متوسط هستند . آن ها می خواهند بدانند چهره شما بدون آرایش چگونه است بنابراین وقتی آرایش زیادی دارید می دانند که این چهره واقعی شما نیست . مهم ترین نکته در اینجا این است که سعی کنید با آرایش ، تنها زیبایی خود را تقویت کنید نه اینکه خودتان را عوض کنید .
راه های جذب مردان و پسران
اگر مبتدی هستید خصوصیاتی کلی وجود دارند که به شما کمک کرده فردی که می خواهید را جذب کنید . این خصوصیات وماً ظاهری نبوده و بیشتر آن ها به حالت روحی شما مرتبط هستند . در ادامه با راه های جذب مردان آشنا می شوید .
خلق خود را مدیریت کنید
برای جذابیت بیشتر ، خلق و خوی خود را در اولویت قرار دهید . چرا ؟ آقایان به طور غریزی جذب ن خوشحال می شوند . وقتی حال خوبی دارید مردان از بودن در کنار شما احساس مطلوبی پیدا می کنند . مردان می توانند بدون اینکه شما چیزی بگویید حال روحیتان را متوجه شوند . بنابراین سعی نکنید که خوشحال بودن خود را اثبات کنید ، هر چقدر که بر روی داشتن خلق مثبت تمرکز کنید از وضعیت بهتری برخوردار خواهید بود .
اعتماد به نفس داشته باشید
چه زن باشید چه مرد ، بر کسی پوشیده نیست که اعتماد به نفس داشتن جذاب است و به شما کمک می کند لبخند بزنید ، بخواهید با فردی که دوستش دارید حرف بزنید و لباسی که دوست دارید بپوشید . اگر این ویژگی را ندارید نگران نباشید ، حتی می توانید ادای آن را دربیاورید . وانمود کنید که فردی با اعتماد به نفس هستید . هیچ کس متوجه تفاوت آن نخواهد شد و سپس می بینید که این اعتماد به نفس به یک ویژگی حقیقی در شما تبدیل می شود و در جلب توجه مردان به شدت موثر است . همچنین می توانید یاد بگیرید چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببرید .
خودتان را با ن دیگر مقایسه نکنید
این غریزه در ن وجود دارد که خودشان را با ن دیگر مقایسه کنند . شاید شما زن دیگری را ببینید و با خودتان بگویید : اگر من فقط این ویژگی او را داشتم . . این طرز فکر را در خودتان شناسایی کرده و کنار بگذارید . به این دلیل انجام این راهکار مهم است که مقایسه کردن خود با دیگران ، باعث احساس کمبود و ناامیدی در افراد می شود . بهترین کار برای جلب توجه پسرها این است که بر روی اعتماد به نفس خود کار کرده و سعی کنید روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید آن ها را بهبود ببخشید . این کار به شما احساس خوبی می دهد .
خود را همانطور که هستید بپذیرید
هیچ کس نمی تواند ظاهر ، شخصیت و همه ویژگی هایی که شما دارید را داشته باشد . به فردیت خود توجه کنید . ممکن است اکنون متوجه آن نشوید اما خصوصیات منحصر به فرد شما دقیقاً همان چیزهایی هستند که یک روز فردی که می خواهید را جذب می کنند . قانون جذب مردان این است که سعی نکنید خودتان را تغییر دهید . وقتی خود را می پذیرید جذاب تر از همیشه می شوید . با نشان دادن خود واقعیتان ، در وقتتان هم صرفه جویی می شود . در عین حال ، خیلی عالی است که همیشه در جهت بهتر کردن خود حرکت کنیم اما باز هم بین بهبود خود و تلاش برای تبدیل شدن به فردی دیگر ، تفاوت وجود دارد .
ورزش کنید و غذای سالم بخورید
خوردن غذاهای سالم شما را به سمت یک زندگی کامل و پرانرژی سوق می دهد . رژیم غذایی سالم به شدت در سلامت روحی ، پوست و هاضمه افراد موثر است . ورزش، فقط مربوط به کاهش وزن نیست . ورزش اندورفین ( endorphins ) را آزاد کرده ، استرس را کم می کنید و روحیه شما را بهبود می بخشد و این راهی موثر در جذب آقایان است . اگر عصرها دچار کرختی هستید یک ورزش سریع می تواند بیشتر از یک فنجان قهوه به شما انرژی ببخشد .
زیاد لبخند بزنید و تماس چشمی داشته باشید
اگر می خواهید جواب این سوال را پیدا کنید که چگونه برای پسرها جذاب باشیم لازم است بدانید لبخند زدن بسیار ساده و در عین حال به شدت قدرتمند بوده و نشان دهنده صمیمیت است . وقتی لبخند می زنید فرد مقابل در کنار شما احساس راحتی و آرامش خواهد داشت . از سوی دیگر ، برخی از تماس های چشمی دوستانه به او امکان می دهد تا به شما علاقه مند شود بنابراین از نگاه کردن به مرد مقابل نترسید .
از مرد مورد علاقه خود کمک بخواهید
یکی از راه های جذاب بودن برای آقایان این است که اگر برای باز کردن یک شیشه ، ساخت مبلمان خانه یا توضیح یک مسئله درسی به کمک نیاز دارید ، می توانید از آن برای نزدیک شدن به مردی که می خواهید استفاده کنید . آنچه برای کمک گرفتن انتخاب می کنید بستگی به رابطه شما و توانایی های فرد مقابل دارد . برای مثال اگر در زمینه کامپیوتر کار می کنید می توانید برای استفاده از اکسل ( Excel ) از او کمک بگیرید .
درخواست کمک علاوه بر اینکه باعث نزدیک تر شدن فرد مقابل به شما می شود ، احساس قهرمان بودن به او می دهد . هر چقدر باعث شوید او احساس مردانه بودن پیدا کند ، او هم بیشتر به شما تمایل پیدا می کند .
نکته نهایی
حالا که اطلاعات بیشتری در مورد راه های جذب مردان به خود پیدا کردید ، آیا می دانید قصد دارید در آینده چه کاری انجام دهید ؟ می دانید وقتی رابطه ای عاشقانه را شکل دادید چگونه آن را حفظ کنید ؟ حفظ مردان به اندازه جذب آن ها بسیار مهم است بنابراین لازم است از راهکارهای ادامه پیدا کردن رابطه با مرد مورد علاقه خود اطلاعات کسب کنید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با این راهکارها آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- مردان جذب چه نی می شوند ؟
نی که مستقل ، باهوش و با اعتماد به نفس باشند معمولاً برای آقایان جذاب ترند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- راه های جذب مردان چیست ؟
اگر ن خلق خود را مدیریت کرده ، اعتماد به نفس داشته باشند و لبخند بزنند می توانند مردان را بهتر جذب کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آیا برای جذب پسرها باید خود را تغییر دهیم ؟
خیر ، آنچه در این میان مهم است پذیرش خود همان گونه که هستیم می باشد که می تواند تاثیری مثبت بر روی فرد مقابل بگذارد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
راه های جذب مردان
در یک سال اول زندگی شاهد تغییرات زیادی در غذا خوردن کودکان هستیم ؛ تغذیه نوزادان از شیر مادر شروع شده و کودک کم کم غذاهای نرم و سپس غذاهای سفت را امتحان می کند . همچنین بیشتر مشکلات تغذیه بچه ها نیز در این سنین شروع می شود .
اشتهای کودکان و سرعت وزن گیری آن ها در سن 2 تا تقریبا 6 سالگی کم شده بنابراین غذای کودک هم در این سنین کاهش پیدا می کند . نوزادان باید در سال اول زندگی طعم های مختلف را چشیده باشند و غذاهای سفت نیز بخورند . اگر هر کدام از این ها زیر یک سالگی انجام نشود مشکلات بد غذایی در فرزند به وجود می آید .
لازم است والدین راه و رسم تغذیه و رفتارهای مناسب هنگام غذا خوردن را بدانند و کودک را با رفتارهای ساده راهنمایی کنند . در ادامه این مقاله به راه های پیشگیری از بد غذایی کودکان می پردازیم .
پیشگیری از بد غذایی کودکان
برای پیشگیری از بد غذایی در کودکان ، لازم است والدین نکاتی را در مورد چگونگی غذا خوردن کودکان و همچنین عوامل کاهش اشتها در آن ها بدانند . در ادامه با این نکات و نحوه جلوگیری از مشکلات تغذیه بچه آشنا می شوید .
والدین باید فرزندان خود را با غذاها ، ترکیبات و طعم های مختلفی که با مقطع رشدی آنها همخوانی دارند آشنا کنند ، در طی تغییرات غذا خوردن کودکان و انتقال از شیر خوردن به غذاهای سفت ، نوزادان مزه های شیرین و شور را ترجیح می دهند و از طعم های تلخ و ترش خوششان نمی آید .
نوزادانی که شیر مادر می خورند بهتر با طعم های مختلف کنار می آیند چون قبلا آنها را چشیده اند ولی نوزادانی که شیر خشک خورده اند فقط یک طعم را چشیده اند بنابراین کنار آمدن با همه طعم ها ممکن است برایشان کمی دشوار باشد .
6 ماهگی زمان بسیار مناسبی برای خوراندن غذاهای نسبتا سفت به کودکان است چون بچه ها در این سن هر چیزی را به دهان می برند . اگر کودکان بین 7 تا 10 ماهگی غذاهای سفتی که جویدن می خواهد تجربه نکنند بعدا در خوردن غذاهای سفت مشکل پیدا می کنند . اگر کودک غذاهای سفت را نمی خورد یا دهانش را می بندد پدر و مادر نباید دوباره به او غذای پوره بدهند بلکه باید آنقدر برای او غذاهای سفت بیاورند تا کودک بالاخره این غذا را بخورد ( به خصوص غذاهایی که با انگشت قابل خوردن هستند ) .
از سوی دیگر برای پیشگیری از بد غذایی کودکان لازم است بدانید کودکان با گرایش به رد کردن غذاهای جدید متولد می شوند . بنابراین پذیرش غذاهای جدید برای آنها سخت بوده و غذای جدید را بر اثر تکرار می پذیرند . بعلاوه ، تجربیات اولیه کودک در رابطه با طعم ها و ترکیبات باعث می شود غذاهای جدید را بهتر بپذیرد . نوزادان 4 تا 6 ماهه بالاخره همه طعم های جدید را می پذیرند .
ضروری این است که والدین غذای سالم و کافی تهیه کرده و در اختیار کودک بگذارند ، کودک غذای مورد نیازش را می خورد و دخالت بیش از حد والدین مانند مجبور کردن فرزندتان به تمام کردن ته بشقابش یا پاداش دادن به کودک ممکن است باعث مشکلات تغذیه و بروز پرخوری یا کم خوری در سال های بعدی شود . این که کودک چه چیزی بخورد و چه مقدار بخورد باید به خود کودک محول شود .
علاوه بر این ، والدین باید هنگام غذا دادن به کودک انعطاف نشان داده و فرصت بدهند تا کودک مهارت لازم را کسب کند حتی اگر خرابکاری کند . گاهی اوقات مشاهده می شود که والدین برای اینکه به فرزندشان غذای کافی برسد یا گرسنه نماند به او به زور غذا می دهند در صورتی که این مسئله باعث مشکلاتی در بزرگسالی فرزندشان می شود .
نکات مهم برای زمان غذا خوردن کودکان
یکی از عوامل مهم برای پیشگیری از بد غذایی در بچه ها ، نحوه غذا خوردن افراد در کنار یکدیگر و زمان آن است . بنابراین لازم است والدین ، هنگام صرف خانوادگی غذا محیطی دلنشین و بدون استرس فراهم بیاورند ، توصیه می شود برای جلوگیری از مشکلات تغذیه بچه در هنگام غذا خوردن نکات زیر نیز رعایت شود :
تا وقت غذا خوردن به پایان نرسیده است سر میز غذا بنشینید . وقتی کودک ببیند اعضای دیگر خانواده از سر میز بلند شده اند احساس می کند که باید زودتر غذایش را تمام کند و بنابراین زودتر از خوردن دست می کشد .
مطمئن شوید که کودک ، گرسنه بر سر میز غذا حاضر می شود . هیچ چیز بیشتر از گرسنه بودن کودک ، مشوق او در امتحان کردن چیزهایی که دوست ندارد نیست . توصیه می شود یک یا دو ساعت قبل از صرف غذا ، چیز دیگری خورده نشود . این امر به خصوص برای کودکان مهم است و آن ها چیزی به جز آب نباید قبل وعده های غذایی بخورند حتی کمی شیر یا آبمیوه هم بهتر است به کودک داده نشود .
در هنگام صرف غذا ، همه موبایل ها کنار گذاشته شود زیرا استفاده از این وسایل در موقع خوردن غذا ، تعامل میان اعضای خانواده را کاهش می دهد . مطالعات نشان می دهند ارتباط بهتر اعضای خانواده با یکدیگر بر سر میز با رژیم غذایی سالم در کودکان همراه است .
برای جلوگیری از بد غذایی فرزندان ، اجازه دهید کودک خودش تصمیم بگیرد چقدر غذا بخورد . کودکان این توانایی را دارند که بر اساس نشانه های درونی گرسنگی خود ، غذا خوردنشان را تنظیم کرده و بنابراین نیازی به کنترل والدینشان در این مورد ندارند . به جای اینکه فرزندتان را مجبور به خوردن مقدار معینی از غذا کنید ، مسئولیت تصمیم گیری در این مورد را به خودش محول کنید . وقتی فشار زیادی روی کودکان برای خوردن غذا وجود داشته باشد آن ها از غذا متنفر شده و ممکن است حتی در نوجوانی دچار اختلال بی اشتهایی عصبی بشوند .
بر سر میز غذا آرام باشید . گاهی اوقات مشاهده می شود برای اینکه کودک غذایش را تمام کند والدین او را تشویق می کنند در صورتی که این کار منجر به رابطه ناسالم کودک با یک غذای خاص و بد غذایی او می شود . بهترین کار در این زمان ها این است که تنها از کودک بپرسیم غذایش را تمام کرده است یا نه . استرس زیاد در هنگام خوردن ، باعث کاهش اشتهای کودک می شود .
غذاهای مختلف را بارها به کودک پیشنهاد دهید . کودکان معمولاً قبل از اینکه غذایی جدید را امتحان کنند باید بارها آن را لمس و بو کرده و آن را ببینند . برای پیشگیری از بدغذایی کودک ، به فرزندتان فرصت دهید که در مورد غذای پیشنهادی شما یاد بگیرد . استفاده از قاشق و چنگال نیز زمان بر است . کنار فرزندتان بنشینید و به او فرصت بدهید تا یاد بگیرد . کثیف کاری هم بخشی از یادگیری است .
نتیجه گیری
همانطور که در مقاله مطالعه کردید بهترین کار برای پیشگیری از مشکلات تغذیه در کودکان ، آشنایی با نیازهای متناسب با سطح رشدی و کاهش کنترل بر روی تغذیه کودکان است . در این صورت ، زمان غذا خوردن به اوقاتی لذت بخش برای کودک تبدیل شده و باعث می شود همکاری بهتری با شما داشته باشد .
با این حال ، اگر فرزندتان در حال حاضر دچار مشکلات بدغذایی شده و عادات غذایی ناسالمی دارد در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با روش های حل این مسئله آشنا شوید .
منبع : سنجش و درمان مشکلات دوران کودکی ؛ ترجمه مهرداد فیرزوبخت
سوالات متداول
1- از چه سنی می توان به کودکان غذاهای سفت داد ؟
6 ماهگی زمان مناسبی برای دادن غذاهای سفت به کودکان است که به جزئیات آن در مقاله پرداخته شده است .
2- آیا باید برای غذا خوردن کودک جایزه گذاشت ؟
خیر ، این کار باعث می شود کودک احساس کند در غذا خوردن کنترل می شود و بنابراین این امر باعث رابطه منفی او با غذا خواهد شد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- برای پیشگیری از بد غذایی در کودکان ، چه نکاتی لازم است در هنگام صرف غذا رعایت شود ؟
مهم ترین نکته این است که کودک برای غذا خوردن تحت فشار نباشد و همچنین در هنگام وعده های غذا گرسنگی را احساس کند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
پیشگیری از بد غذایی کودکان
خودیی (استشها در ن و استمناء در مردان) یکی از راه های انحرافی ی نیاز جنسی است ، این عمل با تحریک اندام های جنسی فرد توسط خودش و یا با اشیاء خارجی انجام می گیرد و معمولاً انجام آن تا رسیدن به لذت جنسی و ارگاسم ادامه پیدا می کند .
خودیی هم در دختران ( استشها نیز گفته می شود ) و هم در پسران ( جلق یا استمنا نیز گفته می شود ) و حتی در میان ن و مردان وجود دارد . یک تفاوت مهم بین خود یی در کودکی و نوجوانی این است که خیال پردازی های جنسی همراه استمناء در نوجوانی وجود دارد . این خیال پردازی های جنسی معمولاً تا بزرگسالی حفظ می شوند .
زوج هایی که با هم رابطه جنسی دارند ، خودیی را به طور کامل کنار نمی گذارند و زمانی که رابطه جنسی رضایت بخش نیست یا به علت بیماری یا فقدان همسر امکان رابطه جنسی وجود ندارد خودیی را برای کسب لذت و کاهش تنش انجام می دهند . در این مقاله به تعریف خودیی ، سن شروع استمنا و شیوع آن می پردازیم .
خودیی چیست
خودیی یکی از انحرافات جنسی است که به صورت نوعی کسب لذت جنسی به دست خود شخص صورت می گیرد و معمولاً منجر به ارگاسم می شود . خود یی یا استمناء ، تحریک کردن خود از لحاظ جنسی تا مرز انزال و رسیدن به اوج لذت جنسی یا ارگاسم در مردان است و در ن با لیز شدن واژن و رسیدن به ارگاسم همراه است .
خانم ها بسته به محل تحریک دو نوع ارگاسم دارند : نوع اول ارگاسم از طریق تحریک کلیتوریس است که شایع تر بوده و با لمس کردن تحریک می شود . نوع دوم ارگاسم از طریق واژن است . این نوع ارگاسم از طریق دخول ایجاد می شود و خودیی از این طریق خطرناک است . مثلاً استمنا با اجسام خارجی مانند انگشت باعث آسیب جبران ناپذیری می شود ، آسیب به پرده بکارت یکی از این آسیب ها است . خودیی فقط وقتی یک علامت روانی محسوب می شود که به صورت وسواس گونه و خارج از کنترل شخص یا به صورت غیرارادی انجام شود .
سن شروع و اتمام خودیی
تحقیقات نشان می دهد تحریک جنسی در دوران شیرخوارگی و کودکی شایع است . کودک در سن 15 تا 19 ماهگی همان طور که انگشتان و دهان خود را جستجو می کند در مورد دستگاه تناسلی خود نیز چنین کاری می کند . کودکان علاقه زیادی به دستگاه تناسلی دیگران ، والدین و حتی حیوانات پیدا می کنند . وقتی کودک همبازی پیدا می کند . در مورد ناحیه تناسلی خود و دیگران کنجکاوی می کند . احساس لذتی که از تماس این ناحیه به او دست می دهد به همراه جستجوی بدن سبب علاقه ای طبیعی به لذت استمنا می شود .
با رسیدن زمان بلوغ و افزایش ناگهانی هورمون های جنسی ، و رشد اندام های جنسی کنجکاوی جنسی زیاد شده و خودیی افزایش می یابد . چون نوجوانان از لحاظ جسمی توانایی رابطه جنسی دارند و هم چنین تحت فشارهای جنسی و هویت یابی هستند در نتیجه استمناء راهی طبیعی آن ها برای کاهش تنش های جنسی است . همچنین ، آن ها از عوارض خودیی آگاه نیستند . به طور کلی سن شروع و اتمام خودیی در پسرها و دخترها متفاوت است .
بسیاری از پسران ، تقریباً هنگامی که هفت سال سن دارند شروع به لمس و نوازش اندام های جنسی خود می کنند و با رسیدن به سن بلوغ ، بیش از نیمی از پسرها سعی کرده اند یا به تنهایی یا از طریق بازی با دوستانشان سعی کرده اند خود یی کنند . اگرچه دخترهای کوچک نیز در مورد اعضای تناسلی خود ، کنجکاوی زیادی دارند اما معمولاً دیرتر از پسرها خود یی را شروع می کنند . در حدود سن بلوغ ، احتمالاً دخترها خود یی را شروع می کنند اما اغلب این کار تا نوجوانی یا حتی تا بیست سالگی انجام نمی شود .
در حالی که 80 درصد از کل پسران تا 16 سالگی مرتباً خود یی می کنند فقط نیمی از این درصد در دختران 16 ساله دست به این کار می زنند اما برخی از مطالعات نشان می دهند که با رسیدن به 20 سالگی ، حدود 80 درصد از دختران خود یی را امتحان کرده اند . یک علت این مسئله می تواند تفاوت دیدگاه پسرها و دخترها در مورد خود یی باشد . معمولاً دختران دیدگاه منفی تری نسبت به تحریک جنسی خود دارند .
اما در اواسط و سال های آخر زندگی چه ؟ به طور کلی ، افراد وقتی ازدواج می کنند یا روابط دائمی با دیگران برقرار می کنند تمایل آن ها به جلق کمتر می شود . استمنا در سنین میانسالی ، رواج کمتری دارد اما وقتی که همسر در یک سفر کاری بوده یا طلاق اتفاق افتاده باشد ممکن است این عمل باز هم تکرار شود . اعتقاد بر این است که 25 درصد از افرادی که در دهه هفتاد زندگی قرار دارند گاهی اوقات خود یی می کنند .
شیوع خودیی
تحقیقات نشان می دهد تقریباً همه مردان ، و 75 % ن زمانی در طول عمر خودیی می کنند . به طور کلی مردها زودتر از ن خود یی را یاد می گیرند و بیشتر از آنان این کار را انجام می دهند .
مطالعات شیوع خودیی ، گزارش کرده اند که مردان به احتمال زیاد از سن نوجوانی تا میانسالی خود یی می کنند که پس از 50 سالگی تا حدودی کاهش می یابد اما در ن شروع اقدام به خودیی بیشتر طول می کشد . در مطالعات نشان داده شده است احتمال خود یی در ن 20 تا 39 ساله بیشتر بوده و در بین ن 18 تا 20 ساله و بالای 40 سال کمتر است . همچنین ، با بیشتر شدن فراوانی افکار جنسی ، تجارب جنسی قبل از بلوغ و روابط جنسی در طول زندگی ، احتمال استمنا در افراد افزایش می یابد .
سرانجام ، رابطه جنسی شامل نزدیکی جسمی و عاطفی است . محققان در مورد علت جلق مطرح کرده اند که هر گونه قطع ارتباط بین این دو عنصر ، یعنی وجود نزدیکی جسمی و نبود نزدیکی عاطفی یا برعکس ، با افزایش خود یی همراه است . در حقیقت ، برای ن ، این مسئله یکی از مهم ترین پیش بینی کننده های استمنا در رابطه ای است که فاقد صمیمیت عاطفی باشد .
کلام آخر
همانطور که تا اینجا مطالعه کردید بسیاری از افراد در زندگی ، حداقل یک بار خود یی را امتحان کرده اند . مسئله مهمی که در این زمینه وجود دارد آگاهی افراد از عوارض انجام استمنا و احتمال اعتیاد به آن است . خود یی می تواند منجر به مشکلاتی از جمله کمر درد ، انزال زودرس ، استرس و افسردگی ، احساس گناه ، مشکلات خواب و کاهش اعتماد به نفس شود .
خودیی در اسلام حرام و جزء گناهان کبیره بوده و باید پس از آن غسل انجام شود . به همین دلیل معمولاً افراد پس از این عمل دچار احساس گناه شدیدی شده و در اثر همین احساسات منفی ، به مشکلاتی مثل اضطراب و افسردگی دچار می شوند . همچنین دختران پس از خودیی دائماً نگران آسیب به پرده بکارت خود بوده و عوارض استشها در آن ها دوچندان می شود .
از سوی دیگر ، کنار گذاشتن خودیی کاری محال نبوده و با استمرار و تلاش می توان آن را ترک کرد . افراد می توانند با مشغول کردن خود به کارهای مفید ، محدود کردن تنهایی خود و خودداری از دیدن فیلم ها و عکس های تحریک کننده این رفتار را کنار بگذارند . اگر می خواهید با روش های ترک خودیی ، بیشتر آشنا شوید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
منبع :
خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک ، ترجمه فرزین رضایی ، 2007
سوالات متداول
1- خودیی چیست ؟
این عمل به معنی تحریک اندام جنسی خود به منظور رسیدن به لذت جنسی یا ارگاسم است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- خودیی از چه سنی در افراد شروع می شود ؟
پسرها معمولاً قبل از بلوغ استمنا را شروع می کنند اما در دختران شروع اقدام به خودیی معمولاً در نوجوانی یا حتی 20 سالگی اتفاق می افتد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- شیوع خودیی چقدر است ؟
تحقیقات نشان داده اند که تقریباً همه مردان و 75 درصد ن در طول عمر خود ، اقدام به استمنا می کنند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
خودیی چیست
ازدواج یکی از تصمیمات مهم در زندگی است که نیاز به بررسی های دقیق قبل از ازدواج دارد . در زمان آشنایی باید بدانید چگونه طرف مقابل را بشناسید و به چه چیزهایی توجه کنید تا از اشتباهات نامزدی در امان بوده و انتخاب درستی داشته باشید .
نامزدی دورانی است که دو نفر در حال آشنایی بیشتر با هم هستند و یکی از موضوعاتی که باید به آن توجه کرد رابطه جنسی در نامزدی است . در دوران نامزدی و عقد اگرچه جوان ها از لحاظ قانونی زن و شوهرند اما از لحاظ عرف رابطه جنسی با نامزد برای آن ها منع می شود به همین دلیل این جوان ها معمولا بلاتکلیف هستند و نمی دانند که می توانند رابطه جنسی برقرار کنند یا نه .
قطعا تصمیم گیرنده در این مورد شما هستید ولی حتما سعی کنید با اطلاعات کافی در این باره تصمیم گرفته و نسبت به عواقب آن آگاه باشید . در ادامه این مقاله به موضوع رابطه جنسی در نامزدی می پردازیم .
رابطه جنسی در دوران نامزدی
نامزدی یک ازدواج نیمه تمام است و نباید انتظار داشت افراد آنچه را که در دوران زندگی مشترک تجربه می کنند در نامزدی هم تجربه کنند . رابطه جنسی جزء تجربیات بعد از ازدواج است و اگر قبل از ازدواج تجربه شود فشار و اجبار بیشتری برای ازدواج روی فرد خواهد بود و اگر افراد بعد از مدتی احساس کنند که با هم تناسب ندارند جدایی برای آن ها بسیار دشوار خواهد بود .
داشتن رابطه جنسی در نامزدی توصیه نمی شود برای اینکه اگر دو نفر احساس کردند برای ازدواج مناسب نیستند و می خواهند از هم جدا شوند این جدایی برای آن ها راحت تر باشد . در دوران عقد زمانی می تواند وجود داشه باشد که دو نفر حتما بخواهند با هم ازدواج کنند ، البته در نامزدی نیز دو نفر فکر می کنند که حتما با هم ازدواج می کنند ولی بهتر است افراد اجازه دهند این زمان سپری شود و زمانی که در تصمیم خود مصمم شده و ازدواج کردند وارد رابطه جنسی شوند .
وقتی رابطه جنسی برقرار شود هم پسر احساس تعهد بیشتری خواهد داشت و هم دختر ناتوانی بیشتری برای جدایی احساس می کند و هر دو نفر به نحوی تحت فشار قرار گرفته و احساس می کنند که آمادگی ازدواج با یکدیگر را ندارند و در هر صورت باید با هم زندگی کنند .
خطرات احتمالی رابطه جنسی در دوران نامزدی
اهمیت در رابطه عاطفی ، برای انجام آن در دوره نامزدی کافی نیست . بنابراین بهتر است در این مورد صبر کرده و در درجه اول برای شناخت نامزدتان وقت بگذارید . در ادامه با خطرات احتمالی رابطه جنسی در دوران نامزدی آشنا می شوید .
صمیمت عاطفی که مقدم بر رابطه جنسی است شکل نمی گیرد
اگر به دنبال یک رابطه واقعی با نامزدتان هستید باید اول صمیمیت عاطفی میان شما باشد . اگر قبل از اینکه مطمئن شوید او فردی مناسب برای ازدواج است و همچنین قبل از اینکه به خوبی او را بشناسید ، با یکدیگر داشته باشید رابطه شما دچار مشکلات متعددی می شود .
اگر نتوانید ارتباط عمیق تری با نامزدتان برقرار کنید و میان شما عشق عاطفی شکل نگیرد احتمالاً تمایلی به ادامه رابطه نخواهید داشت و چون گاهی اوقات متوجه نمی شوید که این صمیمیت عاطفی میان شما شکل نگرفته ، وارد رابطه جنسی شده و در نتیجه جدایی نیز برای شما سخت خواهد شد .
رابطه جنسی به ابزاری برای حل اختلافات تبدیل می شود
وقتی صمیمیت عاطفی و تفاهم میان زوجین شکل نگرفته آن ها برای حل مشکلات میان خود به نزدیکی جسمی روی می آورند و این مسئله باعث وابستگی آن ها به رابطه جنسی در دوران عقد می شود . اما مسئله این است که رابطه جنسی اختلافات را حل نکرده و فقط چاره آن را به تاخیر می اندازد و حتی ممکن است در دراز مدت عاملی برای جدایی شود چون افراد در زمان مناسب به دنبال حل اختلافشان نرفته اند .
اگر تصمیم بگیرید که برای مدتی نداشته باشید نامزدیتان به خطر می افتد
اگر یک بار رابطه جنسی برقرار کنید انتظار می رود که دوباره و دوباره آن را انجام دهید . با این حال ، با توجه به مسائل فرهنگی مرتبط با نامزدی و یا حتی احساس گناه ممکن است بعد از یک بار رابطه جنسی نخواهید آن را دوباره در دوره نامزدی تجربه کنید .
اگر نخواهید باز هم رابطه جنسی با نامزدتان داشته باشید ممکن است او از شما عصبانی و ناراحت شده و رابطه شما با او به خطر بیفتد . از سوی دیگر ، ممکن است او به خاطر نداشتن رابطه جنسی عصبانی نشود اما احساس ناامنی یا آسیب دیدن کند برای مثال شاید فکر کند که از نظر جسمی برای شما به اندازه کافی جذاب نیست .
ممکن است باردار شوید
بدیهی است که رابطه جنسی در عقد با خطر بارداری همراه است . باردار شدن در نامزدی علاوه بر اینکه واکنش هایی منفی از طرف خانواده ها به دنبال دارد باعث می شود شما خود را مقید به ماندن با نامزدتان کنید . در حالی که هدف این دوره شناخت بیشتر شما از یکدیگر و در نهایت تصمیم به ماندن یا جدایی است . اما وقتی باردار شوید تنها تصمیمی که می توانید بگیرید ماندن است .
ممکن است به بیماری های مقاربتی دچار شوید
اگر خیلی زود و قبل از شناخت طرف مقابل ، با او رابطه جنسی برقرار کنید نمی توانید میزان سلامت نامزدتان را تشخیص دهید . دوره نامزدی با این هدف به وجود آمده که شما هم از سلامت روحی و هم از سلامت جسمی نامزدتان مطمئن شوید اما با برقراری رابطه جنسی با او سلامت جسمی خودتان هم به خطر می افتد .
ممکن است برخوردهای منفی از طرف خانواده ببینید
در برخی از فرهنگ ها بکارت زن در شب عروسی بسیار اهمیت دارد . اگر خانواده شما هم چنین رسمی دارد آیا به شب زفاف فکر کرده اید ؟ این مسئله ممکن است باعث اختلاف میان خانواده ها شده و حتی رابطه شما با همسرتان را نیز در آینده به خطر بیندازد .
مراقبت از خود در رابطه جنسی دوران نامزدی
با وجود خطرات احتمالی رابطه جنسی در این دوران ، باز هم تصمیم گیرنده شما هستید و اگر در هر صورت قصد دارید با نامزدتان رابطه جنسی داشته باشید لازم است یک سری نکات را برای مراقبت از خود در رابطه جنسی دوران نامزدی رعایت کنید تا باردار نشده یا به بیماری های مقاربتی دچار نشوید .
هر بار که رابطه جنسی دارید حتماً از کاندوم استفاده کنید . کاندوم به صورت صد در صد از بیماری های مقاربتی یا بارداری پیشگیری نمی کند اما اگر به صورت صحیحی استفاده شود می تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد . همچنین ، قبل و بعد از هر بار نزدیکی ، خود را بشویید .
روش های پیشگیری از بارداری را حتما در نظر داشته باشید . در این زمینه علاوه بر اینکه استفاده از کاندوم موثر است می توانید از روش طبیعی پیشگیری از بارداری ، یعنی بیرون کشیدن آلت قبل از انزال استفاده کنید . روش دیگر استفاده از قرص های جلوگیری از بارداری مثل قرص های LD یا HD است .
نتیجه گیری
دوران نامزدی با هدف آشنایی جوان ها با یکدیگر و در نهایت تصمیم به ازدواج یا جدایی شکل می گیرد . به همین دلیل در این دوران آنچه از اهمیت بسیار بالایی در این دوران برخوردار است شناخت هرچه بیشتر خصوصیات و ارزش ها و باورهای یکدیگر است . بنابراین ، توصیه می شود که رابطه جنسی تا زمان جدی نشدن ازدواج به تاخیر افتاده و تمرکز بر صمیمیت عاطفی میان جوان ها باشد .
با این حال ، اولین رابطه جنسی چه در دوران نامزدی و چه با ازدواج ، می تواند برای بسیاری از افراد دشوار بوده و استرس زیادی به همراه داشته باشد اما می توان با رعایت یک سری نکات ، آن را به تجربه ای خوشایند تبدیل کرد اگر می خواهید در این مورد بیشتر بدانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با نکات روانی و بهداشتی در اولین رابطه جنسی آشنا شوید .
سوالات متداول
1- چرا رابطه جنسی در دوران عقد توصیه نمی شود ؟
رابطه جنسی در این دوران می تواند اهمیت صمیمیت عاطفی را کاهش داده و خطر بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی را به همراه داشته باشد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چگونه از بارداری در دوران نامزدی می توان پیشگیری کرد ؟
استفاده از روش های پیشگیری مثل قرص های ضد بارداری ، روش جلوگیری طبیعی و همچنین استفاده از کاندوم توصیه می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- چگونه می توانیم در دوران نامزدی به شناخت بهتری از طرف مقابل برسیم ؟
آگاهی از علایق ، تجربیات و چگونگی روابط طرف مقابل در این زمینه تاثیر بسیار زیادی دارد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
رابطه جنسی در دوران نامزدی
اگر شما هم نوزادای دارید که زیاد گریه می کند و گریه هایش غیرقابل تحمل شده و هیچ راهی برای آرام کردنش پیدا نمی کنید احتمالا چیزهایی درباره قولنج نوزادان شنیده اید . کولیک یا قولنج یکی از مشکلات شایعی است که برای بسیاری از نوزادان اغلب زیر چهار ماه اتفاق می افتد ، نوزادی که کولیک دارد گریه های غیرقابل تحمل وحشتناک و بدون وقفه دارد و این گریه ها اغلب در طی ساعات اولیه شب یا بعد از شیر خوردن اتفاق می افتند .
درمانی قطعی برای کولیک نوزاد وجود ندارد که بتوان یک نسخه واحد پیچید و گفت این درمان قطعی دردها و گریه های نوزاد است بلکه کولیک دوره ای دارد که باید بگذرد و در این مدت شما فقط می توانید کاری کنید که گریه های نوزادتان کمتر شده یا زودتر آرام شود . در ادامه این مقاله به راه های درمان کولیک و نحوه برخورد با قولنج نوزادان اشاره می کنیم .
کولیک نوزاد چیست ؟
واقعیت این است که همه نوزادان گریه می کنند . این بهترین و تنها راه برقراری ارتباط آن ها با دیگران و بیان نیازهایشان در این سن و سال است و والدین از نظر بیولوژیکی برنامه ریزی شده اند تا این نیازها را براورده کنند . با این حال ، در نوزادان مبتلا به کولیک ، گریه بدون هیچ دلیل واضحی شروع شده و درمان خاصی هم ندارد .
کولیک ( colic ) نوزاد یک بیماری نبوده بلکه ترکیبی از رفتارهای سردرگم کننده است . در واقع کولیک اصطلاحی است برای گریه بیش از اندازه نوزادان سالم . مشکل اینجاست که هیچ راه حلی به جز گذشت زمان برای آن وجود ندارد و تقریباً از هر 5 نوزاد ، یک نفر به این مسئله دچار می شود . این گریه های شدید می توانند تا ساعت ها و حتی تا اواخر شب نیز ادامه پیدا کنند . بدتر از همه اینکه ، هر چقدر آرام کردن نوزاد دشوارتر می شود والدین نیز فرسوده ، نگران و ناامید تر می شوند .
پزشکان معمولاً بر اساس سه ملاک ، قولنج نوزادان را تشخیص می دهند . این سه ملاک عبارت اند از : گریه کردن نوزاد حداقل سه ساعت در روز ، گریه کردن نوزاد حداقل سه روز در هفته و ادامه پیدا کردن گریه ها حداقل برای سه هفته پشت سر هم .
درمان های غیر دارویی کولیک یا قولنج نوزادان
کولیک بخشی طبیعی از زندگی نوزادان بوده و آسیب زننده نیست و معمولاً توصیه می شود که برای درمان آن از دارو استفاده نشود . درمان های غیر دارویی کولیک یا قولنج نوزادان به مواردی اشاره دارد که بیشتر توسط والدین انجام می شود و عبارت اند از :
ماساژ دادن . تحقیقات نشان می دهند ماساژ دادن صحیح نوزادان در درمان غیر دارویی کولیک و آرام تر شدن آن ها اثر دارد . اگر نوزادتان قلنج دارد حتما روش صحیح ماساژ شکم برای نوزاد مبتلا به کولیک را یاد بگیرید و نوزادتان را ماساژ دهید . ماساژ باعث کاهش قابل توجه گریه های نوزاد می شود .
مراقبت کانگورویی . اولین بار روش مراقبت کانگورویی برای درمان قولنج نوزادان در بوگوتا ( Bogota ) کلمبیا به دلیل فقدان انکوباتور ( Incubator ) برای شیرخواران نارس پایه گذاری شد . در طی مراقبت کانگورویی ، مادر ، شیرخوار را که فقط پوشک دارد به گونـه ای در آغوش می گیرد که حداکثر تماس پوست به پوست را با شـیرخوار برقرار کند .
در این وضعیت ، شیرخوار بر روی سینه مادر قرار می گیرد و یک مادر در این حالت به شیرخوار اجازه می دهـد کـه خودش به دنبال مادر بگردد . والد از کمر به بـالا بـدون پوشـش است و یک لباس مناسب ، کودک و والد را با هم می پوشـاند ( مثلا مادر و نوزاد می توانند روی خود یک ملحفه بیندازند) . روش مراقبت کانگورویی شامل سه جزء تماس پوست بـه پوسـت ، تغذیـه با شیر مادر و حمایت از مادر و نوزاد مـی باشـد .
موسیقی آرامش بخش پخش کنید . علل گریه نوزاد متفاوت است اما اگر بی دلیل گریه کند ممکن است پخش یک موسیقی آرامش بخش یا لالایی به او در آرام شدن کمک کند . برخی از نوزادان از صدای طبیعت و یا صدای فن هوا لذت می برند . صداهای مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه روشی بهتر جواب می دهد .
تکان دادن نوزاد . بغل کردن و تکان دادن نوزادان نیز گاهی می تواند در آرام کردن آنها موثر باشد . کودک را به جایی ببرید که او بتواند صداهایی مثل صدای خشک کن لباس یا پنکه را بشنود . حرکات ثابت ریتمیک به همراه صداهای آرام کننده به نوزاد در خوابیدن کمک می کند . با این حال ، هیچ وقت کودک را روی ماشین لباسشویی قرار ندهید .
ک را پیشنهاد دهید . به نظر می رسد برخی از نوزادان مبتلا به کولیک ، دوست دارند همیشه غذا بخورند و این مسئله ممکن است به خاطر تسکین ناشی از مکیدن باشد نه به خاطر گرسنه بودن . بنابراین اگر به نظر می رسد کودکتان همیشه گرسنه است و انگار سیر نمی شود ممکن است ک به او کمک کند . اگر مطمئن نیستید که فرزندتان به اندازه کافی شیر دریافت می کند به پزشک مراجعه کنید .
از خانه بیرون رفتن . بعضی اوقات رفتن به مکانی باز باعث تغییرات معجزه آسایی می شود . حرکت نیز می تواند کمک کننده باشد . کودک خود را در کالسکه گذاشته و پیاده روی کنید . همچنین می توانید او را در صندلی ماشین گذاشته و رانندگی کنید ( اما اگر گریه کودک ادامه پیدا کرد به سمت خانه برگردید زیرا گریه نوزاد می تواند حواس شما را پرت کند ) .
تغییرات رژیم غذایی مادر . به دلیل اینکه نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند ، غذاهایی که مادر می خورد مستقیما روی نوزاد تاثیر می گذارد . مادر حتما باید مراقب تغذیه اش باشد و از خوردن مواد حساسیت زا و نفخ اور مثل سیر خودداری کند . اگر از شیر گاو استفاده می کنید آن را متوقف کرده تا ببینید تغییری ایجاد می شود یا نه . گندم ، برخی میوه های تابستانی ، نفخ آورهایی مانند حبوبات ، انوع کلم ، سیر از موادی هستند که اگر مصرف می کنید باید تاثیرش را روی نوزاد بسنجید .
داروهای خوراکی برای درمان کولیک یا قولنج نوزادان
در ادامه به داروهای خوراکی برای درمان کولیک یا قولنج نوزادان اشاره می شود ولی بدون م و تجویز پزشک از هیچکدام این موارد استفاده نکنید زیرا مراقبت از نوزاد نیازمند حساسیت و مواظبت زیادی است و یک اشتباه می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد :
محلول ها و مکمل های پروبوتیک ( Probiotic ) : مطالعات روی کولیک نوزادان نشان می دهد ارگانیزم های تولید کننده گاز در روده های این شیرخواران بیشتر است و تعادل میال ( microbial ) در روده های آن ها تغییر نموده است . محققان برای متعادل نمودن فلور ( flora ) می روده این شیرخواران از پروبیوتیک ها استفاده می کنند .
پروبیوتیک ها می توانند ایمنی سیستمیک ( systemic ) و مخاطی را در روده های نوزاد تحریک کنند . مطالعات نشان داده اند که مصرف محلول های پروبیوتیک ، بی قراری نوزادان را کاهش می دهد . مصرف مکمل های حاوی لاکتوباسیلوس ( Lactobacillus ) نیز در نوزادانی که علت کولیک در آن ها وجود باکتری های روده است ، در کاهش بی قراری آنان موثر است .
درمان گیاهی : گیاهان مختلفی مانند بابونه ، شوید ، رازیانه و نعناع در درمان این نوزادان موثر است ولی رازیانه بیشتر از بقیه موارد توصیه شده است . تحقیقاتی که روی عصاره رازیانه انجام شده است نشان می دهد عصاره رازیانه همانند شربت گریپ واتر ( Gripe water ) در بهبود کولیک شیرخوران موثر است و می توان از آن برای آرام کردن گریه نوزادان استفاده کرد . این گیاه به دلیل داشتن آنتول ( Anethole ) در درمان کولیک یا قولنج نوزاد موثر است .
داروها : اگر درمان های خوراکی که تا به اینجا مطرح شد تاثیر مثبتی در حل مسئله نداشت لازم است با پزشک م کرده و در این زمینه از داروها و قطره کولیک تجویز شده توسط متخصص استفاده کنید .
نتیجه گیری
به یاد داشته باشید کولیک دوره دارد و پس از سه تا چهار ماهگی این گریه ها کمتر شده و شما نوزاد شادی خواهید داشت ، بنابراین سعی کنید در این مدت از خودتان مراقبت کرده و همچنین رابطه عاطفی با فرزندتان را قوی نگه دارید . این دوره اگرچه برای والدین بسیار دشوار است اما اگر آن ها به خوبی به نیازهای خودشان نیز توجه کنند می توانند قولنج نوزادی را به خوبی پشت سر بگذارند .
از سوی دیگر ، حالت و میزان خواب نیز در کودکان مختلف ، تفاوت دارد . برخی از نوزادان خواب بیشتری دارند و برخی کمتر و این مسئله بر میزان انرژی مادران نیز تاثیر می گذارد . اگر مایلید در این مورد بیشتر بدانید می توانید در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر در مورد حالت و میزان خواب نوزادان مطالعه کنید .
منابع : مراقبت کانگورویی در کولیک شیرخواران : کارآزمایی بالینی تصادفی ؛ رضا سعیدی ، مهین تفضلی ، محبوبه غلامی رباط سنگی
بررسی عوامل موثر بر درمان کولیک نوزادی با بکارگیری مدلهای حاشیه ای برای داده های طولی ؛ مهدیه بیات، سمانه افتخاری مهاب
تاثیر پروبیوتیک الکتوباسیل روتری در کاهش زمان بیقراری شیرخواران مبتال به کولیک ؛ زهرا اکبریان راد و همکاران
تاثیر عصاره رازیانه و شربت گریپ واتر بر کولیک شیرخواران ؛ مهتاب عطارها، نسرین روزبهانی ، دکتر پارسا یوسفی
سوالات متداول
1- کولیک نوزاد چیست ؟
قولنج نوزادی به گریه های بیش از حد و بدون دلیل نوزادان گفته می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- درمان های غیر دارویی کولیک نوزادی چیست ؟
معمولاً توصیه می شود والدین از فرزندشان مراقبت کانگورویی داشته باشند و او را ماساژ دهند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- دارو برای درمان قولنج نوزادی چه مواردی است ؟
معمولاً استفاده از محلول های پروبیوتیک ، درمان های گیاهی و داروهایی که توسط پزشک تجویز می شوند در این زمینه توصیه شده اند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
درمان کولیک نوزاد
وقتی در مورد ارتباط صحبت می کنیم غالباً منظورمان آن چیزی است که می گوییم . با این حال ، ارتباطات بین فردی ، بسیار فراتر از معنای واضح کلمات و اطلاعاتی است که از طریق پیام منتقل می کنند . ارتباط شامل پیام های ضمنی چه عمدی و چه غیر عمدی نیز می شوند که از طریق رفتارهای غیر کلامی منتقل می گردند .
ارتباطات غیر کلامی می توانند اطلاعاتی بیشتر و معنایی فراتر از آنچه می گوییم منتقل کنند . در واقع برخی از تخمین ها حاکی از آن است که حدود 70 تا 80 درصد ارتباطات ، غیر کلامی است . در ادامه با تعریف زبان بدن و اهمیت body language بیشتر آشنا می شوید .
زبان بدن چیست ؟
کلید موفقیت در هر دو حوزه روابط شخصی و حرفه ای ، توانایی تعامل مناسب است و در این زمینه نشانه های غیر کلامی یا زبان بدن شما مهم تر از کلماتی است که به کار می برید . در تعریف زبان بدن باید بگوییم که این مفهوم به استفاده از رفتارهای بدنی ، حالت ها و روش های ارتباط غیر کلامی اشاره دارد که غالباً غریزی هستند تا آگاهانه .
چه آگاه باشید چه نه ، هنگام تعامل با دیگران ، به طور مداوم سیگنال های غیر کلامی می فرستید و دریافت می کنید . تمام رفتارهای غیر کلامی شما ، وضعیت نشستن ، صدای شما ، میزان تماس چشمیتان پیام های مهمی به طرف مقابل ارسال می کنند .
این سیگنال ها ، می توانند احساس راحتی به دیگران بدهند ، باعث اعتماد طرف مقابل به شما بشوند یا آن ها را جذب شما کنند یا می توانند تاثیر معی داشته و باعث سردرگمی فرد مقابل یا ناراحتی او بشوند . این پیام ها هنگام توقف کلامتان ، متوقف نمی شوند . حتی وقتی ساکت هستید همچنان ، ارتباط غیر کلامی دارید .
در برخی موارد آنچه از دهان شما خارج می شود و آنچه از طریق زبان بدن نشان می دهید دو چیز کاملاً متفاوت هستند . اگر حرفی بزنید که بدن شما خلاف آن را نشان دهد شنونده ممکن است احساس کند که صادق نیستید .
در تایید حرف بالا ، به عنوان مثال ، وقتی می گویید بله اما سر خود را تکان نمی دهید . هنگام مواجهه با این تعارض ها ، شنونده باید تصمیم بگیرد که به رفتار کلامی شما اعتماد کند یا رفتار غیر کلامیتان . از آنجایی که زبان بدن ، زبان طبیعی و ناخودآگاهی است که احساسات و نیات واقعی شما را نشان می دهد ، شنونده به احتمال زیاد پیام غیر کلامیتان را انتخاب خواهد کرد .
چرا زبان بدن مهم است ؟
ارتباط غیر کلامی و اینکه چگونه گوش می دهید ، نگاه کرده ، حرکت می کنید و چگونه واکنش نشان می دهید به فرد مقابل نشان می دهد چقدر به او اهمیت داده و چقدر خوب گوش می کنید . هنگامی که سیگنال های غیر کلامیتان با آنچه می گویید مطابقت دارد اعتماد و توافق در رابطه افزایش می یابد اما وقتی این تطابق وجود نداشته باشد باعث تنش ، بی اعتمادی و سردرگمی می شود .
اگر می خواهید یک ارتباط بهتر داشته باشید مهم است که نه تنها به زبان بدن و نشانه های غیر کلامی دیگران توجه کنید بلکه لازم است به زبان بدن خود نیز حساس شوید . در ارتباط با اهمیت زبان بدن ، لازم است بدانید بادی لنگویج ، پنج نقش را ایفا می کند که عبارت اند از :
تکرار : زبان بدن تکرار می کند و از این طریق پیامی که به صورت کلامی انتقال می دهید را تقویت می کند .
تناقض : body language می تواند با پیامی که سعی می کنید انتقال دهید متناقض باشد بنابراین به شنونده نشان می دهد که ممکن است حقیقت را نگویید .
جانشینی : زبان بدن می تواند ، جایگزین یک پیام شود . به عنوان مثال ، حالت چهره شما معمولاً پیام واضح تری را نسبت به کلماتی که می گویید برای فرد مقابل می فرستد .
تکمیل کردن : بادی لنگویج ممکن است به پیام کلامی شما اضافه یا آن را تکمیل کند . برای مثال ، به عنوان رئیس اگر همزمان که کارمند خود را تحسین می کنید به آرامی دست روی شانه اش بگذارید ، تاثیر پیامتان بیشتر می شود .
برجسته کردن : زبان بدن ممکن است یک پیام کلامی را برجسته یا بر آن تاکید کند . برای مثال ، کوبیدن روی میز می تواند اهمیت پیام شما را منتقل کند .
انواع body language چیست ؟
انواع body language عبارت اند از حالت چهره ، حرکت بدن و شکل کلی آن ، تماس چشمی ، ژست ها ، لمس کردن فضا و صدا دارد که در ادامه به جزئیات آن ها بیشتر می پردازیم .
حالت چهره : چهره انسان بسیار رسا بوده و قادر به ابراز احساسات بدون گفتن حتی یک کلمه است . بر خلاف برخی از انواع زبان بدن ، حالت چهره ، جهانی است . حالت چهره ، برای شادی ، غم ، عصبانیت ، تعجب ، ترس و تنفر در همه فرهنگ ها یکسان است .
حرکت و وضعیت بدن : در نظر بگیرید که چگونه برداشت شما از افراد تحت تأثیر نحوه نشستن ، راه رفتن یا ایستادن آن ها قرار می گیرد . نحوه حرکت و راه رفتن شما اطلاعات بسیار ارزشمندی را به اطرافیان منتقل می کند . این نوع از بادی لنگویج شامل شکل کلی بدن ، وضعیت ، طرز ایستادن و حرکات ظریف می شود .
اشارات یا ژست ها (Gestures ) : ژست ها در زندگی روزمره ما یافت می شوند . ممکن است هنگام استدلال یا صحبت کردن ، دست های خود را تکان دهید ، اشاره کنید یا اغلب بدون اینکه فکر کنید با تکان دادن دستتان به فرد مقابل پیام منتقل کنید . با این حال ، معنی برخی از حرکات می تواند در فرهنگ های مختلف متفاوت باشد .
مثالی برای این تفاوت های فرهنگی این است که علامت بسیار خوب ( ok ) که با دست نشان داده می شود در کشورهای انگلیسی زبان پیام مثبتی دارد در حالی که در کشورهایی مانند آلمان ، روسیه و برزیل معنای توهین آمیزی دارد . بنابراین ، لازم است مراقب باشید که چگونه از حرکات برای جلوگیری از سوء برداشت استفاده می کنید .
تماس چشمی : از آنجا که احساسات بصری در همه افراد حاکم است ارتباط چشمی نوعی مهم از ارتباط غیر کلامی است . روشی که به دیگران نگاه می کنید می تواند پیام های زیادی از جمله عشق ، علاقه ، محبت ، خصومت یا جذابیت را به فرد مقابل منتقل کند . همچنین ، تماس چشمی در حفظ جریان مکالمه و سنجش علاقه و پاسخ شخص دیگر مهم است .
لمس کردن : ما با دیگری ارتباط زیادی از طریق لمس کردن برقرار می کنیم . به عنوان مثال ، شل دست دادن ، یک آغوش گرم ، آرام دست زدن بر شانه دیگری یا دست کشیدن بر پشت دیگری ، هر کدام می توانند پیام های متفاوتی را ارسال کنند .
فضا . آیا وقتی یک فرد از فاصله خیلی نزدیک با شما صحبت می کند احساس ناراحتی می کنید ؟ همه ما به فضای جسمی نیاز داریم . اگرچه این نیاز ، به فرهنگ ، وضعیت رابطه و نزدیکی میان دو نفر بستگی دارد . شما می توانید از طریق فضای جسمی ، بسیاری از سیگنال ها از جمله صمیمیت ، محبت و پرخاشگری را منتقل کنید .
صدا : تنها آنچه می گویید مهم نیست ، چگونگی گفتن آن نیز اهمیت دارد . افراد دیگر علاوه بر اینکه به حرف های شما گوش می دهند به لحن گفتن و صدایتان نیز توجه می کنند . چیزهایی که در این زمینه مهم است عبارت اند از : زمان و سرعت حرف زدن ، چقدر بلند صحبت کردن ، لحن و زیر و بمی صدا . به این فکر کنید که صدای شما چگونه می تواند نشانگر طعنه ، عصبانیت ، محبت یا اعتماد به نفس باشد .
آیا زبان بدن می تواند ساختگی باشد ؟
کتاب های زیادی وجود دارند که در مورد نحوه استفاده از زبان بدن به شما مشاوره می دهند . به عنوان مثال ممکن است آن ها به شما بگویند چگونه بنشینید ، انگشتان خود را ببندید یا دست خود را تکان دهید تا با اعتماد به نفس به نظر برسید . در جواب به سوال آیا زبان بدن می تواند ساختگی باشد باید بگوییم حقیقت این است که چنین ترفندهایی به احتمال زیاد کار نمی کند مگر اینکه واقعاً اعتماد به نفس داشته باشید . شما نمی توانید بر همه سیگنال هایی که می فرستید کنترل داشته باشید .
با این حال ، این بدین معنی نیست که شما هیچ کنترلی بر روی نشانه های غیر کلامی خود ندارید . به عنوان مثال ، اگر با آنچه شخص می گوید مخالف هستید می توانید از زبان بدن منفی برای رد کردن حرف او استفاده کنید مانند دست به سینه شدن ، اجتناب از تماس چشمی یا ضربه زدن روی پایتان .
برای برقراری ارتباط موثر و جلوگیری از دفاعی کردن شخص مقابل ، می توانید به صورت آگاهانه تلاش کنید که سیگنال های منفی نفرستید برای مثال وضعیت بدنی باز داشته باشید و سعی کنید به آنچه شخص می گوید خوب گوش دهید .
سخن پایانی
تا اینجا متوجه شدید زبان بدن چیست . آنچه شما از طریق بادی لنگویج و سیگنال های غیر کلامی برای دیگری می فرستید بر اینکه دیگران شما را چطور ببینند چقدر شما را دوست داشته باشند و به شما احترام بگذارند تاثیر می گذارد . متاسفانه بسیاری از افراد ، سیگنال های غیر کلامی گیج کننده یا منفی ارسال می کنند حتی بدون اینکه از آن آگاه باشند . وقتی این اتفاق می افتد هم ارتباط و هم اعتماد در روابط آسیب می بیند .
اگر می خواهید به طور موثر ارتباط برقرار کنید جلوی سوء برداشت ها را بگیرید و از روابط اجتماعی و حرفه ای پایدار و همراه با اعتماد لذت ببرید . در این زمینه مهم است که یاد بگیرید چگونه از زبان بدن استفاده کرده و مهارت های ارتباط غیر کلامی خود را بهبود ببخشید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با چگونگی استفاده از زبان بدن آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- زبان بدن چیست ؟
این مفهوم به معنی دریافت و فرستادن سیگنال های غیر کلامی در ارتباط است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چرا زبان بدن مهم است ؟
زبان بدن در ارتباط برقرار کردن دارای پنج نقش تکرار ، تناقض ، جانشینی ، تکمیل و برجسته کردن است که به جزئیات آن ها در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- انواع ارتباطات غیر کلامی چیست ؟
اشکال زبان بدن عبارت اند از حالت چهره ، وضعیت بدن ، ژست ها ، تماس چشمی ، لمس کردن ، فضا و صدا که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
زبان بدن چیست
امروزه با توجه به تغییرات شرایط زندگی و به دنبال آن تغییر سیستم های خانوادگی ، روز به روز بر تعداد خانواده های تک فرزند افزوده می شود . تک فرزندی در برخی از خانواده ها ممکن است به دلیل عدم وجود شرایط برای تولد فرزند دوم یا ناتوانی والدین ، بهترین گزینه باشد اما به دلیل منفعتی که خواهر و برادر برای کودک دارد در صورت وجود شرایط ، بهتر است فرزند دیگری هم به خانواده اضافه شود .
از سوی دیگر ، به دنیا آمدن فرزند جدید در خانواده برای فرزند اول بسیار مشکل است و این موضوع خانواده را به چالش کشیده و دچار مشکل می کند . معمولاً فرزندان اول نسبت به آمدن یک کودک جدید حسادت کرده و ممکن است تغییرات زیادی در رفتار آن ها ایجاد شود .
به همین دلیل قبل از تولد فرزند دوم ، فرزند اول باید کاملا آماده به دنیا آمدن فرزند جدید باشد . در این صورت شرایط نه تنها برای کودکان راحت تر می شود بلکه استرس های دوران بارداری و زایمان نیز برای والدین کاهش می یابد . در ادامه مقاله به نحوه آماده کردن کودک برای به دنیا آوردن فرزند جدید می پردازیم .
نحوه آماده کردن کودک اول در هنگام بارداری
در جهت نحوه آماده کردن کودک اول در هنگام بارداری لازم است مادر از اواخر حاملگی ، کودک را برای تولد فرزند دوم آماده کند . اگر کودک سه یا چهار ساله باشد بهتر است مادر از ماه هفتم حاملگی که تغییرات جسمی او مشهود است و زمان کمی تا تولد نوزاد باقی مانده است کودک را آماده کند ، اما برای کودکی که بزرگتر باشد ، می توان زودتر نیز اقدام کرد .
برای اطلاع دادن به فرزند اول ، سطح رشدی او و راحتی خودتان را در نظر بگیرید . به عنوان مثال ، پیش دبستانی ها ممکن است مفاهیم زمان را به خوبی درک نکنند بنابراین اگر به آن ها بگویید که فرزند دوم چند ماه دیگر به دنیا می آید ممکن است کاملاً متوجه آن نشود اما می توانید توضیح بیشتری بدهید مثلا بگویید که کودک در کدام فصل به دنیا می آید .
چقدر باید در این زمینه جزئیات را توضیح دهید ؟ اجازه دهید سوالات کودک راهنمای شما باشد . به عنوان مثال ، یک کودک چهار ساله ممکن است از شما بپرسد " بچه ها از کجا می آیند ؟ " بر خلاف آنچه به نظر می رسد کودک از شما نمی خواهد در مورد رابطه جنسی توضیح بدهید اما احتمالاً به معنای واقعی کلمه می خواهد بداند کودک از کجا آمده است توضیح کافی می تواند این باشد که " کودک از رحم که درون شکم است بیرون می آید " . داشتن اطلاعات در مورد چگونگی تربیت جنسی نیز در این زمینه به شما کمک می کند .
برای آماده کردن کودک اول برای تولد فرزند جدید ، والدین با خواندن کتاب ها و بیان قصه هایی از خواهر یا برادر شدن می توانند کودک را آماده کنند . هم چنین نشان دادن عکس های دوران شیرخوارگی می تواند به وی کمک کند تا تصویری را از آنچه که با آن روبه رو خواهد شد در ذهن بپروراند .
همچنین خوب است مادر نظر کودک را در تهیه وسایل نوزاد بپرسد و همراهی او را جلب کند مثلا بگوید " بیا بریم برای خواهرت لباس بخریم " یا " بیا با هم اتاق خواهرت رو بچینیم . اون حتما سلیقه تو رو بیشتر میپسنده تا سلیقه ما رو. " این کار باعث می شود که کودک شوق بیشتری برای تولد فرزند دوم داشته باشد .
از جمله اقدامات دیگری که می تواند به نحوه آماده کردن کودک اول در هنگام بارداری کمک کند ، این است که کودک متوجه شود با تولد بچه دوم ، موقعیت خاصی (خواهر یا برادر شدن) پیدا می کند که بدون وجود او این موقعیت امکان پذیر نخواهد بود . برای این منظور مادر در دوران بارداری می تواند بگوید " تو قبلا خواهر نبودی، اما حالا با به دنیا اومدن اون تو خواهر میشی . اگه اون به دنیا نمی اومد ، این اتفاق نمی افتاد " .
همچنین بهتر است که به مناسبت همین موقعیت جدید کودک ، زمانی که فرزند دوم به دنیا آمد ، مثلا ده روز بعد ، جشنی برای او گرفته و هدیه ای به او داده شود و والدین موقعیت جدید را به او تبریک بگویند .
نحوه آماده کردن کودک اول در هنگام تولد فرزند دوم
اقدامات لازم برای نحوه آماده کردن کودک برای به دنیا آوردن فرزند جدید شامل این موارد می باشد : روزی که مادر زایمان دارد ، حتما باید کودک را در جریان بگذارد و اگر امکانش بود او را به بیمارستان ببرد . مثلا اگر قرار است مادر صبح زود به بیمارستان برود، شب قبل به کودک بگوید " فردا صبح زود باید برم بیمارستان خواهرت رو به دنیا بیارم . خاله پیش تو هست و وقتی خواهرت به دنیا اومد ، بابا میاد دنبالت که تو رو بیاره تا خواهرتو ببینی" . بعد از تولد نیز با عکس انداختن ، در آغوش گرفتن ، صحبت کردن و . می توان بین دو کودک ارتباط برقرار کرد .
فرزند اول ، ممکن است با تولد بچه دوم احساسات مختلفی از جمله حسادت ، هیجان یا حتی ناراحتی را تجربه کند . کودکان نوپایی که نمی توانند احساسات خود را کلامی کنند احتمالاً به رفتارهای قبلی خود برگشت می کنند برای مثال انگشت شستشان را می مکند یا دوست دارند از بطری شیر خورده یا با کودکانه صحبت کردن سعی کنند توجه شما را به خود جلب کنند .
کودکان بزرگتر ممکن است بخواهند صبر شما را امتحان یا بدرفتاری کنند و قشقرق به راه بیندازند . در این صورت ، اگر به خوبی مراحل آماده کردن فرزند اول را طی کنید ، این رفتارها به صورت موقت وجود دارند و صحبت کردن در مورد احساساتش ، به او کمک می کند سازگاری بهتری با موقعیت جدید پیدا کند .
برای افزایش ارتباط میان فرزندان بهتر است به تدریج به کودک فرصت داده شود که در تغذیه، پوشاندن لباس و . خواهر با برادرش کمک کند . البته این کمک گرفتن باید همراه با تمایل و علاقه خود او باشد تا او را آزرده نکند . مثلا هنگام بازی از او کاری را نخواهیم که احساس کند مسئولیتی بر دوش اوست که نمی خواهد باشد .
به تدریج که کودک دوم بزرگ می شود باید دقت کرد که کمک کودک بزرگتر مانع از به کارگیری توانایی ها و حس استقلال طلبی کودک کوچک تر نشود . مثلا زمانی که کودک کوچک تر دستش را به اطراف می گیرد تا راه برود و گرفتن دستش ، مانع حرکت مستقل او می شود ، اگر کودک بزرگتر دستش را رها نمی کند ، به او بگوییم " دست خواهرت رو ول کن . چون مانع استقلالش میشی . اینطوری اون نمیتونه مثل تو راه بره . محبت یعنی کمکش کنی تا خودش بتونه راه بره " . کودک باید متوجه شود که کمک کردن با ناتوان کردن فرد نیازمند متفاوت است.
از سوی دیگر ، لازم است زمانی مخصوص برای فرزند بزرگتر در نظر بگیرید . این کار می تواند شامل رفتن به کتابخانه یا فروشگاه های مواد غذایی با یکدیگر و یا کتاب خواندن با هم باشد . در این مواقع ، می توانید فرزند کوچکتر را به همسر ، بستگان یا یکی از دوستانی که به او اعتماد دارید بسپرید .
نکته نهایی
همانطور که در این مقاله مطالعه کردید ، تولد فرزند دوم نه تنها نیاز به آمادگی در والدین دارد بلکه فرزند اول نیز لازم است برای این تغییر آماده باشد . بارداری و زایمان ، علاوه بر اینکه لذت های خودش را دارد اما به تنهایی می تواند یک مسئله تنش زا نیز در خانواده باشد اما اگر فرایند آن به طور صحیحی پیش برود لذت هایش می تواند برای همه اعضای خانواده دو چندان شود .
مسئله ای دیگر که می تواند بر روی نحوه واکنش فرزندتان به تولد کودک دوم تاثیر داشته باشد ، فاصله سنی میان آن ها است . اگر هنوز برای به دنیا آوردن فرزند جدید تصمیم نگرفته اید و می خواهید در مورد زمان آن فکر کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و در مورد اختلاف سنی مناسب میان فرزندان اطلاعات کسب کنید .
سوالات متداول
1- از چه زمانی باید به کودک اول ، بارداری را اطلاع دهیم ؟
برای کودکان سه یا چهار ساله بهتر است از ماه هفتم حاملگی ، اطلاع داده شود اما برای کودکان بزرگتر ، زودتر هم می توان اقدام کرد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- قبل از تولد کودک ، فرزند اول را چگونه آماده کنم ؟
می توانید برای خرید وسایل کودک جدید ، فرزند اول را همراه خود برده و همچنین در مورد اتفاقی که در راه است برای او کتاب بخوانید که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آیا کودک اول ، لازم است در مورد زمان زایمان اطلاع داشته باشد ؟
بله ، حتماً روز قبل او را آماده کرده و وقتی فرزندتان به دنیا آمد ، بچه بزرگتر را به بیمارستان ببرید تا بتواند کودک جدید را ببینید . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
نحوه آماده کردن کودک برای به دنیا آوردن فرزند جدید
مشاغل پاره وقت فقط برای دانشجویان نیست . اگر به دنبال کسب درآمد بیشتری هستید یا هزینه های زندگی به شدت سرسام آور شده است کارهای پاره وقت به شما کمک می کنند که میزان استرس خود را کاهش دهید . علاوه بر این ، داشتن شغل دوم به شما کمک می کند تجارب جدیدی در زندگی به دست آورید .
داشتن بهترین شغل دوم با سرمایه کم و به دنبال آن کسب درآمد بیشتر برای هر کسی جذاب است و خوشبختانه ایده ها و گزینه های زیادی در این زمینه وجود دارد که برای آگاهی از آن ها می توانید ادامه مقاله را بخوانید اما قبل از آن لازم است چند نکته را در شغل دوم مناسب برای کارمندان در نظر داشته باشید .
نکاتی در مورد انتخاب مناسب شغل دوم
اولین نکته این است که حتماً تعهد زمانی را در نظر بگیرید . انتخاب یک شغل چهل ساعته دیگر واقع بینانه نیست . به ساعات کاری روزانه ، سرگرمی های خود فکر کنید . همچنین این مسئله را در نظر داشته باشید که دوست دارید بعد از اتمام ساعت کاری ، چه کارهایی انجام دهید و آخر هفته تان را چگونه بگذرانید . سپس ببینید که چگونه شغل دوم بر زمان شما تاثیر می گذارد و آیا می توانید این مسئله را مدیریت کنید یا نه و همچنین توجه داشته باشید که دچار فرسودگی شغلی نشوید .
کاری را برای شغل دوم انتخاب کنید که با علایق شما سازگار باشد . در این صورت کمتر تحت فشار قرار گرفته یا خسته می شوید . اگر عاشق بچه ها هستید می توانید پرستاری از کودکان را انتخاب کنید . البته همیشه پیدا کردن یک شغل مورد علاقه به عنوان شغل دوم امکان پذیر نیست . در عوض ، می توانید شغلی را انتخاب کنید که با حرفه اصلی شما متفاوت باشد . در این صورت ، این احساس را دارید که روال روزمره را کمی تغییر داده اید .
شغلی منعطف را در نظر بگیرید . پیدا کردن شغلی که بتوانید آن را با برنامه های خود سازگار کنید بسیار مهم است . احتمالاً شما بخواهید در آخر هفته ها یا آخر شب ها کار کنید اما نه همه آخر هفته ها و همه شب ها . در ادامه چند ایده برای بهترین شغل دوم با سرمایه کم مطرح می شود . در این زمینه نکات مهم در انتخاب شغل مناسب نیز می تواند به شما کمک کند .
ایده هایی جهت شغل دوم مناسب برای کارمندان
شغل هایی که در ادامه می آید چند نمونه از کارهایی هستند که می توانید به عنوان شغل دوم انتخاب کنید . توجه کنید که کدام یک از آن ها با علایق و برنامه زمانی شما مطابقت دارند . در ادامه با ایده هایی جهت شغل دوم مناسب برای کارمندان آشنا می شوید .
پرستار کودک
اگر دوست دارید با کودکان وقت بگذرانید و در برقراری ارتباط مثبت با کودک توانا هستید بهترین شغل دوم ، پرستاری از کودک است . معمولاً در آگهی ها می توانید با خانواده هایی آشنا شوید که برای کودکشان به دنبال پرستار هستند . این شغل انعطاف پذیری بسیار خوبی دارد و محبوب ترین زمان برای این کار عصرهای آخر هفته است .
راهنمای تور
اگر نمی خواهید در طول هفته زیاد با مردم تعامل داشته باشید آخر هفته های خود را با ارتباط با آن ها بگذرانید . بیشتر راهنمایی های تور در آخر هفته و تعطیلات و هنگام بازدید مردم از شهر یا به صورت تورهای طبیعت گردی اتفاق می افتند . در این زمینه داشتن مهارت های ارتباطی قوی ، برون گرایی و منظم بودن بسیار اهمیت دارد .
نوشتن
یکی از بهترین مزیت های این شغل این است که می توانید آن را هر وقت که می خواهید و در خانه انجام دهید . هیچ شغلی به این اندازه انعطاف پذیر نیست ، همچنین بهترین شغل دوم با سرمایه کم همین نویسندگی است . از وبلاگ ها گرفته تا نوشتن مقاله در رسانه های اجتماعی ، فرصت های نوشتن زیادی در دسترس هستند و هرچه در این زمینه تجربه بیشتری کسب کنید پیدا کردن کار برایتان راحت تر خواهد بود .
رانندگی در سرویس های تاکسی اینترنتی
دوست دارید با مردم جدید آشنا شده و رانندگی کنید ؟ می توانید در سرویس های تاکسی اینترنتی عضو شده و پول بیشتری به دست آورید . این کار را می توانید قبل و بعد از سر کار رفتن و آخر هفته ها انجام دهید . اما قبل از همه این ها نکته مهم و لازم ، داشتن یک خودرو است .
عکاس یا فیلمبردار عروسی
از آنجایی که عروسی ها معمولاً در آخر هفته ها اتفاق می افتند عکاسی یا فیلمبرداری عروسی می تواند شغل دوم مناسب برای کارمندان باشد . به شرط آن که در این زمینه هم علاقه و هم مهارت داشته باشید . در طول هفته نیز می توانید عکس ها را ویرایش کرده با مشتری ها ملاقات کنید و تمام کارها را قبل و بعد از عروسی انجام دهید .
طراح آرم
اگر علاوه بر خلاقیت ، در طراحی گرافیک مهارت دارید در اوقات فراغت خود به عنوان شغل دوم ، چند طراحی لوگو ( logo ) انجام دهید . افرادی که روی پروژه ها و استارتاپ ها ( startups ) کار می کنند معمولاً به طراح لوگو نیاز دارند . برخی از سایت ها نیز در این زمینه طراح های گرافیک را استخدام می کنند تا به صورت آنلاین ، لوگو طراحی کنند .
مترجم
اگر به چند زبان صحبت می کنید مهارت شما به عنوان مترجم درخواست زیادی دارد . شما می توانید مقالات ، کتاب ها ، برنامه های درسی ، اسناد حقوقی ، فیلمنامه ها و غیره را ترجمه کرده و از این طریق کسب درآمد کنید . این کار را می توان در خانه انجام داد و بنابراین انعطاف پذیری و راحتی بسیار زیادی دارد .
مدرس
اگر برای مثال در ریاضی قوی بوده و در آموزش دادن هم صبور هستید می توانید آخر هفته ها به دانش آموزان کمک کنید که ریاضی خود را تقویت کنند . حتی می توانید این کار را از طریق تماس های تصویری نیز انجام دهید . برای پیدا کردن مشتری می توانید از آگهی دادن در سایت های تبلیغاتی و بیان مهارت های خود شروع کنید .
مربی یوگا
اگر یوگا بلدید و مدرک مربی گری آن را دارید می توانید در وقت های اضافه خود این ورزش را آموزش دهید . با توجه به اینکه یوگا مانند مراقبه در افزایش آرامش در افراد تاثیر بسیار زیادی دارد ، طرفداران آن هم زیاد است . اگر در خانه جایی برای آموزش داشته باشید که عالی است و می توانید از آن استفاده کنید . کلاس های یوگا می توانند صبح های زود تشکیل شده یا در اواخر شب یا آخر هفته ها برگزار شوند .
نکته نهایی
همانطور که تا اینجا ملاحظه کردید انتخاب شغل دوم مناسب برای کارمندان اگرچه دشوار است اما نشدنی نیست . نکته مهم در انتخاب بهترین شغل دوم با سرمایه کم ، در نظر گرفتن علایق ، مهارت ها و برنامه زمانی خود است . اگر برای انتخاب شغل دوم مردد هستید و نمی دانید که آیا باید این کار را انجام دهید یا به درآمد همان یک شغل خود بسنده کنید توصیه می کنیم مقاله ای که در ادامه آمده را خوانده و با مزایا و معایب انتخاب شغل دوم آشنا شوید .
سوالات متداول
1- چه نکاتی در انتخاب شغل دوم باید در نظر گرفته شود ؟
در این زمینه لازم است کارمندان توجه کنند که به چه چیزهایی علاقه داشته و در چه حوزه هایی مهارت دارند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چه ایده های جهت شغل دوم مناسب برای کارمندان وجود دارد ؟
راهنمای تور ، طراحی آرم ، پرستاری از کودک ، عکاسی یا فیلمبرداری از عروسی ، ایده هایی برای شغل دوم هستند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- چه شغلی هایی انعطاف زمانی بیشتری دارند ؟
در انتخاب شغل دوم ، نویسندگی ، طراحی لوگو و ترجمه شغل هایی هستند که نسبت به بقیه انعطاف پذیری زمانی بیشتری دارند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
شغل دوم مناسب برای کارمندان
جذابیت مسئله ای پیچیده است . چیزی که برای یک فرد جذاب است امکان دارد برای دیگری اصلاً دوست داشتنی نباشد ، به خصوص وقتی در مورد ظاهر صحبت می شود . همیشه گفته اند زیبایی در چشم بیننده است ، اما وقتی صحبت از نحوه جذب ن می شود نحوه رفتار افراد به اندازه ظاهر دارای اهمیت است . مطمئناً همه ما ترجیحات و علایق مختلفی داریم اما برخی از رفتارها تقریباً برای ن همه کشورها جذاب است .
رفتارهایی که در ادامه می آید از نظر روانشناسان و متخصصین رابطه ، رفتارهایی هستند که برای جذب کردن خانم ها موثر است . چه اولین ملاقاتتان با دختر مورد علاقه باشد چه مدتی طولانی باشد که در کنار هم هستید ، این رفتارها را به رفتارهای خود اضافه کنید تا بیشتر مورد علاقه او قرار بگیرید . در ادامه با راه های جذب ن ، بیشتر آشنا می شوید . اما قبل از آن لازم است بدانید ن از مردان چه می خواهند .
ن از مردان چه می خواهند
در ارتباط با اینکه ن از مردان چه می خواهند لازم به ذکر است که ن نمی خواهند مرد مقابل آن ها دائماً سعی کند که مردانگی و قدرت خود را اثبات کند ، بلکه آن ها می خواهند که آن مرد دوست داشته باشد آن ها را ببیند و با آن ها وقت بگذراند . این مسئله به ن ثابت می کند که حفظ رابطه عاشقانه امکان پذیر است . آن ها از مرد مقابل انتظار احترام ، صداقت و مسئولیت پذیری دارند . اگر این ویژگی ها در مرد مقابل نباشد باعث آسیب عاطفی زن شده و در نتیجه رابطه به شدت به خطر می افتد .
از سوی دیگر ، ن انتظار دارند که با آن ها با همدلی ، درک کردن و مهربانی رفتار شود و احساسات آن ها اهمیت داشته باشد . بلوغ عاطفی نیز در این زمینه اهمیت بسیار زیادی دارد . اگرچه گاهی اوقات اشکالی ندارد که افراد بچگانه رفتار کنند اما مهم است که بتوانند رفتار بزرگسالانه داشته باشند . این به معنی داشتن هوش هیجانی و توانایی تعامل و ارتباط سالم است .
راه های جذب ن و دختران
چگونه برای دختران و خانم ها جذاب باشیم ؟ اگرچه ممکن است هر زنی علایق و اولویت های خودش را داشته باشد اما برخی از خصوصیات مردان می تواند برای هر خانمی جذاب بوده و باعث بهتر شدن رابطه رمانتیک شود . در ادامه با راه هایی آشنا می شوید که به شما کمک می کند مورد علاقه شریک زندگی خود باشید .
نشان دادن هیجانات
همه انسان ها دارای هیجانات هستند ، پس چرا آن ها را مخفی کنید ؟ هنوز هم بسیاری از افراد چنین کاری را انجام می دهند و این در رابطه بسیار سخت است . به همین دلیل ، نشان دادن احساسات ، رفتاری است که برای بسیاری از خانم ها جذاب است . این رفتار به آسیب پذیر بودن مرتبط است . مردی که هم قدرتمند است و هم آسیب پذیر می تواند ن را به خود جذب کند . این رفتار در جذب مردان نیز موثر است .
علاوه بر آسیب پذیری ، توانایی فرد برای صحبت کردن در مورد احساسات خود نیز برای حل مسائل رابطه بسیار مهم است . این نشان می دهد که رابطه دوام دارد . در ارتباط با راه های جذب ن ، جذاب ترین افراد کسانی هستند که از تعارض فرار نمی کنند . از آنجایی که این افراد اعتماد به نفس دارند و روابطشان بر پایه احترام متقابل استوار است شجاعت روبرو شدن با مشکلات را دارند .
تماس چشمی
در دنیایی که اکثر افراد به تلفن های همراه خود وابسته اند و اغلب می بینیم که به جای نگاه کردن به فرد مقابل ، سرهایشان در گوشی است احساس مهم نبودن و مورد غفلت قرار گرفتن در بسیاری از افراد به وجود می آید . به همین دلیل ، برقراری تماس چشمی بسیار مهم است و به همین دلیل به ویژه ن آن را امروز خیلی جذاب می دانند . مردی که با چشمان خود ارتباط برقرار می کند بسیار جذاب بوده و در واقع این بهترین کاری است که یک مرد می تواند انجام دهد .
برای جذب دختران ، هیچ چیز جذاب تر این نیست که انسان احساس کند شنیده می شود و این دقیقاً کاری است که باید برای ن انجام داد . ن می خواهند حس کنند که مرد مقابل به آن ها اهمیت می دهد . برقراری تماس چشمی راه کار موثری برای انتقال احساس شنیده شدن ، درک شدن و ارزشمندی به ن است . این کار ، راحت نیز هست بنابراین گوشی خود را کنار گذاشته و واقعاٌ به آنچه دختر مورد علاقه تان به شما می گوید گوش دهید .
ابتکار عمل
ملاقات داشتن با فردی که هیچ وقت تصمیمی برای روزهای ملاقات نداشته باشد به شدت ناکام کننده است . اصلاً جالب نیست که همیشه یک نفر تصمیم بگیرد که کجا بروید و چه کاری انجام دهید ، به همین دلیل است که وقتی مردان خلاقیت دارند و واقعاً برنامه های مختلفی برای روزهای ملاقات به ذهنشان می رسد برای ن جذاب اند .
در مورد راه های جذب ن ، آن ها به دنبال مردانی هستند که مایل به مشارکت و فعالیت های جالب در روزهای ملاقات باشند ، زیرا این رفتار نشان می دهد آن ها برای رابطه تلاش می کنند . همچنین ، زن ها دوست دارند مردها گاهی اوقات کارهایی را به خاطر همسرشان انجام دهند که مورد علاقه خودشان نباشد . آن ها کسی را می خواهند که به سرگرمی هایشان احترام بگذارد ، برای مثال رفتن به رویدادهای اجتماعی .
نشان دادن شایستگی
دیدن فردی پرشور و حرفه ای چیزی است که به خصوص برای ن جذاب است . هر رفتاری که مرد در آن صلاحیت خود را نشان دهد رفتاری است که در مردان جذاب است . این بدین معنی است که مرد مقابل باید در همه ابعاد در سطحی عالی عمل کند بلکه به این معنی است که در یک مهارت ، بدرخشد .
در ارتباط با نحوه جذب ن ، یک زن ممکن است جذب مردی بشود که مهارت زیادی درصحبت کردن دارد یا می تواند ایراد ماشین را برطرف کند . برای مثال ، مرد می تواند با آرام کردن یک حیوان خانگی مضطرب یا انجام کاری کامپیوتری برای رفع مشکل یک برنامه ، صلاحیت خود را نشان دهد . هر کاری که مرد در سطحی حرفه ای انجام می دهد فارغ از اینکه جزء کارهای روزمره باشد می تواند به شدت در جذب خانم ها تاثیر دارد .
زمان با کیفیت
ن به دنبال مردانی هستند که بیشتر از هدایا به تجارب مشترک اهمیت بدهند . در حقیقت در ارتباط با روش های جذب کردن ن ، آن ها وقتی می بینند مرد مورد علاقه شان ، هدیه های گران قیمت را به سفر ترجیح می دهد احساس خوبی ندارند . آن ها زمان با کیفیت و عشق را به مسائل مادی ترجیح می دهند به ویژه در مراحل اول رابطه که در حال آشنایی با یکدیگر هستند . مطمئناً اغلب فیلم ها نشان می دهند که ن به دنبال گل سرخ ، جواهرات و همه نوع هدایا هستند اما ن در دنیای واقعی بسیار پیچیده تر از اینند . آن ها ارتباط برقرار کردن را ترجیح می دهند .
بنابراین ، قبل از اینکه بخواهید در یک رستوران لوکس ، میز رزرو کنید وقتی خود را برای آشنایی با فرد مقابل صرف کنید و قبل از اینکه به او جواهرات پر زرق و برق هدیه بدهید مطمئن شوید که می داند دوست دارید اوقات خود را با او سپری کنید ( و اینکه دوست دارد اوقاتش را با شما سپری کند ) .
صداقت بهترین ت
این یک کشف تکان دهنده نیست : هیچ کس نمی خواهد که به او دروغ گفته شود . ممکن است خیلی بدیهی باشد اما صداقت و شفافیت در روابط ، می تواند فریبنده باشد . اگر الگویی از ناهماهنگی و عدم صداقت در در رابطه به وجود بیاید ، نشانه مشکلی جدی و اساسی است . بنابراین ، چگونه می توانید بگویید که کسی صادق ، شفاف یا قابل اعتماد است ؟ به دنبال سرنخ های کوچک باشید نه دروغ های آشکار .
در مورد راه جذب دختران ، مردی که صادق و قابل اعتماد باشد ، طبعاً راستگو و با ثبات خواهد بود . اگر او در روز ملاقات ، دیر رسید و بهانه آن مسائلی بود که فقط در فیلم ها اتفاق می افتند حتماً آن را به خاطر بسپرید . مردی که در مورد دلیل دیر رسیدنش با شما صادق است قطعاً جذاب تر از مردی است که بهانه های عجیب و غریب می آورد .
جوانمردی
می گویند جوانمردی مرده است اما شاید به همین دلیل نادر بودن آن است که این رفتار به این اندازه برای جذب ن مهم است . جوانمردی در مردی که همیشه در را برای دختر مورد علاقه خود باز می کند و از این قبیل ، اگرچه قدیمی است اما هیچ وقت از مد نمی افتد . ممکن است به نظر برسد ما این رفتار را از فیلم ها یاد گرفته ایم اما معلوم می شود که چیزی بیشتر از این وجود دارد .
با توجه به تفاوت دخترها و پسرها در رابطه عاطفی ، ن می خواهند احساس محافظت شدن داشته باشند و به مردی جذب می شوند که به آن ها احساس امنیت بدهد . مردان نیز دوست دارند حس کنند جوانمردند زیرا آن ها باید محافظ باشند . مردان دوست دارند که ن به آن ها اجازه بدهند در را باز کرده و بطری را باز کنند . علی رغم اینکه ما از دوران دایناسورها تغییرات زیادی کرده ایم ، اما هنوز نیازهای ذاتی گره خورده با فیزیولوژی خود را داریم .
سخن آخر
برای پاسخ به سوال چگونه برای دختران و خانم ها جذاب باشیم ، در نهایت بدیهی است که ن می خواهند با آن ها با احترام رفتار شده و به دنبال این هستند که مرد مقابل با دیگران نیز با احترام برخورد کند . بنابراین اگر می خواهید بتوانید دختر مورد علاقه خود را جذب کنید حتماً با همه مهربان باشید حتی اگر در آن لحظه افراد شایستگی مهربانی شما را نداشته باشند . ن دائماً به نحوه برخورد شما با دیگران نگاه می کنند چون این رفتارها نشان می دهد در آینده نیز با آن ها چگونه برخورد می کنید .
از سوی دیگر ، اگر با انجام راهکارهایی که در این مقاله مطرح شد ، رابطه با کیفیتی با دختر مورد علاقه خود برقرار کردید و تصمیم به ازدواج گرفته اید می توانید بهتر است قبل از آن از رموز ازدواج موفق آگاه باشید تا بتوانید رابطه عاشقانه خود را حفظ کنید . در ادامه با هفت رمز اردواج موفق آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- چه ویژگی هایی در مردان برای ن جذاب است ؟
ن معمولاً می خواهند مرد مقابل آن ها صادق و مسئولیت پذیر بوده و دارای هوش هیجانی بالایی باشد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چه راه هایی برای جذب ن وجود دارد ؟
جوانمردی ، تماس چشمی ، ابتکار عمل و داشتن زمان با کیفیت می توانند در جذب ن موثر باشند که به جزئیات آن ها در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- ابتکار عمل چگونه می تواند برای ن جذاب باشد ؟
وقتی مردان سعی کنند که در رابطه رمانتیک ، روش هایی جدید برای وقت گذراندن و لذت بردن از کنار همدیگر بودن داشته باشند نشان می دهد که برای رابطه تلاش می کنند . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
راه های جذب ن
طیف گسترده ای از مسائل وجود دارد که می تواند پیشرفت گفتار کودکان نوپا را مختل کند . ممکن است اختلالی جسمی وجود داشته باشد که از شکل گیری درست کلمات در کودکان جلوگیری کند یا ممکن است یک مشکل پردازشی وجود داشته باشد . مشکل پردازشی به این معنا است که نظام ارتباطی درونی فرزندتان قادر به انتقال موثر پیام بین قسمت های مغزی مسئول گفتار نیست .
تاخیر گفتار و زبان در کودکان زمانی اتفاق می افتد که گفتار و زبان کودک با سرعتی که از آن انتظار می رود پیشرفت نمی کند . این یک مشکل رشدی شایع است که تقریباً ده درصد کودکان پیش از دبستان را درگیر می کند و همچنین با افزایش مشکلات در خواندن ، نوشتن ، توجه و اجتماعی شدن در این کودکان همراه است .
اگر نگران تاخیرهای احتمالی در مهارت های کلامی فرزند خود و یا درک زبان در او هستید عواملی که در ادامه می آید را در نظر بگیرید . همه این عوامل می توانند علت دیر حرف زدن کودک باشند .
تشخیص مشکلات گفتار و زبان در کودک
هر کودکی سرعت رشدی مخصوص به خودش را دارد اما اگر فرزندتان به اندازه کودکان همسنش صحبت نمی کند ممکن است مشکل تاخیر گفتار وجود داشته باشد . اگر فرزندتان کلمات ساده مثل مامان را تا 12 یا 15 ماهگی به طور واضح و مشخص نگوید و کلمات ساده مثل نه را تا سن 18 ماهگی درک نکند احتمالا به تاخیر گفتار دچار است . همچنین کودکان باید بتوانند تا 3 سالگی جملات کوتاه گفته و تا 4 تا 5 سالگی یک داستان ساده بگویند . اگر فرزند شما این انتظارات رشدی را براورده نکرده است احتمال مشکلات گفتاری زیاد است .
تشخیص مشکلات گفتار و زبان در کودک با مراجعه به پزشک انجام می شود . او به گفتار فرزندتان گوش داده و رشد ذهنی فرزندتان را بررسی می کند . در صورت وم ، پزشک ممکن است پس از آن شما را به متخصصی دیگر ارجاع دهد برای مثال شاید لازم باشد شنوایی فرزندتان ارزیابی شود .
علت دیر حرف زدن کودک
تاخیر در گفتار فرزند دلایل متعددی می تواند داشته باشد . در برخی موارد ، بیش از یک علت عامل دیر حرف زدن کودک هستند . برخی از دلایل شایع عبارت اند از :
آسیب جسمی
شکاف کام یک نمونه شدید از اختلال دهان است که می تواند بر گفتار تاثیر بگذارد . مشکل دیگری که می تواند علت دیر حرف زدن کودک باشد داشتن یک فرنولوم ( frenulum ) یا بند زبان غیر معمول کوتاه است . این فرنولوم ، رشته ای است که زبان را به سمت پایین دهان نگه می دارد و کوتاهی آن باعث محدودیت حرکتی زبان می شود . این مشکلات جسمی قبل از اینکه فرزندتان شروع به حرف زدن کند ، می تواند توسط پزشک تشخیص داده شده یا ممکن است تا زمانی که کودک را به دندانپزشکی ببرید یا تاخیر در گفتار اتفاق بیفتد شناسایی نشود .
اوتیسم
اوتیسم نوعی اختلال رشدی مبتنی بر عصب شناختی است و شروع آن قبل از 36 ماهگی اتفاق می افتد . اوتیسم با تاخیر رشد در زبان یا انحراف در رشد گفتار ، عدم توانایی ارتباط با دیگران و رفتارهای کلیشه ای و اجباری مشخص می شود . کودکان اوتیستیک دارای مشکلات گفتاری دیگری از جمله پژواک گویی و واژگونی ضمیر هم هستند . آن ها نمی توانند با دیگران ارتباط چشمی برقرار کنند ، لبخند اجتماعی بزنند یا به در آغوش گرفته شدن پاسخ دهند .
تاخیر کلی رشد کودک
تاخیر در صحبت کردن کودک ممکن است به علت سایر تاخیرهای رشدی باشد . البته هر کودکی با سرعت خاص خود به نقاط عطف رشدی می رسند اما اگر حس می کنید که توانایی ها و مهارت های دیگر بچه نیز کندتر از معمول در حال رشد هستند بهتر است با پزشک در این مورد م کنید . به خصوص ، توجه کنید که چه مهارت های حرکتی ، کلامی و شناختی ای ، هدف هر سطح سنی کودکان هستند .
مشکلات گفتاری مربوط به تاخیر کلی رشد ، شامل این موارد می شوند : صحبت کردن بسیار کم ( یا اصلا صحبت نکردن کودک ) ، به نظر می رسد کودک آنچه دیگران می گویند را درک نمی کند ، تکرار گفته های دیگران ، نداشتن هیچ احساس ، صرف فعل یا زیر و بم صدا در هنگام صحبت کردن .
مشکلات شنوایی
مشکلات شنوایی نیز معمولاً با دیر حرف زدن بچه مرتبط هستند به همین دلیل لازم است هنگام نگرانی در مورد گفتار کودک ، شنوایی او توسط پزشک ارزیابی شود . کودکی که دچار کم شنوایی است ممکن است در درک گفتار دیگران و همچنین کلامی سازی های خودش با مشکلات مواجه شود . این امر ، درک کلمات خاص و تسلط بر آن ها را دشوار کرده و سپس مانع تقلید کلمات و استفاده از گفتار روان و صحیح می شود .
محرومیت جسمی
محرومیت جسمی ( فقر ، مسکن نامناسب ، سوء تغذیه ) و محرومیت اجتماعی ( تحریک نامناسب زبانی ، غیبت والدین ، استرس عاطفی و بی توجهی به کودک ) تاثیر نامطلوبی بر رشد گفتار کودک دارد . به نظر نمی رسد کودکانی که در خانواده مورد آزار قرار می گیرند دچار تاخیر گفتار شوند اما غفلت می تواند عامل آن باشد . والدینی که فرزندانشان را مورد غفلت قرار می دهند کمتر با آن ها ارتباط کلامی برقرار می کنند و به همین دلیل این کودکان ممکن است دیر حرف بزنند .
مشکلات دهانی - حرکتی
بسیاری از کودکانی که دیر حرف می زنند در حوزه های مسئول تولید گفتار به دلیل مشکلاتی مثل آپراکسی گفتار کودکی ( CAS ) دچار مشکلات ارتباطی می شوند . در این مورد ، فرزندتان در کنترل عضلات و قسمت هایی از بدن که برای صحبت کردن استفاده می شوند مشکل دارد . به عنوان مثال ، لب ، زبان یا فک او از توانایی انجام آنچه برای تولید کلمات نیاز است برخوردار نیست . این نوع از مشکلات گفتاری ممکن است به تنهایی وجود داشته باشد یا ممکن است همراه با سایر مشکلات حرکتی – دهانی مثل مشکلات خوردن همراه باشند .
عفونت گوش
متاسفانه بسیاری از کودکان قبل از تولد سه سالگی ، بیشتر از یک عفونت گوش را تجربه می کنند . این بدین معنی نیست که کودک مبتلا به عفونت گوش به طور خودکار در معرض خطر دیر صحبت کردن و مشکلات شنوایی است . بسیاری از این عفونت های گوش بعد از درمان به خوبی از بین رفته و نمی توانند خطر مشکلات گفتار را در فرزندتان افزایش دهند . آنچه خطرناک است ، عفونت های گوش مزمن است .
این نوع از عفونت ها با التهاب و عفونت در گوش میانی کودک مشخص می شوند و ممکن است با معالجه معمولی پاک نشده و یا در مدت کوتاهی دوباره بازگردد . اگر فرزند شما در این گروه قرار گرفت ممکن است پزشک اطفال به شما توصیه کند که فرزندتان را نزد متخصص گوش و حلق و بینی ببرید یا برای حل مشکل فرزندتان از ساکشن گوش استفاده شود .
پیشنهاد نهایی
همانطور که در این مقاله ، مطالعه کردید علت دیر حرف زدن کودک متعدد است که لازم است جهت تشخیص علت قطعی آن به پزشک مراجعه شود . از سوی دیگر ، غربالگری هایی که برای کودکان انجام می شود ، به خانواده ها کمک می کند اگر فرزندشان دچار بیماری یا مشکل خاصی بود آن را زودتر شناسایی کرده و برای درمان اقدام کنند . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با غربالگری های کودکان بیشتر آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- تاخیر در گفتار و زبان چگونه تشخیص داده می شود ؟
دیر حرف زدن در کودکان زمانی تشخیص داده می شود که کودک به اندازه همسالانش نتواند صحبت کند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- علل دیر حرف زدن کودک چیست ؟
این مسئله می تواند ناشی از مشکلاتی مثل آسیب های جسمی ، مشکلات دهانی - حرکتی ، مشکلاتی شنوایی یا اوتیسم باشد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آیا دیر حرف زدن کودک می تواند نشانه اوتیسم باشد ؟
در اوتیسم مشکلات گفتار بسیار گسترده و پیچیده است برای مثال در این کودکان ، پژواک گویی و واژگونی ضمیر نیز مشاهده می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
علت دیر حرف زدن کودک
ارتباط موثر و صحیح با دیگران نیازمند این است که علاوه بر اینکه گوینده خوبی باشید ، شنونده خوبی نیز باشید . یکی از مؤلفه های اصلی ارتباطات ، خوب گوش دادن است و در صورت عدم وجود آن ارتباط مختل خواهد شد . گوش دادن موثر به خودی خود اتفاق نمی افتد ، به عبارت دیگر برای کسب اطلاعات خوب و سودمند ، تنها شنیدن سخنان دیگری کافی نیست .
کیفیت گوش کردن ، واکنش های شما به هنگام گوش کردن ، سؤالاتی که مطرح می کنید و حالات و حرکات شما همگی در دقیق شنیدن مؤثر است . نکته ی بسیار مهم این است که گوش کردن را هرگز نباید نیمه ی دیگر صحبت کردن تلقی کرد . باید به غیر از گوش ، از قلب و چشمان خود نیز کمک گرفت و به اصطلاح به سخنان گوینده گوش دل سپرد .
خوب گوش کردن ، مستم آن است که شما بتوانید به طور موقت احساسات شخصی ، انتظارات و پیش داوری ها را از دخالت در قدرت شنوایی خود دور نگه دارید و به همه چیز از دریچه چشم گوینده ببینید . مهارت گوش کردن و دقیق ، مهارتی مهم در برقراری ارتباط است و می توان با آموزش و تمرین آن را افزایش داد . در ادامه مقاله به بیان مهارت گوش کردن فعال و نکاتی در مورد گوش دادن موثر می پردازیم .
گوش کردن فعال چیست ؟
گوش کردن فعال همانطور که حتماً حدس زده اید ، بدین معنی است که به طور فعال به فردی که در حال صحبت است گوش دهید . این بدان معنی است که وقتی فرد مقابل حرف می زند به او توجه کنید و این مسئله تفاوت گوش کردن فعال با گوش کردن منفعل را نشان می دهد .
تعریف گوش کردن فعال به استفاده از بسیاری از حواس های خود در هنگام شنیدن و توجه کامل به طرف مقابل مرتبط است . شما باید به فرد مقابل نشان دهید که واقعاً به او گوش می دهید و زبان بدنتان این پیام را به او ارسال می کند . به این فکر کنید که گوش های شما واقعاً می شنوند ، مغز شما کاملاً حرف ها را پردازش می کند و بقیه بدن شما کاملاً نشان می دهد که در لحظه حضور کامل داشته و درگیر شنیدن آنچه گفته می شود هستید . این یک روش خوب برای تجسم گوش کردن فعال است .
خوب گوش کردن ، نه تنها باعث می شود اعتماد دو طرفه در رابطه شکل بگیرد بلکه اعتماد به نفس شما را نیز بالا می برد چون در این صورت می توانید روابط عمیق تری برقرار کنید . همچنین ، وقتی افراد از مهارت خوب گوش کردن برخوردار باشند ، جزئیات را بهتر درک کرده و سوء تفاهم و سوء برداشت در روابطشان کمتر می شود .
از سوی دیگر ، گوش کردن فعال تعارض ها را کاهش می دهد . زیرا افراد وقتی احساس می کنند شنیده می شوند ، احساس رضایتمندی بالایی پیدا می کنند . با توجه به اینکه یکی از دلایل تعارض ها ، احساس درک نشدن از طرف فرد مقابل است ، گوش کردن فعال به ما کمک می کند که در رابطه اعتماد ایجاد کرده و تمایل به مشاجره کمتر شود .
هنگام شنیدن سخنان دیگران چه نکاتی باید رعایت شود
در ادامه به نکاتی در مورد گوش دادن موثر پرداخته شده است . به این راهکارها به عنوان یک چک لیست که باید هر مورد را جداگانه انجام دهید نگاه نکنید بلکه آن ها را به صورت یک راهنمای کلی مشاهده کنید . وقتی از این روش ها استفاده کنید در نهایت به یک شنونده فعال تبدیل خواهید شد .
توجه کامل داشته باشید
تمرکز و توجه یکی از مهم ترین اصول در خوب گوش دادن است که سه جنبه دارد : تمرکز و توجه بر روی محتوای گفتار گوینده و آنچه او می گوید ، تمرکز و توجه به حالات بدنی و چگونگی بیان گوینده ، توجه و تمرکز بر حالات بدن خود به عنوان یک شنونده .
تجربه نشان داده است که افراد وقتی می توانند بر گفته های دیگری تمرکز کافی داشته باشند که ذهن خود را بر روی نگاه ، نگرش ، احساسات و هیجانات گوینده باز نگه داشته و از مداخله ی عوامل درونی و بیرونی فشار آورنده ای همچون تعصبات ، افکار کلیشه ای ، شتاب زدگی ، قضاوت دهی سریع ، خستگی ، مشغله ذهنی و بی حوصلگی ، سرما ، گرما و سروصداهای محیطی که مانع تمرکزند جلوگیری کنند . ما زمانی می توانیم شنونده خوبی باشیم که اسیر ساختارهای درونی خود نباشیم .
تماس چشمی داشته باشید
داشتن تماس چشمی بخشی از زبان بدن است و به معنی خیره شدن به طرف مقابل نیست ، بلکه به معنی داشتن ارتباط منظم چشمی با فرد مقابل است و در واقع ، این راهکار بیشتر به شما کمک می کند تا فرد مقابل . وقتی ارتباط منظم چشمی داشته باشید مجبور می شوید به فرد دیگر توجه کنید و حواسپرتی برای شما سخت تر خواهد شد . همچنین این حس در شخص گوینده ایجاد می شود که شما واقعا به صحبت های او اهمیت می دهید .
در حرف های طرف مقابل ، کاوش کنید
یکی از نکات در مورد گوش دادن موثر این است که ارتباط با دیگران یک فرآیند خطی نیست که یک نفر گوینده و دیگری فقط شنونده باشد . بلکه ارتباط فرآیندی تعاملی و تبادلی است که طی آن دو انسان با دو ذهنیت متفاوت در مقابل هم قرار می گیرند . بنابراین کاملا طبیعی است که معنای واژه ها نزد آنها متفاوت باشد . این تفاوت معنایی ابهام برانگیز است و می تواند باعث به وجود آمدن بسیاری از کج فهمی ها و سوء تفاهمات شود .
توصیه می شود هر کجا فکر می کنید مقصود و منظور گوینده برای شما مشخص نیست و یا معنای کلمه ای را متوجه نشده اید ، برای بهبود مهارت ارتباطی ، سؤال کنید . سوالات کوتاهی مثل : " منظورت اینه که .؟ " ، " من مطمئن نیستم منظورت رو درست فهمیده ام، ممکنه لطفا تکرارش کنی ؟ " ، " ممکنه در مورد این مطلب بیشتر برام توضیح بدی ؟ " .
سوالاتی که در بالا مطرح شد همگی کمک می کند بهتر بتوانیم به منظور گوینده پی ببریم . اما یک شنونده فعال به دنبال راهی برای ترغیب گوینده به ادامه صحبت می گردد و بر آن است تا فرایند گفت و شنود را از لایه های سطحی به سمت لایه های عمیق تر هدایت کند . این کار به شما کمک می کند شنونده خوبی باشید . برای مثال می توانید بگویید : " میدانم که صحبت کردن در این مورد خیلی سخت است " ، " دوست دارم در این رابطه بیشتر بدانم " ، " چه احساسی بهت دست داد؟ " ، " چه اتفاقی می افته اگه ؟ " .
همدلی کنید
از آنجایی که همه افراد به دنبال احساس درک شدن هستند ، در برقراری ارتباط ، همدلی این احساس را به فرد مقابل منتقل می کند . گفتن چنین جملاتی : " می فهمم که چقدر برات ناراحت کننده بوده " یا " من هم اگر جای تو بودم احتمالاً همینطوری واکنش نشون می دادم " باعث می شود شخص احساس کند که شما در کنار او هستید و همچنین ، باعث ایجاد اعتماد در مکالمه و در رابطه می شود .
تشویق های کوتاه داشته باشید
یکی از بهترین شیوه های ترغیب گوینده به ادامه صحبت تشویق های کوتاه است پاسخ های ساده ای که نشان می دهد شما با او همراهی می کنید . شاید پرکاربردترین آن ها " اوهوم یا آهان " باشد . این عبارات به معنی آن است که " لطفا ادامه بده " ، " من گوش می دهم و حرف هایت را می فهمم " . علاوه بر این عبارات دیگری مثل : " بیشتر توضیح بده ، می فهمم ، واقعا خوبه " و هزاران کلمه و شبه جمله ی دیگری از این قبیل همه در زمره تشویق های کوتاه قرار می گیرند . تقویت هوش هیجانی نیز به شما کمک می کند که بدانید چگونه دیگران را تحسین کنید .
لازم به ذکر است که علیرغم اثربخشی فراوان این تشویق های کوتاه ، به کار گیری نامناسب آن ، خطرات بزرگی را می تواند به بار آورد زیرا در برخی از اوقات این رفتار به معنای تایید صحبت های گوینده تلقی می شود . حال آنکه هدف از به کار گیری این عبارات تنها ترغیب گوینده به ادامه ی صحبت است نه موافقت یا مخالفت با گفته های او .
به نشانه های غیر کلامی توجه کنید
بیشتر ارتباطات به روش غیر کلامی اتفاق می افتند . این بدان معنی است که شما می توانید چیزهای زیادی را از طریق زبان بدن فرد دیگر تشخیص دهید نه از طریق کلماتی که استفاده می کند . سرنخ های غیر کلامی فرد را در هنگام صحبت کردن او تماشا کنید و زبان بدن او را تشخیص دهید . اگر ناراحت باشد ممکن است با دستانش ور برود . اگر عصبی باشد ممکن است به شما نگاه نکند . این سرنخ های غیر کلامی به شما کمک می کند درک کنید که فرد مقابل چه احساسی دارد .
بازخورد بدهید
بازخورد دادن به حرف های طرف مقابل ، یکی از راه های گوش کردن فعال و ادامه صحبت است . از آنجایی که منظور از گوش کردن ، بیشتر فهم معنا و منظور گوینده است تا شنیدن واژه ها ، بنابراین برای پی بردن به این واقعیت که آیا منظور گوینده درست درک شده یا نه ، باید بازخورد داد . در بازخورد با پردازش و تعمق بر روی صحبت های گوینده ، سعی می شود مفاهیم ضمنی و مقاصد موجود در اظهارات گوینده فهمیده و به او بازگردانده شود .
مسلم است که در بازخورد دادن ، نمی توان به طور دقیق صحبت های گوینده را بازگو کرد ، اما می توان با استفاده از گنجینه ی لغات خود ، برداشتمان از احساسات و افکار موجود در بطن گفته های گوینده را بیان کنیم و بدین ترتیب این فرصت را به خود بدهیم که برداشت هایمان از گفته های گوینده را به کمک خود او بازبینی و اصلاح نماییم و حل تعارض انجام دهیم .
ارائه بازخورد عموما با عباراتی مانند این جملات انجام می شود : " به نظر می رسد که . " ، " منظورتان این است که. " ، " اگر درست فهمیده باشم. " . بعد از دادن بازخورد هر زمانی که احساس کردید مناسب است گفته های گوینده را جمع بندی کرده و به او بگویید .
جمع بندی
همانطور که حتماً تا اینجا متوجه شده اید ، مهارت گوش کردن فعال ، تاثیر بسیاری زیادی در داشتن روابط عمیق و موثر داشته و می تواند تعارض ها را به شدت کاهش دهد . با این حال ، لازم است توجه داشته باشید که اگر تا الان از این مهارت ها استفاده نکرده اید ، یادگیری استفاده از آن ها فرایندی زمان بر و نیازمند تلاش و پشتکار شما است که البته پیامدهای ارزشمند آن به این دشواری ها می ارزد .
از سوی دیگر ، گوش کردن فقط بخشی از چگونگی داشتن ارتباط موثر است و در این زمینه مهارت های دیگری نیز لازم است استفاده شود . اگر می خواهید علاوه بر نکاتی در مورد گوش دادن موثر ، در مورد ارتباط موثر و چگونگی آن اطلاعات بیشتری داشته باشید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- مهارت گوش کردن فعال چیست ؟
گوش کردن فعال به معنی توجه کامل در حین صحبت کردن طرف مقابل است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- گوش کردن فعال چه مزایایی دارد ؟
این مهارت به عمیق شدن رابطه افراد با دیگران و حل بهتر تعارض ها کمک می کند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- برای گوش کردن فعال چه نکاتی لازم است رعایت شود ؟
داشتن توجه کامل ، تماس چشمی ، کاوش در حرف های طرف مقابل از مهم ترین نکات در گوش دادن فعال است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
مهارت گوش کردن فعال
زبان بدن به سیگنال های غیر کلامی گفته می شود که ما برای برقراری ارتباط از آن ها استفاده می کنیم . به گفته کارشناسان این نشانه های غیر کلامی بخش عظیمی از ارتباطات روزانه ما را تشکیل می دهند . از حالت چهره گرفته تا حرکات بدن ، چیزهایی که به زبان نمی آوریم همچنان می توانند اطلاعاتی را به فرد مقابل منتقل کنند .
گفته شده است که امکان دارد بادی لنگویج ، بین 60 تا 65 درصد کل ارتباطات را به خودش اختصاص دهد . خواندن و تفسیر زبان بدن اگرچه مهم است اما توجه به زمینه و محیط نیز ضروری است . در بسیاری از موارد ، شما باید به جای اینکه به یک عمل واحد توجه کنید ، بر روی مجموعه ای از سیگنال ها تمرکز کنید . در ادامه با چگونگی تشخیص زبان بدن بیشتر آشنا می شوید اما قبل از آن لازم است با این مفهوم بیشتر آشنا شوید .
زبان بدن چیست
زبان بدن یا body language که به عنوان ارتباط غیر کلامی نیز شناخته می شود یک سیستم سیگنال پیچیده بدن به منظور تعامل احساسات ، افکار و حالات ذهنی ما است . به این دلیل این سیستم پیچیده است که کانال های مختلفی مثل چهره ، دست و پا ، وضعیت بدن در هنگام نشستن یا ایستادن و حتی میزان فاصله ما با دیگران را در بر می گیرد .
هر یک از این کانال ها ، می توانند پیام های مختلفی را انتقال دهند . آن ها سیگنال هایی در مورد هیجانات خاص یا عمومی و همچنین فرایندهای شناختی خاص و وضعیت های فیزیولوژیکی را برای دیگران می فرستند . وقتی همه این کانال ها و سیگنال های آن را در کنار هم قرار می دهیم متوجه دلیل پیچیدگی رفتار غیر کلامی و بادی لنگویج می شویم . خواندن زبان بدن دیگران بسیار هیجان انگیز بوده زیرا پیام های مختلفی برای ما به همراه دارد . در ادامه با راهکارهای تشخیص زبان بدن از روی سیگنال های مختلف آشنا می شوید .
چشم ها
از چشم ها به عنوان پنجره های روح یاد می شود زیرا چشم ها ظرفیت زیادی برای انتقال افکار و احساسات افراد دارند . وقتی با فردی دیگر مشغول مکالمه هستید ، توجه به حرکات چشم او بخشی طبیعی و مهم از فرایند ارتباط است . برخی از موارد متداول در زبان بدن که ممکن است متوجه آن ها شوید این است که آیا فرد مقابل تماس چشمی مستقیم با شما دارد یا از زل زدن به شما می پرهیزد ، چقدر پلک می زند یا آیا مردمک های چشمش گشاد شده است . در هنگام ارزیابی زبان بدن ، به سیگنال های چشمی زیر توجه کنید :
خیره شدن : وقتی فرد هنگام مکالمه مستقیماً به چشمان شما نگاه می کند نشان دهنده علاقه و توجه او است . با این حال طولانی شدن تماس چشمی می تواند تهدیدآمیز باشد . از طرف دیگر ، قطع تماس چشمی یا غالباً نگاه کردن به جایی دیگر ، ممکن است نشان دهد که فرد حواسش پرت شده ، احساس ناراحتی دارد یا سعی در پنهان کردن احساسات واقعی خود می کند .
پلک زدن : پلک زدن طبیعی است اما باید به این نکته نیز در تشخیص زبان بدن توجه داشته باشید که آیا فرد زیاد پلک می زند یا کم . افراد معمولاً زمانی که پریشان یا ناراحتند سریع تر پلک می زنند . پلک زدن کم ممکن است نشانگر این مسئله باشد که فرد به طور عمدی سعی در کنترل حرکات چشمی خود دارد . برای مثال ، یک بازیکن پوکر ( Poker ) ممکن است کمتر پلک بزند تا نشان ندهد که در مورد کارت هایی که دارد چقدر هیجان زده است .
اندازه مردمک چشم : اندازه مردمک چشم می تواند یک سیگنال ارتباطی غیر کلامی ظریف در شناخت body language باشد . در حالی که میزان نور در محیط ، گشادی مردمک چشم را کنترل می کند گاهی اوقات ، احساسات نیز باعث ایجاد تغییرات جزئی در اندازه مردمک می شوند . به عنوان مثال ممکن است در مورد چشمان اغواگر (bedroom eyes ) شنیده باشید . این اصطلاح زمانی به کار می رود که فرد جذب شخصی دیگر شده است . در این حالت ، مردمک چشم فرد بسیار گشاد می شود .
حالت چهره
برای لحظه ای فکر کنید که فرد قادر است با یک حالت چهره ، چقدر پیام منتقل کند . لبخند می تواند نشان دهنده تایید یا خوشحالی باشد . اخم می تواند نشانه ناراحتی یا نیتی باشد . در بعضی موارد ، حالت چهره ما ممکن است احساس واقعیمان در مورد یک وضعیت خاص را نشان دهد . در حالی که می گویید حالتان خوب است امکان دارد چهره شما به اطرافیان ، چیز دیگری بگوید .
چند نمونه از احساساتی که می توانند از طریق چهره ابراز شوند عبارت اند از : خوشحالی ، غم ، خشم ، غافلگیر شدن ، نفرت ، ترس ، سردرگمی ، هیجان زدگی ، تمایل و تحقیر . حالت چهره شخص حتی به ما کمک می کند که متوجه شویم آیا به آنچه او می گوید اعتماد داریم یا خیر . یک مطالعه نشان داده است که قابل اطمینان ترین صورت ، افزایش جزئی ابروها و اندکی لبخند است .
همچنین ، حالت چهره جزء جهانی ترین شکل های body language است . حالات چهره ای که برای نشان دادن احساسات استفاده می شوند در سراسر جهان مشابه است . تحقیقات حتی حاکی از این است که ما بر اساس حالات چهره ، در مورد هوش دیگران قضاوت می کنیم . در یک مطالعه در ارتباط با شناخت زبان بدن نشان داده شد افرادی که چهره باریک تر و بینی برجسته تری دارند احتمالاً باهوش تر درک می شوند . همچنین ، افرادی که چهره شادتری دارند و لبخند می زنند ، نسبت به کسانی که چهره عصبانی دارند باهوش تر تشخیص داده شدند .
دهان
حالات دهان نیز در خواندن زبان بدن افراد ضروری است . به عنوان مثال ، جویدن لب پایین ممکن است نشانگر این باشد که فرد احساس نگرانی ، ترس یا ناامنی را تجربه می کند . اگر فرد در حال خمیازه یا سرفه باشد پوشاندن دهان ممکن است تلاش برای مودب بودن باشد اما امکان دارد نشانگر تلاشی برای پوشاندن مخالفت نیز باشد . لبخند زدن شاید یکی از مهم ترین سیگنال های زبان بدن باشد اما لبخند ها را نیز می توان به روش های مختلفی تفسیر کرد . یک لبخند ممکن است واقعی باشد یا ممکن است برای ابراز خوشحالی دروغین ، طعنه زدن یا حتی بدبینی استفاده شود . هنگام تفسیر زبان بدن از روی دهان ، به نشانه های زیر توجه کنید :
لب های جمع شده : بستن محکم لب ها می تواند نشانه بی میلی ، مخالفت یا عدم اعتماد باشد .
گاز گرفتن لب : افراد گاهی هنگام نگرانی ، اضطراب یا استرس ، لب های خود را گاز می گیرند .
پوشاندن دهان : وقتی افراد می خواهند یک واکنش عاطفی را پنهان کنند ممکن است برای جلوگیری از بروز لبخند یا پوزخند ، دهانشان را بپوشانند .
رو به بالا یا پایین رفتن دهان : تغییر جزئی در دهان همچنین می تواند نشانگر ظریفی از احساس فرد باشد . هنگامی که دهان کمی به سمت بالا است می تواند به این معنی باشد که فرد احساس خوشحالی یا خوشبینی می کند . از طرف دیگر ، دهانی که رو به پایین باشد می تواند نشانه ای از غم ، اندوه ، مخالفت یا حتی یک دهن کجی آشکار باشد .
بازوها و پاها
بازوها و پاها نیز می توانند در شناخت ارتباط غیر کلامی مفید باشند . بستن بازوها می تواند نشان دهنده دفاعی بودن فرد باشد . همچنین وقتی پا روی پا می اندازید ممکن است نشان دهنده دوست نداشتن فرد مقابل یا احساس ناراحتی با او باشد . باز کردن زیاد بازوها نیز می تواند تلاشی برای بزرگتر به نظر رسیدن باشد در حالی که نگه داشتن بازوها نزدیک یکدیگر تلاشی برای کوچک کردن خود و گوشه گیری است . به سیگنال های زیر توجه کنید :
دست به سینه بودن ممکن است نشان دهنده دفاعی بودن شخص ، محافظت او از خودش یا بستن خود باشد .
ایستادن با دست هایی که روی باسن قرار دارند می تواند نشانه ای از آماده بودن و احساس کنترل شخص باشد . این سیگنال به معنی پرخاشگری نیز هست .
بستن دست ها در پشت ممکن است نشانگر این باشد که فرد احساس بی حوصلگی ، استرس و حتی خشم می کند .
ضربه زدن انگشتان می تواند نشانه ای از بی حوصلگی ، بی صبری یا ناامیدی شخص باشد .
پا روی پا انداختن ، می تواند بیانگر این مسئله باشد که فرد می خواهد خودش را ببندد یا به حفظ حریم خصوصی خود نیاز دارد .
شکل کلی بدن (Posture )
شکل کلی بدن می تواند در خواندن بادی لنگویج اطلاعات زیادی را در مورد احساس یک فرد و همچنین نکات مربوط به ویژگی های شخصی به شما ارائه دهد از جمله اینکه آیا شخص اعتماد به نفس دارد یا پذیرا و مطیع است . به عنوان مثال ، صاف نشستن نشان می دهد که شخص متمرکز بوده و به آنچه اتفاق می افتد توجه می کند . از طرف دیگر ، نشستن با بدن خم نشان می دهد شخص بی حوصله و بی تفاوت است .
حالت باز : شامل وضعیت بالا تنه باز و راحت بوده که نشان دهنده دوستانه و پذیرا بودن ، تمایل و اعتماد به نفس است .
حالت بسته : شامل مخفی کردن بالا تنه با قوز کردن یا ی نگه داشتن دست ها یا پاها است و می تواند نشان دهنده خصومت ، غیر دوستانه بودن و اضطراب باشد .
فضای شخصی
تا به حال شنیده اید که فردی اشاره کند به فضای شخصی نیاز دارد ؟ آیا تا به حال احساس کرده اید شخصی که در نزدیکی شما قرار دارد احساس ناراحتی می کند ؟ اصطلاح جا کاربرد شناسی (proxemics ) که توسط انسان شناس ادوارد تی . هال (Edward T. Hall ) مطرح شده است به فاصله میان افراد در تعامل اشاره دارد . درست مانند حرکات صورت و بدن ، فضای شخصی میان افراد نیز اطلاعات مهمی به ما منتقل می کنند . لازم به ذکر است که سطح فاصله شخصی می تواند از فرهنگی به فرهنگ دیگر متفاوت باشد .
فاصله صمیمی 15 تا 45 سانتیمتر : این فاصله اغلب نشان دهنده رابطه نزدیک تر افراد به یکدیگر و احساس راحتی آن ها با هم است . برای مثال این فاصله در رابطه های عاشقانه وجود دارد . معمولاً در آن ، تماس صمیمانه مثل بغل کردن ، در گوشی حرف زدن یا لمس کردن اتفاق می افتد .
فاصله شخصی 45 تا 121 سانتی متر : این فاصله جسمی معمولاً میان اعضای خانواده یا دوستان نزدیک اتفاق می افتد . هرچه افراد در این فاصله شخصی به یکدیگر نزدیک تر باشند یعنی با هم صمیمی تر هستند .
فاصله اجتماعی 1.21 تا 3.65 متر : این سطح از فاصله معمولاً با افراد آشنا اتفاق می افتد . با کسانی که آن ها را خوب می شناسید مثل همکارانی که هفته ای چند بار آن ها را می بینید این فاصله ممکن است کمتر باشد . اما فردی که او را بخوبی نمی شناسید مثل مامور پست که فقط یک بار در ماه ممکن است یکدیگر را ببینید این فاصله می تواند به 3 متر نزدیک تر باشد .
فاصله عمومی 3.65 تا 7.62 متر : این فاصله معمولاً در سخنرانی های عمومی وجود دارد . صحبت در کلاسی پر از دانش آموز یا ارائه پروژه در محل کار نمونه های خوبی از چنین موقعیت هایی هستند .
پیشنهاد پایانی
تشخیص زبان بدن ، می تواند در برقراری ارتباط بهتر با دیگران و تفسیر آنچه آن ها می خواهند به شما انتقال دهند کمک کننده باشد . اگرچه تفسیر هر کدام از سیگنال ها می تواند وسوسه برانگیز باشد اما مهم است که در کنار این ها به سیگنال های کلامی و موقعیت نیز توجه شود .
همچنین می توانید بر یادگیری بهتر چگونگی ارتباط غیر کلامی تمرکز کرده تا به مردم اجازه دهید بدانند چه احساسی دارید بدون اینکه حتی یک کلمه بیان کنید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با راهکارهای بهبود زبان بدن بیشتر آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- زبان بدن چیست ؟
این مفهوم به معنای ارتباط غیر کلامی است که در آن از سیگنال های غیر کلامی برای برقراری تعامل استفاده می کنیم که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- پوشاندن دهان به چه معنا است ؟
اگر در هنگام سرفه یا خمیازه باشد نشان دهنده مودب بودن فرد است اما در بعضی موارد نیز با هدف پوشاندن اخم ناشی از مخالفت انجام می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- پا روی پا انداختن به چه معنا است ؟
این کار می تواند بیانگر این مسئله باشد که فرد می خواهد خودش را ببندد و از حریم شخصی خود محافظت کند . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
تشخیص زبان بدن
برخی از مشکلات غذا خوردن کودکان ماهیتاً رفتاری است . والدین اغلب نگران این مسائل هستند که چرا فرزندشان فقط یک غذای خاص را می خورد ، به اندازه کافی غذا نخورده یا زیاد غذا می خورد . بیشتر مشکلات غذا خوردن آن قدر طولانی نیستند که در رشد و نمو کودک اختلال ایجاد کنند .
نمودارهای رشد می توانند به شما برای تعیین طبیعی یا مختل بودن رشد فرزندتان کمک کنند . اگر نگرانی های متعددی در مورد ظاهر یا وزن فرزندتان دارید ، کودکتان وزنش را از دست می دهد یا بیشتر از سرعت معمول وزن می گیرد لازم است با پزشک م کنید اما اگر دغدغه شما در حال حاضر درمان مشکلات تعذیه بچه است می توانید از راهکارهایی که در ادامه می آید برای حل مشکل بد غذایی کودکان استفاده کنید .
فرزندم میوه و سبزیجات نمی خورد
والدین به سبزیجات و میوه ها بسیار اهمیت می دهند و احساس می کنند برای حل مشکل بدغذایی آن ها ، باید فرزندانشان را مجبور به خوردن آن ها بکنند . در نتیجه ، یکی از مشکلات تغذیه بچه ها این است که برخی از کودکان سبزیجات نمی خورند و برخی از آن ها میوه و برخی هم نه سبزیجات می خورند نه میوه . اما لازم است بدانید که اگر کودکان این مواد غذایی را نخورند فاجعه ای رخ نمی دهد . اگر بیمار شود ناشی از مسئله دیگری است .
در مقابل میوه و سبزیجات خوردن کودک ، آرام باشید و خودتان از خوردن این مواد مغذی لذت ببرید . میوه ها و سبزیجات مواد مغذی یکسانی دارد و اگر فرزندتان فقط یکی از آن ها را می خورد نگران نباشید . به هر حال ، مواد غذایی لازم به بدنش می رسد . از سوی دیگر ، وقتی شما این مواد غذایی را می خورید فرزندتان هم در نهایت از شما یاد می گیرد . به منظور حل مشکل میوه و سبزیجات خوردن فرزند ، می توانید طعم قوی سبزیجات را برای کودک با کمی نمک ، سس ، خرده نان و ادویه جات تعدیل کنید . ممکن است کودکان از بافت میوه خوششان نیاید برای این مسئله می توانید بافت آن را با استفاده از سس ، دسر یا استفاده از کنسرو میوه ، تعدیل کنید .
اگر می گویی فرزندم میوه و سبزیجات نمی خورد لازم است بدانید که فشار آوردن به کودک مسئله ای را حل نمی کند . فرزندتان متوجه رشوه دادن ها و تحسین های شما می شود . او فرض می کند وقتی شما همه تلاشتان را انجام می دهید تا میوه و سبزیجات بخورد ، حتماً این مواد غذایی نمی توانند خوب باشند . از خوردن میوه و سبزیجات خود لذت ببرید و کودکتان هم با خودش خواهد گفت " یک روز منم از این غذاها می خورم " .
خواهید دید که کودک چگونه غذاهای ناآشنا را می خورد و بد غذایی او حل می شود . وقتی شما میوه و سبزیجات را بر سر میز می آورید در ابتدا فقط به آن نگاه می کند ، سپس ممکن است در پختن یا آماده کردن آن به شما کمک کند اما آن را نخورد و بعد می بینید یک روز آن را در دهان گذاشته و دوباره بیرون می آورد . ممکن است لازم باشد 15 تا 20 بار میوه و سبزیجات را بیاورید تا کودک تمایل به خوردن آن ها پیدا کند و این امکان هم هست سال ها طول بکشد . بنابراین از غذای خود لذت ببرید .
فرزندم هر غذایی را نمی خورد
بسیاری از والدین می گویند فرزندم هر غذایی را نمی خورد . لازم است بدانید که همه کودکان خردسال تقریباً این مسئله را تجربه می کنند . چون برای آن ها تمام غذاها جدید بوده و یادگیری خوردن آن ها نیاز به زمان و تجربه دارد . از فشار آوردن به کودک خودداری کرده و آرامش خود را حفظ کنید . هدف ، آرامش و راحتی کودک شما در وعده های غذایی و در ارتباط با غذا است . اگر به این هدف برسید فرزندتان دیر یا زود تقریباً هر آنچه شما به عنوان غذا می خورید را می خورد .
برای حل مشکل بد غذایی کودکان ، این نکته را حتماً رعایت کنید که برای وعده های غذایی کودک و میان وعده ها برنامه مرتبی داشته باشید تا کودک در هنگام غذا گرسنه بوده اما این گرسنگی شدید نباشد . اجازه ندهید بین وعده ها و میان وعده ها ، کودک چیزی به جز آب بخورد . از او نپرسید برای غذا چه می خواهد و یکی دو چیزی که او دوست دارد را در غذا بگنجانید اما غذای جداگانه ای برایش درست نکنید . به او بگویید : " مجبور نیستی غذا بخوری " و نشان دهید که روی حرفتان مصمم هستید . اجازه دهید فرزندتان آنچه دوست دارد از غذا بخورد و به بقیه آن فکر نکنید .
به منظور درمان مشکل تغذیه بچه ، به هیچ وجه به فرزندتان فشار نیاورده و رشوه ندهید . این کارها باعث می شود دوست داشتن غذاها باعث دردسر بزرگی بشود . به جای آن در مورد غذاهایی که دوست داشته یا ندارد با فرزندتان صحبت کنید . وعده های غذایی را به یک لذت تبدیل کنید . به او بگویید " باید رفتار مناسبی موقع غذا خوردن داشته باشی . بگو بله لطفا و نه ممنون . نق زدن برای یک غذای خاص یا گفتن اه نداریم " . روی حرفتان بمانید .
فرزندم خیلی کم غذا می خورد
شکایت برخی از والدین نیز این است که فرزندم خیلی کم غذا می خورد . همه کودکان می دانند برای رشد طبیعی خود به چه میزان غذا نیاز دارند . چرا فکر می کنید فرزندتان به اندازه کافی غذا نمی خورد ؟ آیا او نسبت به سایر کودکان کمتر غذا می خورد ؟ آیا او از سایر کودکان کوچکتر است ؟ آیا دائماً سعی می کنید به او غذا یا نوشیدنی بدهید و وقتی آن ها را خورد از او سپاسگزار باشید ؟
برای درمان مشکلات تغذیه بچه ، ابتدا لازم است بدانید بعضی از کودکان زیاد غذا می خورند برخی کم . بعضی از کودکانی که مقدار زیادی غذا می خورند هنوز کوچک و لاغر هستند و برخی از کودکان فقط کوچک هستند و بعضی بزرگ . تا زمانی که وزن کودکتان به نمودار رشد نزدیک است یعنی اینکه او به خوبی رشد می کند . اما اگر اینطور نیست لازم است به پزشک مراجعه کنید .
برای حل مشکل کم غذا خوردن کودک ، طوری به او غذا بدهید که نگران وزن او نباشید . بین وعده ها و میان وعده های کوچک ، فقط اجازه دهید فرزندتان آب بخورد تا هنگام وعده غذایی سیر نباشد . در هنگام صرف وعده غذایی ، آرامش داشته باشید و اجازه دهید کودک غذایش را خورده و به او فشار نیاورید . غذای یکسانی برای همه درست کنید . غذاهایی که چربی بالایی دارند را نیز درست کنید مثل سس سالاد ، مایونز و کره اما کودک را مجبور به خوردن آن ها نکنید .
فرزندم خیلی زیاد غذا می خورد
کودکان فقط از ترس گرسنه ماندن ، زیاد غذا می خورند . وقتی اجازه دهید در مورد میزان غذا خوردن ، خود کودک تصمیم بگیرد او به اندازه ای که طبیعت برای او در نظر گرفته غذا خواهد خورد . تا وقتی که وزن فرزندتان به نمودار رشد نزدیک باشد جای نگرانی نیست اما اگر اینطور نبود به پزشک مراجعه کنید .
برخی از والدین می گویند فرزندم خیلی زیاد غذا می خورد ، اما راه حل چیست ؟ طوری به فرزندتان غذا بدهید انگار که نگران وزنش نیستید . از هنگام تولد ، بر اساس تقاضای کودک ، به او غذا بدهید و هر موقع آماده بود به او غذای کمکی بدهید . همچنین ، لازم است بدانید که برخی از کودکان عاشق غذا خوردن هستند اما باز هم می دانند که به چه میزان غذا نیاز دارند . برخی کودکان از بدو تولد تقریباً بزرگتر از بچه های دیگر هستند و تا زمانی که رشد آن ها پایدار باشد مسئله ای وجود ندارد .
به منظور حل مشکل زیاد غذا خوردن کودک ، برای زمان وعده های غذایی و میان وعده ها برنامه منظم داشته باشید . به او اجازه ندهید بین این اوقات ، چیزی به جز آب بخورد . برای همه ، غذایی یکسان بیاورید و مواد غذایی کم چرب و پرچرب را در غذا بگنجانید . سعی کنید پفک و چیپس را محدود کنید که کودک چاق نشود .
نکته آخر
مهم ترین نکته در حل مشکل بد غذایی کودکان این است که برای آن تقسیم مسئولیت صورت بگیرد ، والدین مسئول آماده کردن غذا باشند و کودکان هم مسئول اینکه چقدر غذا بخورند . در این صورت بحث و درگیری کمتر پیش می آید و والدین هم وقتی غذای یکسانی برای همه اعضا درست کرده و مواد مغذی را در غذا بگنجانند کودک خواه ناخواه و پس از مدتی مواد مغذی مورد نیازش را دریافت می کند .
همچنین ، اگر در حال حاضر نوزاد دارید و نگران بروز مشکلات تغذیه در فرزندتان هستید می توانید از همین الان از این مشکلات پیشگیری کرده و در آینده با استرس کمتری مواجه شوید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با نحوه پیشگیری از بدغذایی در کودکان آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- چگونه به کودکم کمک کنم میوه و سبزیجات بخورد ؟
مهم ترین نکته این است که او را تحت فشار قرار نداده و حتماً خودتان از این مواد غذایی مصرف کنید تا فرزندتان هم یاد بگیرد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- فرزندم هر غذایی را نمی خورد چه کار کنم ؟
کودکان معمولاً نسبت به خوردن غذاهای جدید مقاومت دارند پس در این زمینه صبور بوده و به او فشار نیاورید . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- فرزندم خیلی کم غذا می خورد ، چکار کنم ؟
این مسئله زمانی مشکل ساز است که رشد کودک متناسب با نمودار رشدی نباشد اما اگر او به خوبی رشد می کند فرزندتان به صورت طبیعی کم غذا است که به جزئیات این مسئله در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
حل مشکل بد غذایی کودکان
آناتومی انسان موضوعی پیچیده است اما وقتی این احتمال را می دهید که هر کس متفاوت است درک همه چیز ساده تر می شود . یکی از اعضای آناتومی چالش برانگیز در ن ، پرده بکارت است . ناگفته نماند ، در برخی از کشورها انتظارات زیادی از پرده زن وجود دارد اما لازم است بدانید که همه ن بعد از اولین رابطه جنسی ، خونریزی نخواهند داشت .
به هر حال ، در این مقاله نمی خواهیم در مورد این موضوع صحبت کنیم ، موضوع اصلی این مقاله پرده بکارت در دختران و انواع آن است . این انواع متفاوت باعث می شوند هر زن ، تجربه ای متفاوت از رابطه جنسی داشته باشد . در ادامه با پرده بکارت و انواع آن بیشتر آشنا خواهید شد .
پرده بکارت چیست ؟
پرده بکارت ، غشای نازکی است که دهانه مهبل را احاطه کرده است و انواع و اندازه های متفاوتی دارد . پرده بکارت از بدو تولد در بدن خانم ها وجود دارد اما به تدریج در اثر بلوغ و ترشحات طبیعی واژینال تحلیل می رود . در اوایل زندگی جنین ، واژن ابتدا به شکل یک لوله توپر تشکیل می شود . با گذشت زمان ، قسمت داخلی این لوله از هم می پاشد و بنابراین به یک لوله توخالی تبدیل می شود و در انتهای پایین آن یک غشای نازک باقی می ماند که به آن پرده بکارت گفته می شود .
کانال واژن به صورت داخلی از پرده بکارت تا دهانه رحم امتداد دارد . در موارد نادری امکان دارد که این پرده ، واژن را کاملاً پوشانده باشد که شیوع آن از حدود یک مورد از هر 1000 نفر تا یک مورد از هر 10000 نفر گزارش شده است . بر خلاف تصور عموم ، پرده بکارت ، یک قطعه صاف نیست که واژن را پوشانده باشد و در نتیجه رابطه جنسی سوراخ شود .
اگر پرده بکارت سوراخی نداشت ، دختران قبل از دست دادن بکارت خود قادر به شدن نبودند زیرا هیچ منبعی خارجی برای خون قاعدگی وجود نداشت . برخی از دختران بدون پرده بکارت به دنیا می آیند و این پرده برای برخی تنها به شکل یک حاشیه است اما رایج ترین شکل آن شبیه به هلال ماه است .
انواع مختلف پرده بکارت
انواع پرده بکارت در دختران بسیار متفاوت است که رایج ترین آن به شکل هلال ماه است که اجازه می دهد خون قاعدگی و ترشحات طبیعی واژینال در زمان تخمک گذاری خارج شوند . پرده بکارت چند شکل دیگر نیز دارد که در ادامه به آن ها اشاره شده است . لازم به ذکر است برای آگاهی از نوع پرده خود لازم است به متخصص ن و زایمان مراجعه کنید .
پرده بکارت مسدود
در این شرایط ، پرده بکارت قادر به باز شدن نبوده و بنابراین کاملاً دهانه واژن را گرفته و اجازه نمی دهد خون قاعدگی و ترشحات خارج شود . این مسئله ممکن است از زمان تولد وجود داشته باشد اما معمولاً در زمان بلوغ تشخیص داده می شود . دختر نوجوانی که چنین پرده ای دارد اغلب با شکایت قاعده نشدن و درد لگن و شکم به پزشک مراجعه می کند . این امر به دلیل پر شدن واژن از خون قاعدگی است که نمی تواند از آن خارج شود . همچنین ، بیمار ممکن است علائمی مثل تکرر ادرار یا احساس دفع ناقص ادرار را گزارش کند .
پرده بکارت ذره بینی
در این نوع از انواع پرده بکارت در ن ، سوراخ بسیار کوچکی دارد . خون قاعدگی و ترشحات می توانند از واژن خارج شوند اما فرد ممکن است در استفاده از پنبه قاعدگی یا مقاربت واژینال دچار مشکل شود . در برخی موارد ، یک نوجوان دارای این نوع پرده ممکن است متوجه کوچک بودن سوراخ پرده بکارت خود نشود و وقتی از پنبه قاعدگی استفاده می کند ممکن است نتواند آن را به دلیل پر شدن از خون قاعدگی ، از واژن خود خارج کند .
پرده بکارت نعل اسبی
در این حالت ، پرده بکارت پر از سوراخ های کوچک است . خون قاعدگی و ترشحات واژینال می توانند خارج شوند اما فرد قادر به استفاده از پنبه قاعدگی یا مقاربت واژینال نخواهد بود .
پرده بکارت حلقوی
در این نوع ، پرده بکارت به صورت یک حلقه ، دور دهانه واژن قرار گرفته است . شکل پرده بکارت حلقوی به مرور زمان و بر اثر فعالیت های بدنی ، خودیی یا رابطه جنسی می تواند تغییر کند . این نوع از پرده زن دارای دو نوع قابل اتساع و غیر قابل اتساع است که به نوع قابل اتساع آن ، پرده بکارت ارتجاعی نیز گفته می شود . این نوع پرده بکارت در هنگام رابطه جنسی ممکن است پاره نشده یا خیلی کم پاره شود .
پرده بکارت دو تکه
این پرده بکارت به این شکل است که یک نوار بافت اضافه در وسط وجود داشته که باعث می شود دو سوراخ واژینال به جای یک سوراخ به وجود بیاید . خون قاعدگی و ترشحات می توانند خارج شوند اما ممکن است فرد در استفاده از پنبه قاعدگی یا مقاربت واژینال دچار مشکلات شود . در برخی موارد ، یک نوجوان دارای این نوع پرده زن ممکن است متوجه کوچک بودن سوراخ پرده بکارت خود نشود و وقتی از پنبه قاعدگی استفاده می کند ممکن است نتواند آن را به دلیل پر شدن از خون قاعدگی ، از واژن خود خارج کند .
جمع بندی
به طور کلی شکل ، اندازه و انعطاف پذیری پرده بکارت در طول زندگی یک زن تغییر می کند . در نوزادان تازه متولد شده ، هنوز تحت تاثیر هورمون های مادر ، پرده بکارت ضخیم ، صورتی کمرنگ و دارای زائده است . در طول دو تا چهار سال اول زندگی ، نوزاد هورمون هایی تولید می کند که باعث می شود این تاثیرات ادامه پیدا کند . طی چهار سال بعد ، پرده بکارت تغییر کرده و به یک غشای نازک با لبه های صاف تبدیل می شود که معمولاً با دستگاه تناسلی زن در قبل از زمان بلوغ ارتباط دارد . با نزدیک شدن به دوره بلوغ ، پرده بکارت ضخیم می شود ، ممکن است ظاهری دندانه دار یا هلالی پیدا کند و خاصیت ارتجاعی پرده نیز بیشتر می شود .
به طور خلاصه ، مانند سایر قسمت ها واندام های بدن ، پرده زن بسیار متنوع و پویا است و افرادی که پرده بکارت را معاینه می کنند و همچنین پزشکی قانونی از این تغییرات آگاه هستند . بنابراین ، به خوبی می توانند تشخیص دهند که پرده بکارت چگونه پاره شده است . در این مقاله با پرده بکارت در دختران و انواع آن آشنا شدید . اگر می خواهید در مورد پارگی پرده بکارت اطلاعات بیشتری داشته باشید می توانید مقاله ای که در ادامه آمده است را مطالعه کنید .
سوالات متداول
1- پرده بکارت چیست ؟
پرده بکارت ، غشای نازکی است که دهانه واژن را احاطه کرده و انواع مختلفی دارد که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- پرده بکارت چند نوع دارد ؟
انواع مختلفی از پرده بکارت وجود دارد که چند نوع آن عبارت است از مسدود ، ذره بینی ، نعل اسبی و حلقوی که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آیا پرده بکارت در طول زمان تغییر می کند ؟
بله ، با افزایش سن و رسیدن به مراحل رشدی مختلف ، تغییراتی در پرده بکارت به وجود می آید که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
پرده بکارت در دختران و انواع آن
آرون بک ( Aaron Beck ) ، روانشناس معروف ، معتقد است افرادی که مشکلات هیجانی دارند مرتکب خطاهایی در منطق می شوند که واقعیت عینی را به سمت خودخوارشماری متمایل می کند . درمان شناختی در روانشناسی مشکلات روانی را ناشی از فرآیندهای پیش پا افتاده ای چون تفکر معیوب ، استنباط های غلط بر پایه اطلاعات ناکافی یا نادرست و ناتوانی در تفکیک خیال از واقعیت می داند .
آرون بک همه موارد بالا را خطاهای شناختی یا تحریف های شناختی می نامد . شناخت خطاهای شناختی موجود در افکار کمک زیادی به تغییر آن ها می کند . اما چرا گاهی انسان ها این طور فکر می کنند ؟ گاهی تجزیه و تحلیل اطلاعات در ذهن انسان تحریف می شود . این تحریف ها خطاها یا تحریف های شناختی نامیده می شوند و به اشکال گوناگونی ظاهر می شوند . در این مقاله به معرفی انواع خطاهای شناختی می پردازیم .
خطای شناختی چیست ؟
خطای شناختی چیست و چرا بسیاری از افراد به آن دچار هستند ؟ تحریفات شناختی راه های ساده ای هستند که ذهنمان از طریق آن ها ما را به چیزی که نادرست است متقاعد می کند . این افکار نادرست معمولاً برای تقویت افکار و هیجانات منفی استفاده می شوند ، به این صورت که ما به خودمان چیزهایی می گوییم که ممکن است در ظاهر منطقی و دقیق به نظر برسد اما تنها کارکرد آن این است که احساس بدی در مورد خودمان پیدا کنیم .
به عنوان مثال ، وقتی یک شخص به خودش بگوید : " من وقتی سعی می کنم کاری جدید انجام دهم همیشه شکست می خورم ، بنابراین من در هر کاری شکست می خورم " از تفکر سیاه و سفید استفاده می کند . این فرد همه چیز را به صورت مطلق می بیند یعنی اگر در یک کار شکست می خورد به معنی این است که در همه کارها همین اتفاق خواهد افتاد . اگر این فرد اضافه کند که " من یک بازنده کامل هستم " نمونه ای از تفکر تعمیم دهی بیش از اندازه است . در این نوع تحریف شناختی ، شکست در یک عملکرد خاص به هویت و فردیت شخص تعمیم داده می شود .
انواع تحریفات شناختی ، هسته اصلی درمان شناختی رفتاری و دیگر درمان های روانشناختی است . فرد با خودآگاهی و شناسایی درست تحریفات شناختی خود می تواند به آن ها پاسخ داده و آن ها را رد کند . با رد مکرر این تحریفات ، کم کم خطاهای شناختی محو شده و با تفکری متعادل و منطقی تر جایگزین می شود .
انواع خطاهای شناختی
در سال 1960 ، آرون بک ، پیشتاز تحقیقات بر روی خطاهای شناختی به منظور طراحی درمان شناختی - رفتاری بود . از آن موقع باز هم روانشناسان دیگر در این زمینه به تحقیقات پرداختند و در نتیجه آن ، انواع خطاهای شناختی زیر شناسایی شد .
خطای شناختی ذهن خوانی
فرد تلاش می کند افکار ، احساسات و تمایلات دیگران را حدس بزند . مثلاً به این افکار منفی توجه کنید : " حالا آن ها فکر می کنند که من آدم پر مدعایی هستم " ، " حتماً از من بدش آمده " ، " از دست من رنجیده است " ، " سر و وضع من به نظرش خنده دار است " ، " حتما عصبانی است " ، " دلش نمی خواهد کسی متوجه شود " .
به نظر می رسد در تمام مواردی که ذکر شد فرد ، ذهن دیگران را می خواند یا سعی می کند افکار ، احساسات یا عقاید دیگران را حدس بزند و از سویی به حدس خود اعتقاد کامل دارد . ولی آیا انسان واقعاً توانایی خواندن افکار دیگران را دارد ؟ مسلماً پاسخ منفی است .
خطای شناختی بی توجهی به امر مثبت
در خطای شناختی بی توجهی به امر مثبت فرد فقط موارد منفی را در نظر گرفته و توجهی به موارد مثبت نمی کند . به این مثال ها توجه کنید : " همه زندگیم پر از شکست است " ، " هیچ وقت نتوانسته ام کاری را درست انجام دهم . " ، " مادر خوبی نیستم . " " اصلاً بلد نیستم " . آیا تمام مواردی که گفته شده کاملاً درست است ؟ مثلاً آیا فردی وجود دارد که واقعاً نتوانسته باشد حتی یک کار را درست انجام دهد ؟ مسلماً این طور نیست و بسیاری از افراد هم از نقاط ضعف برخوردارند و هم نقاط قوت . این مسئله بر روی عزت نفس افراد هم اثرگذار است .
خطای شناختی تفکر همه یا هیچ
خطای شناختی تفکر همه یا هیچ ( سیاه و سفید ) ، گویای این است که اگر فرد به کامل ترین و بالاترین سطح مورد نظر خود نرسد ، گویی هیچ موفقیتی به دست نیاورده است . برای مثال دانشجویی برای یک امتحان تلاش زیادی کرده و نمره اش نسبت به امتحان قبلی خیلی بیشتر می شود ولی به حد ایده آل خود نمی رسد . او فکر می کند " تلاش هایم هیچ فایده ای نداشته و هیچ چیز نسبت به سابق تغییری نکرده است " . این تفکر ریشه کمال گرایی است .
خطای شناختی تعمیم مبالغه آمیز
در تحریف شناختی تعمیم مبالغه آمیز فرد هر حادثه منفی را شکستی همیشگی می پندارد و آن را به همه جوانب زندگی تعمیم می دهد . اگر فردی فکر کند که " من آدم شکست خورده ای هستم و تمام تلاش ها و تمام زندگی ام بی حاصل بوده " ، در واقع دچار خطای شناختی تعمیم بیش از اندازه شده است .
خطای شناختی فیلتر ذهنی
تحریف شناختی فیلتر ذهنی باعث می شود که فرد بخشی از واقعیت ها را ندیده و فقط به واقعیت های محدودی توجه کند . برای مثال وقتی کسی می گوید " هیچ کس مرا دوست ندارد " ، " من آدم بی مصرفی هستم و به دردی نمی خورم . " یا " هر وقت با کسی دوست شده ام ، نتوانسته ام دوستی ام را حفظ کنم " در واقع نمی تواند هیچ موردی که خلاف این افکار را نشان دهد به یاد بیاورد . مثلاً این که مادرش به او خیلی علاقه دارد یا دوستانی دارد که با او تماس می گیرند یا این که او تنها کسی است که جزوه هایش در کلاس دست به دست می گردد . در صورتی که یکی از ویژگی های افراد موفق این است که سعی می کنند واقعیت ها را ببینند .
خطای شناختی پیش گویی
گاهی اوقات افکار خودآیند منفی فرد بیشتر در مورد آینده است ، یعنی آن چه را که برای آینده پیش بینی می کند بیشتر منفی است . مثلاً " حتما امتحانم را خراب خواهم کرد " ، " مطمئنم که به حرفم گوش نخواهد کرد " " بلیط پیدا نخواهم کرد " . به نظر نمی رسد چنین پیش بینی هایی در مورد آینده کاملا درست باشند ، به خصوص اگر تا این حد یک طرفه باشند . این خطای شناختی پیش گویی نامیده می شود .
خطای شناختی بایدها
برخی افراد بایدها و نبایدهای زیادی را برای خود و دیگران به کار می برند . هر چند وجود این بایدها و نبایدها تا حدی انگیزه ایجاد می کند ولی نمی تواند چیزی را تضمین کند . مثلاً با گفتن این که " باید نمره خوبی بگیرم " یا " نباید این حرف را می زد " نمی توان تضمین کرد که آن فرد واقعاً نمره خوبی بگیرد ، بلکه تنها اثری که ایجاد می کند این است که فرد نمره خوبی نگیرد خود را سرزنش کند یا به علت حرفی که دیگری زده شدیداً عصبانی شود .
خطای شناختی استدلال احساسی
خطای شناختی استدلال احساسی ، زمانی است که فرد بدون دلیل کافی و صرفاً به علت احساسی که دارد قضاوت می کند . مثلاً فردی که اضطراب دارد می گوید : " نگران هستم پس حتماً قرار است اتفاق بدی بیافتد " .
خطای شناختی درشت نمایی
گاهی اوقات افکار فرد اغراق آمیز هستند و به نظر می رسد که موضوع را خیلی بزرگ می کند . از این خطا به نام " درشت نمایی " یاد می شود . مثلاً فرد با خود می گوید : " آبرویم رفت " ، " افتضاح شد " ، " تمام زندگیم خراب شد " .
خطای شناختی برچسب زدن
افراد غمگینی که دچار افسردگی هستند تمایل زیادی دارند که نام ها و القابی را به خود دهند . آن ها خود را تنبل ، بی عرضه ، خنگ و نظایر آن می نامند . بسیاری اوقات ، افراد حتی دیگران را نیز به همین نام ها و خصوصیات ملقب می کنند یا حادثه ای را بدبختی می نامند .
خطای شناختی شخصی سازی
بسیاری از افراد افسرده خود را مسئول وقایع و حوادث منفی می دانند . آن ها هر حادثه منفی را به خود نسبت داده و به خاطر آن خود را سرزنش می کنند . مثلاً ممکن است خود را مسئول شکست دوستشان در امتحان بدانند چون معتقدند باید به اتفاق او درس می خواندند تا او هم یاد بگیرد یا اگر شکست عشقی را تجربه کنند تمام تقصیرات را خود به عهده می گیرند . این خطا را شخصی سازی می نامند .
سخن آخر
خطاهای شناختی ، روش های تفکری غالباً نادرست و منفی هستند . انواع تحریف های شناختی معمولآً در نتیجه اتفاقات مخرب زندگی به وجود می آیند که در این مقاله به چند مورد آن اشاره شد . اگر می خواهید از این خطاها رها شوید توصیه می شود که درمان شناختی رفتاری دریافت کنید . این درمان در شناسایی انواع خطاهای شناختی و آموزش دوباره افراد در تفکر منطقی نتایج مثبت چشمگیری داشته است .
از سوی دیگر ، همانطور که مطرح شد خطاهای شناختی تاثیر بسیار زیادی در ابتلا به افسردگی دارد . اگر شما هم در این شرایط قرار گرفته اید با استفاده از راهکارهایی که در مقاله زیر آمده می توانید افسردگی خود را مهار کنید .
سوالات متداول
1- خطای شناختی چیست ؟
این مفهوم به معنی تحریف شناختی و داشتن تفکراتی غیر منطقی است که به هیجانات منفی منجر می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- انواع خطاهای شناختی چیست ؟
این خطاها عبارتند از ذهن خوانی ، بی توجهی به امر مثبت ، تفکر همه یا هیچ ، تعمیم مبالغه آمیز ، فیلتر ذهنی ، پیش گویی ، درشت نمایی ، و استدلال احساسی که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- خطای شناختی شخصی سازی چیست ؟
این خطا زمانی اتفاق می افتد که فرد خود را مسئول تمام اتفاقات و حوادث منفی دانسته و در نتیجه آن خود را سرزنش کند . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
خطاهای شناختی
تربیت کودکی شاد و سالم ، یکی از چالش برانگیزترین و در عین حال یکی از ارزشمندترین مسئولیت های والدین است . فرزندپروری رویکردی است که به والدین کمک می کند با روشی مثبت و سازنده کودک خود را پرورش دهند . والدین از طریق آگاهی از اصول فرزندپروری می توانند فرزندی سالم و با اعتماد به نفس تربیت کرده و سلامت روان او را تا حدود زیادی تضمین کنند .
فرزندپروری فقط اتکا بر غرایز و آنچه والدینمان انجام می داده اند نیست بلکه آگاهی از مناسب ترین نحوه برخورد با فرزندانمان را نیز در برمی گیرد . برای یادگیری مهارت های اصلاح رفتار کودکان باید با اصول فرزند پروری و چگونگی رفتار با کودکان آشنا شوید . در این مقاله به بیان اصول فرزندپروری می پردازیم .
فرزندپروری چیست ؟
فرزندپروری مجموعه ای از دانش و مهارت های تربیت کودکان به روشی سازنده و غیر مخرب است ، راهی برای این که توانایی ها و مهارت های آنان را رشد دهیم و مشکلات رفتاری شان را اداره کنیم . بنابراین هدف اصلی از تربیت کودکان ، بار آوردن افرادی مستقل ، توانمند ، مسئول و با اعتماد به نفس است که از رشد اخلاقی و اجتماعی مناسب برخوردار باشند . برای رسیدن به این اهداف ، لازم است والدین رویکردی مثبت در فرزندپروری داشته و اصول مهم آن را رعایت کنید .
فرزندپروری خوب ، هنر و مهارت تربیت فرزندان به بهترین وجه ممکن و از طریق تامین نیازهای عاطفی و جسمی آن ها از دوران کودکی تا بزرگسالی است . آگاهی از مهارت های فرزندپروری تنها مختص به والدین نیست بلکه می تواند برای افرادی دیگر نظیر سرپرستان حقوقی ، پدر بزرگ و مادربزرگ و همچنین برای خواهر و برادر بزرگ تر نیز مفید باشد .
فرزند پروری به معنای فراهم کردن صمیمیت و عاطفه برای کودکان توسط والدین در فضایی پایدار و بدون محدودیت در خانه است . فرزند پروری خوب بسیار مهم تر از آموزش هایی است که کودکان در مدرسه می بینند و در سلامت روان فرزندان بسیار موثرتر از درس های مدرسه است . کودکانی که توسط والدین حمایت گر پرورش یافته اند در تمام جنبه ها از جمله در کار ، در مدرسه و در پیشرفت کلی زندگی بسیار موفق عمل می کنند .
اصول فرزندپروری
به عنوان والدین ، لازم است بدانید که شما مسئول سلامتی و رشد کلی فرزند خود هستید . به این ترتیب توصیه می شود که اصول فرزندپروری خوب و مسئولانه را اتخاذ کرده و از بهزیستی فرزندانتان مراقبت کنید . این اصول شامل موارد زیر هستند :
فراهم کردن محیط مناسب
باید محیطی امن و خوشایند را برای رشد و شکوفایی کودک فراهم کنیم ، مکانی دور از خطر و همراه با رسیدگی و نظارت ما ، این یعنی هر لحظه بدانیم او کجاست ، چه می کند ، و در کنار کیست. در عین حال لازم است محیطی فراهم کنیم که برای کودک جالب و آموزنده باشد و همچنین پاسخگوی نیازهای کودک باشد . برای مثال وقتی که فرزندمان سئوال می پرسد ، کمک می خواهد ، توجه می طلبد یا نیاز به نصیحت و توصیه دارد بتوانیم نیازهای او را براورده کنیم .
برقراری نظم قاطع
برای بزرگ کردن کودکان ، ما به یک نظام انضباطی نیاز داریم تا به فرزندانمان بیاموزیم مسئولیت رفتارهای خود و پیامد آنها را بپذیرند ، به نیازها و عقاید دیگران توجه داشته باشند و یاد بگیرند رفتارها و هیجان های خودشان را کنترل کنند . اگر رفتار و واکنش های ما قابل پیش بینی و با ثبات باشد کودکان بهتر می توانند با انتظارات و محدودیت های ما کنار بیایند و تکلیف خود را نیز بهتر می دانند . نظم قاطع یعنی وقتی کودک رفتار نادرستی انجام می دهد یا بی نظم است مصمم و با ثبات عمل کنیم ، به سرعت در برابر رفتارش پاسخ بدهیم و به او بیاموزیم درست رفتار کند .
داشتن انتظار مناسب از کودک و از دیگران
موفقیت روش های تربیتی به چگونگی و میزان انتظارات ما از عملکرد کودک و همچنین انتظار از خودمان به عنوان یک والد بستگی دارد . اگر انتظار ما از فرزندمان غیر واقع بینانه یا زیادتر از توان او باشد او رادر معرض آسیب و آزار قرار می دهیم و اگر انتظار کمی داشته باشیم در واقع از او غفلت می کنیم . اگر از خودمان توقع کامل و بی نقص بودن داشته باشیم به سرعت خسته و نا امید می شویم و احساس بی کفایتی و ناکامی به ما اجازه نمی دهد مهارت های درست فرزندپروری را به کار ببریم .
اجتناب از انضباط خشن
هنگامی که کودکان در یک محیط خشن بزرگ می شوند که خصوصیت عمده آن خشونت و پرخاشگری است آن ها این تمایل را پیدا می کنند که خشونت را به عنوان روشی برای زندگی بپذیرند . این امر به نوبه خود باعث می شود کودکان قلدری کرده و نسبت به همسالان خود پرخاشگری نشان دهند . به جای خشونت ، لازم است والدین ، از دیگر روش های معقول و کارآمد مثل محرومیت زمانمند و تقویت منفی استفاده کنند .
احترام به کودک
در هر رابطه و توافقی ، نیاز به احترام متقابل وجود دارد . به همین ترتیب ، اگر بخواهید رابطه ای صمیمانه با فرزندتان داشته باشید لازم است یاد بگیرید به همان اندازه ای که به او یاد می دهید به شما احترام بگذارد ، برای او احترام قائل شوید . ذکر این نکته حائز اهمیت است که احترام به فرزندان نشانه ضعف نیست بلکه نشان می دهد چقدر به سلامت و بهزیستی فرزندان اهمیت می دهید .
از صحبت کردن خشن با فرزندتان ، بی احترامی به او جلوی دوستانش ، ناعادلانه رفتار کردن و گوش نکردن به نظرهایش خودداری کنید . نوع ارتباطی که با فرزندتان ایجاد می کنید پایه و اساس روابط او با افراد دیگر و دوستانش را شکل می دهد .
آموزش دادن
والد بودن فراتر از فراهم کردن غذا و سرپناه برای کودک است . ضروری است که والدین ، مسئولیت آموزش درست و غلط به فرزندانشان را به عهده بگیرند . به عنوان مثال ، لازم است وقتی که کودک با شرایطی مثل قلدری در مدرسه ، افسردگی و مشکل در دوستیابی مواجه شده است ، والدین به او کمک کرده و او را راهنمایی کنند . اطمینان حاصل کنید که فرزندتان به خصوص در روزهای مدرسه خواب و استراحت کافی دارد زیرا در این صورت آرامش بیشتری داشته و می تواند بهتر تمرکز کند و یاد بگیرد .
آگاهی از زندگی فرزند
تربیت خوب کودک مستم این است که کاملاً درگیر زندگی فرزندتان باشید . لازم است از تمام وقایع مهم زندگی کودک خود آگاه بوده و برای مثال بدانید که دوستان کودک چه کسانی هستند و همچنین درس هایش چگونه پیش می رود . مشارکت در زندگی کودک ، نظارت بر پیشرفت او را برای شما آسان تر می کند . برای اینکه در کنار کودک خود باشید لازم است تا حدودی وقت خود را فدا کرده و اولویت های زندگیتان را دوباره تنظیم کنید . این مسئله هم در سلامت جسمی و هم در سلامت روان فرزندتان موثر است .
جمع بندی
نکته نهایی در رسیدن به یک فرزندپروری مناسب رسیدگی به سلامت و نیازهای خودتان است . والدین باید به نیازها و سلامت جسمی و روانی خود نیز توجه داشته باشند . مدیریت رفتارهای کودکان فرآیندی طولانی بوده که به صبر ، تحمل ، خوش خلقی ، اشتیاق و خلاقیت نیاز دارد و این ها زمانی ممکن می شود که والدین به خودشان رسیدگی کرده و به نیازهای خود توجه کنند .
از سوی دیگر ، کودکانی که رابطه مثبتی با والدین خود ندراند ، در مراحل بعدی زندگی نسبت به حوادث و اتفاقات زندگی به شدت آسیب پذیر بوده و تاب آوری پایینی خواهند داشت . برای مثال تغییرات زندگی مثل طلاق و ازدواج مجدد والدین تاثیرات به مراتب منفی تری بر این کودکان خواهد گذاشت . اگر کودکان توانایی مواجهه با چالش های زندگی را نداشته باشند احتمال ابتلای آن ها به مشکلات عاطفی در بزرگسالی بیشتر می شود . اگر می خواهید در مورد رابطه مثبت با فرزندان اطلاعات بیشتری داشته باشید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
منبع : آموزش مهارت های فرزندپروری برای کودکان 12-2 سال ؛ دکتر زهرا شهریور و دکتر فریبا عربگل
سوالات متداول
1- فرزندپروری چیست ؟
این مهارت به معنی تربیت کودک به روشی سازنده و غیر مخرب است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- اصول فرزندپروری چیست ؟
برخی از این اصول عبارت اند از : فراهم کردن محیط مناسب برای کودک ، برقراری نظم قاطع ، اجتناب از انضباط خشن که به جزئیات آن ها در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- داشتن انتظارات مناسب از کودک به چه معناست ؟
لازم است والدین از کودک متناسب با سن ، مرحله رشدی و توانایی های او انتظار داشته باشند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
اصول فرزندپروری
داشتن دوستان خوب ، بازی با سایر کودکان در پارک و رفتن به مهمانی های تولد ، فعالیت های معمول بسیاری از بچه ها است . در واقع ، داشتن دوست ، یکی از مهم ترین ماموریت ها و یکی از مهارت های اجتماعی کودکان است که در طول زندگی آن ها دوام می آورد .
با این حال ، برخی از کودکان از نظر اجتماعی با مسائلی روبرو بوده و نمی توانند به خوبی دوست پیدا کنند . لازم نیست کودک با همه دوست شود . یک کودک خجالتی ممکن است یک یا دو دوست داشته و خوشحال باشد اما اگر فرزند شما هیچ دوستی ندارد لازم است به او در یادگیری مهارت های اجتماعی کمک کنید .
ناکام شدن کودک در دوست پیدا کردن ، به تنهایی می تواند برای او به شدت اضطراب آور بوده و بر عملکرد کودک تاثیر منفی بگذارد . والدین می توانند با یادگیری چند راهکار ، به فرزندشان کمک کنند با دیگران دوست شده و احساس بهتری نسبت به خودش پیدا کند . در ادامه با نحوه کمک به فرزند برای پیدا کردن دوست آشنا می شوید اما قبل از آن لازم است در مورد اهمیت دوستی برای کودکان بدانید .
اهمیت دوست پیدا کردن در کودکان
کودکانی که احساس خوبی نسبت به خود دارند ، اعتماد به نفس بیشتری داشته و در مدرسه بهتر عمل می کنند و در بزرگسالی هم سازگاری بالاتری دارند . تنهایی کودک می تواند منجر به انزوا ، افسردگی ، ضعف در سلامتی و بی نظمی در او بشود . معمولاً رفتار کودک باعث مشکلات در دوستی می شود . برای مثال ، بچه هایی که رئیس بازی در می آورند و اخلالگر و خودمحورند باعث آزار همکلاسی ها می شوند . همچنین ، بازی کردن با کودکانی که از قوانین پیروی نمی کنند و وقتی چیزها مطابق میل آن ها پیش نمی رود عصبانی می شوند اصلاً سرگرم کننده نیست .
خجالتی بودن ، احساس ناامنی ، متفاوت بودن با دیگران و یا رفتن به مدرسه ای جدید نیز می تواند دایره دوستی کودکان را محدود کند . علت این مسئله هرچه باشد مشکلات در دوستیابی نشان می دهد که کودک نیاز به درک و حمایت بیشتری دارد . در ارتباط با اهمیت دوست پیدا کردن در کودکان لازم به ذکر است که یاد دادن مهارت های اجتماعی به کودکان ، تاثیری ماندگار در موفقیت کلی آن ها خواهد داشت و دوستی های قوی برای عزت نفس و احساس تعلق کودک مهم است . در ادامه روش هایی مطرح شده که می توانید در این زمینه به فرزندتان کمک کنید .
نحوه آموزش دوستیابی به کودک
هیچ فرمول یکسانی برای تقویت دوست یابی در کودکان وجود ندارد زیرا هر کسی از نظر اجتماعی متفاوت رفتار می کند . با این وجود روش هایی برای کمک به کودکان در بهبود مهارت های اجتماعی وجود دارد که باعث ایجاد روابط عمیق و معنادار با دیگران می شود . به این نکته نیز توجه داشته باشید که مزایای دوستی بر اساس کیفیت است نه کمیت . در ادامه با نحوه کمک به فرزند برای پیدا کردن دوست آشنا می شوید .
برای کودک ، فرصت هایی جهت برقراری ارتباط اجتماعی فراهم کنید
از دوستانش دعوت کنید که به خانه شما بیایند ، اجازه دهید کودک به اردوهای مدرسه برود و همچنین می توانید او را در کلاس هایی که دوست دارد ثبت نام کنید ، در این صورت استعدادهای کودک نیز پرورش پیدا می کند . کودکان نیز مانند بزرگسالان هر از چند گاهی نیاز دارند با دوستانشان تفریح کنند بنابراین این فرصت را برای آن ها فراهم کنید و به طور منظم برنامه ریزی کنید تا او با دوستانش ملاقات کند .
اگر رابطه ای وجود دارد که فرزندتان را خوشحال می کند حتی اگر در مدرسه ای متفاوت درس می خوانند از این رابطه حمایت کنید . برنامه ریزی زمانی برای دیدن دوستان مهم در خارج از مدرسه ، حتی اگر گاهی پیش بیاید به کودک کمک می کند که یاد بگیرد ارتباطش را با دیگران حفظ کند .
با کودک در مورد مدیریت احساسات صحبت کنید
وقتی فرزندتان از دوستانش ناراحت یا عصبانی بود در مورد مدیریت این هیجانات با او صحبت کنید . در مورد خود تنظیمی به او بگویید و اینکه در موقع ناراحتی چه کاری می تواند انجام دهد . این مهارت برای دوستیابی و حفظ دوستی ها ضروری است . به کودک کمک کنید که در خانه آرام شدن را تمرین کند برای مثال وقتی عصبانی شد به خودش این جملات را بگوید " من می توانم آرام بمانم " ، " من می توانم این کار را انجام دهم " ، " صحبت کن ، کتک نزن " ، " صبر کن ، بهترین کاری که می تونی الان انجام بدی چیه ؟ " و غیره . همچنین در مورد این مسئله با او صحبت کنید که وقتی مورد آزار قرار گرفت یا مسخره شد باید چه کاری انجام دهد و همچنین چگونه با دیگران مرز بگذارد .
در مهارت های اجتماعی ، الگوی خوبی برای فرزندتان باشید
در جهت آموزش دوست یابی به کودک ، یکی از مهارت های اجتماعی که او از آن برخوردار نیست را شناسایی کرده و سپس به او در بهبود آن کمک کنید . به عنوان مثال ، اگر فرزندتان در ابراز احساسات مشکل دارد می توانید با انجام آن در راهی سازنده به او کمک کنید یاد بگیرد احساساتش را بیان کند . برای مثال می توانید احساسات خود را بیان کنید : " وقتی به من میگی دوستت دارم خیلی خوشحال میشم " یا می توانید به او کمک کنید که احساساتش را نام گذاری کند : " غمگین شدی وقتی دوستت نخواست باهات بازی کنه ؟ " .
با کودک در این مورد صحبت کنید که دوست خوب چه ویژگی هایی دارد
برای آموزش دوستیابی به کودک ، به او کمک کنید که به دقت به رفتارهای بچه هایی که دوست دارد نگاه کند . می توانید این کار را به یک پروژه تبدیل کرده و پوستری تهیه کنید که کودک در آن با برچسب زدن ، این ویژگی ها را مشخص کند یا اینکه می توانید با همدیگر یک فهرست تهیه کنید . در مورد این ویژگی ها دائماً صحبت کنید و از او بخواهید هر وقت دوستانش را دید به این خصوصیات آن ها توجه کند . در مکالمات روزانه خود فرصت هایی برای صحبت در مورد دوستی پیدا کنید . برای مثال در این باره حرف بزنید که خودتان چه چیزهایی را در دوستانتان دوست داشته یا ندارید .
بازی نقش داشته باشید و از عروسک استفاده کنید
به منظور آموزش دوستیابی به کودک ، در مورد نشان دادن احساسات ، زبان بدن و کلماتی که باعث دوستی شده یا از آن جلوگیری می کند با فرزندتان صحبت کنید . برای این کار می توانید از عروسک استفاده کنید تا فرزندتان در آن احساس راحتی بیشتری داشته و بهتر همکاری کند . برای مثال اگر فرزندتان پرخاشگر است یا رئیس بازی در می آورد نقش آن را به عهده گرفته و کودک نیز می تواند نقش دیگری که خودش دوست داشته باشد بازی کند . در این صورت ، کودک متوجه تاثیرش بر رفتار دیگران از طریق بازی می شود .
اگر کودکتان خجالتی است نیز می توانید از این روش استفاده کنید تا فرزندتان متوجه شود چگونه با کنار کشیدن از دیگران ، دوستانش را از دست می دهد . همچنین می توانید مهارت های اجتماعی را این گونه به کودک یاد بدهید برای مثال با نمایش موقعیت های عادی می توانید به کودک چگونگی سلام دادن ، لبخند زدن ، تماس چشمی یا به اشتراک گذاشتن چیزها با دیگران را یاد دهید .
به شخصیت فرزندتان احترام بگذارید
بعضی از بچه ها ممکن است دوستان زیادی داشته باشند و برخی دیگر ممکن است برای احساس خوشبختی به دوستان زیادی احتیاج نداشته باشند . مهم است که قدردان خواسته ها و شخصیت فرزندتان باشید و از او حمایت کنید . حتی ممکن است یک کودک از خواهر یا برادرش برون گراتر باشد بنابراین آن ها را با یکدیگر مقایسه نکنید .
اگر فرزندتان با دوستانش دچار مشکل شد و در مورد آن با شما صحبت کرد فقط گوش دهید
اگر چنین اتفاقی افتاد به جای اینکه خیلی سریع به او بگویید چه کار کند تنها به حرف هایش گوش کنید و بعد از همدلی با او ، بپرسید که دوست دارد در این موقعیت چه کاری انجام دهد سپس در مورد عواقب و نتایج هر کدام از رفتارها با یکدیگر صحبت کنید . در این صورت کودک می تواند بهترین راه حل را انتخاب کرده و مهارت حل مسئله او نیز بهبود پیدا می کند .
به طور خلاصه
پرورش مهارت های دوست یابی در کودکان اگرچه دشوار و زمان بر است اما می تواند به شدت در احساس خوشبختی فرزندتان نقش داشته باشد . این مهارت ها می توانند تا آخر عمر در فرزندتان دوام پیدا کند بنابراین وقتی به او در دوستیابی کمک می کنید ، می توانید احتمال احساس رضایت و خوشحالی اش را در بزرگسالی افزایش دهید .
در این مقاله ، به دوست یابی کودکان پرداخته شد در حالی که لازم است بدانید اگر دارای فرزند نوجوان هستید ، ویژگی های دوستی در این گروه سنی متفاوت بوده و بنابراین نیازها و خواسته های آن ها با کودکان تفاوت دارد . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با ویژگی های روابط دوستی در نوجوانی بیشتر آشنا شوید .
سوالات متداول
1- چرا روابط دوستانه در کودکان مهم است ؟
روابط دوستانه به کودکان کمک می کند خودشان را دوست داشته باشند و احساس خوشبختی کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- با چه روش هایی می توان به کودکان در دوستیابی کمک کرد ؟
راهکارهایی مثل دعوت دوستان کودک به خانه ، آموزش مهارت های اجتماعی و مدیریت احساسات به فرزند در این زمینه موثرند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آیا والدین می توانند به پرورش مهارت های دوست یابی کمک کنند ؟
بله ، در صورتی که والدین خودشان الگوی خوبی در این زمینه باشند و از دوستی های فرزندشان حمایت کنند می توانند به کودک در بهبود مهارت های دوست یابی کمک کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
آموزش دوستیابی به کودک
آیا این گفته ها برایتان آشنا به نظر می رسند ؟ " خونه من خیلی به هم ریخته است چرا نمی تونم اینا رو جمع کنم ؟ " ، " نوبت دکتر رو فراموش کردم ، چرا یادم میره ؟ " ، " دیشب خیلی غذا خوردم ، الان احساس خفگی می کنم " ، " من برای دوستان / خانواده / همسرم کافی نیستم ، من خیلی خودخواهم " .
احساس گناه ، یک احساس مشترک است که همه ما آن را تجربه می کنیم . طبقه تحقیقات انجام شده ، ن بیشتر از مردان مستعد احساس گناه هستند و بیشترین میزان این احساس گناه در ن 40 تا 50 ساله است . در این سن اغلب افراد علاوه بر اینکه از فرزندان نوجوان خود مراقبت می کنند به والدین مسن خود نیز رسیدگی می کنند .
حس گناه هم می تواند سالم باشد و هم ناسالم . در وضعیت ناسالم بودن آن ، افراد از وضعیتی که به خاطر آن احساس گناه می کنند دوری کرده و این کار ممکن است باعث افسردگی و مشکلات دیگری در فرد شود . به همین دلیل است که فرد باید سعی کند بر احساس گناهش غلبه کند . در ادامه با راه غلبه بر احساس گناه بیشتر آشنا می شوید اما قبل از آن لازم است سالم و ناسالم بودن آن را تشخیص دهید .
احساس گناه سالم است یا ناسالم ؟
احساس گناه هم می تواند سالم باشد هم ناسالم . احساس گناه سالم به شما انگیزه می دهد تا مطابق با ارزش های خود زندگی کنید که این مسئله می تواند روابط شما را بهبود ببخشد زیرا احتمالاً با دیگران محترمانه تر و عادلانه تر برخورد خواهید کرد . با این حال ، در حالت غیر ضروری یا بیش از حد آن نیز می تواند یک فشار روانی باشد که در احساسات و کیفیت زندگی شما تداخل ایجاد کند .
با توجه به معیارهای تشخیصی DSM-5 انجمن روانپزشکی آمریکا ، احساس گناه بیش از حد یا نامناسب ، نشانه ای از افسردگی بالینی است که معمولاً با سابقه آسیب در دوران کودکی و اختلال استرس پس از سانحه نیز مرتبط است . احساس گناه پس از آسیب می تواند اشکال مختلفی داشته باشد . یکی از شکل های آن احساس گناه بازمانده است و زمانی اتفاق می افتد که فرد برای مثال در یک سانحه زنده مانده اما اعضای خانواده اش را از دست داده است . همچنین ، زمانی که فردی در خانواده دچار بیماری ، رنج یا اختلال عملکرد باشد و یا به مراقبت عاطفی نیاز داشته باشد اعضای دیگر خانواده ممکن است به دلیل دنبال کردن زندگی خود ، احساس گناه پیدا کنند .
همچنین این احساس می تواند نشانه احساس بی ارزشی باشد که شاید ریشه در رابطه با والدینی منتقد ، غفلت گر یا آزارگر داشته باشد . افراد مبتلا به اختلالات خوردن ، اغلب نسبت به غذا خوردن ، وزن گیری یا ورزش ناکافی ، احساس گناه بیش از اندازه ای دارند که اغلب با یک تصویر بدنی منفی و تحریف شده همراه است .
راه غلبه بر احساس گناه
اگر دچار احساس گناه ناسالم هستید و همیشه خود را به خاطر کافی نبودن سرزنش می کنید از راه های رهایی از احساس گناه که در ادامه می آید استفاده کنید . برای تغییر الگوی سرزنش خود تمرین و تفکر آگاهانه زیادی لازم است . بنابراین ، صبور باشید .
به دنبال شواهد باشید
اگر احساس می کنید که برای فرزندان ، همسر یا خانواده خود به اندازه کافی تلاش نمی کنید تمام کارهایی که به طور مرتب برای آن ها انجام می دهید را فهرست کنید . سپس این فهرست را در کیف خود نگه داشته تا وقتی دوباره احساس گناه پیدا کردید به آن نگاه کنید .
اطلاعات بیشتری بگیرید
یک راه غلبه بر احساس گناه این است که از عزیزان خود بپرسید که آیا احساس می کنند نسبت به آن ها بی توجه هستید . این نکته را هم در نظر داشته باشید که آیا این افراد انتظارات زیادی از شما دارند و مسئولیت های خود را به عهده نمی گیرند ( برای مثال نوجوانان معمولاً انتظار دارند والدین آن ها را به خودشان ترجیح دهند ) . سپس ، توجه کنید که دیگران از بیرون شما را چگونه می بینند . اگر نتیجه گرفتید که به اندازه کافی تلاش نمی کنید سعی کنید راه حلی برای مصالحه و برطرف کردن متعادل نیازهای همه پیدا کنید .
از خود و تمام کارهایی که انجام می دهید قدردانی کنید
برای رهایی از حس گناه ، در پایان هر روز ، یک نوشته تشکر از خود بنویسید و حداقل به سه کار اشاره کنید که باعث نزدیک تر شدن شما به هدف یا کمک به دیگران شده است . در پایان هفته ، این نوشته ها را بخوانید . احساس گناه و کمال گرایی ، سوگیری منفی دارند و کاری می کنند که شما به آنچه درست انجام نداده اید توجه کنید . با یادداشت کردن آنچه در واقع انجام داده اید می توانید بر این تعصب ها غلبه کرده و خود را مجبور کنید که روی دستاوردها تمرکز کنید .
تفکر سیاه و سفید را مهار کنید
آیا شما دچار خطای شناختی همه یا هیچ شده اید ؟ آیا فکر می کنید اگر همسر کاملی نباشید یعنی بدترین فرد روی زمین هستید ؟ سعی کنید خاکستری را در میان این رنگ های سیاه و سفید پیدا کنید و وضعیت را از راه های دیگری نیز ببینید . همچنین ، به تلاش های خود توجه کنید نه اینکه همیشه انتظار کامل بودن داشته باشید .
احساساتی که زیر احساس گناهتان هست را پیدا کنید
آیا ممکن است احساس گناه پوشاننده احساسات دیگر شما مثل خشم ، ارعاب یا ناراحتی باشد ؟ اگر با شخصی بسیار وابسته و خودشیفته در ارتباط هستید ممکن است آن فرد نه گفتن یا محدودیت گذاشتن شما را خودخواهی تلقی کند . در نتیجه ، ممکن است با گذشت زمان ، حس گناه و تعارض درونی شما واقعاً در حال پوشاندن احساس ناراحتی شما باشد .
روش "من کوچک و من بزرگ " را انجام دهید
" من بزرگ " معرف همه وجود شماست وقتی این جمله را به زبان می آورید : " برای کاری که انجام دادم یا ندادم احساس می کنم آدم بدی هستم " ، در این زمان شما با واژه های کلی این نکته را به خودتان می گوید که " من بزرگ " شما بد است . اما اگر شما به درون این " من بزرگ " نگاهی بیندازید می بینید که پر از " من های کوچک " است و این ها بخش هایی از شما را نشان می دهد که " من بزرگ " را می سازد . در این زمان شما باید فهرستی از " من های کوچک " تهیه کنید مثلا " من حیوانات را دوست دارم " ، " من به دیگران کمک می کنم " ، " من شوخ طبع هستم " .
این تمرین یک راه مفید برای رهایی از احساس گناه و همچنین افزایش عزت نفس است و شما در حین این تمرین متوجه می شوید که اگرچه در زندگی مرتکب خطاهایی شده اید این خطاها فقط بخشی از شما به عنوان یک انسان کامل است و بدین ترتیب می توانید دیدگاه سنجیده تری نسبت به زندگی ایجاد کنید .
در مورد اشتیاق و توانایی خود تصمیم بگیرید
برای غلبه بر احساس گناه ، اگر صادقانه احساس می کنید که به اندازه کافی برای همسر یا فرزندان خود تلاش نکرده اید سعی کنید متعهد بمانید و و اقدامات خاصی را برای مراقبت از آن ها انجام دهید . اگر نمی توانید همه کارها را انجام دهید تصمیم بگیرید بخشی از آن ها را انجام دهید . سپس این تمایل را با همسر خود نیز در میان بگذارید .
سخن آخر
در نهایت ، توجه داشته باشید که مراقبت از خود بسیار مهم است . برخی از افراد ، در خانواده هایی بزرگ شده اند که برای برقراری صلح ، دائماً در حال مراقبت از دیگران بوده اند . برای مثال ، والدین معتاد نمی توانند از فرزندان خود مراقبت کافی داشته باشند و کودکان آن ها مجبور می شوند نیازهای خود را نادیده بگیرند . در این صورت این بچه ها وقتی بزرگ می شوند باز هم حس می کنند که نیازهای آن ها اعتبار کمتری نسبت به نیازهای دیگران دارد . اما مهم است که اجازه ندهید گذشته شما در زندگی کنونی تان تاثیر بگذارد .
مراقبت از خود نه تنها به شما کمک می کند روحیه بهتری پیدا کنید بلکه باعث می شود برای مراقبت از دیگران نیز انگیزه و انرژی بیشتری داشته باشید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر می توانید با روش های مراقبت از خود بیشتر آشنا شوید .
سوالات متداول
1- احساس گناه سالم است یا ناسالم ؟
زمانی که احساس گناه بیش از اندازه بوده و باعث افسردگی فرد شود ، این عذاب وجدان ناسالم است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- چه راه هایی برای غلبه بر احساس گناه ناسالم وجود دارد ؟
پیدا کردن شواهد ، کسب اطلاعات بیشتر ، قدردانی از خود و مهار تفکر سیاه و سفید ، راه هایی موثر در این زمینه هستند که به جزئیات آن ها در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- تفکر سیاه و سفید به چه معناست ؟
وقتی کسی فکر می کند اگر به صورت کامل برای دیگران وقت نگذارد بدترین فرد روی جهان است می توان گفت دچار تفکر سیاه و سفید شده است که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
راه غلبه بر احساس گناه
در برخی از کشور ها و از جمله در ایران ، سالم بودن پرده بکارت نشان دهنده باکره بودن یک زن است و بررسی آن قبل از ازدواج معمولاً توسط پزشکی قانونی انجام می شود . گاهی از اوقات نیز داماد با دیدن خون بعد از اولین رابطه جنسی در شب عروسی مطمئن می شود که همسرش قبل از ازدواج رابطه جنسی نداشته است اما نکته مهم در اینجا این است که بعد از پاره شدن پرده بکارت دختران ، همیشه خون ریزی اتفاق نمی افتد .
مسئله ای که در مورد پرده بکارت وجود دارد این است که بسیاری از افراد نمی دانند واقعاً این عضو خاص بدن چیست و چه کار می کند . آیا پرده بکارت در طی رابطه جنسی پاره می شود ؟ آیا پنبه های قاعدگی به آن صدمه می زنند ؟ آیا کلاً از بین می رود ؟ برای روشن کردن حقایق در مورد پرده بکارت و همچنین چگونگی پاره شدن آن ، پیشنهاد می کنیم ادامه مقاله را بخوانید .
پرده بکارت چیست ؟
به صورت ساده ، پرده بکارت یک قطعه پوست نازک است که دهانه واژن را پوشانده است . شکل پرده بکارت در افراد مختلف ، متفاوت بوده اما به ندرت کل دهانه واژن را می پوشاند . معمولاً به طور طبیعی سوراخی بزرگ بر روی این پرده وجود دارد که باعث می شود خون قاعدگی و ترشحات طبیعی بدن بیرون رفته و همچنین پنبه های قاعدگی قابل استفاده شوند .
در برخی از اوقات ، ن با بافت کمی از پرده بکارت به دنیا می آیند که بعد از مدتی این بافت کم هم از بین می رود به طوری که انگار هیچ وقت وجود نداشته است . برخی از افراد نیز دارای پرده حلقوی و ارتجاعی بوده به صورتی که پرده بکارت به صورت یک حلقه دور دهانه واژن قرار گرفته است . این تنوع در شکل پرده های بکارت کاملاً طبیعی بوده و اگر افراد می خواهند از نوع پرده بکارت خود اطلاعات کسب کنند ، لازم است به متخصص ن مراجعه کنند .
پاره شدن پرده بکارت به چه معناست ؟
از آنجایی که تفاوت های آناتومیک در پرده بکارت زن بسیار متنوع است و این پرده می تواند کل واژن یا بخشی از آن را پوشانده باشد فعالیت های مختلفی نیز می توانند باعث پاره شدن آن شوند . ورزش کردن ، استفاده از پنبه قاعدگی یا هر فعالیتی که در آن کشش وجود داشته باشد می تواند منجر به پاره شدن پرده بکارت شود .
این پاره شدن ، در بیشتر موارد در اثر اولین رابطه جنسی واژینال در زن اتفاق می افتاد اما دوچرخه سواری و ورزش کردن هم می تواند باعث پاره شدن آن شود . اگرچه ممکن است این اتفاق تکان دهنده باشد اما در واقع خطرناک نیست ، هرچند اگر پرده بکارت پاره شود دیگر رشد نمی کند .
چه چیزهایی باعث پاره شدن پرده بکارت می شود ؟
موارد بسیاری وجود دارد که می تواند باعث پاره شدن یا ساییدگی پرده بکارت شود . به عنوان مثال برخی از فعالیت های بدنی و ورزش می توانند این غشاء را کشیده و باعث نازک شدن آن شوند . این موارد شامل اسب سواری ، دوچرخه سواری ، بالا رفتن از درختان ، ورزش های بامانع ، ژیمناستیک و رقص هستند .
همچنین پرده بکارت می تواند به غیر از رابطه جنسی ، با اشکال غیر جنسی دخول نیز پاره شود از جمله استفاده از پنبه قاعدگی یا کاپ های قاعدگی ، آزمایش پاپ اسمیر ( Pap smear ) و سونوگرافی واژینال . گاهی اوقات با پاره شدن پرده بکارت خون ریزی اتفاق می افتد که میزان خون آن در هر فرد متفاوت است .
علائم و نشانه های پاره شدن پرده بکارت چیست ؟
در بسیاری از موارد مشاهده می کنیم که خون ریزی بعد از اولین رابطه جنسی یا وارد کردن چیزی به واژن را نشانه پاره شدن پرده واژن می دانند در صورتی که این امر همیشه علامتی قابل اعتماد نیست .
علائم و نشانه های پاره شدن پرده بکارت کاملاً در هر فرد متفاوت است . برخی از افراد بعد از پاره شدن پرده ، درد دارند برخی نه و بعضی از آن ها خون ریزی دارند و برخی نه . بنابراین تنها راه فهمیدن سالم بودن یا نبودن پرده بکارت ، مراجعه به متخصص ن است .
آیا پاره شدن پرده بکارت درد دارد ؟
تجربه این اتفاق می تواند برای هر کسی متفاوت باشد و این امر بر اساس چند عامل از جمله اندازه ، میزان بافت پرده و روش پاره شدن آن متفاوت است . برخی از ن ، ممکن است اصلاً متوجه آن نشده اما برخی از ن می فهمند چه اتفاقی افتاده است . عامل معمول پاره شدن پرده بکارت ، اولین رابطه جنسی است که می تواند منجر به درد یا خون ریزی شده اما این مسئله ممکن است ناشی از تنش و همچنین لیز نشدن کافی واژن نیز باشد .
خانم ها لازم نیست خیلی نگران درد و خون ریزی بعد از پاره شدن پرده بکارت باشند چون چه از طریق ورزش اتفاق افتاده باشد و چه از طریق استفاده از پنبه قاعدگی یا رابطه جنسی ، این درد و خون ریزی در بسیاری از مواقع ، کوتاه مدت و قابل مدیریت است . در موارد بسیار کمی ممکن است برخی از ن نوعی از پرده بکارت را داشته باشند که با دخول پاره نمی شود . در این صورت نیاز به مراجعه به متخصص ن و زایمان وجود دارد تا جراحی انجام شود .
آیا درد اولین رابطه جنسی ناشی از پاره شدن پرده بکارت است ؟
دلایل زیادی برای درد اولین رابطه جنسی وجود دارد که ممکن است ارتباطی به پرده بکارت نداشته باشد . ممکن است اضطراب داشته باشید و ماهیچه های شما دچار تنش باشند که این مسئله باعث تنگ تر شدن واژن و سخت شدن ارتباط جنسی می شود . همچنین اگر قبل از دخول ، به اندازه کافی تحریک نشده باشید ممکن است واژن شما به اندازه کافی خیس نشده باشد . گاهی اوقات خشک بودن واژن به دلیل مشکلات پزشکی و یا استفاده از داروهای خاص است .
عفونت ادراری و یا دردهای زمینه ای دیگر نیز می توانند باعث درد اولین رابطه جنسی شوند . همچنین ممکن است به کاندوم یا ماده لیز کننده ای که استفاده کرده اید حساسیت داشته باشید . در هر صورت همه این موارد قابل پیشگیری و درمان است .
آیا هنگام از بین رفتن پرده بکارت ، امکان بارداری وجود دارد ؟
بله ، هر گاه مایع منی یا پیشاب وارد واژن شود ، بارداری می تواند اتفاق بیفتد ، چه اولین رابطه جنسی باشد چه صدمین بار . بارداری حتی می تواند در زمانی که منی نزدیک بخش بیرونی آلت تناسلی زن ریخته شده است نیز اتفاق بیفتد . به یاد داشته باشید که برای حامله شدن فقط یک اسپرم کوچک لازم است .
به همین دلیل ، بسیاری از افراد در هر بار رابطه جنسی از روش های پیشگیری از بارداری و کاندوم استفاده می کنند . استفاده از کاندوم از ابتلا به بیماری های مقاربتی نیز پیشگیری می کند .
جمع بندی
همانطور که تا اینجا مطالعه کردید ، پاره شدن پرده بکارت می تواند در اثر عوامل مختلفی اتفاق بیفتد و خون ریزی نداشتن زن بعد از اولین رابطه جنسی نشانه باکره نبودن زن نیست ، در واقع علائم و نشانه های پاره شدن پرده بکارت در هر فرد متفاوت است . در این زمینه ، پزشکی قانونی تنها مرجع معتبر برای آگاهی از بکارت زن است . از سوی دیگر ، لازم است خانم ها بدانند درد و خون ریزی ناشی از پاره شدن پرده بکارت به هیچ وجه عامل نگرانی نبوده و معمولاً به صورت کوتاه مدت اتفاق می افتد .
نکته ای که لازم است در اینجا به آن توجه شود چگونگی انجام صحیح رابطه جنسی است تا همسران بیشترین لذت را از رابطه برده و استرس کمتری نیز در این زمینه وجود داشته باشد . اگر می خواهید در مورد نحوه صحیح انجام رابطه جنسی اطلاعات بیشتری کسب کنید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- نشانه های پاره شدن پرده بکارت چیست ؟
علائم و نشانه های پاره شدن پرده بکارت در هر فرد متفاوت است . برخی از افراد بعد از پاره شدن پرده ، درد دارند برخی نه و بعضی از آن ها خون ریزی دارند و برخی نه . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- چه چیزهایی باعث پاره شدن پرده بکارت می شود ؟
علاوه بر رابطه جنسی واژینال ، فعالیت های بدنی و همچنین آزمایش پاپ اسمیر می توانند باعث پاره شدن پرده بکارت شوند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آیا پاره شدن پرده بکارت درد دارد ؟
تجربه این مسئله برای هر کسی متفاوت بوده و درد اولین رابطه جنسی ناشی از عوامل بسیار زیادی است که به جزئیات آن ها در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
پاره شدن پرده بکارت دختران
دوران بلوغ از حساس ترین دوران زندگی هر فردی به حساب می آید و افراد را از دنیای کودکی به بزرگسالی منتقل می کند . گاهی تغییرات بلوغ زودتر از سن معمول اتفاق می افتد که به آن بلوغ زودرس می گویند . بلوغ زودرس مشکلات جسمانی ، روانی و اجتماعی زیادی را برای کودکان به وجود می آورد زیرا زودتر از حد معمول و قبل از اینکه کودک آماده این تغییرات شود به وجود می آیند .
عوامل موثر در بلوغ زودرس شامل عوامل ژنتیکی ، محیطی و شرایط جسمی است و تغذیه یکی از موارد موثر در بروز این مسئله می باشد . در این مقاله به این سوال خواهیم پرداخت که چه غذاهایی باعث بلوغ زودرس می شوند و میان تغذیه و بلوغ زودرس چه ارتباطی وجود دارد .
تشخیص بلوغ زودرس در دختران و پسران
بلوغ زودرس زمانی تشخیص داده می شود که تغییرات بلوغ در دختران قبل از 7 یا 8 سالگی و در پسران قبل از 9 سالگی مشاهده شود . در دختران قبل از 7 یا 8 سالگی ، رشد سینه ها شروع شده و قاعدگی اتفاق می افتد ، همچنین جهش رشدی و رشد سریع قد در این دختران مشاهده می شود . در پسران علائم بلوغ زودرس به این صورت است که قبل از 9 سالگی ، آلت تناسلی یا بیضه ها بزرگ شده و رشد سریع قد و جهش رشد در آن ها مشاهده می شود .
برخی نشانه ها نیز هم در دخترها و هم در پسرها بروز پیدا می کنند که گاهی اوقات نشانه های بلوغ زودرس و گاهی اوقات طبیعی هستند . این نشانه ها عبارت اند از : رشد موهای زائد در ناحیه تناسلی ، زیر بغل و صورت ، تغییر صدا ، جوش زدن و بوی بدن بزرگسال .
برای تشخیص بلوغ زودرس در دختران و پسران ، ممکن است پزشک دستور آزمایش خون بدهد تا ببینید آیا سطح بالایی از هورمون های جنسی رد بدن کودک وجود دارد یا خیر . همچنین دستگاه ایکس ری ( X-rays ) از مچ دست کودک نیز کمک می کند که متوجه شوید آیا استخوان ها خیلی زود در حال بالغ شدن هستند یا خیر .
پیامدهای بلوغ زودرس
در ارتباط با پیامدهای بلوغ زودرس ، کودکانی که دچار بلوغ زودرس می شوند ممکن است در ابتدا به سرعت رشد کرده و در مقایسه با همسالان خود قدبلند شوند اما چون استخوان های آن ها بسیار سریع تر از شکل طبیعی رشد می کند اغلب ، رشد آن ها نیز زودتر از معمول متوقف می شود . این مسئله می تواند باعث شود که این کودکان در بزرگسالی کوتاه تر از متوسط باشند . درمان بلوغ زودرس به این کودکان کمک می کند که قدشان نسبت به وضعیت بدون درمان بیشتر رشد کند .
از سوی دیگر ، دختران و پسرانی که بلوغ را خیلی زودتر از همسالان خود شروع می کنند ، ممکن است نسبت به تغییراتی که در بدن آنها رخ می دهد ، بسیار آگاه باشند . این مسئله ، ممکن است بر عزت نفس آن ها تأثیر گذاشته و خطر ابتلا به افسردگی یا سوء مصرف مواد را در آن ها افزایش دهد .
چه غذاهایی باعث بلوغ زودرس می شود
اگرچه عوامل بلوغ زودرس بسیار گسترده است اما تحقیقات زیادی به نقش تغذیه کودکان در بلوغ زودرس اشاره کرده اند . در ادامه به این مسئله خواهیم پرداخت که چه ارتباطی بین تغذیه و بلوغ زودرس وجود داشته و چه غذاهایی باعث بلوغ زودرس می شود .
مصرف غذاهای پرچرب توسط مادر : مادرانی که در دوران بارداری و نوزادی کودک رژیم غذایی پرچرب داشته اند به احتمال بیشتری فرزندانشان به بلوغ زودرس دچار می شوند .
گوشت قرمز : تحقیقات نشان داده اند دخترانی که قبل از سن و زمان بلوغ بیشتر از 12 بار درهفته و به میزان زیاد از گوشت قرمز استفاده می کنند احتمال بروز بلوغ زودرس در آنها بیشتر است . این موضوع به معنی حدف گوشت قرمز نیست ولی در مصرف آن نباید زیاده روی شود .
غذاهای چرب و شیرین : ابتلا به اضافه وزن و چاقی یکی از عوامل بروز بلوغ زودرس در کودکان است الگوهای‌غذایی نامناسب و نادرست می‌تواند بچه‌ها را با بلوغ زودرس مواجه کند . مثلا والدین باید مصرف غذاها و میان‌وعده‌های چرب و شیرین را در برنامه غذایی کودکان خود محدود کنند و آنها را از 6 ماهگی به خوردن خوراکی‌های چرب ، شور و شیرین عادت ندهند . نباید فرزندان خود را به مصرف لبنیات پرچرب یا دسرهای شیرین و غذاهای سرخ‌کرده که عامل افزایش وزن و ابتلا به بلوغ زودرس بچه‌ها هستند، عادت دهند .
جگر مرغ : این ماده غذایی منبع هورمون هایی است که به مرغ تزریق می شود و نباید به کودکان داده شود .
سویا : سویا و مشتقات آن به دلیل دارا بودن حجم بالای هورمون فیتواستروژن ( Phytoestrogen ) باعث تغییرات هورمونی در کودکان و بلوغ زودرس می شود . حتی شیر خشک هایی نیز که پایه سویا دارند در آینده احتمال بروز این مشکل را بالا می برند .
استفاده از آفت کش ها در تهیه مواد غذایی : امروزه از آفت کش ها و مواد زیادی در تهیه سبزیجات و میوه ها استفاده می شود . استفاده از مواد غذایی که به این طریق تهیه شده اند به دلیل وجود هورمون رشد و استروئید ها باعث بلوغ زودرس می شوند .
کمبود ویتامین دی D : اگرچه نقش کمبود ویتامین D در بلوغ زودرس مشخص نیست اما تحقیقات نشان داده اند دخترانی که دچار بلوغ زودرس هستند به طور قابل توجهی ، بیشتر از دخترانی که رشد متناسب با سن دارند دچار کمبود ویتامین D هستند .
پیاز و کاکائو : به تازگی تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد امکان دارد این دو ماده غذایی روی بلوغ زودرس تاثیر دارند ولی هنوز تحقیقات کافی برای اثبات این موضوع انجام نشده است .
پیشنهاد نهایی
همانطور که ملاحظه کردید ، تغذیه کودک و همچنین تغذیه مادر در دوران بارداری به شدت در زمان بندی بلوغ فرزندان موثر است . به همین دلیل مصرف غذای سالم به خصوص در کودکان اهمیت بسیار زیادی در سلامتی آن ها دارد . اگر می خواهید در مورد تغذیه سالم در کودکان اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- علائم بلوغ زودرس چیست ؟
اگر نشانه های بلوغ در دختران قبل از 8 سالگی و در پسران قبل از 9 سالگی مشاهده شود نشانه بلوغ زودرس است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- چه غذاهایی باعث بلوغ زودرس می شوند ؟
مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز ، غذاهای چرب و شیرین و سویا می تواند باعث بلوغ زودرس در کودکان می شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- چرا سویا باعث بلوغ زودرس می شود ؟
سویا و مشتقات آن دارای حجم بالایی از فیتواستروژن بوده که باعث تغییرات هورمونی در کودکان می گردد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
چه غذاهایی باعث بلوغ زودرس می شود
بدون شک خیانت زن یا شوهر یکی از اتفاقات بسیار دردناک برای هر رابطه ای است که می تواند یک زندگی شویی را نابود کرده و به طلاق بکشاند . هر شخصی با امیدها و آرزوهای فراوانی ازدواج کرده و زندگی مشترک را شروع می کند ولی وقتی یکی از زوجین خیانت می کند همه این امیدها و آرزوها از بین می رود .
بیشتر زوج ها پس از اینکه متوجه خیانت همسر می شوند دیر یا زود طلاق می گیرند ولی برخی نیز هستند که ترجیح می دهند بمانند و زندگی شویی شان را دوباره بسازند ، هر فردی وقتی متوجه خیانت همسر می شود جدای از اینکه در کدام دسته قرار می گیرد در ابتدای کار باید بداند چه واکنش درستی به این موضوع نشان دهد . در ادامه این مقاله نحوه برخورد با خیانت همسر را بیان می کنیم .
خیانت چیست ؟
خیانت مرد یا زن احتمالاً ویران کننده ترین اتفاقی است که یک شخص می تواند تجربه کند . به طور معمول ، خیانت ، زیر پا گذاشتن اعتماد در نظر گرفته می شود . این مسئله می تواند پریشانی قابل توجهی را در روابط ایجاد کند و و دلایل زیادی برای خیانت افراد به همسرشان وجود دارد .
افراد وقتی ازدواج می کنند بسیار مطمئن هستند که قرار است چه کاری انجام دهند آن ها می خواهند تا آخر عمر و با وفاداری با یکدیگر زندگی کنند اما پس از مدتی که رابطه کمی دچار روزمرگی و تبدیل به یک مسئولیت قانونی شود و همچنین وقتی برای تازه کردن رابطه خود تلاش نکنند ، هر دو همسر احساس می کنند که دوست داشتن میان آن ها کمتر شده و از رابطه خسته اند و در همین زمان ممکن است خیانت اتفاق بیفتد .
وقتی رابطه شویی دچار رخوت می شود ممکن است یکی از همسران با فردی ملاقات کند که برای او اشتیاق به همراه می آورد ممکن است در این زمان این همسر فراغ از پیامدهایی که رفتارش دارد به آن فرد جذب شده و با او رابطه برقرار کند . این رابطه خیانت نامیده می شود ، یک رابطه جنسی ، دلبستگی پرشور و حتی یک دوستی عاشقانه که بین دو فرد که در خارج از ازدواج شکل می گیرد . با توجه به انواع خیانت ، گاهی اوقات ممکن است رابطه جنسی میان این دو فرد وجود نداشته باشد اما آن ها از لحاظ عاطفی به یکدیگر وابسته شوند .
نحوه برخورد با خیانت همسر
اگر متوجه شده اید که همسرتان به شما خیانت می کند ، قطعاً در شرایط سختی قرار گرفته اید و احساس می کنید که به اعتماد شما لطمه وارد شده است ، در این شرایط برای محافظت بیشتر از خود لازم است از نحوه برخورد با خیانت همسر آگاه باشید تا بتوانید از خودتان مراقبت کنید و رفتار مناسب با مرد یا زن خیانتکار داشته باشید .
احساسات خود را بشناسید
خیانت همسر یک عمل است و چه جنسی باشد چه عاطفی ، به احساساتی که از آن ناشی می شود ، احساس مورد خیانت واقع شدن می گوییم . برای اینکه بدانید چگونه با خیانت برخورد کنید اول باید احساساتی که در شما به خاطر این مسئله به وجود آمده است را بشناسید . برخی از رایج ترین احساسات عبارت اند از :
خشم : شما صدمه دیده اید و طبیعی ترین احساس در این موقعیت ها خشم است . ممکن است با خود بگویید : چطور جرئت کردند ؟ چطور ممکنه ؟ اون ها تاوانش رو میدن .
غم و اندوه : ممکن است خلقتان بسیار پایین آمده و وقتی متوجه خیانت شدید گریه کنید . این امر ممکن است به این دلیل باشد که احساس از دست دادن دارید . از دست دادن اعتماد ، از دست دادن آنچه درباره همسرتان فکر می کردید ، از دست دادن خاطرات خوبی که با او داشته اید و از بین رفتن آینده ای که با او می دیدید .
تعجب : احتمالاً از اینکه متوجه شده اید همسرتان به شما خیانت کرده ، شوکه شده اید . حتی ممکن است احتمال این قضیه را هم نمی دادید که همسرتان یک روز به شما خیانت کند .
ترس : ممکن است نگران عواقب خیانت جنسی باشید . این مسئله می تواند باعث از هم پاشیدگی زندگی شما شود و این ناشناخته ها شما را می ترسانند .
نفرت : این قضیه می تواند آنقدر برای شما تکان دهنده و وحشتناک باشد که از همسرتان به خاطر خیانتی که کرده است متنفر شوید .
احساس ناامنی : ممکن است خودتان را زیر سوال ببرید و شک کنید که آیا شایسته عشق و مراقبت هستید یا نه .
شرم : ممکن است خود را مقصر دانسته و نگران باشید که به خاطر آنچه اتفاق افتاده دیگران چگونه شما را می بینند و با شما رفتار می کنند .
تنهایی : کسی که به او خیانت شده است شما هستید . دیگران چگونه می توانند شما را درک کنند ؟
سردرگمی : ممکن است به سادگی نتوانید درک کنید که چه اتفاقی افتاده است ؟ به نظر می رسد همه چیز برای شما بی معنا شده است .
بسیار مهم است که در قدم اول ، برای رفتار مناسب با مرد یا زن خیانتکار ، احساسات خود را شناسایی کنید تا بتوانید آن ها را پردازش کرده و توانایی تصمیم گیری برای شما راحت تر شود . ممکن است همه این احساسات را بعد از خیانت داشته باشید و به احتمال زیاد همزمان آن ها را تجربه می کنید . به عنوان مثال ، شگفتی و سردرگمی اولین چیزهایی است که تجربه می کنید و سپس احساساتی مثل خشم ، نفرت ، غم یا ترس را تجربه خواهید کرد .
در برابر انتقام گرفتن ، مقاومت کنید
در برخی از موارد خیانت ، در افراد تمایل شدیدی به انتقام به وجود می آید اما این کار به هیچ وجه توصیه نمی شود . ممکن است از آنچه اتفاق افتاده عصبانی باشید و ممکن است احساس کنید که همسر شما مستحق مجازات است اما این کار به ندرت تلاشی سازنده است . انتقام گرفتن باعث به تاخیر انداختن روند بهبودی در شما می شود .
خیانت مرد یا زن را به عنوان یک زخم ببینید که اگر از آن مراقبت کنید کم کم رو به بهبود می رود اما اگر بخواهید آن را بکنید یا به آن سیخونک بزنید باعث خارش در زخم شده و خوب شدنش را به تاخیر می اندازید . در صورتی که اگر از آن مراقبت کنید زودتر بهبود پیدا کرده و جای آن هم به تدریج کمرنگ می شود .
برای مدتی از همسر خود دور باشید
وقتی نشانه های خیانت شوهر را متوجه شده یا همسرتان به شما خیانت کرد بهترین راه حل کوتاه مدت این است که تا جای ممکن از او از نظر فیزیکی و الکترونیکی فاصله بگیرید . این به این معنی است که او را نبینید ، به او پیام ندهید و شبکه ی اجتماعی اش را هر پنج دقیقه چک نکنید . اگر در این زمان همسرتان خواست با شما صحبت کند می توانید با آرامش به او بگویید که برای فکر کردن به آنچه او انجام داده نیاز به زمان و فضا دارید . از او بخواهید که به خواسته شما احترام گذاشته و شما را تنها بگذارد .
خیانت را بررسی کنید
مردم به دلایل مختلفی کارهای آسیب زننده انجام می دهند و اگر شما هم به دلیل خیانت زن یا شوهرتان فکر کنید بسیار کمک کننده خواهد بود . آیا در اثر بی دقتی بود ؟ آیا ناشی از ضعف بود ؟ یا آیا این اقدامی آگاهانه و هوشیارانه بود ؟
همه ما گاهی اوقات حرفی می زنیم یا کاری انجام می دهیم که چند لحظه بعد از آن پشیمان می شویم . در تصمیم گیری برای نحوه برخورد با خیانت همسر بهتر است اول علت آن را پیدا کنیم . خیانت از روی بی دقتی اگرچه مثل افشای اطلاعات شخصی افراد ، آسیب زننده است اما تا حدودی قابل بخشش است . خیانت از روی ضعف در افرادی اتفاق می افتد که در کنترل تمایلات خود ناتوانند حتی اگر به شما قول داده باشند که از پس آن برمی آیند . اعتیاد نمونه خوبی از این رفتارها است .
گاهی اوقات افراد از روی عمد و آگاهانه خیانت کرده و احساسات همسرشان را در نظر نمی گیرند که این مسئله می تواند به شدت آسیب زا بوده و بخشش خیانت را دشوار کند . دانستن اینکه کدام یک از این خیانت ها در مورد عمل زن یا شوهر شما صادق است به شما کمک می کند که بر هیجانات منفی غلبه کرده و از حادثه بگذرید .
رابطه را بررسی کنید
فردی که به او اهمیت می دادید به شما خیانت کرده اما اینکه چقدر به خاطر آن درد بکشید به رابطه و نزدیک بودن شما به یکدیگر بستگی دارد . بعد از خیانت ، احتمالاً از خودتان می پرسید که همسرتان چقدر برای شما ارزشمند است . بعد از تعیین این ارزش می توانید تصمیم بگیرید که فرد را در زندگی خود نگه دارید یا از او جدا شوید .
در مورد چیزها تامل کنید
هنگامی که گرد و غبارها را پاک کرده و احساسات شما پخته تر می شود می توانید به درون نگری و خودآگاهی بپردازید . این زمانی است که شما به درون خود نگاه می کنید و سعی می کنید خیانت ، پیامدهای بعدی و پیامدهای بلندمدت آن را ببینید . برخی روانشناسان در این زمینه پیشنهاد می کنند که بهتر است بر سوالات مبتنی بر چرا متمرکز نباشید و به جای آن به سوالات مبتنی بر چه بپردازید .
سوالاتی مثل چرا این اتفاق افتاد یا چرا این کار را کردی ؟ شما را در دام گذشته می اندازد و باعث می شود گرفتار نشخوار کردن در مورد وقایع شوید . همچنین ممکن است ذهنیت قربانی بودن را به شما القا کرده و باعث شود به دنبال مقصر بگردید . به جایط آن ، از خودتان بپرسید : من چه احساسی دارم ؟ گزینه های من چیست و از الان تا پنج سال دیگر ، کدام یک برای من از همه مهم تر است ؟
با همسرتان صحبت کنید
این یک گام بزرگ است و به تحمل و توانایی تصمیم گیری شما نیاز دارد ، اما به کسی که به شما خیانت کرده چه می خواهید بگویید ؟ وقتی احساس کردید آماده اید بهتر است در این مورد با همسرتان صحبت کنید که رفتار او چه احساساتی برای شما به همراه داشت و در حال حاضر چه احساسی دارید .
نکته بسیار مهم در نحوه حرف زدن با همسر این است که بر روی خودتان تمرکز کنید نه بر روی او . با این روش می توانید از دفاعی کردن او خودداری کرده و مکالمه موثری با یکدیگر داشته باشید . بنابراین با این جملات شروع کنید : " من وقتی متوجه این قضیه شدم شوکه شدم . " به جای اینکه بگویید : " تو به من خیانت کردی " . آنچه بیشتر از همه به شما آسیب زده است را مطرح کنید برای مثال اینکه دیگر نمی توانید به او اعتماد کنید یا این رفتار آن ها باعث عواقب منفی در بخشی های دیگر زندگی شده است . اگر بیان کلمات برای شما دشوار است می توانید نامه بنویسید و اینگونه احساسات خود را نسبت به خیانت زن یا شوهر خود ابراز کنید .
گذر کردن
وقتی احساس می کنید که مورد خیانت واقع شده اید ، این مسئله ، چیزی نیست که خیلی سریع برای شما حل شود و برای پردازش آنچه اتفاق افتاده به زمان نیاز دارید . در ابتدا ، فقط لازم است تمام تلاش خود را برای مقابله با طوفان احساسات و در عین حال حفظ زندگی عادی خود انجام دهید . بعد از این مرحله می توانید در مورد ماندن با همسر یا طلاق از او تصمیم بگیرید .
با گذشت زمان ، خواهید فهمید که بر شوک اولیه غلبه کرده اید و شروع به التیام زخم های احساسی خود خواهید بود . با بهبودی از این اتفاق ، کمتر و کمتر به آن فکر خواهید کرد و احساسات پیرامون آن محو می شوند . سرانجام شما می توانید خیانت همسر را پشت سر بگذارید . اگرچه نمی توانید به طور کامل از آن رها شوید اما دیگر به هیچ وجه روی زندگی شما تاثیر نخواهد گذاشت .
جمع بندی
همانطور که ملاحظه کردید ، خیانت تجربه ای به شدت آسیب زا در ازدواج است که می تواند باعث بروز احساسات مختلفی در همسر خیانت دیده شود . رفتار مناسب با مرد یا زن خیانتکار در قدم اول پردازش احساسات خود و سپس بررسی مسئله است . در این مواقع ، سوال بسیاری از این همسران این است که آیا باید با همسر خیانت کار خود زندگی کنند یا از او جدا شوند . عوامل بسیار زیادی در تصمیم گیری در این زمینه دخیل هستند که برای آگاهی از آن ها می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- آیا انتقام گرفتن راه خوبی برای برخورد با خیانت است ؟
خیر ، این راه تنها باعث کهنه شدن زخم ها و به تاخیر افتادن روند بهبودی می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- نحوه برخورد با خیانت همسر باید چگونه باشد ؟
اولین گام در این زمینه شناخت احساسات خود و سپس مقاومت در برابر انتقام است که برای آگاهی از همه گام ها می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- آیا باید پس از خیانت دیدن ، با همسرم زندگی کنم یا جدا شوم ؟
این تصمیم بستگی به علت خیانت و همچنین کیفیت رابطه میان شما و همسرتان دارد که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
نحوه برخورد با خیانت همسر
در حالی که رمز موفقیت در روابط شخصی و حرفه ای در توانایی شما در برقراری ارتباط خوب نهفته است بیشترین تاثیر ناشی از کلماتی که استفاده می کنید نیست بلکه نشانه های غیر کلامی و زبان بدن موثرتر از کلام شما در ارتباط است . body language استفاده از رفتارهای بدنی ، اصطلاحات و روش های ارتباطی غیر کلامی است که غالباً بطور غریزی انجام می شود تا آگاهانه .
چه آگاه باشید یا نه ، هنگام تعامل با دیگران ، به فرد مقابل به طور مداوم سیگنال های غیر کلامی می فرستید و از او سیگنال های غیر کلامی دریافت می کنید . حتی وقتی ساکت هستید همچنان ارتباط غیر کلامی برقرار می کنید و از آنجایی که زبان بدن ، یک زبان طبیعی و ناخودآگاه بوده که احساسات و نیات واقعی شما را نشان می دهد ، معمولاً دیگران پیام غیر کلامی شما را دریافت می کنند .
مهارت های ارتباطی قوی می توانند به شما در داشتن زندگی شخصی و حرفه ای موفق ، کمک کنند . بنابراین لازم است یاد بگیرید چگونه مهارت های ارتباطی موثر و زبان بدن مناسب داشته باشید . در ادامه با آموزش زبان بدن آشنا خواهید شد اما لازم است قبل از آن در مورد این مفهوم بیشتر بدانید .
زبان بدن چیست ؟
ارتباط غیر کلامی یا زبان بدن ، فرایند ارسال و دریافت پیام بدون استفاده از کلمات ، گفتار و نوشتار است . مثل ایتالیک کردن (italicizing ) که در زبان نوشتاری برای تاکید به کار می رود ، زبان بدن نیز جهت تاکید کردن بر پیام کلامی به کار می رود .
برای برقراری یک ارتباط خوب ، مهارت های ارتباطی خوبی لازم است . ارتباطات غیر کلامی ، ابزرای قدرتمند برای پیوند دادن خود با دیگران است و به بیان آنچه احساس می کنید کمک می کند . گاهی اوقات ، صورت و حرکات صورت ، تماس چشمی ، وضعیت بدن و صدای شما می تواند پیام بلندتر و بهتری از کلماتتان منتقل کند .
بادی لنگویج بعد بسیار مهمی در محیط کار است و نشان می دهد که در هنگام تعامل با همکاران خود ، چگونه گوش می کنید ، نگاه می کنید و واکنش نشان می دهید . اگر ارتباط غیر کلامی یک فرد ضعیف باشد می تواند همکاران خود را ناراحت کرده و باعث تنش و سردرگمی شود . در حالی که ، وقتی یک فرد زبان بدن مناسبی داشته باشد این امر می تواند منجر به ایجاد اعتماد ، شفافیت و ارتباط بهتر با همکاران شود .
آموزش زبان بدن
چگونه ارتباط غیر کلامی موثری داشته باشیم ؟ روش های زیر در بهبود ارتباط غیر کلامی می تواند به شما کمک کند که سیگنال های غیر کلامی افراد را تشخیص داده و توانایی فردی خود را برای برقراری ارتباط موثر تقویت کنید . در ادامه با نکات آموزش زبان بدن و body language بیشتر آشنا می شوید .
به آنچه شخص می گوید توجه کامل داشته باشید
گوش کردن فعال به آنچه شخص می گوید برای تبدیل شدن به یک شنونده مفید بسیار موثر است . وقتی پاسخ می دهید برخی از چیزهایی که فرد مقابل می گوید را با همان زبان تکرار کنید . این توجه به جزئیات ، نشان می دهد که شما به آن فرد اهمیت می دهید . افراد می توانند اطلاعات را از طرق مختلفی دریافت کنند ، بنابراین به مواردی از قبیل تماس چشمی ، حرکات بدن ، وضعیت بدنی و صدای خود توجه کنید . همه این ها می توانند سیگنال های مهمی که در کلمات وجود ندارند را به افراد منتقل کنند .
به دنبال رفتارهای متناقض باشید
اگر سخنان کسی با رفتارهای غیر کلامی او منطبق نبود باید به آن دقت کنید . به عنوان مثال ممکن است کسی به شما بگوید که خوشحال است اما در عین حال اخم کرده یا به زمین خیره شود . تحقیقات نشان داده است وقتی کلمات با سیگنال ها انطباق ندارد افراد تمایل دارند آنچه گفته شده را نادیده گرفته و به جای آن بر ابراز ناگفته خلق و خو ، افکار و احساسات تمرکز کنند . بنابراین وقتی فردی چیزی می گوید اما به نظر می رسد body language او چیز دیگری مطرح می کند توجه بیشتر به نشانه های غیر کلامی ظریف او می تواند مفید باشد .
به لحن صدای خود در هنگام صحبت کردن توجه کنید
صدای شما در هنگام صحبت کردن می تواند اطلاعات زیادی را منتقل کند ، از اشتیاق گرفته تا بی علاقگی یا حتی خشم . به عنوان مثال ، وقتی می خواهید به چیزی علاقه واقعی نشان دهید اشتیاق خود را با صدایی سرزنده نشان می دهید . چنین سیگنال هایی نه تنها احساسات شما در مورد یک موضوع را منتقل می کنند بلکه باعث می شوند دیگران هم به گوش دادن به حرف های شما علاقه مند شوند . لحن صدا و صداهایی که ایجاد می کنید افکار شما را به دیگران ، حتی بدون صحبت کردن منتقل می کنند .
از حالت چهره خود استفاده کنید
نکته مهم در آموزش بادی لنگویج این است که صورت شما ، احساساتتان را منتقل می کند . حالت چهره در همه جهان یکسان است به این معنی که در سطح جهان ، حالت های چهره پیام های یکسانی را منتقل می کنند . فردی که اخم می کند معمولاً ناراحت است . وقتی لبخند می زنید به دیگران نشان می دهید که خوشحال بوده یا سر حال هستید و این باعث ایجاد گرما ، همدلی و صمیمیت میان شما شده و به فرد مقابل احساس راحتی می دهد .
صورت شما ، احساسات بی شماری را می تواند نشان دهد . وقتی لبخند نمی زنید از حالت چهره خود آگاه باشید و بر همین اساس واکنش نشان دهید . وقتی کار شما نقد می شود یا در حال گوش کردن به مشکلات دیگران هستید ، داشتن نگاهی جدی این احساس را به دیگران منتقل می کند که کاملاً درگیر وضعیت بوده و به آن ها توجه می کنید .
در مورد نشانه های غیر کلامی سوال بپرسید
اگر در مورد سیگنال های غیر کلامی فرد دیگر سردرگم هستید از سوال کردن نترسید . یک ایده خوب این است که تفسیر خود را از زبان بدنی او بگویید و توضیح بخواهید . یک نمونه از این طرح سوال می تواند این گونه باشد : " خب چیزی که داری به من میگی اینه که . " .
گاهی اوقات پرسیدن این سوالات می تواند باعث شفافیت یک وضعیت شود . به عنوان مثال ، ممکن است فرد مقابل با فرستادن سیگنال های غیر کلامی می خواهد به شما نشان دهد که چیزی دیگر در ذهنش است . با پرس و جوی بیشتر در مورد پیام و هدف او ، ایده بهتری از آنچه فرد می خواهد به شما بگوید به دست خواهید آورد .
تماس چشمی را حفظ کنید
از تماس چشمی خودداری نکرده اما از خیره شدن اجتناب کنید . وقتی هنگام ملاقات با کسی ، با او تماس چشمی دارید این امر نشان می دهد که به او علاقه مند بوده و توجه کاملی به فرد دارید . تماس چشمی خوب ، یکی دیگر از مهارت های ارتباط غیر کلامی و بادی لنگویج است . وقتی کسی تماس چشمی نداشته باشد این طور به نظر می رسد که می خواهد از نگاه دیگران فرار کرده یا چیزی را از آن ها پنهان کند . از سوی دیگر ، خیره شدن می تواند ترسناک ، خصمانه یا نشانه پرخاشگری به نظر برسد .
تمرین کنید ، تمرین کنید ، تمرین کنید
به نظر می رسد برخی از افراد مهارت زیادی در استفاده موثر از سیگنال های غیر کلامی و تفسیر درست سیگنال های دیگران دارند . غالباً می گویند این افراد توانایی خواندن مردم را دارند . در واقعیت ، شما می توانید با توجه دقیق به رفتار غیر کلامی و تمرین انواع مختلف زبان بدن با دیگران ، این مهارت را در خود ایجاد کنید . در این صورت می توانید توانایی های ارتباطی خود را به طرزی چشمگیر بهبود ببخشید .
به طور خلاصه
ارتباطات بعد مهمی از زندگی انسان هستند ، به همین دلیل سوال بسیاری از افراد این است که چگونه ارتباط غیر کلامی موثری داشته باشیم ؟ افراد از طریق ارتباط ، دانش ، هیجانات و مهارت های خود را ابراز می کنند . زبان بدن ، نقشی مهم در فرایند تعامل دارد و تعیین می کند که چگونه اطلاعات و رفتارهای دیگران را تفسیر کنیم . پیام های غیر کلامی می توانند از طریق تماس چشمی ، حرکات دست ، لمس کردن و حالت چهره به دیگران منتقل شوند .
مهارت های ارتباط غیر کلامی ، برای انتقال نظر خود و تشخیص آنچه دیگران می گویند بسیار حیاتی است اما این بدین معنی نیست که چگونگی برقراری ارتباط کلامی اهمیت زیادی ندارد . افراد می توانند با تقویت مهارت های خود هم در ارتباط کلامی و هم در ارتباط غیر کلامی ، تعامل بسیار موثرتری با دیگران داشته باشند . اگر می خواهید در مورد نحوه ارتباط کلامی ، اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- زبان بدن چیست ؟
زبان بدن ، فرایند ارسال و دریافت پیام ها بدون استفاده از گفتار و نوشتار است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- با چه روش هایی می توان زبان بدن خود را بهبود بخشید ؟
افراد می توانند با استفاده از برقراری تماس چشمی ، خوب گوش کردن و توجه به لحن صدای خود ، ارتباط غیر کلامی بهتری داشته باشند که در مقاله به جزئیات آن پرداخته شده است .
3- آیا سیگنال های غیر کلامی از کلمات مهم ترند ؟
بله ، تحقیقات نشان داده است در هنگام صحبت کردن با دیگران ، افراد بیشتر به سیگنال های غیر کلامی شما توجه می کنند تا کلامتان . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : آموزش زبان بدن
امروزه بسیاری از خانواده ها و کودکان برنامه های شلوغی دارند و این مسئله باعث می شود هر روز درست کردن و خوردن غذای خانگی دشوار شود . رژیم غذایی بسیاری از کودکان شامل غذاهای حاضری و بیرون بر است اما این غذاها می توانند ناسالم بوده و بر سلامت فرزندتان تاثیر منفی داشته باشند .
برخی از مشکلات تغذیه ناسالم در کودکی ، می تواند تا بزرگسالی ادامه پیدا کرده و حتی به بیماری های مادام العمر تبدیل شوند . تغذیه سالم در تثبیت انرژی کودکان ، تقویت ذهن و خلق آن ها و داشتن وزنی مناسب کمک می کند . همچنین تغذیه خوب از مشکلات روانشناختی کودکان از جمله افسردگی ، اضطراب و کمبود توجه – بیش فعالی پیشگیری می کند .
اگر عادات تغذیه سالم را در کودکی به فرزندانتان یاد بدهید به احتمال زیاد این عادات تا بزرگسالی نیز با آن ها می مانند . به همین دلیل مهم است که از همین الان بر روی تغذیه آن ها متمرکز شوید . این کار در پیشگیری از ابتلای فرزندتان به بیماری نیز موثر است . روشهای زیادی وجود دارد که از طریق آن ها می توانید تغذیه سالم را به کودکان خود آموزش دهید . اصول غذایی مناسب کودک در ادامه مطرح شده اند .
با صبحانه شروع کنید
خوردن صبحانه ای متعادل همراه با پروتئین ، یک روش عالی برای شروع روز کودک شما و یکی از بهترین اصول غذایی مناسب کودک است . پروتئین می تواند به فرزندانتان کمک کند انرژی بیشتری در طول روز داشته باشند و حتی می تواند به کاهش وزن نوجوانان نیز کمک کند .
صبح ها می توانند زمان های پرمشغله ای باشند با این وجود فراهم کردن صبحانه برای کودکان ضروری است . می توانید از این موارد برای آماده کردن صبحانه استفاده کنید : ساندویچ تخم مرغ با نان سبوس دار ، ماست یونانی ، کره بادام زمینی با نان سبوس دار ، تخم مرغ آب پز و یک سیب .
وعده های غذایی را در اولویت قرار دهید
نشستن بر سر یک میز و غذا خوردن با یکدیگر ، بخشی مهم در ایجاد عادات تغذیه سالم برای کودکان است اما وعده های غذایی فقط برای غذا خوردن با یکدیگر نیست و یک سری اصول لازم است در آن رعایت شود . در زمان وعده های غذایی ، ضروری است که به فکر راحتی فرزندتان بوده ، ارتباط مثبت با کودک داشته باشید و طبق یک روال روزمره پیش بروید . برنامه های خانوادگی مرتب در غذا خوردن به بچه ها احساس امنیت می دهد .
با فرزندانتان در هنگام وعده های غذایی صحبت کنید . به آنچه در زندگی آن ها اتفاق می افتد علاقه نشان دهید و از این طریق ارتباطاتی قوی میان اعضای خانواده ایجاد کنید . همچنین لازم است بر عادات غذایی کودک نظارت داشته باشید . کودکان بزرگتر و نوجوانان وقت بیشتری را به غذا خوردن در مدرسه یا خانه دوستان اختصاص می دهند . از این زمان ها استفاده کنید تا بدانید آن ها چه چیزی و چگونه می خورند . ببینید آیا کاری وجود دارد که بتوانید عادت های بهتری را در آن ها ترغیب کنید .
از سوی دیگر ، لازم است در جهت مصرف تغذیه خوب ، الگوی مناسبی برای فرزندانتان باشید . اگر خودتان غذای سالمی تهیه کرده و میل کنید کودک شما نیز تغذیه سالم تری خواهد داشت . از شمارش وسواسی کالری ها خودداری کرده و به صورت منفی با خودتان صحبت نکنید . در غیر این صورت فرزندتان هم همان نگرشی را خواهد داشت که شما دارید و در نتیجه ممکن است به مشکلات تصویر بدنی یا رابطه منفی با غذا دچار شود .
به سمت غذاهای سالم تغییر جهت بدهید
به منظور فراهم کردن تغذیه سالم برای کودکان ، لازم نیست کل برنامه غذایی خود را عوض کنید . فقط لازم است چند جایگزین برای غذاهای ناسالم در یخچال پیدا کنید . به آرامی این موارد غذایی سالم را به برنامه های خود اضافه کنید تا در نهایت سبک تغذیه سالم داشته باشید .
برای مثال می توانید به جای نوشابه از آب یا آب گازدار و از روغن زیتون به جای کره استفاده کنید . استفاده از سیب زمینی پخته یا کبابی به جای سیب زمینی سرخ شده و استفاده از شیر کم چرب نیز مفید است . همچنین ، به جای بستنی می توانید از آبمیوه های خانگی استفاده کرده یا به جای سس سالاد از روغن زیتون استفاده کنید .
کودکان را مشارکت دهید
از فرزندانتان بخواهید که در انتخاب و خرید مواد غذایی به شما کمک کنند . به آن ها بیاموزید که چگونه برچسب روی اقلام مواد غذایی را بخوانند تا در انتخاب آن ها آگاهی بیشتری داشته باشند . این کار حتی کمک می کند که گاهی اوقات بچه ها خودشان در مورد سالم تر کردن غذاها نظر بدهند و بر آنچه می خورند احساس مالکیت پیدا کنند . همچنین به افزایش اعتماد به نفس کودک نیز کمک می کند .
یکی دیگر از روش های جالب برای افزایش مشارکت کودکان ، کاشت یک باغچه است . رشد برخی از میوه ها ، سبزیجات و گیاهان مورد علاقه شما می تواند برای بچه ها به شدت آموزنده باشد . کاشت ، نگهداری و برداشت مواد غذایی ، کاری رضایت بخش است و می تواند تجربه ای عالی برای کودکان باشد .
حواستان به چربی باشد
چربی های سالم ، بخشی مهم از رژیم غذایی ما هستند و برای مغز ما مزایای بسیاری دارند . چربی ها حافظه ما را بهبود بخشیده و خلق ما را بالا می برند . نکته اصلی در تغذیه سالم برای کودکان ، این است که اطمینان حاصل کنید فرزندانتان چربی های مناسب مصرف می کنند . چربی های سالم و اشباع نشده عبارت اند از : روغن زیتون ، آووکادو ، آجیل ، دانه ها . دانه کتان ، گردو یا اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی هایی مثل قزل آلا یا ساردین .
چربی های ناسالم ، چربی های ترنس (trans ) هستند که در این مواد غذایی یافت می شوند : کره گیاهی ، غذاهای سرخ شده ، اقلام پخته شده ، غذاهای فراوری شده با روغن های گیاهی نیمه هیدروژنه ( partially hydrogenated ) و غذاهای بسته بندی شده مثل کلوچه ها یا هله هوله ها .
مصرف شکر را محدود کنید
قند به صورت طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد از جمله میوه ، سبزیجات ، غلات و لبنیات . ما تمام قندهای مورد نیاز خود را این مواد غذایی دریافت می کنیم . بسیاری از غذاها ، قند اضافه دارند که این مسئله تنها باعث اضافه شدن کالری به غذاها می شود و در بدترین حالت ممکن است منجر به چاقی ، بیش فعالی ، اختلالات خلقی و دیابت نوع دو شود .
قندها اغلب به غذاهایی اضافه می شوند که فکر نمی کنیم در آن ها قند وجود داشته باشد . این ها شامل نان ، کنسروهای سوپ یا سبزیجات ، چاشنی هایی مثل کچاپ ، غذاهای یخ زده و فست فود می شوند . برای حفظ سلامتی ، باید از خوردن این غذاها اجتناب کرده یا میزان آن ها را کاهش دهیم .
نکته مهم در تغذیه مناسب برای کودکان ، این است که شیرینی را برای کودکان ممنوع نکنید . اگر به فرزندتان بگویید که دیگر نمی تواند کیک یا شیرینی بخورد ، باعث افزایش میل او به این مواد غذایی می شوید . تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که برای خوراکی های شیرین قانون بگذارید و آن ها را گاهی به فرزندتان بدهید و به صورت مرتب نباشد .
دستورهای غذایی را تغییر دهید . بسیاری از غذاها با قند کمتر هم خوشمزه می شوند . سعی کنید مقدار قند اضافه را به نصف کاهش دهید و ببینید چگونه پیش می رود . همچنین از خوردن نوشیدنی های قندی اجتناب کنید . توصیه می شود که کودکان بیشتر از 12 گرم ( 3 قاشق غذاخوری ) شکر در روز مصرف نکنند . با این وجود ، یک بطری نوشابه ، 40 گرم ( 10 قاشق غذاخوری ) شکر اضافه دارد . همچنین ، میوه بیشتری بخورید . میوه دارای قند طبیعی است و می تواند میل ما به قند را برطرف کند .
از میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید
اولین گام برای محبوب تر کردن میوه و سبزیجات و آموزش اصول غذایی مناسب کودک ، حذف میدان وعده های شیرین و شور است . کودک شما ممکن است یک میان وعده شور مثل چیپس سیب زمینی بخواهد اما اگر چیپس در خانه نباشد احتمالاً از هویج و نخود پخته نیز لذت ببرد . علاوه بر این ، میوه تازه را در دسترس قرار دهید به طوری که کودک بتواند آن را ببیند . یک کاسه سیب یا موز بر روی میز یخچال ، می تواند برای یادآوری استفاده شود . همچنین اجازه دهید کودکان انتخاب کنند . وقتی در حال خرید هستید اجازه دهید فرزندانتان انتخاب کنند که چه چیزی برایشان مناسب به نظر می رسد . آن ها می دانند که به احتمال زیاد چه چیزی را خواهند خورد .
همچنین ، سبزیجات را در غذاهای دیگر مخفی کنید . در این صورت ، کودک هرگز نخواهد فهمید که سبزیجات مصرف کرده است . آن ها را خرد کرده و در غذا بریزید یا حتی چرخ کرده و رنده کنید . خلاقیت نیز در این زمینه به شما کمک می کند . به این شکل که سبزیجات را می توانید به چیزهای دیگر تشبیه کرده و به این صورت کاری سرگرم کننده برای فرزندتان فراهم کنید تا او سبزیجاتش را بخورد . برای مثال می توانید کلم بروکلی را به درخت تشبیه کرده ، از گل کلم برای ابرها استفاده کنید . از یک تکه فلفل زرد هم می توانید برای آفتاب استفاده کنید .
جمع بندی
تا اینجا با روش های تقویت تغذیه سالم در کودکان آشنا شدید . اگر تا به حال از این روش ها استفاده نکرده اید اکنون زمان خوبی است که سبک زندگی خود و خانواده را تغییر داده و به این ترتیب از سلامت روان همه اعضای خانواده مراقبت کنید . اگرچه رعایت این موارد به خصوص در زمان شاغل بودن والدین بسیار دشوار است اما توجه داشته باشید که قرار نیست تغییر سبک زندگی به صورت ناگهانی اتفاق بیفتد . می توانید کم کم و با گام های کوچک ، این تغییرات را ایجاد کنید .
از سوی دیگر ، برخی از والدین با مسائل بد غذایی فرزندانشان مواجه هستند که می تواند برای آن ها استرس زیادی به همراه داشته باشد . اگر شما هم با این مسئله دست و پنجه نرم می کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با روش های حل مشکل بد غذایی کودکان آشنا شوید .
سوالات متداول
1- چه راهکارهایی برای تغذیه سالم کودکان وجود دارد ؟
اولویت قرار دادن وعده های غذایی ، مشارکت دادن کودکان و محدود کردن شکر از جمله مواردی است که باید در این زمینه رعایت شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- مشارکت دادن کودکان برای بهبود تغذیه کودک به چه معناست ؟
می توان در این زمینه به کودکان خواندن برچسب های غذایی را آموزش داد یا در صورت امکان با داشتن یک باغچه ، روش کاشت و برداشت سبزیجات را به آن ها یاد داد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- چربی های سالم در چه مواد غذایی ای هستند ؟
روغن زیتون ، آووکادو ، آجیل ، دانه ها . دانه کتان و گردو دارای چربی های سالم و اشباع نشده هستند که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع :
تغذیه سالم برای کودکان
اگر نمی دانید کمال گرا هستید یا نه به احتمال زیاد این ویژگی را حداقل تا حدی دارید . دیدن کمال گرایی به عنوان یک ویژگی مطلوب یا مثبت ، وسوسه برانگیز است و نشان می دهد که ما به جزئیات دقت کرده و می خواهیم همه چیز بی نقص باشد . در حقیقت ، کمال گرایی می تواند بیشتر از آن که خوب باشد ، به افراد آسیب برساند .
کمال گرایی اغلب به عنوان یک ویژگی مثبت دیده می شود که شانس موفقیت شما را افزایش می دهد اما می تواند به افکار یا رفتارهای خودتخریب گر نیز منجر شود که دستیابی به اهداف را سخت تر می کند . همچنین ممکن است باعث استرس ، اضطراب ، افسردگی یا سایر مشکلات روان هم بشود .
تحقیقات نشان می دهند که کمال گرایی در حال رشد است ، به طوری که تعداد فزاینده ای از مردم در حال تلاش هستند تا به سبک زندگی بی نقصی برسند . در این مقاله به
تعریف کمال گرایی و نشانه های افراد کمال گرا خواهیم پرداخت .
کمال گرایی چیست ؟
کمال گرایی مجموعه ای از افکار خود تخریب گرانه است که افراد را به سمت دستیابی به اهداف غیر واقعی سوق می دهد . کمال گرایی غالباً به عنوان نیاز به بی نقص بودن یا بی نقص به نظر رسیدن یا حتی باور به امکان رسیدن به کمال تعریف شده است . غالباً به این ویژگی به صورت مثبت نگاه می شود تا منفی . افراد ممکن است از اصطلاح کمال گرایی سالم برای توصیف یا توجیه رفتار کمال گرایانه خود استفاده کنند .
برنه برون (Brené Brown ) ، نویسنده و پژوهشگر در کالج مددکاری اجتماعی دانشگاه هوستون (University of Houston Graduate College of Social Work ) ، میان کمال گرایی و رفتار سالم تمایز قائل می شود . او در تعریف کمال گرایی می گوید این ویژگی ، همان تلاش برای بهترین خود بودن نیست . بی نقصی با دستاورد و رشد سالم ارتباط ندارد . او توضیح می دهد که بسیاری از افراد از کمال گرایی به عنوان سپری استفاده می کنند که از آن ها در برابر درد ، سرزنش ، قضاوت یا شرم محافظت می کند .
کمال گرایی نقطه ضف است یا نقطه قوت ؟
کمال گرایی غالباً به عنوان نیرویی تلقی می شود که به مردم کمک می کند تا کارهایی با کیفیت بالا تولید کنند ، اما در حالی که وجدان کاری و توجه به جزئیات ویژگی های ارزشمندی هستند ، می توانند بر روشی که فرد توسط دیگران دیده می شود نیز تأثیر بگذارد . به عنوان مثال ، ممکن است فرد خود انتقاد گر دیده شده یا اهمال کار تلقی شود زیرا برای مثال به جای تمام کردن پروژه به شدت درگیر جزئیات است . این ویژگی ها به صورت بیش از اندازه و وسواسی در افراد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری مشاهده می شود .
البته مواقعی وجود دارد که انجام دادن درست همه چیز ضروری است . اگر زندگی افراد در خطر بوده یا شکست ، پیامدهای متعددی داشته باشد بسیار مهم است که فرد کار خود را به صورت کامل بررسی کند اما اگر عواقب بی نقص نبودن ، ناچیز است انتظار کمال ، می تواند از مولد بودن و خلاقیت جلوگیری کند . اگر فرد در این شرایط به دنبال " به اندازه کافی خوب " باشد در وقت و انرژی خود صرفه جویی می کند . بنابراین ، این مسئله که کمال گرایی نقطه ضف است یا نقطه قوت به شرایط بستگی دارد .
نشانه های افراد کمال گرا چیست؟
مشکل کمال گرایی این است که افراد کمال گرا در مقایسه با افراد موفق ، کمتر به دستاورد رسیده و بیشتر دچار استرس می شوند . آنچه در ادامه می آید نشانه های افراد کمال گرا است که ممکن است آن ها در خود یا اطرافیان خود پیدا کنید . آیا این ویژگی ها برای شما آشنا هستند ؟
تفکر همه یا هیچ
افراد کمال گرا نیز مانند افراد موفق تمایل دارند اهداف بالایی تعیین کرده و سخت تلاش کنند . با این حال ، یک فرد موفق می تواند از انجام یک کار نزدیک به عالی رضایت داشته باشد حتی اگر اهدافش به طور کامل براورده نشود . افراد کمال طلب چیزی کمتر از کمال را نمی پذیرند . آن ها دچار خطای شناختی همه یا هیچ بوده و تقریباً عالی برایشان به معنای شکست است .
دیدگاه انتقادی
کمال گراها به شدت نسبت به خود و دیگران منتقد هستند . در حالی که افراد موفق به موفقیت های خود افتخار می کنند و تمایل دارند که از دیگران حمایت کنند ، افراد کمال گرا به دنبال خطاها و نواقص کوچک چه در کار خود و چه در کار دیگران هستند و وقتی هم شکستی اتفاق می افتد با خود و دیگران به شدت سخت گیرانه رفتار می کنند .
فشار در مقابل کشش
افراد موفق به خاطر تمایلشان به موفقیت ، به سمت هدف می روند و با هر قدمی که در این راه برمی دارند خوشحالند . از سوی دیگر ، افراد کمال گرا ، به خاطر ترس از دستیابی به هدف و ترس از رسیدن به چیزی که بی نقص نباشد دچار استرس شده و از هدف خود دور می شوند .
استانداردهای غیر واقعی
یکی از نشانه های کمال گرایی این است که متاسفانه اهداف افراد کمال گرا همیشه منطقی نیستند . اگرچه افراد موفق ، اهداف بالایی برای خود مشخص می کنند اما آن ها از هر قدمی که برای رسیدن به این هدف برمی دارند لذت می برند . از سوی دیگر ، افراد کمال گرا ، اهدافی که در ابتدا تعیین می کنند اغلب غیر قابل دسترس است . افراد موفق ، در دستیابی به اهداف خود نه تنها خوشحال ترند بلکه در این زمینه موفقیت های بیشتری نیز نسبت به افراد کمال طلب کسب می کنند .
عزت نفس پایین
افراد موفق عزت نفس بالایی دارند اما کمال گراها نه . کمال گراها به شدت از خود انتقاد کرده ، ناراضی هستند و از عزت نفس پایین رنج می برند . همچنین ، آن ها به دلیل خصلت سخت گیرانه و انتقادی خود ، می توانند تنها یا منزوی بوده و دیگران را از خود برانند . به همین دلیل ، پیامدهای ناشی از کمال طلبی نیز منجر به عزت نفس پایین می شود .
تمرکز بر نتیجه
افراد موفق از دنبال کردن هدف خود لذت می برند در مقابل ، افراد کمال گرا چیزی به جز هدف را نمی بینند . آن ها آنقدر بر رسیدن به هدف و اجتناب از شکست متمرکزند که نمی توانند از فرایند رشد و تلاش لذت ببرند .
افسردگی به خاطر نرسیدن به هدف
کمال گراها بسیار کمتر از افراد موفق خوشحال و آسان گیر هستند . در حالی که افراد موفق ، پس از ناکام شدن قادر به تلاش دوباره هستند ، کمال گراها وقتی به انتظارات خود نمی رسند ، به شدت خودشان را سرزنش کرده ، احساسات منفی را بیشتر به خود جلب می کنند و دچار افسردگی می شوند .
اهمال کاری
به نظر می رسد این ویژگی با کمال گرایی تناقص داشته باشد در صورتی که اهمال کاری و کمال طلبی لازم و موم یکدیگر هستند . دلیل این امر ، آن است که کمال گراها آنقدر نگران ترس از شکست و همچنین ناتوانی در انجام کاری بی نقص هستند که در نتیجه آن بی تحرک شده و نمی توانند کاری انجام دهند .
دفاعی بودن
دفاعی بودن یکی دیگر از
نشانه های کمال گرایی است . از آنجایی که افراد کمال گرا می خواهند بی نقص باشند ، هرگونه انتقاد می تواند برای آن ها به شدت دردناک بوده که در نتیجه آن حالت دفاعی می گیرند . در صورتی که افراد موفق ، از انتقادات به عنوان اطلاعاتی ارزشمند برای بهتر کردن عملکرد خود در آینده استفاده می کنند .
سخن آخر
اگر برخی از این نشانه ها را در خودتان می بینید ناامید نشوید . تشخیص ضروری بودن تغییر ، اولین قدم در جهت ایجاد یک زندگی راحت ، رسیدن به صلح درونی و موفقیت واقعی است که این امر جز با غلبه بر کمال گرایی و پذیرش چیزهای تقریباً کامل میسر نمی شود . اگر می خواهید در مورد راه های غلبه بر کمال گرایی اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کنید .
سوالات متداول
1- کمال گرایی یک ویژگی مثبت است یا یک ویژگی منفی ؟
اگرچه مواقعی وجود دارد که بی نقص بودن ضروری است اما به طور معمول این ویژگی منجر به عدم دستیابی به اهداف و اهمال کاری می شود که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- نشانه های افراد کمال گرا چیست ؟
این افراد معمولاً تفکر همه یا هیچ داشته و نسبت به خود و دیگران به شدت انتقادگرهستند . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- تفاوت افراد موفق و افراد کمال گرا چیست ؟
افراد موفق از طی کردن مسیر موفقیت لذت می برند اما افراد کمال گرا تنها به دنبال نتیجه ای بی نقص هستند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : کمال گرایی چیست
آیا باید از همسر خیانتکار خود طلاق بگیرم ؟ آیا بعد از خیانت زن و شوهر جدا شوم ؟ آیا باید زن یا شوهرم را به خاطر خیانتی که کرده است ببخشم یا از او جدا شوم ؟ آیا بعد از خیانت ، ازدواج می تواند نجات پیدا کند ؟ آیا وقتی همسرم خیانت کرده اما هنوز دوستش دارم باید از او جدا شوم ؟ این ها فقط چند نمونه سوال از سوالاتی است که افراد بعد از کشف خیانت همسرشان از خودشان می پرسند .
برای پاسخ به این سوالات ، ضروری است که از خودتان سوالات بیشتری بپرسید و مشخص کنید که دقیقاً معنی خیانت و بی وفایی برای شما چیست . آیا بوسیدن شخصی دیگر ، رابطه جنسی یا ارتباط عاطفی از طریق شبکه های اجتماعی برای شما خیانت محسوب می شود ؟ از نظر خودتان خیانت چه معنایی دارد ؟
اگر در هنگام خواندن این مقاله ، با خودتان صادق باشید ، پیدا کردن راه حل و تنظیم مجدد مرزهایتان با دیگران برای شما آسان تر خواهد بود تا دیگر هرگز با خیانت روبرو نشوید . در ادامه با تاثیر خیانت بر طلاق و 9 نشانه برای طلاق بعد از خیانت همسر آشنا می شوید .
چگونه خیانت منجر به طلاق می شود ؟
خیانت می تواند حتی بهترین روابط را نیز خراب کرده و باعث بی اعتمادی فرد به همسر می شود به همین دلیل ، خیانت منجر به طلاق می شود . بنابراین ، ضروری است که هرچه زودتر این مسئله را حل کنید تا مشکلات شویی شما بیشتر از قبل نشود . با این حال ، قبل از اینکه تصمیم مهمی بگیرید که بر خانواده شما تاثیر بگذارد مهم است که پیش از آنکه همسرتان را به خاطر خیانت سرزنش کنید ، تله ها و مشکلاتی که باعث این عمل او شده را در نظر بگیرید . تصمیم به
طلاق پس از خیانت همسر ، کار ساده ای نیست بنابراین باید قبل از طلاق ، تمام عوامل مهم را در نظر بگیرید .
افراد معمولاً عادت دارند که بعد از این اتفاق ، افراط و تفریط کنند . یعنی برخی از آن ها مسئله را به شدت احساسی می بینند و نمی توانند به خوبی در مورد آن فکر کنند در حالی که برخی دیگر فقط دلایل منطقی را در نظر می گیرند زیرا سعی می کنند عینی باشند اما هر دوی این ها رویکردی غلط است . تصمیم به طلاق یا ماندن بعد از خیانت ، به این مسئله که خیانت در چه زمان و موقعیتی اتفاق افتاده است و همچنین به تلاش همسر شما برای بازگرداندن رابطه بستگی دارد .
9 نشانه برای طلاق بعد از خیانت
اگر مطمئن نیستید که جدا شدن بعد از خیانت زن و شوهر تصمیم خوبی است یا نه ، علائم زیر را در نظر بگیرید . برخی از افراد ممکن است بخواهند به خاطر فرزندانشان با همسر خود زندگی کنند و برخی هم به خاطر مسائل مالی می خواهند ازدواج خود را ادامه دهند . اگر شما هم در این مورد سردرگم هستید وجود نشانه های زیر به این معنی است که بعد از خیانت ، طلاق بهترین راه است .
همسرتان بدرفتار است
آیا همسرتان شما را به خاطر خیانتی که کرده است سرزنش می کند ؟ آیا به گونه ای توهین آمیز رفتار می کند ؟ این ها نشانه غیر مسئولانه رفتار کردن همسر شما است که نمی خواهد تغییری در وضعیت رابطه بدهد . البته ، ممکن است در این مواقع ، شوهر یا زن شما شکایاتی داشته باشد که بهتر است به آن ها گوش دهید . این به شما کمک می کند متوجه شوید که آیا رفتار سرزنش آمیز او به خاطر ناراحتی و نیتی اش است یا می خواهد شما را دستکاری کند .
همسرتان دفاعی عمل می کند
دفاعی بودن دقیقاً روی دیگر سکه است . در این حال ، ممکن است همسرتان خود را قربانی شرایط عجیب و غریب معرفی کند . این به معنای عدم مسئولیت پذیری کامل او است . بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که همسرتان نمی خواهد آگاهانه روان شما را به هم بریزد و در مورد آن صحبت کنید .
همسرتان هنوز با معشوقش در تماس است
با کمال تعجب ، بسیاری از افراد هرگز متوجه نمی شوند که آیا همسر خیاتکار آن ها ارتباطش را با معشوق خود متوقف کرده است یا خیر . اگر این رابطه ادامه پیدا کند به خصوص اگر با یکدیگر همکار باشند ، ازدواج شما شدیداً به خطر می افتد . به عبارت دیگر ، بازسازی اعتماد در این وضعیت ، بسیار دشوار خواهد بود و
طلاق به دلیل خیانت ، امری اجتناب ناپذیر است .
همسرتان اهانت آمیز رفتار می کند
آیا علائم هشداردهنده دیگری غیر از خیانت در همسرتان وجود دارد ؟ آیا او به ارزش های شما بی احترامی می کند ؟ طعنه و برچسب می زند ؟ به سبک تعامل همسرتان توجه کنید ، آیا او پرخاشگر - منفعل است ؟ این سبک ارتباطی در طولانی مدت باعث تعارض های اساسی شده و باعث دشوار شدن آشتی می شود . بنابراین ، اطمینان حاصل کنید که همسرتان قابل اعتماد است .
همسرتان بی توجه است
اگر همسرتان از ارائه دلایل روشنی برای خیانت امتناع می کند این نیز نشانه بدی است . دیوار کشیدن او میان خود و شما ، راهی برای برانگیختن احساس گناه در شما و فریب دادنتان است . این راهبرد نیز مانند دفاعی بودن و بدرفتاری همسر ، در جهت دستکاری طرف مقابل به کار می رود .
به خاطر فرزندانتان با همسر خود مانده اید
اگرچه طلاق یا ماندن یک تصمیم شخصی است اما توصیه می شود که اگر به خاطر فرزندانتان می خواهید با همسرتان بمانید این کار را انجام ندهید به خصوص اگر دائماً با یکدیگر می جنگید . در چنین حالتی ، طلاق از همسر خیانتکار می تواند گزینه بهتری باشد . وقتی والدین در جدا زندگی کردن خوشحال ترند ، بچه ها نیز احساس بهتری پیدا می کنند .
همسرتان هنوز دروغ می گوید
اگر همسرتان به شما باز هم دروغ گفته و خیانت می کند بهتر است به رابطه خود با شوهر یا زن پایان بدهید . نقض مرزهای شخصی شما نشانه بی احترامی است ، بنابراین اگر همسرتان این کار را کرده است ، بهانه ای برای ماندن ندارید . آیا همسر شما سابقه ای طولانی از خیانت دارد ؟ اگر اینطور است وقت خود را برای کسی که نمی خواهد تغییر کند هدر ندهید .
شما دیگر خوشحال نیستید
خیانت ممکن است روحیه شما را به کلی به هم ریخته باشد ، اما از خودتان بپرسید که آیا قبلاً از رابطه خود راضی بوده اید یا خیر . با خودتان صادق باشید . اگر از قبل طلاق عاطفی بین شما اتفاق افتاده پس شاید همین شرایط باعث خیانت همسرتان شده باشد . اگر قبلاً خوشحال نبوده اید پس چرا به فکر ساختن یک زندگی جدید نباشید ؟
مسائل شخصی خودتان را دارید
اگر دائماً در روابطی قرار می گیرید که طرف مقابل به شما خیانت می کند توصیه می شود که تا پایان دوره روان درمانی خود در رابطه ای جدید نروید . یک روانشناس خوب به شما در تصمیم های مهمی مثل
طلاق از همسر خیانتکار و جان به در بردن از آن کمک می کند . بنابراین ، ابتدا کمی وقت برای خود بگذارید تا در آینده بتوانید زندگی شادتری داشته باشید .
جمع بندی
امیدواریم این نکات به شما کمک کرده باشد که مسائل را با نگاهی واضح تر ببینید و تصمیم درستی بگیرید . آیا باید سعی کنید ازدواج خود را بهبود ببخشید یا زندگی تازه ای را شروع کنید ؟ اگر در این مورد که بعد از خیانت زن و شوهر جدا شوم یا نه هنوز مردد هستید و همسرتان را با وجود رفتارش همچنان دوست دارید می توانید نکات لازم برای تصمیم گیری حفظ ازدواج بعد از خیانت را خوانده و در این مورد بهتر تصمیم بگیرید . در ادامه و با کلیک بر روی لینک زیر با این نکات آشنا می شوید .
سوالات متداول
1- خیانت چگونه منجر به طلاق می شود ؟
افراد غالباً در نتیجه خیانت همسر یا رویکردی به شدت احساسی اتخاذ کرده یا به شدت سعی می کنند منطقی عمل کنند که در نتیجه آن معمولاً تصمیمات اشتباهی گرفته می شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- چه نشانه هایی باید وجود داشته باشند تا تصمیم به طلاق بگیریم ؟
اگر همسرتان بدرفتاری کرده و توهین آمیز رفتار می کند و همچنان به خیانت خود ادامه می دهد ، نشان دهنده این است که طلاق تصمیم بهتری است .
3- در صورتی که همسرم پس از خیانت باز هم به تماسش با معشوق خود ادامه داد باید در این ازدواج بمانم ؟
این به این معنی است که همسرتان هنوز هم به خیانت خود ادامه می دهد و تصمیمی برای تغییر کردن ندارد . بنابراین ، در این موقعیت طلاق گرفتن تصمیم مناسب تری است .
منبع : طلاق پس از خیانت همسر
حل مسئله همواره با انسان همراه بوده است ! زمانی که انسان غارنشین از خود می پرسید : " چگونه خود را گرم کنم ؟ " در پی حل یک مسئله بود . زمانی که انسان از خود می پرسید : " چگونه جلوی شیوع طاعون در شهر را بگیرم ؟ " نیز با یک مسئله روبرو بود و بالاخره وقتی انسان از خود پرسید : " چگونه روی کره ماه قدم بگذارم ؟ " نیز باید مسئله ای را حل می کرد .
بنابراین حل مسئله مهارتی است که بقای نسل در گرو آن است . به نظر می رسد انسان ها خیلی اوقات می توانند مشکلات خویش را حل نمایند بی آن که حل مسئله را به صورت پیشرفته یاد گرفته باشند ، اما از سوی دیگر خیلی اوقات نیز انسان ها نمی توانند مسئله خود را حل کنند چون حل مسئله را به صورت یک مهارت ، به طور اختصاصی نیاموخته یا تمرین نکرده اند .
همه ما می توانیم از داشتن
مهارت های حل مسئله بهره مند شویم زیرا همه ما روزانه با مسائل زیادی مواجه می شویم . برخی از این مسائل آشکارا شدیدتر یا پیچیده تر از مشکلات دیگر هستند . در ادامه با مفهوم مهارت حل مسئله و اهمیت آن بیشتر آشنا می شوید .
تعریف مهارت حل مسئله
تعریف مهارت حل مسئله عبارت است از یک فرایند شناختی رفتاری که توسط خود فرد هدایت شده و او سعی می کند با کمک آن راه حل های موثر یا سازگارانه ای برای مسائل زندگی روزمره خویش پیدا کند . به این ترتیب حل مسئله یک فرایند آگاهانه ، منطقی ، تلاش بر و هدفمند است . حل مسئله شامل تشخیص علل احتمالی یک مسئله و تهیه برنامه ای عملی برای حل آن مشکل است .
مهارت حل مسئله ، یکی از مهارت های زندگی بوده و به توانایی ما برای حل مشکلات به صورت موثر ، به موقع و بدون هیچ گونه موانع اشاره دارد و شامل مراحل توانایی شناسایی و تعریف مسئله ، ایجاد راه حل های جایگزین ، ارزیابی و انتخاب بهترین گزینه و اجزای راه حل انتخاب شده است . دریافت کردن بازخورد و پاسخ مناسب به راه حل نیز بعدی ضروری از مهارت حل مسئله است .
مردم همواره برای مواجهه با مشکلات در زندگی شخصی و حرفه ای خود از مهارت حل مسئله کمک می گیرند که استفاده موثر از این مهارت اغلب نیازمند انجام گام به گام مراحل آن و به کار گرفتن یک چارچوب تعیین شده حل مسئله است .
تعریف مسئله ؟
واژه نامه مختصر آکسفورد ( Concise Oxford Dictionary ) ، مسئله را این گونه تعریف می کند : " یک موضوع مبهم یا دشوار که نیاز به راه حل دارد " و " چیزی که درک یا مقابله و سر و کار داشتن با آن دشوار است " . علاوه بر این تعاریف ، در نظر گرفتن دیدگاه خود در مورد این که مسئله چیست نیز مهم است .
ما دائماً با فرصت هایی در زندگی ، کار ، مدرسه و در خانه روبرو می شویم . با این حال بسیاری از این فرصت ها از دست می روند یا به طور کامل از آن ها استفاده نمی کنیم و بنابراین جلوی پیشرفت و موفقیت خود را می گیریم . اغلب ما در مورد چگونگی استفاده از فرصت ها و همچنین موانعی که برای ما سودمند هستند اطلاعات کمی داریم . این موانع می توانند یک موقعیت بالقوه مثبت را به یک موقعیت منفی و یک مسئله تبدیل کنند .
پرسیدن این سوالات وقتی که با یک مسئله روبرو می شویم به ما کمک می کند که فرصت ها را از دست ندهیم : آیا مسئله واقعی بوده یا ناشی از ادراک من است ؟ آیا این مسئله واقعاً یک فرصت است ؟ آیا این مسئله نیاز به راه حل دارد ؟
5 ابزار ضروری برای حل مسئله
چند مهارت اصلی وجود دارد که افراد دارای توانایی حل مسئله از آن ها برخوردار هستند . 5 ابزار ضروری برای حل مسئله عبارت اند از :
خلاقیت : حل مسئله موثر به توانایی بارش فکری و تفکر همراه با نوآوری نیاز دارد تا فرد از طریق آن بتواند راه حل هایی جدید برای مشکلات بلند مدت پیدا کند .
کار تیمی : پرداختن به یک مسئله جمعی یا یک مشکل اجتماعی سیستماتیک ، فرد را مم می کند که با سایر اعضای تیم همکاری کرده و اعضا نیز از هم حمایت کنند .
مهارت های تفکر منطقی : برای تشخیص علت بروز مشکل و رسیدن به بهترین راه حل ، فرد باید از مهارت های تحلیلی برخوردار باشد و یک روند منطقی و روشمند را دنبال کند .
تصمیم گیری : حل مسئله و تصمیم گیری لازم و موم یکدیگرند . مهم است که فرد به خودش در گرفتن تصمیم اعتماد کند .
هوش هیجانی بالا : اگر مسئله ، یک تعارض بین فردی باشد ، ایجاد تغییر احتمالاً بر دیگران به صورت عاطفی تاثیر می گذارد به همین دلیل در این زمینه هوش هیجانی بسیار مهم است .
اهمیت مهارت حل مسئله
حل مسئله هم برای افراد و هم برای سازمان ها مهم است زیرا به ما توانایی اعمال کنترل بر محیط را می دهد . در ادامه با
اهمیت مهارت حل مسئله بیشتر آشنا خواهید شد .
ترمیم چیزهایی که با مشکل مواجه اند : برخی از چیزها با گذشت زمان فرسوده می شوند و برخی دیگر از روز اول دچار نقص هستند . محیط شخصی و کاری مملو از تعاملات و فرایندهایی هستند که یا نقص داشته یا به شکل درست خود کار نمی کنند . حل مسئله به افراد توانایی تشخیص این مسائل و پیدا کردن دلیل خرابی ، همچنین تعیین مسیر عملی برای ترمیم آن ها را می دهد .
استفاده از فرصت ها : حل مسئله فقط برای پاسخگویی به محیطی که امروزه وجود دارد به کار نمی رود . در مورد اهمیت مهارت حل مسئله لازم به ذکر است که این مهارت به ما در نوآوری ، خلاقیت و مطلوب تر کردن محیطمان کمک می کند . حل مسئله به ما این امکان را می دهد که فرصت ها را در محیط شناسایی کرده و از آن ها بهره برداری کنیم تا در نتیجه بتوانیم بر آینده خود کنترل داشته باشیم .
پرداختن به رویدادهای آتی : انسان ها آموخته اند که فرایندها را شناسایی کرده و از روابط علت و معلولی در محیطشان آگاه شوند . این مهارت نه تنها ما را قادر می سازد هنگام خرابی چیزها ، آن ها را اصلاح کنیم بلکه با کمک آن می توانیم اتفاقات آینده را پیش بینی کنیم ( بر اساس تجربه گذشته و وقایع جاری ) . حل مسئله می تواند برای رویدادهای پیش بینی شده اعمال شود . از طریق آن می توان بر احتمال وقوع این رویدادها تاثیر گذاشته یا در صورت وقوع آن ، تاثیرش را به تاخیر بیندازیم .
بهبود عملکرد : افراد و سازمان ها بی ارتباط با محیط نیستند . روابط پیچیده ، مداوم و در حال تغییرند که هر اقدام شخص می تواند به صورت مستقیم یا غیر مستقیم بر آن ها تاثیر بگذارد . این وابستگی متقابل انسان ها را قادر می سازد تا برای حل مشکلات پیچیده با یکدیگر همکاری کنند و همچنین دیگران را مجبور می کند که به بهبود عملکرد خود بپردازند . حل مسئله به ما کمک می کند که روابط را درک کنیم ، مهارت های ارتباطی بهتری داشته باشیم و تغییرات و پیشرفت های لازم برای رقابت و زنده ماندن در یک محیط دائماً در حال تغییر را به کار بگیریم .
نتیجه گیری
همانطور که تا به اینجا ملاحظه کردید ،
مهارت حل مسئله و فرایند حل مسئله بخشی مهم از زندگی روزمره افراد و سازمان ها است . تقویت و پرورش این مهارت از طریق آموزش ، تمرین و یادگیری می تواند به افراد کمک کند تا مشکلات را به صورت موثرتری حل کرده که با در نتیجه آن و با گذشت زمان ، افراد می توانند مشکلات پیچیده و. به مراتب دشوارتری را حل کنند .
اگر با خواندن این مقاله متوجه ضرورت مهارت حل مسئله و اهمیت آن در زندگی خود شده اید و می خواهید در مورد مهارت های زندگی بیشتر بدانید می توانید با کلیک بر روی لینک زیر با خودآگاهی که مهارتی مهم از میان مهارت های زندگی است آشنا شوید .
سوالات متداول
1- مهارت حل مسئله چه معناست ؟
این مهارت به معنای تشخیص علل احتمالی یک مسئله و تهیه برنامه ای عملی برای حل آن است که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- ابزارهای ضروری برای حل مسئله شامل چه مواردی است ؟
این ابزارها شامل 5 مهارت هستند از جمله خلاقیت ، تفکر منطقی ، تصمیم گیری و هوش هیجانی که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- چرا مهارت حل مسئله مهم است ؟
برخورداری از این مهارت باعث بهبود عملکرد افراد و استفاده از فرصت ها می شود که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
منبع :
مهارت حل مسئله چیست
اگر مادری باشید که به فرزند خود شیر می دهید احتمالاً زمان زیادی را صرف نظارت بر میزان و وعده های شیر خوردن نوزاد می کنید . به همین دلیل ، به احتمال زیاد زمانی که فرزندتان کمتر از حد معمول شیر می خورد یا تعداد دفعات شیر خوردن او کمتر می شود سریعاً متوجه می شوید .
وقتی نوزاد شما به طور ناگهانی الگوی شیر خوردنش را تغییر می دهد بسیار مهم است که علت آن را پیدا کنید و بعد ببینید که برای رفع علت آن چه کاری می توانید انجام دهید . در ادامه با علل سینه نگرفتن کودک و راه حل شیر نخوردن نوزاد بیشتر آشنا می شوید .
علت شیر نخوردن نوزاد
شیر نخوردن نوزاد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و گاهی اوقات نیز هیچ علت خاصی برای آن وجود ندارد . در اغلب اوقات ، سینه نگرفتن کودک یک واکنش موقتی به یک عامل بیرونی است . برخی از
عوامل شیر نخوردن نوزاد عبارت اند از :
بوی شما برای کودک متفاوت شده است که احتمالاً علت آن عوض کردن دئودورانت ( deodorant ) ، صابون ، عطر یا لوسیون شما است .
شما تحت استرس بوده اید برای مثال اخیراً مهمانان زیادی داشته اید ، به مسافرت رفته اید یا با یک بحران خانوادگی روبرو شده اید .
کودک شما دچار یک بیماری یا آسیب شده که شیر خوردن را برایش دشوار کرده است برای مثال ، عفونت گوش ، بینی چرکی ، دندان درآوردن یا زخم در دهان ، همه این عوامل می توانند تاثیری منفی بر شیر خوردن نوزاد بگذارند .
اخیراً الگوی شیر دادن خود را عوض کرده اید برای مثال ممکن است به سر کار برگشته باشید و کودک را بیش از حد معمول با پرستارش تنها گذاشته باشید یا به هر دلیل شیر دادن را به تعویق انداخته اید و کودک هنوز با برنامه جدید سازگار نشده است .
وقتی نوزادتان شما را گاز گرفته به شدت واکنش نشان داده اید که این مسئله کودک را وحشت زده کرده است .
درمان شیر نخوردن نوزاد
در حالی که شیر نخوردن نوزاد می تواند برای شما و کودک استرس زا باشد روش های بسیاری وجود دارند که می توانید از آن ها برای
کمک به درمان شیر نخوردن نوزاد استفاده کنید . در ابتدای حل این مسئله ، دو مشکل اصلی وجود دارد : حفظ ذخیره شیر و اطمینان از تغذیه خوب کودک .
هنگامی که کودک کمتر از معمول شیر می خورد برای حفظ ذخیره شیر خود مجبور به بیرون ریختن شیر خود هستید که می توانید برای این کار از پمپ یا فشار دادن دست استفاده کنید . این کار به بدن شما نشان می دهد که هنوز نیاز به شیر وجود دارد و در نتیجه تا زمانی که نوزاد به سینه گرفتن برگردد ، به تولید شیر ادامه می دهد .
با توجه به فواید خوردن شیر مادر برای کودک ، برای اطمینان حاصل کردن از تغذیه نوزاد ، شیر خود را پمپاژ کرده و آن را در شیشه شیر ریخته تا نوزاد آن را بخورد . اگرچه این کار می تواند استرس زا باشد اما مهم است که اطمینان حاصل کنید فرزندتان به اندازه کافی کالری دریافت می کند و تا بازگشت به سینه خوردن ، به خوبی تغذیه شده است .
پس از اطمینان از این دو مورد ، می توانید روی بازگرداندن نوزاد خود به سینه گرفتن کار کنید . اگر نگران این هستید که کودک شما دچار بیماری یا ناراحتی های جسمی دیگری است که منجر به شیر نخوردن او شده ، مراجعه به پزشک متخصص اطفال می تواند شما را در مسیر دستیابی به سلامت بهتر و شیر دادن بهتر راهنمایی کند .
بعد از تلاش برای پیدا کردن علت شیر نخوردن نوزاد ، چند روش وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها فرزندتان را به شیر خوردن ترغیب کنید که به این روش ها در ادامه اشاره شده است .
به تلاش خود ادامه دهید
اگر نوزاد شما به هم می ریزد توقف کنید و بعداً دوباره تلاش کنید . ممکن است شیر دادن به نوزاد وقتی خیلی خواب آلوده است در این زمینه به شما کمک کند . با توجه به حالت و میزان خواب نوزاد ، زمانی که خواب آلوده است همکاری بهتری در شیر خوردن داشته و این کار به خواب رفتن او را نیز آسان تر می کند .
تمام وعده های غذایی را با سینه خود به نوزاد شیر دهید
تا جایی که می توانید در حالی که به نوزاد شیر می دهید وضعیت شیر دادن منظم را حفظ کنید . همچنین ، در صورت امکان ، در حال که لباسی برای بالا تنه خود نپوشیده اید به او شیر دهید . برخی از اوقات می توانید شیشه شیر را به نوک سینه خود نزدیک کرده و وقتی نوزاد سرش را به سمت آن آورد شیشه شیر را دور کنید و به سرعت نوزاد را به سینه خود بچسبانید .
زمانی که نوزاد از شیشه شیر خورده است لازم است زمان بیشتری صرف کنید
اگر کودک مدتی است از شیشه شیر می خورد مطمئن شوید که جریان شیشه شیر او کند باشد . اگر تا الان از بطری های شیری استفاده کرده اید که جریان آن تند بوده است الان وقتش است که از بطری را عوض کنید . وقتی نوزاد به شیشه شیری عادت کند که به او با جریان تندتری شیر می دهد انتظار کشیدن برای آمدن شیر از سینه برای او سخت تر خواهد شد .
از اجبار استفاده نکنید
اگر نوزاد وقتی نوک سینه شما را می بیند فریاد می زند یا وقتی سعی می کنید او را به سینه خود بچسبانید گریه کرده و خودش را عقب می کشد با آرامش و به صورت مثبت واکنش نشان دهید و روش های آرام کردن گریه نوزاد را انجام دهید . هرگز سعی نکنید که نوزاد را به سینه گرفتن مجبور کنید زیرا این کار فقط باعث به هم ریختگی نوزاد و بدتر شدن اوضاع می شود . دستان خود را پشت نوزاد بگذارید تا او امکان حرکت داشته باشد .
از حواس پرتی ها دور شوید
برای انجام
راه حل شیر نخوردن نوزاد ، سعی کنید در جایی به او شیر دهید که مکانی آرام و بی سر و صدا باشد . در این صورت حواس نوزاد کمتر پرت شده و احتمال شیر خوردنش بیشتر می شود . به خصوص این مورد برای کودکان بزرگتر مهم تر است زیرا توجه آن ها معمولاً معطوف به چیزهای دیگری غیر از شیر خوردن می شود .
با یکدیگر حمام کنید
برای درمان سینه نگرفتن کودک ، در صورت حفظ امنیت ، گاهی اوقات حمام کردن مادر و نوزاد با یکدیگر می تواند باعث شیر خوردن نوزاد شود . اطمینان حاصل کنید که یک بزرگسال دیگر در نزدیک شما است که مراقبتان باشد . در وانی پر از آب گرم رفته و نوزاد را روی سینه خود بخوابانید . می توانید یک کیسه حمام خیس نیز روی پشت نوزاد بگذارید و روی او هر چند ثانیه آب بریزید تا اطمینان حاصل کنید که نوزاد گرم بماند . گاهی اوقات به این روش تولد دوباره گفته می شود .
وضعیت شیر دادن را تغییر دهید
به منظور درمان سینه نگرفتن کودک ، وضعیت های مختلف شیردهی را امتحان کنید تا متوجه شوید که نوزاد با کدام وضعیت بهتر شیر می خورد . همچنین اگر بینی فرزندتان گرفته است قبل ازشیردهی بینی اش را خالی کنید تا بهتر بتواند شیر بخورد زیرا احتقان بینی ، مکیدن را برای نوزاد دشوار می کند .
تغییراتی که در روال روزمره به وجود آمده است را بررسی کنید
به منظور پیدا کردن بهترین راه حل شیر نخوردن نوزاد ، در مورد هرگونه تغییر در روال فکر کنید که ببینید آیا اخیراً چیزی عوض شده است که نوزادتان را ناراحت کرده باشد . آیا استرس دارید ؟ آیا داروهای جدیدی مصرف می کنید ؟ رژیم غذایی شما تغییر کرده است ؟ آیا از یک عطر جدید یا صابون معطر استفاده می کنید ؟ آیا ممکن است باردار باشید ؟ بر مراقبت از خود متمرکز شوید .
نتیجه گیری
اگر فرزند شما در برابر شیر خوردن مقاومت می کند احتمالاً گاهی اوقات احساس ناامیدی و درماندگی می کنید و نمی توانید برای آن راه حلی پیدا کنید اما به یاد داشته باشید که رفتار نوزاد می تواند خیلی سریع تغییر کند . در حالی که فرزندتان ، از شیر خوردن امتناع می کند صبر و درک شما می تواند کمک کننده باشد .
رفتار نوزاد ، اغلب در نتیجه تکرار ملایم شما تغییر می کند و تا زمانی که برای بازگشت به سینه گرفتن آماده شود می تواند از شیشه شیری که حاوی شیر شما است استفاده کند . اکثر نوزادان ، با گذشت زمان و شکیبایی مادر دوباره سینه می گیرند . خوشبختانه ، نوزاد شما مادری دارد که مایل است همه گزینه ها را برای شیردهی دوباره بررسی کند .
از سوی دیگر ، لازم است بدانید اگر فرزندتان شیر نمی خورد این بدین معنی نیست که زمان از شیر گرفتن اوست زیرا از شیر گرفتن نوزاد سن و روش هایی دارد که اگر می خواهید در مورد آن اطلاعات کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با جزئیاتی در مورد زمان از شیر گرفتن کودک و راهکارهای آن آشنا شوید .
سوالات متداول
1- چه راه حل هایی برای شیر نخوردن نوزاد وجود دارد ؟
اولین نکته صبر و تلاش مادر است و پس از آن عدم اجبار نوزاد و همچنین امتحان کردن وضعیت های مختلف شیردهی که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- برای حفظ ذخیره شیر چه راهکاری وجود دارد ؟
برای این کار می توان از پمپ یا فشار دست استفاده کرد و مادر شیر خود را در شیشه شیر ریخته و به فرزند خود بدهد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- چه دلایلی برای شیر نخوردن نوزاد وجود دارد ؟
ممکن است بوی مادر عوض شده باشد یا نوزاد مشکل جسمی خاصی پیدا کرده باشد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
منبع : راه حل شیر نخوردن نوزاد
فارغ از اینکه زن یا شوهر در چه موقعیتی قرار گرفته باشند پایان دادن به ازدواج فرایندی دشوار بوده و حتی اگر هر دو طرف در مورد آن توافق داشته باشند باز هم این تصمیم برای هیچ یک از همسران آسان نخواهد بود . طلاق یکی از دشوارترین اتفاقات زندگی است که برخی افراد ممکن است با آن در زندگی روبرو شوند و این تصمیم زمانی دشوارتر می شود که هر دو طرف رابطه از یکدیگر عصبانی بوده یا فرزند داشته باشند .
با وجود این مشکلات ، طلاق توافقی این امکان را به زوجین داده است که مراحل جدایی را آسان تر طی کرده و بتوانند به صورت مسالمت آمیز از یکدیگر طلاق بگیرند و در این میان آسیب کمتری نیز به هر دو طرف وارد شود . در ادامه مقاله با طلاق توافقی و مزایا و معایب آن بیشتر آشنا می شوید .
طلاق توافقی چیست
قبل از آنکه به
پاسخ به سوال طلاق توافقی چیست بپردازیم لازم است بدانید که انجام طلاق به سه دسته امکان پذیر است که عبارت اند از : طلاق به درخواست مرد ، طلاق به درخواست زن و طلاق توافقی که طلاق توافقی منوط به توافق زن و شوهر در تمام مسائل مربوط به زندگی مشترک و دیون و تکالیف آن است از جمله : حضانت فرزند ، نفقه زن ، جهیزیه ، اجرت المثل و مهریه زن و سایر توافقات .
زمانی که زن و شوهر در مورد مسائل مالی و غیر مالی با یکدیگر به توافق رسیدند لازم است در سامانه تصمیم ثبت نام کرده و پس از شرکت در جلسات مشاوره ، تصمیم نهایی خود را در مورد طلاق یا ماندن با یکدیگر بگیرند . جلسات مشاوره ، این فرصت را به زوجین می دهد که تا حد امکان بتوانند اختلاف میان خود را حل کرده و سازش میان آن ها صورت بگیرد اما در صورتی که این اتفاق نیفتد لازم است زوجین برگه عدم سازش را به دادگاه برده تا فرایند طلاق برای آن ها طی شود .
در طلاق توافقی ، وضعیت بارداری زن نیز لازم است مشخص شود که به این منظور زن باید آزمایش بارداری داده و نتیجه آن را به دادگاه ارائه کند که حتی در صورت حامله بودن ، باز هم زن و شوهر می توانند با توافق یکدیگر از هم جدا شوند . طلاق توافقی به زوجین کمک می کند که مراحل طلاق را زودتر پشت سر گذاشته و با چالش های دادگاه و رسیدگی به پرونده نیز کمتر روبرو شوند .
مزایای طلاق توافقی
طلاق توافقی نشان دهنده تصمیم جدی هر دو طرف برای طلاق و سازش میان آن ها در مورد حقوق و تکالیف پس از این تصمیم است که می تواند برای زوجین ، مزایایی داشته باشد . در واقع ، این مزایای طلاق توافقی نیز باعث شده است که این نوع طلاق در همسرانی که دچار اختلاف شده اند رواج بیشتری پیدا کند که در ادامه با این منافع آشنا می شوید .
کاهش چالش های حقوقی
طلاق توافقی می تواند زوجین را تا حدود زیادی از چالش های روبرو شدن با موانع حقوقی رها کند که نتیجه آن می تواند جلوگیری از اختلافات بیشتر میان زوجین باشد . زمانی که افراد دائماً در راهروهای دادگاه ها به دنبال گرفتن حقوق خود تحت استرس باشند پس از مدتی دچار فرسودگی شده و با همسر و خانواده ها نیز بیشتر دچار مشکلات می شوند .
درگیر شدن کمتر خانواده ها
زمانی که اختلافات میان زوجین بین خودشان حل شده و آن ها بتوانند با یکدیگر به یک توافق برسند دخالت خانواده ها کمتر شده و نه تنها تنش ها بیشتر نمی شود بلکه در این صورت زن و شوهر نیز با توجه به شرایط خودشان بهتر می توانند تصمیم بگیرند . اگرچه ، حضور خانواده ها برای سازش دادن زوجین بسیار کمک کننده است اما زمانی که امکان سازش وجود نداشته و تصمیم به طلاق نهایی شده ، ممکن است دخالت خانواده ها تنها باعث افزایش تنش میان زن و شوهر شود .
برخورداری از توان چانه زنی
یکی دیگر از
مزایای طلاق توافقی این است که وقتی زوجین بتوانند در مورد حقوق و تکالیف با یکدیگر به توافق برسند در واقع آن ها در این صورت از قدرت چانه زنی برخوردار بوده و می توانند تا جایی که امکان دارد به بهترین توافق میان خود برسند . برای مثال ، اگر اولویت زن حضانت فرزندان باشد می تواند با بخشیدن مهریه یا بخشی از آن به آنچه برایش اولویت دارد رسیده و مرد هم اگر امکان پرداخت مهریه را نداشته باشد می تواند از این دغدغه مالی رها شود .
کاهش جنگ قدرت میان زوجین
زمانی که افراد تصمیم به طلاق توافقی می گیرند و می خواهند در مورد مسائل مربوط به زندگی مشترک و دیون و تکالیف با یکدیگر به توافق برسند معمولاً آنچه اتفاق می افتد برابری قدرت است به این صورت که زوجین می توانند حل مسئله کرده ، آنچه می خواهند را در اولویت گذاشته و در مورد آن به توافق برسند که در این صورت تنش ها کمتر شده و نگرانی در مورد عدم انجام تعهدات کمتر خواهد شد .
احتمال رجوع زوجین پس از طلاق
با توجه به اینکه این شکل از طلاق معمولاً همراه با احترام و بدون تنش های شدید صورت می گیرد می تواند این امکان را به زوجین بدهد که پس از گذشت مدتی از طلاق و رفع برخی از مسائل دوباره با یکدیگر ازدواج کنند . گاهی اوقات ، می توان مشاهده کرد که زن و شوهر یکدیگر را دوست داشته و به دلیل همین علاقه حاضرند با یکدیگر در مورد حقوق و تکالیف به توافق برسند . این دوست داشتن ممکن است پس از طلاق ادامه پیدا کند و حتی دلیلی برای بازگشت زوجین به یکدیگر شود .
مراقبت از کودکان
یکی دیگر از مزایای طلاق توافقی این است که در نتیجه توافق و سازش میان زوجین در مورد حقوق و تکالیف ، کودکان کمتر در معرض تنش میان والدین قرار گرفته و از سلامت آن ها نیز مراقبت می شود . در این صورت ، کودکان هم می توانند با الگوی مناسبی در حل تعارض روبرو شده و از والدین خود نحوه حل اختلافات را یاد بگیرند .
معایب طلاق توافقی
اگرچه طلاق توافقی می تواند مزایای زیادی برای زوجین داشته باشد اما این مسئله مانند هر مسئله اجتماعی دیگر می تواند معایب خودش را نیز داشته باشد که در ادامه به
معایب طلاق توافقی پرداخته شده است .
سریع بودن روند طلاق توافقی نسبت به انواع دیگر
یکی از دلایل طولانی شدن روند طلاق در برخی از کشورها این است که این مسئله به زوجین کمک می کند در زمان انجام مراحل در صورتی که امکان حل تعارض وجود دارد با یکدیگر سازش کنند . در حالی که طلاق توافقی به دلیل روند سریعی که دارد ممکن است این فرصت را برای زوجین فراهم نکند تا بتوانند در مورد تصمیم خود بیشتر فکر کنند .
البته با راه اندازی سامانه تصمیم و در نظر گرفتن مشاوره برای زوجینی که دچار اختلاف هستند ، روند جدایی کندتر شده اما همچنان تمایل زوجین به انجام طلاق توافقی به دلیل آسان تر بودن آن زیاد است .
افزایش آمار طلاق
با توجه به اینکه طلاق توافقی نسبت به انواع دیگر طلاق سریع تر و آسان تر پیش میرود انتخاب بسیاری از زوجین در هنگام اختلاف به طلاق توافقی تبدیل شده است . این در حالی که است که بسیاری از این اختلافات می توانند با چند جلسه مراجعه به روانشناس و آموزش مهارت های زندگی به این افراد حل شوند .
تصمیم گیری از روی احساس
یکی دیگر از معایب طلاق توافقی این است که گاهی اوقات تصمیم افراد برای این کار ، عجولانه و ناشی از احساسات مدیریت نشده است . به این معنی که گاهی اوقات ، افراد آن قدر از یکدیگر عصبانی هستند که برای اینکه در دادگاه دائماً با یکدیگر روبرو نشوند و بتوانند هر چه زودتر خود را از این ازدواج خلاص کنند حاضر می شوند هر طور که امکان دارد به توافق رسیده و طلاق بگیرند .
در حالی که در هنگام عدم توانایی زوجین در مدیریت احساسات خود ، این امکان وجود دارد که افراد نتوانند منطقی و آینده نگرانه تصمیم بگیرند و بعد از طلاق نیز از توافقاتی که کرده اند پشیمان شوند ، چرا که آن ها به دلیل اینکه در شرایط روحی مناسبی نبوده اند خیلی سریع تصمیم گرفته اند .
نکته نهایی
اگر در مورد طلاق توافقی مردد هستید ، همانطور که مطرح شد این نوع طلاق هم دارای مزایای مختلف و هم دارای معایب است که تصمیم گیری در مورد انجام آن به عهده شما است . می توانید با خواندن مزایا و معایب طلاق توافقی تا حدودی بهترین تصمیم را در مورد چگونگی حل اختلافات میان خود بگیرید که آنچه در این میان مهم است توافق میان شما و همسرتان و چگونگی تعامل شما با یکدیگر است .
در بسیاری از موارد به توافق نرسیدن زوجین بر سر حقوق و تکالیف ، ناشی از سبک ارتباطی نامناسب میان آن ها است که باعث می شود افراد به جای حل مسئله و صحبت در مورد مشکل ، وضعیت را بدتر کرده و در نهایت با چالش های بیشتری نیز در جدا شدن از یکدیگر روبرو شوند . چه بسا ممکن است همین سبک تعامل میان آن ها یکی از دلایل بالا گرفتن اختلاف و طلاق میان زوجین شود .
اگر زوجین درگیر مسائلی مانند اعتیاد یا مشکلات روانشناختی نباشد در بسیاری از موارد می توانند با بهبود روش تعامل خود ، اختلافات با یکدیگر را کاهش دهند .
سوالات متداول
1- طلاق توافقی چه مزایایی دارد ؟
این نوع طلاق چالش های حقوقی را کاهش داده و قدرت چانه زنی زوجین را افزایش می دهد که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- طلاق توافقی چه معایبی دارد ؟
از آنجایی که این نوع طلاق سریع تر از انواع دیگر پیش می رود می تواند فرصت حل اختلاف میان زوجین را کاهش دهد که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- طلاق توافقی چه تاثیری بر روی کودکان دارد ؟
این نوع طلاق به دلیل اینکه استرس کمتری برای خانواده ها به همراه دارد آسیب کمتری به فرزندان وارد می کند که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
منبع : طلاق توافقی چیست
مهارت های زندگی درس هایی با ارزش هستند که کودکان در طول زندگی از آن ها استفاده خواهند کرد اما بیشتر بچه ها تا وقتی که به دبیرستان نرسند یاد نمی گیرند که چگونه موقعیت های واقعی زندگی را مدیریت کنند . برای آموزش مهارت های زندگی تا نوجوانی فرزندانتان صبر نکنید و اکنون ،
آموزش مهارت های زندگی برای کودکان را شروع کنید .
شکی نیست که والدین برای اینکه فرزندانشان در آینده به بزرگسالانی مستقل و توانمند تبدیل شوند با چالش های متعددی روبرو هستند . یکی از مهمترین کارهایی که والدین در این زمینه می توانند انجام دهند آموزش خوب به کودکان بوده که پایه و اساس موفقیت در زندگی کودک را فراهم می کند .
وقتی اطمینان حاصل کنید که فرزندتان به خوبی مهارت های زندگی را آموزش دیده است آن وقت می توانید بر روی موضوعات علمی مثل ریاضی ، خواندن و نوشتن تمرکز کنید . فراتر از این تحصیلات ، یادگیری مهارت های زندگی به کودکان کمک می کند که برای چالش های دوره بزرگسالی آماده شده و مستقل و توانمند شوند . در ادامه با مهارت های زندگی برای کودکان بیشتر آشنا می شوید اما قبل از آن لازم است در مورد اهمیت این مهارت ها بدانید .
اهمیت مهارت های زندگی برای کودکان
اخیراً مهارت های زندگی به طور فزاینده ای به نفع مهارت های فنی مورد نیاز گوشی های هوشمند ، رایانه ها و رسانه های اجتماعی در حال فراموش شدن هستند . این در حالی است که
مهارت های زندگی ابزار مورد نیاز کودک برای موفقیت در زندگی است . این ها مهارت هایی هستند که در مدرسه آموزش داده نمی شوند و لازم است والدین با انجام اصول فرزندپروری مناسب در موقعیت های مختلف سعی کنند این مهارت ها را در فرزندان خود پرورش دهند .
اهمیت آموزش مهارت های زندگی برای کودکان از این لحاظ است که وقتی والدین مهارت های کاربردی را به فرزندان خود آموزش می دهند به آن ها حل مسئله ، تاب آوری ، استقلال و خودکارآمدی را یاد می دهند . از سوی دیگر ، کودک یاد می گیرد به جای قرض کردن از دیگران ، پول هایش را پس انداز کند . همچنین کودک در نتیجه توانایی انجام دادن کارهای مستقل ، احساس غرور کرده و به خودش افتخار می کند . در ادامه با مهارت های زندگی برای کودکان بیشتر آشنا می شوید .
10 مهارت زندگی مورد نیاز کودک
هر آنچه فرزندتان به آن نیاز دارد را نمی توان به او در مدرسه یاد داد . در ادامه به 10 مهارت مورد نیاز کودک اشاره شده که کودکان را برای داشتن یک زندگی مستقل و موفق در بزرگسالی آماده می کند .
مهارت های تصمیم گیری
توانایی خوب تصمیم گرفتن ، یک مهارت زندگی و جزئی از مراحل حل مسئله است که هر کودکی باید از سنین خردسالی آن را یاد بگیرد . با تصمیمات مقدماتی مثل بستنی شکلاتی یا وانیلی ، جوراب آبی یا سفید و قطار بازی یا ماشین بازی شروع کنید .
همچنین ، هنگامی که بچه ها به سن دبستان می رسند می توانند درباره پاداش تصمیمات خوب و پیامدهای تصمیمات بد یاد بگیرند . در مراحل مختلف تصمیم گیری همراه کودک باشید . به او کمک کنید گزینه ها را ارزیابی کرده و جوانب مثبت و منفی هر کدام از آن ها را در نظر بگیرد ، سپس اجازه دهید که تصمیم نهایی را گرفته و با پیامدهای آن آشنا شود .
سلامت و بهداشت
هیچ وقت آموزش مسائل بهداشتی به کودکان زود نیست . والدین در میان زندگی شلوغ خود به فرزندان خود می گویند که دوش بگیرند ، دندان هایشان را مسواک بزنند ، دست هایشان را بشویند و لباس زیرشان را عوض کنند اما هیچ وقت دلیل این دستورات را برای فرزندان خود توضیح نمی دهند .
مهم است که برای فرزندان خود توضیح دهید چرا بهداشت ، بخشی مهم از زندگی روزانه آن ها است . به محض اینکه آن ها یادگیری این مهارت ها را شروع می کنند یک جدول تنظیم کنید که در آن همه تکالیف بهداشتی وجود داشته باشد تا کودک آن را دائماً بررسی کرده و بداند باید چه کارهایی باید انجام دهد . وقتی این عادت های سالم با گذشت زمان ایجاد شد جدول را کنار بگذارید تا کودک مجبور شود به صورت ذهنی این تکالیف را در طول روز به یاد بیاورد .
مدیریت زمان
همه والدین می دانند که مدیریت زمان چقدر در امورات خانواده مهم است اما یادگیری این مهارت برای کودکان نیز اهمیت زیادی دارد . این مهارت نه تنها به کودکان کمک می کند که زمان را ارزیابی کرده ، روی یک تکلیف بمانند و کارهای شما را آسان تر کند ، بلکه کمک می کند که بر زمان تسلط پیدا کرده و بنابراین بتوانند همه چیز از بیدار شدن به موقع از خواب تا تمام کردن به موقع کارها را انجام دهند .
تهیه غذا
حتی کوچک ترین کودکان هم می توانند یاد بگیرند که چگونه یک وعده غذایی را در آشپزخانه تهیه کنند . ما در مورد یک شام پنج مرحله ای صحبت نمی کنیم اما می توان به کودکان پیش دبستانی آموزش داد که ساندویچ درست کنند و به بچه های دبستانی یاد داد که چگونه از مایکروفر استفاده کنند و نوجوانان نیز وقتی والدینشان آشپزی می کنند می توانند دستیار سرآشپز باشند .
همانطور که فرزندان شما در آشپزخانه اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنند می توانند مهارت های زندگی دیگری را نیز یاد بگیرند از جمله اینکه یاد بگیرند چگونه ناهار خود را تهیه کرده ، تغذیه سالم انتخاب کنند و یک غذای ساده را با نظارت والدینشان بر روی اجاق گاز بپزند .
مدیریت پول
ما به کودکان شمارش و ریاضیات پایه را یاد می دهیم . در صورتی که می توانیم از این آموزش ها درس های بیشتری ایجاد کرده و آن ها را به مهارت های زندگی تبدیل کنیم تا بتوانند اکنون از آن ها استفاده کنند . مدیریت پول ، چیزی است که بزرگسالان با آن مشکل دارند . به همین دلیل اکنون زمان مناسب آموزش در مورد پول ، اهمیت و نحوه مدیریت آن است تا به این ترتیب کودک برای کسب درآمد در بزرگسالی آمادگی بهتری داشته باشد .
به فرزند خود مدیریت مالی موثر را آموزش دهید تا یاد بگیرد چگونه پس انداز کند ، عاقلانه خرج کند ، تغییر ایجاد کند و بداند نوشتن چک یا استفاده از کارت اعتباری ، رایگان نیست .
تمیز کردن
گاهی اوقات ، انجام دادن کارهای خانه برای والدین بسیار آسان تر است ، اما در این صورت ، فرصت آن ها برای آموزش تمیز نگه داشتن خانه به فرزندان از دست می رود . کودکان در نهایت به دانشگاه رفته و برای خودشان خانه خواهند داشت و به همین دلیل باید در انجام کارهای خانه مهارت داشته باشند .
با کارهای خانه متناسب با سن شروع کنید که برای کودکان خردسال شامل یادگیری چگونگی مرتب کردن تختخواب ، خالی کردن ماشین ظرفشویی و پاک کردن گرد و غبار است . برای مثال ، همیشه یک حوله یا اسفنج را در دستشویی بگذارید تا هر وقت کودک مسواک زد با آن ، خمیر دندان ها را از روی دستشویی پاک کند . از آنجایی که کودکان در طول روز اسباب بازی هایشان را در خانه پخش می کنند ، یک سبد به آن ها بدهید که در آخر روز وسایلشان را در آن بریزند .
لباسشویی
آموزش کودکان در مورد لباس شستن ، تا کردن و کنار گذاشتن آن ها نه تنها برای بچه ها یک مهارت زندگی است بلکه به شما نیز کمک می کند . کودکان نوپا می توانند با کمک به شما در لباس شستن چیزهای زیادی یاد بگیرند مثل جدا کردن لباس ها بر اساس زنگ و درک جنس آن ها .
با بزرگ شدن کودکان ، آن ها کم کم یاد می گیرند که خودشان لباس ها را در ماشین انداخته و سپس آن ها را به خشک کن منتقل کنند . کودکان سن دبستان هم می توانند نحوه کار کردن ماشین لباسشویی و خشک کن و همچنین میزان استفاده از شوینده را یاد بگیرند .
سفارش در رستوران
ما به عنوان والدین تمایل داریم که خودمان به جای کودکان در رستوران سفارش دهیم . در صورتی که اگر اجازه دهیم آن ها خودشان بگویند چه می خواهند هم برایشان سرگرم کننده است هم باعث پرورش اعتماد به نفس در آن ها می شود . به بچه ها یادآوری کنید قبل از گفتن سفارششان از لطفاً استفاده کرده و بعد از آن هم تشکر کنند .
خرید مقایسه ای
" من اینو می خوام ، من اینو می خوام ، من اینو می خوام " . چند بار در این موقعیت قرار گرفته اید که کودک هر چیزی را در مغازه می بیند می خواهد ؟ وقتی ما بزرگ می شویم ارزش پول و اهمیت خرید از طریق مقایسه را می فهمیم . در حالی که اغلب از آموزش این مهارت به فرزندانمان غافل می شویم .
دفعه دیگر که در مغازه بودید و فرزندتان چیزی گران می خواست گوشی خود را بیرون آورده و قیمت یا کیفیت آن را با قیمت یا کیفیت همان چیز در فروشگاه های دیگر مقایسه کرده و با کودک در مورد آن صحبت کنید . البته شاید همان چیزی که کودک در مغازه دیده است قیمت یا کیفیت بهتری داشته باشد اما شما با این روش به فرزند خود یاد می دهید هوشمندانه خرید کند .
آماده شدن
بچه ها می توانند کم کم یاد بگیرند که خودشان آماده شوند . به آن ها اجازه دهید که قبل از رفتن به رختخواب ، خودشان لباس روز بعد را انتخاب کنند . یک ساعت زنگ دار برایشان تهیه کنید که با آن بیدار شوند و همچنین مسواک و خمیر دندان را جلوی چشم آن ها بگذارید . می توانید برای انجام این کارها یک راهنمای تصویری درست کنید که کودکان آن را دنبال کنند و بعد از اینکه این مراحل آماده شدن را یاد گرفتند راهنما را کنار بگذارید .
نتیجه گیری
مهارت های زندگی برای کودکان و 10 مهارت مورد نیاز کودک ، به آن ها در داشتن استقلال ، خودکارآمدی و جرئت مندی در دوران بزرگسالی کمک می کند . اگرچه آموزش این مهارت ها به کودکان نیازبه صبر و اشتیاق والدین دارد اما نتیجه حاصل از آن نشان می دهد که چقدر این آموزش به خصوص اگر به موقع باشد می تواند در زندگی فرزندان تاثیر مثبت داشته باشد .
وقتی کودک یاد می گیرد تکالیف خودش را انجام داده ، مسئولیت پذیر باشد و به صورت موثری حل مسئله کند در بزرگسالی نیز انتخاب های آگاهانه تری داشته و بهتر می تواند با چالش های زندگی مقابله کند . اگر می خواهید در مورد تقویت مهارت .
سوالات متداول
1- چرا آموزش مهارت های زندگی به کودکان مهم است ؟
این مهارت ها ابزار مورد نیاز برای موفقیت کودک بوده و به او کمک می کند که در بزرگسالی ، اعتماد به نفس و استقلال بیشتری داشته باشد . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- مهارت های ده گانه زندگی برای کودکان شامل چه مهارت هایی است ؟
برخی از این مهارت ها عبارت اند از : تصمیم گیری ، سلامت و بهداشت ، مدیریت زمان و پول و تمیز کردن که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- آموزش تهیه غذا به کودک از چه لحاظ دارای اهمیت است ؟
وقتی کودک یاد می گیرد که غذایی هرچند ساده تهیه کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و می تواند تغذیه سالم تری نیز انتخاب کند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
منبع : مهارت های زندگی برای کودکان
هنگامی که زن و شوهر تصمیم به طلاق می گیرند موانع بسیاری بر سر راه آن ها قرار می گیرد که تا زمان نهایی شدن طلاق ، باید با این موانع روبرو شوند . برخی از این موانع ممکن است باعث تغییر تصمیم زوجین برای جدایی شود و در نهایت به آن ها در حفظ زندگی کمک کند .
هدف شکل گیری سایت تصمیم حفظ بنیان خانواده و کاهش نرخ طلاق در کشور است تا به افراد کمک کند قبل از مراجعه به دادگاه و جدایی ، مراحل مشاوره را پشت سر گذاشته و در نتیجه بهتر بتوانند در این مورد تصمیم گیری کنند .
اگر در آستانه جدایی هستید و تصمیم به طلاق دارید لازم است بدانید که در ابتدا باید در جلسات مشاوره سازمان بهزیستی شرکت کنید و پس از آن اگر همچنان تصمیم به جدایی داشتید می توانید به دادگاه مراجعه کنید . برای شرکت در جلسات مشاوره لازم است در
سامانه تصمیم به آدرس www.zaman.behzisti.net ثبت نام کنید که در این مقاله با این سامانه و نحوه ورود به آن بیشتر آشنا می شوید .
سامانه تصمیم چیست
سامانه تصمیم در راستای اجرای ماده 25 قانون حمایت از خانواده مصوب 1391 و با هدف کاهش میزان طلاق به خصوص طلاق توافقی در کشور راه اندازی شد . این سایت توسط سازمان بهزیستی به منظور فراهم کردن خدمات روانشناسی و مشاوره در ارتباط با طلاق با همکاری معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضاییه ایجاد شد و زوجینی که قصد جدایی دارند در ابتدا و قبل از مراجعه به دادگاه باید در این سامانه به سایت zaman.behzisti.net ثبت نام کنند .
زوجین پس از ثبت نام به نزدیک ترین مرکز مشاوره بهزیستی ارجاع داده می شوند و پس از 5 جلسه مشاوره در مورد ادامه زندگی با یکدیگر یا طلاق تصمیم می گیرند . در این مراکز تمرکز بر حل اختلاف میان همسران و انصراف آن ها از طلاق است . اگر زوجین پس از برگزاری جلسات ، همچنان درخواست طلاق داشته باشند به آن ها گواهی عدم سازش داده می شود که پس از آن می توانند به دادگاه مراجعه کنند .
مشاوره قبل از طلاق به زوجین در برنامه ریزی و سهولت روندی که پیش روی آن ها است کمک می کند و به آن ها یاد می دهد که چگونه با یک روش مسالمت آمیز تعامل داشته باشند که در این صورت افراد می توانند بهترین راه حل را برای مشکلات پیش روی خود پیدا کنند و روش های پیشگیری از اختلاف میان زوجین را یاد بگیرند .
بسیاری از زوج هایی که در آستانه طلاق هستند به دلیل مشکلات مالی نمی توانند مشاوره روانشناسی بگیرند یا به مزایای آن اعتقاد ندارند اما سامانه تصمیم با ارائه خدمات با هزینه ای مناسب به این زوجین کمک می کند که بتوانند در مورد زندگی خود بهتر تصمیم بگیرند . همچنین بسیاری از این زوجین بعد از گذشت 5 جلسه مشاوره از فواید مشاوره آگاه خواهند شد و حتی اگر همچنان تصمیم به طلاق توافقی داشته باشند در این مورد که چگونه جدایی سالمی داشته باشند موفق تر خواهند بود .
از سوی دیگر ، طولانی کردن روند طلاق به افراد کمک می کند که کمی بیشتر در مورد مشکلات میان خود تامل کرده و عجولانه تصمیم نگیرند زیرا بسیاری از مشکلات میان زوجین به دلیل ضعف در مهارت های زندگی و ارتباطی آن ها است که در صورت شرکت این افراد در مشاوره ، آن ها می توانند مهارت های زندگی خود را تقویت کرده و رابطه شویی خود را حفظ کنند .
نحوه ثبت نام در سامانه تصمیم
مشاوره پیش از طلاق به افراد کمک می کند که در صورت امکان از تصمیم به جدایی منصرف شده و بتوانند زندگی شویی خود را نجات دهند اما در برخی موارد ممکن است این امکان وجود نداشته باشد و برای مثال یکی از همسران به یک اختلال روانشناختی مبتلا بوده یا دچار مشکلاتی غیر قابل حل باشد . در این صورت مشاوره می تواند به افراد کمک کند که چگونه طلاق را پشت سر گذاشته و کمترین آسیب را پس از این تصمیم ببینند .
سامانه تصمیم نیز با هدف کاهش طلاق و بهبود روابط زوجینی که با یکدیگر دچار مشکلات متعددی شده اند طراحی شده است و در این سیستم از روانشناسان ، مددکاران اجتماعی و مشاورین خانواده کمک گرفته می شود . در ادامه با نحوه ثبت نام در سایت تصمیم آشنا می شوید .
1- در اولین قدم و برای ورود به سامانه تصمیم طلاق توافقی لازم است عبارت سامانه تصمیم را در مرورگر خود جستجو کرده و وارد صفحه ای شوید که در آدرس تصویر زیر مشاهده می کنید که آدرس این صفحه عبارت است از www.zaman.behzisti.net
2- بعد از ورود به سایت تصمیم طلاق توافقی با نقشه کشور مواجه می شوید که در آن لازم است شهر محل ست خود را انتخاب کنید . به یاد داشته باشید که تمام مراحل پذیرش اولیه ، ارزیابی ، مشاوره ها و فرایند طلاق در استان محل ست شما انجام خواهد شد .
3- همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید برای گرفتن نوبت باید چهار مرحله ثبت نام ، تاریخ و زمان پذیرش ، تایید اطلاعات و دریافت کد پیگیری را پشت سر بگذارید که در این مرحله لازم است نوع درخواست طلاق و مشخصات اولیه خود و همسرتان را در فرم وارد کنید .
4- در این مرحله ، پس از ثبت مشخصات اولیه زوجه و انتخاب مرکز مشاوره ، بر روی ثبت درخواست کلیک کرده تا به مرحله انتخاب تاریخ و ساعت مراجعه هدایت شوید . مراکز مشاوره ای که در تصویر زیر مشاهده می کنید متعلق به شهر تهران و به عنوان نمونه می باشد .
5- در این مرحله لازم است تاریخ و ساعت پذیرشی را که با برنامه های زمانی شما و همسرتان مطابقت دارد انتخاب کرده و بر روی تایید کلیک کنید . همانطور که در تصویر مشاهده شده ارائه مدارک شناسایی در هنگام حضور در مرکز اامی است .
6- پس از انتخاب تاریخ و ساعت مشاوره ، لازم است آن را به همراه مشخصات خود تایید کنید تا موفق به دریافت کد پیگیری شوید ، بنابراین در صورتی که اطلاعات صحیح بود بر روی تایید کلیک کنید
7- در مرحله نهایی شما کد پیگیری به همراه تاریخ و ساعت پذیرش و همچنین آدرس مرکز مشاوره داده می شود و همانطور که در تصویر مشاهده می کنید همراه داشتن مدارک در زمان مراجعه حضوری اامی است .
برای ورود به سامانه تصمیم کلیک کنید .
پس از مراجعه زوجین به مرکز مشاوره و گذراندن جلسات ، در صورتی که سازش میان آن ها صورت بگیرد ، پرونده بایگانی شده و در غیر این صورت ، پرونده به دفاتر خدمات الکترونیک قضایی ارجاع می شود تا سایر مراحل طلاق انجام شود .
مزایای ثبت نام در سامانه تصمیم
در صورتی که افراد در ابتدا بخواهند از طریق دادگاه اقدام به طلاق کنند و در نتیجه دادخواست طلاق توافقی ارائه دهند این فرایند بسیار زمان بر خواهد بود زیرا با توجه به قوانین جدید مشاوره قبل از طلاق ضروری بوده و در نتیجه پس از گذراندن مرحله طولانی رسیدگی به دادخواست ، این افراد در نهایت به مراکز مشاوره ارجاع خواهند شد و تنها زمانی دادگاه برای آن ها تشکیل می شود که زوجین گواهی عدم سازش را از مرکز مشاوره دریافت کرده باشند .
ثبت نام در سامانه تصمیم به آدرس www.zaman.behzisti.net به همسران کمک می کند که بتوانند خیلی سریع تر در مورد اختلافات میان خود با روانشناس صحبت کنند و با روند طولانی رسیدگی به پرونده ها مواجه نشده و در طی آن اختلافات میان آن ها شدیدتر نشود . همچنین این سامانه ، این امکان را ایجاد کرده است که افراد قبل از هرگونه تصمیم جدی در مورد طلاق بتوانند راه حل های موجود را تا حد امکان امتحان کرده و سپس بتوانند تصمیم بهتری بگیرند .
مشاوره پیش از
طلاق توسط سامانه تصمیم طلاق توافقی حتی اگر نتواند در به سازش رساندن زوجین موفق شود می تواند به جدایی سالم همسران کمک کرده و در نتیجه از آن ها در برابر پیامدهای منفی جدایی مراقبت کند . طلاق واقعه ای تکان دهنده برای افراد است که می تواند زندگی آن ها را به کلی تغییر دهد بنابراین لازم است زوجین برای چنین تغییراتی آماده باشند .
کلام آخر
طلاق و جدایی همیشه واقعه ای ناراحت کننده برای زوجین بوده و می تواند منجر به ناامیدی و از دست رفتن رویاها و انتظارات شود . علاوه بر این ، چالش های حقوقی ، مالی ، خانوادگی و عاطفی پس از آن نیز نیاز به زمان ، انرژی و تغییر در مسئولیت ها دارد و بازیابی تعادل پس از این اتفاق می تواند سال ها طول کشیده و تاثیرات گوناگونی بر افراد بگذارد .
مطمئناً همه افراد در هنگام ازدواج این رویا را در سر می پرورانند که قرار است تا آخر عمر با خوشی و امید با همسر خود زندگی کنند اما گاهی اوقات به دلایل مختلفی این اتفاق نمی افتد و باعث دلسردی زوجین و فاصله گرفتن آن ها از یکدیگر می شود .
در برخی موارد عدم برخورداری افراد از مهارت های زندگی یا ابتلای یکی از همسران به مشکلات روانشناختی می تواند موجب از هم پاشیدن خانواده ها شود که در این میان مشکلات مالی نیز می تواند اختلافات را شدیدتر کند که در نهایت باعث می شود زوجین تصمیم به طلاق بگیرند .
به دلیل اینکه پیامدهای طلاق می تواند پیامدهای بسیار زیادی بر روی سلامت روح و جسم افراد داشته باشد ، لازم است زوجین در هنگامی که تصمیم جدی به طلاق گرفتند ، خود را برای زندگی بعد از طلاق و راه های مراقبت از خود در این دوران آماده کنند .
سوالات متداول
1- برای ثبت نام در سامانه تصمیم چه مشخصاتی لازم است ؟
ثبت نام در این سامانه نیاز به نام و نام خانوادگی و کد ملی زوج و زوجه و همچنین شماره همراه آن ها دارد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
2- سامانه تصمیم با چه هدفی ایجاد شد ؟
این سامانه با هدف افزایش سازش میان زوجینی که دچار اختلاف شده اند و همچنین به منظور کاهش نرخ طلاق در کشور ایجاد شد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
3- مزایای سامانه تصمیم چیست ؟
این سامانه باعث می شود زوجین خیلی سریع و آسان تر به مراکز مشاوره ارجاع داده شوند تا میان آن ها سازش صورت بگیرد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .
منبع : سامانه تصمیم zaman.behzisti.net
اکثر مردم به این امید ازدواج می کنند که یک زندگی شاد و طولانی را با همسرشان خواهند داشت اما متاسفانه افراد در افسانه ها زندگی نمی کنند و زوج های متاهل معمولاً مشکلاتی دارند که باید برای حل آن ها اقدام شود .
ممکن است برخی از موانع برطرف شوند و زوجین به این باور برسند که با هر بار حل شدن مشکلات ، پیوند میان آن ها قوی تر می شود اما با توجه به اینکه خیانت ، اتحاد میان همسران را مورد هدف قرار می دهد ادامه رابطه با زن و شوهر خیانتکار به شدت سخت می شود .
حال T سوال اینجاست که وقتی یکی از همسران خیانت می کند باید برای برطرف کردن مشکلات ناشی از آن تلاش کرد یا باید تسلیم شد ؟ در ادامه با دلایل
ماندن در ازدواج پس از خیانت همسر و نکاتی در این مورد آشنا می شوید .
دلایل ماندن در ازدواج پس از خیانت همسر
برای کسانی که با خیانت همسرشان روبرو می شوند دلایلی برای ماندن در ازدواج بعد از خیانت وجود دارد که در اینجا به برخی از آن ها اشاره می کنیم . برخی از زوجین بر این باورند که ازدواج آن ها آنقدر قوی است که بتواند در برابر خیانت ، دوام پیدا کند . گاهی از اوقات نیز هر دو همسر تصمیم می گیرند به زوج درمانگر مراجعه کرده و برای حفظ ازدواج خود تلاش کنند . همچنین ، زمانی که همسر خیانتکار ، مسئولیت رفتارش را می پذیرد امید به حفظ ازدواج بیشتر می شود .
نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که همه افراد دارای ارزش ها ، اعتقادات و انگیزه های مختلف هستند و هر کس با مشکلات ، به صورتی متفاوت روبرو می شود . خیانت نیز از این قاعده مستئنی نیست . در حالی که برخی از همسران بعد از خیانت فوراً تصمیم به طلاق می گیرند برخی دیگر ، می خواهند فرصتی دیگر به همسر خود بدهند .
نکات لازم در تصمیم به حفظ ازدواج پس از خیانت همسر
اگر تصمیم گرفته اید که ازدواج خود را حفظ کرده و برای ادامه رابطه با زن و شوهر خیانتکار تلاش کنید لازم است نکات لازم در تصمیم به
حفظ ازدواج پس از خیانت همسر را در نظر گرفته تا بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید .
به حس ششم خود اعتماد کنید
اگر شما فردی هستید که نمی توانید خیانت را تحمل کنید سخت است که بخواهید شوهر یا زن خود را ببخشید . با این حال ، اگر هنوز هم به او دلبستگی دارید ممکن است مشکل حل شود . بنابراین تصمیم گیری برای طلاق از همسر یا ماندن با او احتمالاً برای شما بسیار سخت خواهد بود . به یاد داشته باشید که هیچ کلیشه یا هنجار اجتماعی نباید شما را راهنمایی کند . به حس ششم خود اعتماد کرده تا متوجه شوید دقیقاً به چه چیز نیاز دارید یا می توانید در این مورد به روانشناس مراجعه کنید .
فضایی برای ترمیم رابطه فراهم کنید
قطع همه ارتباطات پس از خیانت یک روش معمول برای پایان دادن به رابطه است اما در ازدواج ، مسائل پیچیده تر می شوند . به هر حال در این حالت باید با اوراق طلاق سر و کار پیدا کنید ، بنابراین کمی وقت گذاشته و با همسرتان صحبت کنید . در تصمیم گیری های اولیه در مورد رفتار او خیلی سخت گیر نباشید . ممکن است شانس ادامه رابطه با زن و شوهر خیانتکار وجود داشته باشد ، بنابراین به جای قطع ارتباطات ، فضایی برای عذرخواهی همسرتان فراهم کنید .
اقدامات همسرتان را از شخصیت او جدا کنید
اگر در حال حاضر ، با واکنش های شدید عاطفی دست و پنجه نرم می کنید و فکر می کنید چه زمانی باید از ازدواج بعد از خیانت دست بکشید تمایز بین شخصیت و رفتار همسرتان برای شما مفید خواهد بود . این امر ، همچنین ، به شما کمک می کند که از ناسزا گفتن به همسر و برچسب زدن به او خودداری کنید تا اوضاع بدتر نشود . در مقابل ، اگر فکر می کنید که از عمل همسرتان متنفرید اما همچنان شخصیت او را دوست دارید ممکن است صحبت کردن شما با یکدیگر کمک کننده باشد .
از انتقام گرفتن بپرهیزید
برخی از افراد وقتی متوجه خیانت شوهر خود می شوند تصمیم می گیرند که با برقرار کردن رابطه جنسی با فردی دیگر ، انتقام بگیرند . اگر می خواهید خیانت جنسی انتقام جویانه داشته باشید چون احساس می کنید آسیب دیده اید دوباره در مورد انتقام گرفتن فکر کنید . جبران درد با درد امکان ناپذیر است . رابطه جنسی با شخصی دیگر بعید است که ازدواج شما را برگرداند . بنابراین ، برای جلوگیری از اشتباهات سنگین تر ، مقابله با عصبانیت پس از خیانت ضروری است .
نیازهای یکدیگر را براورده کنید
نیازهای براورده نشده از جمله خواسته های جنسی ، مهم ترین دلیل طلاق پس از خیانت است زیرا بسیاری از زوجین نمی توانند با احساسات خود کنار بیایند و در نتیجه به نیازهای یکدیگر بی توجهی می کنند . آیا احساس می کنید که زن شما در رابطه جنسی به شدت خسته کننده است ؟ آیا او به دلیل افزایش وزن ، جذابیت خود را از دست داده است ؟ اگر می خواهید رابطه ای سالم با یکدیگر داشته باشید لازم است در مورد نیازهای براورده نشده خود صحبت کنید . در غیر این صورت ، همسر شما دائماً در جاهای دیگری ، به دنبال ی خواسته های خود خواهد بود .
ببخشید اما فراموش نکنید
بسیاری از مردم نمی توانند تفاوت بین بخشش و فراموشی را بدانند در حالی که فهمیدن آن برای بهبودی زخم های ناشی از خیانت ضروری است . افراد بالغ ، در عین حال که خیانت همسرشان را تصدیق می کنند آن را می بخشند . این کار مثل بستن کتاب پس از خواندن آن است که هنوز آن را در خانه نگه داشته اید . بخشش واقعی کار ساده ای نیست . شما باید نیتی خود را بپذیرید ، با آن مقابله کنید و در نهایت اجازه دهید که تسکین را تجربه کنید و در نتیجه بتوانید مانند قبل با همسر خود زندگی کنید .
کلام آخر
خیانت یک چالش پیچیده است که غلبه بر آن در هر ازدواجی فارغ از علت خیانت ، دشوار است و شما هم ممکن است با تصمیم گیری در مورد طلاق یا
ماندن بعد از خیانت درگیر باشید . لازم است بدانید که در نهایت ، پاسخ درست و غلطی در این زمینه وجود ندارد و تصمیم نهایی کاملاً به خودتان بستگی دارد .
فقط اطمینان حاصل کنید که تصمیمتان بهترین نتایج را برای خانواده شما به همراه دارد . تصمیمات ناخوشاندی اتخاذ نکنید و برای پردازش احساسات خود و تامل کردن ، وقت بگذارید . در این صورت ، در زمان مناسب ، جواب را پیدا خواهید کرد . مقاله ای که در ادامه می آید نیز به شما کمک می کند که در مورد طلاق پس از خیانت بهتر تصمیم بگیرید .
سوالات متداول
1- چه دلایلی برای ماندن در ازدواج پس از خیانت همسر وجود دارد ؟
گاهی اوقات فردی که خیانت کرده از کار خود پشیمان شده و زوجین تصمیم به زوج درمانی می گیرند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
2- همسرم به من خیانت کرده اما همچنان او را دوست دارم ، آیا باید با او بمانم ؟
تصمیم گیری در این مورد کاملاً به خود شما بستگی دارد اما اگر همسرتان از خیانتی که کرده پشیمان شده و او را دوست دارید می توانید برای حفظ ازدواج تلاش کنید . برای آگاهی از جزئیات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله را مطالعه کنید .
3- آیا انتقام گرفتن پس از خیانت همسر ، راه حل خوبی است ؟
خیر ، درد را نمی توان با درد درمان کرد و انتقام گرفتن، روند بهبودی را به تاخیر می اندازد که برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : ماندن در ازدواج پس از خیانت همسر
همه ما شنیدن انتقاد و سپس احساس ناراحتی پس از آن را تجربه کرده ایم و هیچ یک از ما از این موقعیت لذت نمی بریم . شنیدن انتقاد برای همه ما به دلایل بسیار متعددی ، سخت است و یکی از دلایل آن این است که انتقاد طولانی تر از تحسین با ما می ماند و این واقعاً مسئله ای دردناک است .
به آخرین باری فکر کنید که در یک روز هم مورد تحسین و هم مورد انتقاد قرار گرفتید . کدام یک برای شما سخت تر بوده و مدتی بیشتر با شما مانده است ؟ مطمئناً جواب این سوال انتقاد است و حتی ممکن است وقتی الان به آن فکر می کنید احساس نیتی داشته باشید .
برای احساس بد ناشی از شنیدن انتقاد دلایل دیگری نیز وجود دارد از جمله اینکه در این موقعیت ها احساس می کنیم مورد قضاوت واقع شده ایم و به ما حمله شده است . ما نگران از دست دادن عشق ، روابط ، شغل و اعتبار خود هستیم و وقتی انتقاد را به از دست دادن آن ها مرتبط می کنیم این احساس در ما به وجود می آید که به شدت آسیب پذیر هستیم .
گاهی اوقات ، انتقاد می تواند بازخوردی مفید باشد و شنیدن آن به ما کمک می کند که در جهت بهبود و پیشرفت حرکت کنیم . در این صورت ، لازم است از
مهارت انتقاد پذیری برخوردار بوده تا بتوانیم از مزایای شنیدن انتقاد بهره مند شویم . در ادامه این مقاله به این موضوع خواهیم پرداخت که چگونه انتقاد پذیر باشیم و از طریق آن در جهت رشد حرکت کنیم .
انتقاد یعنی چه ؟
انتقاد چیست ؟ انتقاد عمل قضاوت در مورد شایستگی ها و کاستی های یک چیز است . نقد یک عمل ارزشیابی یا اصلاحی است که می تواند در هر زمینه ای از زندگی انسان رخ دهد و به دو دسته تقسیم می شود : انتقاد سازنده و غیر سازنده . یادگیری تشخیص تفاوت بین این دو می تواند به شما در مقابله با هرگونه انتقادی که با آن روبرو می شوید کمک کند .
تفاوت بین انتقاد سازنده و انتقاد مخرب در نحوه ارائه نظرات است ، به این معنی که اگرچه هر دو شکل انتقاد ، ایده ها ، شخصیت یا توانایی های شما را به چالش می کشند اما وقتی کسی انتقاد غیر سازنده می کند می تواند به غرور شما صدمه زده و تأثیرات منفی بر عزت نفس و اعتماد به نفس شما بگذارد . انتقاد غیر سازنده معمولاً به این دلیل اتفاق می افتد که فرد در چگونگی بیان خود بی دقتی می کند اما گاهی اوقات می تواند به دلیل بدخواهی و آزارگر بودن او نیز باشد . این نوع انتقاد می تواند به پرخاشگری یا عصبانیت منجر شود .
از سوی دیگر ، انتقاد سازنده برای نشان دادن اشتباهات شما مطرح می شود اما در کنار آن به شما نشان می دهد که چگونه می توانید پیشرفت کنید . انتقاد سازنده باید بازخوردی مفید تلقی شود که می تواند به شما کمک کند به جای ناامید شدن ، بهبود پیدا کنید . وقتی انتقاد سازنده باشد ، اگرچه شنیدن آن می تواند کمی دشوار باشد اما پذیرش آن راحت تر است .
اهمیت انتقاد
انتقاد به شما کمک می کند تا دیدگاه جدیدی به دست آورده و چشمانتان را به سمت چیزهایی باز می کند که ممکن است تا الان نادیده گرفته یا هرگز ندیده باشید . از آنجایی که انتقاد سازنده و بازخورد گرفتن به شما فرصتی برای پیشرفت می دهد باعث رشد و بهبود زندگی تان می شود اما به یاد داشته باشید که یکی از ویژگی های فرد موفق این است که برای استفاده از مزایای انتقاد آن را شخصی نگرفته بلکه به این فکر می کند که منظور از انتقاد کمک به او در رشد و پیشرفت است نه حمله به مهارت ها و شخصیتش .
در ارتباط با اهمیت انتقاد لازم به ذکر است که انتقاد به ویژه در محل کار مفید است زیرا نشان می دهد مدیران و همکارانتان به شما اهمیت داده و می خواهند شاهد موفقیت شما باشند . دریافت بازخورد ، چه مثبت و چه منفی ، بسیار خوب است زیرا نشان می دهد همکارانتان بر روی آینده تان سرمایه گذاری کرده و می خواهند به یادگیری شما کمک کنند ، در این صورت علاوه بر اینکه کمتر شکست می خورید جایگاه بهتری نیز در محل کار پیدا می کنید .
در محیطی که افراد بتوانند بازخورد و انتقاد سازنده را به اشتراک بگذارند همه برنده هستند . ایجاد یک فضای شفاف و مشارکتی در محل کار ، این فرصت را برای کارمندان فراهم می کند که افراد بهتری شوند و عملکردشان نیز ارتقا پیدا کند . دریافت بازخورد و انتقاد از دیگران علاوه بر اینکه باعث ایجاد اعتماد در روابط می شود افق دید افراد را نیز گسترش می دهد .
انتقاد در روابط شخصی نیز دارای اهمیت است ، از قدیم گفته اند دوست خوب مثل آینه ای است که عیب و نقص هایتان را به شما می گوید . زمانی افراد می توانند برای بهتر بودن تلاش کنند که اول از ایرادهای خود آگاه شده و بعد بتوانند بر روی آن ها کار کنند .
افزایش انتقاد پذیری
آیا پذیرش انتقاد برای شما دشوار است ؟ هیچ کس دوست ندارد که توسط یک منبع اقتدار یا حتی یک دوست صمیمی ، احساس پایین بودن داشته باشد اما هدف انتقاد سازنده کمک به یک موقعیت است نه آسیب به روابط کاری یا شخصی . اگر فکر می کنید که در شنیدن انتقاد دچار ضعف هایی هستید راهکارهایی که در ادامه مطرح شده است به شما کمک می کند انتقادپذیری خود را افزایش دهید .
آرام بمانید
ممکن است در هنگام انتقاد شنیدن ، نشانه های جسمی استرس را تجربه کرده و برای مثال قلبتان تند بزند و کف دستتان عرق کند اما در این زمان باید نفس عمیق کشیده و خود را آرام نشان دهید . آرامش حتی اگر به طور طبیعی و به آسانی به وجود نیامده باشد مطمئناً از تحریک شدن شما جلوگیری می کند . پس حتماً سعی کنید در قدم اول این کار را انجام داده و نفس عمیق بکشید تا بتوانید به گام های بعدی افزایش انتقادپذیری برسید .
گوش کنید
قبل از پاسخ دادن ، اجازه دهید که فرد مقابل آنچه می خواهد بگوید را تمام کند . اگر این کار را انجام ندهید دفاعی به نظر می رسید و ممکن است در نتیجه آن ، طرف مقابل آشفته شود ، بنابراین ، تا تمام شدن حرف های طرف مقابل سکوت کرده و بر گوش کردن فعال تمرکز کنید ، سپس به حرف های او فکر کرده و اگر آماده پاسخگویی نیستید به مرحله 3 بروید .
فرصت بخواهید
برای
افزایش انتقاد پذیری خود ، به فردی که از شما انتقاد کرده است بگویید که برای پاسخ دادن به او زمان لازم دارید . این در حالی است که فرد منتقد یک شخص مهم در زندگی شما باشد اگر این طور نیست و از طرف یک فرد غریبه مورد انتقاد قرار گرفته اید مطمئناً شما این گزینه را دارید که فوراً از موقعیت خارج شده و از آن فرد دور شوید .
اما اگر شخص مقابل برای شما مهم است و مطمئن نیستید که چگونه به او پاسخ بدهید برای خودتان زمان بخرید . به او بگویید که به زمان نیاز دارید و هر وقت آماده شدید با او صحبت خواهید کرد . این راهکار بسیار مفید است زیرا وقتی زمان بحرانی پس از تعامل می گذرد غالباً احساس متفاوتی نسبت به انتقادات پیدا می کنیم . این طور نیست ؟ می توانید برای آرام شدن از روش های مراقبه استفاده کرده و سپس با آرامش بیشتری به نحوه پاسخ دادن به انتقاد فکر کنید .
فکر کردن به جوانب مثبت
چه بخواهید سریعاً به طرف مقابل پاسخ دهید و چه بخواهید زمان بخرید ، راهکار مفید در این موقعیت ها برای افزایش انتقاد پذیری این است که خطاهای شناختی خود را شناسایی کرده و در عوض ، فکر کنید در حرف های شخص مقابل چه پیام های مثبتی وجود دارد . شاید شخصی که به شما بازخورد می دهد عمیقاً به شما اهمیت داده و می خواهد بهترین نسخه خودتان باشید .
ممکن است رئیستان در صدد ارتقای شغلی شما باشد و می خواهد برای رسیدن به جایگاه بالاتر به شما کمک کند . به یاد داشته باشید که ممکن است اکنون در حال تجربه اتفاقی مثبت باشید و سعی کنید این ابعاد مثبت را شناسایی کرده و ببینید از این موقعیت چه چیزهایی می توانید بیاموزید .
م کنید
اگر در مورد بازخورد و درست بودن آن شک دارید با یکی از همکاران یا دوستان صادق خود در این مورد صحبت کنید . این فرد به شما کمک می کند که متوجه شوید چگونه انتقاد را مدیریت کرده و فرد انتقاد گر را بفهمید . در اینجا ، تاکید بر روی اعتماد است یعنی شخصی را انتخاب کنید که اطمینان دارید حقیقت را به شما می گوید . شنیدن حقیقت از کسی که شما را شناخته و به شما اهمیت می دهد آسان تر است .
نمونه بخواهید
هنگامی که تصمیم به پاسخگویی گرفتید از فرد مقابل بخواهید که مثال بزند مثلاً اگر او به شما می گوید که بی تفاوت ، ناآماده ، بی ملاحظه ، بی فکر و غیره هستید و فکر می کنید این ویژگی ها برای شما صدق نمی کند از فرد بخواهید که نمونه هایی در این مورد برای شما مطرح کند . این راهکار به شما امکان می دهد روی انتقاد کار کرده و در مورد آن فکر کنید .
برای افزایش انتقاد پذیری خود ، شنیدن اصطلاحاتی کلی مثل دست و پا چلفتی ، تنبل و غیره به ندرت به شما کمکی می کند ، در حالی که ، داشتن نمونه هایی در مورد این ویژگی ها برایتان مفیدتر است .
همدلی کنید
این راهکاری سخت است اما سعی کنید برای
بالا بردن انتقادپذیری خود ، با فرد مقابل همدلی کنید . او ممکن است در حالی که به شدت پرخاشگرانه رفتار می کند فکر کند که مودب است یا به دلیل عصبی بودن ممکن است زیاد صحبت کند . در هر صورت وقتی در حال بررسی شخص دیگر و درک او باشید احتمالاً آرامش بیشتری داشته و واکنش بهتری نیز نشان می دهید .
سخن آخر
در نهایت ، روزی که انتقادات را می شنوید برای شما روزی سخت و حساس خواهد بود ، به همین دلیل بسیار مهم است که در آن روز، کاری که دوست دارید را انجام داده و به این ترتیب از خودتان مراقبت کنید . این کار به شما کمک می کند علاوه بر اینکه روحیه خود را حفظ کنید بتوانید به انتقاداتی که شنیده اید بهتر فکر کرده و در مورد آن بهتر تصمیم بگیرید .
اگر می خواهید در مورد چگونگی مراقبت از خود اطلاعات بیشتری کسب کنید می توانید در ادامه و بر روی لینک زیر کلیک کرده و با راهکارهای خود مراقبتی آشنا شوید .
سوالات متداول
1- انتقاد یعنی چه ؟
انتقاد به معنای قضاوت در مورد شایستگی ها و کاستی ها بوده که به دو دسته سازنده و غیر سازنده تقسیم می شود . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
2- چرا انتقاد مهم است ؟
شنیدن انتقاد به افراد کمک می کند دیدگاه جدیدی به دست آورده و به سمت بهبود و پیشرفت حرکت کنند که به جزئیات آن در مقاله بیشتر پرداخته شده است .
3- چگونه می توان انتقادپذیری خود را افزایش داد ؟
لازم است در زمان شنیدن انتقاد آرام بمانید و علاوه بر گوش دادن به جوانب مثبت آن فکر کنید . برای آگاهی از جزئیات بیشتر می توانید مقاله را مطالعه کنید .
منبع : انتقاد و انتقاد پذیری
درباره این سایت